به گزارش سرویس سلامت پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، پس از تنظیم تنفس، رها کردن تنشهای بدنی، تماشای افکار به شکل ابرها و ایجاد لنگرگاهِ سکوت در برابر اخبار، امروز در قسمت پنجم سراغ یکی از مخربترین پاتوقهای ذهنی میرویم: «تلهی مقایسهی دیجیتال».
وقتی مدام در حال رصدِ صفحات مختلف، اخبار موفقیت دیگران، پشت صحنهی زندگیِ پرجلوهی اینفلوئنسرها یا تیترهای مقایسهای هستید، مغزتان ناخودآگاه وارد یک رقابت فرساینده میشود. این مقایسهی مداوم، انرژیِ حیاتیِ شما را برای تولید محتوا و تمرکز روی مسیرِ شخصیتان میبلعد.
این تمرین به شما کمک میکند هر زمان حسِ ناکامی یا عقبماندگی با دیدنِ موفقیتِ دیگران به سراغتان آمد، زاویهی دیدِ خود را تنظیم کنید و به مسیرِ اصیلِ خودتان برگردید.
1. تشخیصِ حسِ مقایسه (10 ثانیه): چشمانتان را ببندید و به محض اینکه متوجه شدید فکری مثل «فلانی چقدر جلوست و من عقبم» به سراغتان آمده، مچِ ذهنتان را بگیرید. به جای فرار از این حس، با آرامش به آن نگاه کنید و بگویید: «این فقط یک مقایسهی خطای دید است.»
2. زومآپ روی مسیرِ خود (15 ثانیه): تصور کنید دوربینِ عکاسیِ ذهن شما روی زندگی، تلاشها و دستاوردهای واقعیِ خودِ شما زوم کرده است. همهی آدمهای دیگر، اخبارِ پیرامون و رقبا را از کادر خارج کنید. فقط خودتان هستید و نقطهای که امروز در آن قرار دارید.
3. قدردانی از گامِ کوچک (15 ثانیه): به یاد بیاورید که هر کسی در مسیر خودش است. یک قدمِ کوچکی که امروز برای کار یا زندگی خودتان برداشتهاید را تجسم کنید و به خودتان یادآور شوید: «مسیرِ من، داستانِ مختصِ خودم را دارد.»
این تمرین را برای کسانی که مدام در حال مقایسهی خود با دیگران در شبکههای اجتماعی هستند، منتشر کنید:
«زندگیِ دیگران در شبکههای اجتماعی، فقط 'پنجرهای برجسته' است، نه کلِ فیلمِ زندگیشان. وقتی خودتان را با فریمهای منتخبِ دیگران مقایسه میکنید، یعنی دارید به نسخهی خودتان ظلم میکنید. دوربینِ ذهنتان را روی زندگیِ خودتان زوم کنید!»
«بیتعارف بگویید؛ آخرین بار کی با دیدنِ موفقیتِ یک نفر در فضای مجازی، حس کردید از غافله عقب ماندهاید؟ کامنت کنید تا بدانیم همهی ما گاهی در این تله میافتیم!»
