به گزارش سرویس سلامت پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، پس از تنظیم تنفس، رها کردن تنشهای بدنی، تماشای افکار به شکل ابرها، ایجاد لنگرگاه سکوت، عبور از تلهی مقایسهی دیجیتال و گذر از کمالگرایی منفی، امروز در قسمت هفتم سراغ یکی از حیاتیترین نیازهای ذهنِ مدرن میرویم: «مهارِ فرسودگی و بازیافتِ انرژی».
وقتی ساعتها درگیر تولید محتوا، پیگیری اخبار یا چرخشِ بیپایان در فضای مجازی هستید، مخزنِ انرژیِ روانی شما بهشدت تخلیه میشود. در این حالت، ادامهی مسیر با زور و اجبار، تنها به افتِ کیفیت و خستگی مزمن منجر خواهد شد.
این تمرین به شما کمک میکند هر زمان حس کردید باتریِ ذهنتان خالی شده، بدون احساس عذابوجدان، اتصال خود را لحظهای قطع کنید و انرژیِ ازدسترفته را به سیستمِ روانیتان برگردانید.
چشمها را ببندید، تمام پنجرههای ذهنی و تبهای بازِ گوشی یا کار را موقتاً در ذهن ببندید و هرگونه ورودیِ اطلاعاتی را قطع کنید.
سه نفسِ عمیق و شکمی بکشید. با هر دم تصور کنید هوای تازه و سبک واردِ بدنتان میشود و با هر بازدم، خستگی و ملال از شانهها و پیشانیتان بیرون میرود.
دستها را روی قلب بگذارید، یک خطِ مثبت به خود بگویید: «من برای ادامهی مسیر به آرامش نیاز دارم و این استراحت حقِ قانونیِ من است.»
«خستگی، نشانهی ضعف نیست؛ نشانهی این است که مدتهاست دارید با تمامِ قوا در مسیری سخت دوار میزنید. توقف کنید، نفس بکشید و بدانید بازگشت با انرژیِ نو، خیلی بهتر از ادامهی مسیر با بدن و ذهنِ فرسوده است!»
بیتعارف بگویید؛ شما برای شارژ کردنِ دوبارهی باتریِ ذهنتان وسطِ روزهای شلوغ کاری چه ترفندی دارید؟ کامنت کنید تا تجربیات همدیگر را بخوانیم!
