به گزارش سرویس سلامت پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، پس از تنظیم تنفس، رها کردن تنشهای بدنی، تماشای افکار، ایجاد لنگرگاه سکوت، عبور از مقایسهی دیجیتال، گذر از کمالگرایی و بازیافتِ انرژی در روزهای گذشته، امروز در قسمت هشتم به سراغ یکی از بزرگترین قاتلان تمرکز در زندگی مدرن میرویم: «تلهی چندوظیفگی (Multitasking) و پریدن مدام بین کارها».
حتماً برای شما هم پیش آمده که همزمان چند تب مختلف روی مرورگر باز کردهاید، به پیامها جواب میدهید، خبر رصد میکنید و میخواهید یک متن مهم هم بنویسید. این سبکِ کار نه تنها سرعت شما را بالا نمیبرد، بلکه مخزنِ توجه مغز را تخلیه کرده و خطاهای کاری را به شدت بالا میبرد. تمرین امروز به شما یاد میدهد چطور مغز آشفته را از حالت پخشش خارج کرده و روی یک نقطه متمرکز کنید.
این تمرین سریع به شما کمک میکند در اوج شلوغی و کارهای همزمان،کنترلِ توجهتان را پس بگیرید:
لحظهای دست از کار بکشید، نفس عمیقی بکشید و به تعداد کارهایی که همزمان دارید انجام میدهید اعتراف کنید (مثلاً: نوشتن خبر، جواب دادن به تلگرام، چک کردن ایمیل).
عمداً و با اراده، تمام پنجرههای غیرضروریِ گوشی یا رایانه را ببندید (یا حداقل کوچک کنید) و به خود بگویید: «در این لحظه، فقط و فقط یک کار وجود دارد که باید انجام دهم.»
تمام حواس، نگاه و انرژیتان را تنها به همان یک کارِ اولویتدار بدوزید و اجازه ندهید هیچ محرک دیگری توجه شما را بدزدد.
«مغزِ انسان پردازندهی کامپیوتر نیست که بتواند صد کار را با هم با کیفیت بالا انجام دهد؛ چندوظیفگی فقط یعنی خستگی بیشتر و نتیجهی ضعیفتر. گاهی باید همهی تبهای زندگی را ببندید و فقط روی یک خط تمرکز کنید!»
بیتعارف بگویید؛ شما جزو آن دسته از آدمهایی هستید که دوست دارید همزمان چند کار را با هم انجام دهید، یا معتقدید تمرکز روی یک کار در هر لحظه نتیجه بهتری دارد؟ نظرتان را برای ما کامنت کنید!
