به گزارش سرویس سرگرمی پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، گاهی استرس آنقدر شدید میشود که ذهنِ ما مثل یک قطارِ سریعالسیر از کنترل خارج میشود. در چنین شرایطی، تکنیکهای تنفسی معمولی شاید بهتنهایی کافی نباشند؛ چون ذهنِ مضطرب بهسختی آرام میگیرد. تمرینِ امروز یک روشِ ریشهای و متفاوت است که از طریقِ «حواسِ فیزیکی و لمس زمین» شما را محکم سر جای خودتان نگه میدارد.
این تمرین به شما یاد میدهد که چطور انرژیِ متراکم و استرسِ انباشتهشده در سر را به سمت زمین هدایت کنید و تعادلِ ازدسترفته را برگردانید.
روی صندلی صاف بنشینید. کفِ هر دو پا را کاملاً و با تمامِ سطح روی زمین بگذارید. جوراب را درآورید اگر ممکن است تا تماسِ پوست با زمین حس شود. دستانتان را روی رانها باز بگذارید. چشمان خود را ببندید.
تمامِ توجه و حواسِ خود را فقط و فقط به کفِ پاها ببرید. به وزنی که روی زمین انداختهاید فکر کنید. تصور کنید از کفِ پاهایتان ریشههای نامرئی به سمتِ عمقِ زمین رشد میکند و شما را محکم و استوار نگه داشته است. هیچ توفانی نمیتواند این ریشهها را تکان دهد.
حالا تصور کنید با هر دم، خنکیِ زمین از طریقِ کفِ پاها به داخل بدنتان بالا میآید و با هر بازدم، تمامِ سنگینی و استرسِ بالاتنه از طریقِ پاها به زمین تخلیه میشود.
پس از 10 تنفسِ عمیق با این روش، انگشتانِ دست و پا را کمی حرکت دهید، چشمها را باز کنید و نگاهی به دور و بر بیندازید.
این تمرینِ متفاوت، سیستم عصبیِ سمپاتیک (حالت جنگ و گریز) را به سرعت خاموش میکند. هر زمان حس کردید کنترلِ عصبیتان دارد لرزش پیدا میکند، این تمرینِ ریشهای را امتحان کنید.
«این تمرینِ حسی چقدر با روشهای قبلی فرق داشت؟ آیا حسِ سبکیِ متفاوتی را تجربه کردید؟ نظرات خود را برای ما بنویسید.»
