به گزارش سرویس سرگرمی پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، مغز ما به زبانِ تصویر و رنگ بسیار سریعتر از کلمات واکنش نشان میدهد. تمرینِ امروز یک مراقبهی تجسمیِ خلاقانه است که به آن «تنفس رنگی» میگویند. در این روش قرار نیست فقط هوا وارد ریه کنید، بلکه قرار است نور و رنگِ شفابخش را به درونِ سلولهایتان هدایت کنید و تیرگیها را بشویید.
این تمرین به شما یاد میدهد که چطور کیفیتِ هیجانیِ بدنتان را با انتخابِ آگاهانهی رنگها در ذهن تغییر دهید.
چشمان خود را ببندید. رنگی که امروز به آن نیاز دارید را انتخاب کنید؛ مثلاً «آبیِ آرامشبخش» برای کاهش استرس، یا «طلاییِ پرانرژی» برای رفع خستگی. چند نفس عمیق بکشید.
تصور کنید با هر دم، جریانی از نورِ شفاف و درخشانِ آن رنگ (مثلاً آبیِ زلال) از طریقِ بینی وارد بدنتان میشود. مجسم کنید این نورِ رنگی در تمامِ سر، قفسه سینه و دست و پایتان پخش میشود و هر تاریکی و گرفتگی را روشن میکند.
حالا با هر بازدم، تصور کنید تمامِ استرسها، افکارِ تیره و خستگیها به شکلِ یک دودِ خاکستری یا سیاه از بدنتان خارج میشود و از شما دور میگردد. آسمانِ درونتان را با هر تنفس پاکتر کنید.
برای 5 تنفسِ آخر، تصور کنید کلِ بدنتان درونِ پیلهای از این نورِ آرامشبخش غوطهور است. چشمها را به آرامی باز کنید.
این تمرینِ بصری ذهنِ بیشفعال را به شدت درگیرِ زیباییِ خود کرده و فرصتییش بینظیر برای دور شدن از هیاهوی بیرون فراهم میکند.
«شما امروز چه رنگی را برای تنفس انتخاب کردید؟ آیا تجسمِ نور توانست خستگیتان را کمتر کند؟ نظراتتان را برای ما بنویسید.»
