به گزارش سرویس سرگرمی پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، آب همواره نمادِ زلالی، حیات و پاککنندگی بوده است. در روانشناسیِ ذهنآگاهی، تصورِ جریانِ آب قدرتِ عجیبی در ترغیبِ مغز به رهاسازی دارد. تمرینِ امروز یک مراقبهی تجسمیِ عمیق است که به آن «آبشارِ پاککننده» میگویند. در این روش، به جای درگیری با افکار، اجازه میدهیم جریانِ آبِ خیالی تمامِ ناخالصیها و گرههای ذهنی را بشوید و از کفِ پا خارج کند.
این تمرین به شما یاد میدهد که چطور در چند دقیقه، سنگینیِ روان را به سبکیِ آب تبدیل کنید.
روی صندلی یا زمین صاف بنشینید، ستون فقرات را کشیده نگه دارید، دستانتان رو به بالا باشد و با سه نفسِ عمیق، آمادهی ورود به تجسم شوید.
تصور کنید درست بالای سرِ شما، یک منبعِ آبِ زلال، ولرم و درخشان قرار دارد. این آبِ زلال شروع به چکیدن و سپس ریختن به صورت یک آبشارِ لطیف روی تاجِ سرِ شما میکند.
حس کنید این آبِ گرم و آرامشبخش از پیشانی، چشمها، گلو، شانهها، قفسه سینه، دستها و شکم عبور میکند. با عبورِ هر قطره، تیرگیها و استرسهای آن ناحیه حل شده و به شکلِ آبِ خاکستری از کفِ پاها به زمین میریزد.
حالا کلِ بدنتان مانند یک بلورِ شفاف و پاک شده است. چند ثانیه در این سبکی شناور بمانید و با یک لبخند و نفسِ عمیق چشمها را باز کنید.
این تمرین عالیترین گزینه برای پایانِ یک روزِ پرکار و پراسترس است تا با ذهنی پاک به استقبالِ آرامش بروید.
«آیا تصویرسازیِ آب توانست سبکبالی را به روانِ شما برگرداند؟ چه احساسی هنگام عبورِ آبشار از روی شانهها داشتید؟ نظراتتان را برای ما بنویسید.»
