به گزارش سرویس سرگرمی پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، بیشترِ خستگیِ روحیِ ما ناشی از کار کردنِ مداومِ حواس پنجگانه است؛ چشم میبیند، گوش میشنود و مغز تحلیل میکند. در فلسفه و مراقبه، به هنرِ عقب کشیدنِ حواس از دنیای بیرون «پراتیهارا» یا همان قطعِ ارتباط حسی میگویند. تمرینِ امروز یک بنبستِ آگاهانه و آرامشبخش است که به شما یاد میدهد چطور برای لحظاتی ارتباط خود را با محرکهای اطراف قطع کنید.
این تمرین به شما یاد میدهد که چطور در اوجِ خستگی، مغز را از هرگونه ورودیِ اطلاعاتی پاکسازی کنید.
روی صندلی یا زمین بنشینید. ستون فقرات صاف باشد. کف دستها را به آرامی روی چشمها بگذارید (بدون فشار به کرهی چشم) به طوری که نور کاملاً قطع شود و انگشتان روی پیشانی قرار گیرند.
با انگشتان شستِ دست، به آرامی نرمهی گوش را فشار دهید تا صداهای بیرون به حداقل برسند. حالا همزمان در تاریکیِ مطلقِ چشم و سکوتِ نسبیِ گوش قرار دارید.
چند ثانیه در این غارِ امن و تاریکِ درونی بمانید. به هیچ چیز فکر نکنید؛ اجازه دهید مغز که عادت کرده مدام داده دریافت کند، در این خلاءِ آرامبخش استراحت کند.
به آرامی دستها را از روی صورت بردارید، چشمها را پشت پلکِ نیمهباز به نورِ محیط عادت دهید و با یک تنفسِ عمیق به جمع برگردید.
این تمرین بهترین راهکار برای کسانی است که کل روز به صفحه مانیتور خیرهاند و سردردهای تنشی دارند. این استراحتِ حسی معجزه میکند.
«آیا تجربهی قطع کردنِ موقتِ حواس توانست سردرد و خستگیِ فکری شما را کم کند؟ این سکوتِ مطلق چه حسی داشت؟ نظراتتان را برای ما بنویسید.»
