به گزارش سرویس سرگرمی پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز،صورتِ ما بیشترین میزان از انقباضاتِ عصبی را در طول روز تحمل میکند؛ اخم کردن، فک فشردن و لبهای جمعشده، پیامِ استرس را به مغز مخابره میکنند. تمرینِ امروز یک تکنیکِ قدرتمند از سننِ کهن است که به آن «لبخندِ درونی» میگویند. در این روش، با جاری کردنِ یک تبسمِ ملایم روی صورت و هدایتِ آن به سمت قلب و اندامها، موجی از هورمونهای آرامشبخش را در بدن ترشح میکنیم.
این تمرین به شما یاد میدهد که چطور گرههای عضلانی و خستگیِ پنهانِ صورت و بدن را با یک لبخند باز کنید.
روی صندلی یا زمین بنشینید. چشمها را ببندید. دندانها را از هم فاصله دهید، پیشانی را صاف کنید و اجازه دهید عضلاتِ صورت کاملاً رها شوند.
گوشهی لبها را فقط به اندازهی چند میلیمتر به سمت بالا ببرید؛ یک لبخندِ بسیار محو و آرام. نیازی به خندیدن نیست، فقط حسِ تبسم را روی صورت ایجاد کنید.
تصور کنید این لبخند فقط روی صورت نیست؛ بلکه نورِ گرمِ آن از میانِ چشمها به درونِ مغز، سپس به سمت قلب و معده سرازیر میشود. حس کنید هر عضوی که این نورِ لبخند را دریافت میکند، نرم و رها میشود.
چند ثانیه در این حسِ دلنشین شناور بمانید و با یک نفسِ عمیق، چشمها را باز کنید.
این تمرین معجزه میکند وقتی صبحها با حسِ خستگی یا بیحوصلگی از خواب بیدار میشوید و نیاز به یک شوکِ مثبتِ روحی دارید.
«آیا فرستادنِ لبخندِ درونی توانست سنگینیِ چهره و ذهن شما را برطرف کند؟ چه حسی از این تمرین گرفتید؟ نظراتتان را برای ما بنویسید.»
