به گزارش سرویس سرگرمی پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، یکی از دلایلِ اصلیِ دردهای عضلانی و خستگیِ مزمن این است که حتی هنگامِ نشستن یا دراز کشیدن نیز، عضلاتِ خود را ناخودآگاه منقبض نگه میداریم تا بدن را «نگهداریم». تمرینِ امروز یک تکنیکِ عمیقِ بدنمحور است که به آن «تسلیم در برابر جاذبه» میگویند. در این روش، با وزنکشیِ ذهنیِ اعضا، سنگینیِ تن را به صندلی یا زمین واگذار میکنیم تا سیستمِ عصبی سیگنالِ امنیتِ کامل دریافت کند.
این تمرین به شما یاد میدهد که چطور در چند دقیقه، انقباضاتِ پنهانِ اسکلتی را با یک ترفندِ ذهنی ذوب کنید.
روی یک سطحِ صاف دراز بکشید (یا روی مبل کاملاً تکیه دهید به طوری که تمامِ نقاطِ بدن پشتیبانی شوند). چشمها را ببندید و دستها را کنار بدن رها کنید.
تمرکز کنید روی سنگینیِ سر. تصور کنید سرِ شما چقدر وزن دارد؛ اجازه دهید تمامِ این وزن روی زمین پخش شود. سپس به شانهها توجه کنید و حس کنید وزنِ آنها چطور زمین را لمس میکند.
تصور کنید دستها و پاهای شما از سرب ساخته شدهاند؛ بسیار سنگین، گرم و کاملاً تسلیمِ نیروی جاذبه. هیچ عضلهای را برای نگهداشتنِ دست و پا به کار نگیرید و اجازه دهید زمین بارِ شما را به دوش بکشد.
چند ثانیه در این حالِ تسلیمِ کامل بمانید. متوجه خواهید شد که هرچه بیشتر بدن را سنگین و تسلیم کنید، درونتان سبکتر میشود. با یک نفسِ عمیق چشمها را باز کنید.
این تمرین بهترین راهکار برای زمانهایی است که حس میکنید بدنتان خشک شده و نیاز به یک ریستِ اسکلتی دارید.
«آیا واگذاریِ وزنِ بدن به زمین توانست کوفتگی و خستگیِ عضلانی شما را کم کند؟ چه حسی از این رهایش داشتید؟ نظراتتان را برای ما بنویسید.»
