به گزارش سرویس سرگرمی پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، یکی از سریعترین راهها برای بیرون کشیدنِ ذهن از لوپِ افکارِ منفی و تکراری، درگیر کردنِ حس لامسه با یک عنصرِ طبیعی مثل آب است. تمرینِ امروز یک تکنیکِ کاربردی و مدرن به نام «ریستِ حسی با آب» است. در این روش، برخلاف تمرینهای سنتی، چشمها باز میمانند و تمامِ تمرکز معطوف به درکِ دقیقِ دما و حرکتِ آب روی پوست میشود تا سیستمِ عصبی از حالتِ دفاعی خارج شود.
این تمرین به شما یاد میدهد که چطور در شلوغترین لحظاتِ روز، فقط با گرفتنِ دستها زیر شیر آب، ذهن را از استرس پاک کنید.
به سمت روشویی بروید. شیرِ آب را باز کنید و دما را روی حالتِ ولرمِ مایل به خنک تنظیم کنید (دمایی که حسِ هوشیاری به پوست بدهد).
به جای فکر کردن به کارهای عقبافتاده، فقط به خطِ باریکِ آب که از شیر فرو میریزد نگاه کنید. مثلِ تماشای یک آبشارِ کوچک.
دستها را زیر جریانِ آب بگیرید. چشمها را نیمهباز نگه دارید و تمامِ هوش و حواستان را بدهید به حسِ برخوردِ قطرات به پوستِ کفِ دست و انگشتان. دما را با تمامِ وجود حس کنید: خنکی، رطوبت و جریان.
تصور کنید هر قطرهای که روی دست مینشیند، سنگینیِ افکارِ مزاحم را از سرِ شما میشوید و با خود به چاهِ روشویی میبرد. آب را ببندید و یک نفسِ عمیق بکشید.
این تمرین معجزه میکند وقتی میانهی روز کاری احساسِ گیجی، سردردِ تنشی یا آشفتگیِ فکری دارید.
«آیا اتصالِ حسی با جریانِ آب توانست مهِ ذهنی و آشفتگیِ شما را برطرف کند؟ چه حسی از این ریستِ سریع داشتید؟ نظراتتان را برای ما بنویسید.»
