به گزارش سرویس سرگرمی پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، یکی از جذابترین پدیدههای عصبی این است که وقتی به یک نقطهی روشن یا مشخص نگاه میکنید و ناگهان چشمها را میبندید، باز هم ردِ آن نور یا شکل را پشتِ پلکِ خود میبینید (به این پدیده پساتصویر میگویند). تمرینِ امروز از این ویژگی برای خلقِ یک مراقبۀ عمیقِ بصری بهره میبرد تا هوشیاری را از محیطِ بیرون به درونِ تاریکیِ امنِ ذهن هدایت کند.
این تمرین به شما یاد میدهد که چطور با یک ترفندِ سادهی نوری، پرشِ افکار را متوقف کنید و به تماشای نقاشیِ ذهن در تاریکی بنشینید.
روی صندلی صاف بنشینید. انگشتِ شصتِ خود را در فاصلهٔ مناسب (حدود 30 سانتیمتری چشمها) بگیرید. به ناخن یا نوکِ شصت خیره شوید بدون اینکه به چشمها فشار بیاورید.
به آرامی نفس بکشید و تمامِ تمرکزِ خود را روی جزئیاتِ آن نقطه متمرکز کنید. بگذارید ذهن عکسِ آن شکل را در تاریکیِ پشتِ پلک کپی کند.
چشمها را محکم ببندید و دست را پایین بیاورید. حالا به نقاشیِ نور یا سایهای که از آن تصویر در تاریکیِ پشتِ پلک باقی مانده نگاه کنید. تماشا کنید که چطور به آرامی کمرنگ میشود و محو میگردد.
وقتی نقشِ نوری کاملاً محو شد، از تاریکیِ آرامبخشِ درون لذت ببرید. این تاریکی پناهگاهِ امنِ مغز شماست. با یک نفسِ عمیق چشمها را باز کنید.
این تمرین بهترین راهکار برای زمانهایی است که خستگیِ چشمِ ناشی از کار با مانیتور دارید و میخواهید همزمان تمرکزتان را بالا ببرید.
«آیا توانستید ردِ پساتصویر را در تاریکیِ پشتِ پلکهایتان ببینید؟ این تمرینِ بصری چه حسی به شما داد؟ نظراتتان را برای ما بنویسید.»
