به گزارش سرویس سرگرمی پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، هر سفری نقطهی پایانی دارد و زیباترین بخشِ یک سفرِ درونگرایانه، رسیدن به مکانی است که دیگر هیچ نیازی به تقلا، کنترل یا تمرین نداری. قسمتِ سیام و فینالِ مجموعهی مدیتیشنِ روزانه، اختصاص دارد به «تکنیک نقطهی صفر؛ ادغامِ نهایی و رهایشِ کامل». در این مرحله میآموزیم که چگونه دستاوردهای این 30 روز را در بطنِ زندگی جاری کنیم.
این تمرین به شما یاد میدهد که چطور قفسِ تمامِ تلاشهای ذهنی را باز کنید و در سکوتِ عمیقِ وجودتان آرام بگیرید.
در راحتترین حالتِ ممکن بنشینید. شانهها کاملاً آزاد، دستها روی رانها و چشمها آرام بسته شوند. به این فکر کنید که این سیامین قدمِ شماست.
برخلاف روزهای قبل، هیچ تمرکزِ خاصی روی نفس، انگشت، صدا یا نور نداشته باشید. تمامِ تکلنیکها را مثلِ لباسِ خیسی از تن درآورید و به اعماقِ زمین بسپارید.
تصور کنید در مرکزِ یک دایرهی بینهایت یا یک فضای کاملاً خنثی و امن قرار دارید؛ جایی که هیچ فکری حقِ ورود ندارد و هیچ قضاوتی وجود ندارد. فقط «هستید».
یک لبخندِ بسیار ملایم روی لب بنشانید. حس کنید تمامِ سلولهای بدن این آرامشِ 30 روزه را نوش جان کردهاند. با یک نفسِ عمیق و پر از انرژی، چشمها را باز کنید و به دنیای پیرامون لبخند بزنید.
این تمرینِ پایانی هدیهی شما به خودتان است؛ هر زمان در زندگی احساسِ گمگشتگی کردید، به این «نقطهی صفر» برگردید.
«به پایانِ این سفرِ 30 روزهی جذاب رسیدیم. از کدام قسمت بیشتر از همه لذت بردید و چطور توانستید آرامش را به زندگیتان دعوت کنید؟ تجربیاتِ ارزشمندتان را برای ما بنویسید.»
