ساعدنیوز
ساعدنیوز

چطور با وجود تنهایی شاد و خوشحال باشیم؟

  شنبه، 08 آذر 1399   زمان مطالعه 7 دقیقه
چطور با وجود تنهایی شاد و خوشحال باشیم؟
خوشحال و شاد بودن یک حس درونی است که نباید اجازه دهیم این حس با وجود یا نبود افراد دیگر تغییری در این حس به وجود بیاید.

در بعضی مواقع نمی توان از تنهایی جلوگیری کرد. این باعث ناراحتی و پریشانی ما می شود. با نگرش مناسب و برخی از تکنیک های قدرتمند، می توانید یاد بگیرید که بهترین استفاده را از آن ببرید. می توانید از زمان های تنهایی به عنوان فرصت های شگفت انگیز برای کشف مجدد خود استفاده کنید. نه فقط این، بلکه همچنین می توانید یاد بگیرید که چگونه می توان به تنهایی کاملاً خوشحال بود. مهم نیست که شما یک جدایی دشوار را پشت سر گذاشته اید یا در حال تلاش برای یافتن شریک زندگی مناسب هستید و یا خانواده و دوستان خود را از دست داده اید، لزوماً کیفیت زندگی شما تحت تأثیر قرار نمی گیرد. در این قسمت راهکارهایی آورده شده است که می توانید انجام دهید تا از تنها بودن به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.

تصویر

درس هایی که از تنها بودن میتوان گرفت

یکی از درس های مهمی که باید از تنها بودن یاد گرفت، هرچند که ممکن است این اوقات بسیار دشوار باشد اما به ما نشان می دهد که نیازی نیست خوشحالی و خوشبختی ما به حضور شخص دیگری بستگی داشته باشد. با این حال، ما از تنها بودن می ترسیم زیرا تصور می کنیم زندگی وقتی ارزش دارد که کسی دیگری کنار مان باشد.

همراهی با افراد دیگر یک نکته مهم دارد

باعث حواس پرتی ما می شود. روابط گاهی می تواند ایجاد مزاحمت ذهنی کند، که ما را از انجام آنچه که واقعاً در زندگی مهم است باز می دارد: یافتن خود و یافتن خوشحالی از درون خود. با تأکید بیشتر بر گرفتن اعتبار و خوشحالی از دیگران، قدرت درونی خود را از دست می دهیم و این باعث می شود که فکر کنیم خوشحالی ما به دیگران بستگی دارد و در نتیجه، از سکوت و تنهایی ترس حاصل می شود و آن را به تنهایی و ناراحتی ربط می دهیم. وقتی مدام توسط افراد احاطه می شوید تنها ماندن می تواند یک تجربه ترسناک باشد. لازم نیست این گونه باشد، تنهایی به ما فرصت می دهد تا خود را دوباره کشف کنیم. خود را پیدا کنیم و کشف کنیم که واقعاً چه کسی هستیم. این به ما کمک می کند تا بفهمیم که منشأ خوشحالی واقعی در وجود خودمان است و به همراهی دیگران بستگی ندارد . تنهایی همچنین می تواند به ما کمک کند تا وابستگی به دیگران و تاثیر ان ها بر روی شکل گیری خودمان را از بین ببریم .

چگونه تنها بمانیم – خوشحالی ناشی از خلوت کردن

در توانایی یافتن رضایت و خوشبختی در تنهایی ، قدرت زیادی نهفته است . درک آن چه که واقعاً شما را خوشحال می کند به شما کمک می کند تا حتی در تنها ترین دوران زندگی خود نیز خوشحالی را پیدا کنید. در حقیقت، این به شما کمک می کند که خلوت را نه به عنوان یک چیز منفی، بلکه به عنوان چیزی که موجب آرامش و درک عمیق تر از زندگی می شود، بدانید.

تصویر

برای آنکه در تنهایی هم خوشحال باشید و شاد زندگی کنید

در این جا به نحوه ی زندگی در تنهایی و به دنبال آن خوشحالی اشاره خواهیم کرد :

1- تنهایی را به خلوت و خوشحالی تبدیل کنید

تنهایی وقتی یک عامل اجبار نباشد، می تواند یک تجربه عمیق باشد. با این حال، بیشتر اوقات ما تنهایی را به عنوان خلوت اجباری در نظر می گیریم و در نتیجه، از آن ناراضی و ناخوشایند هستیم. آن تنهایی را به نوعی مجازات می دانیم و به خاطر همین اذیت کننده خواهد بود. تنها با تبدیل تنهایی به لحظاتی برای خلوت کردن ارزشمند، قادر به تنها ماندن بدون احساس تنهایی هستیم.

2- علت اصلی مشکلات و عاملان ناراحتی خود را پیدا کنید

اگر می خواهید بفهمید که چگونه می توانید وقتی تنها هستید کاملا خوب باشید، باید بدانید که علت اصلی این مشکل چیست. به طور کلی هر وقت خواهان چیزی باشیم که هیچ کنترلی بر روی آن نداریم، باعث رنجش و ناراحتی خاطر ما می شود. وقتی تنها هستیم ، عمیقاً خواهان حضور شخص دیگری هستیم، خواه شریک زندگی باشد، دوست یا مربی . اگر بتوانیم این اشتیاق برای همراه بودن با افراد را رها کنیم، می توانیم فرصت های مهیج ناشی از تنهایی را کشف کنیم.

3- چیزهایی که واقعا باعث خوشحالی شما می شوند را کشف کنید

بسیاری از مردم برای درک این که چه چیزی واقعاً آن ها را خوشحال می کند، با مشکلات زیادی روبرو می شوند و در نتیجه اغلب رابطه داشتن یا داشتن دوستان زیاد را با خوشحالی مرتبط می دانند. هدف این است که بفهمیم چه چیزی واقعاً ما را خوشحال می کند - بدون این که به شخص دیگری وابسته باشیم. ما باید کشف کنیم که منبع واقعی خوشبختی در درون ما نهفته است.

4- یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید و بپذیرید

عشق به خود، بنیادی است که خوشحالی به آن بستگی دارد، به ویژه هنگامی که تنها هستیم. به محض این که متوجه این موضوع شوید که دیگران نمی توانند شما را واقعاً خوشحال کنند، به مرور زمان می فهمید که چطور با تنهایی کاملا خوشحال باشید. این پذیرش عمیق وجود خود شماست که باعث می شود با خودتان مهربان تر رفتار کنید.

5- ذهن اگاهی را تمرین کنید

افکار مخرب ما را سرانجام به این درک می رساند که تنهایی زندانی است که ما را به زور اسیر می کند . با نظم بخشیدن به تفکر خود می توانید از افکار منفی و مخرب جلوگیری کنید. چنین نظم ذهنی شما را قادر می سازد که احساس انزوا و ناراحتی خود را تشخیص دهید اما از طرفی باعث می شود که غرق در این احساسات نشوید و سعی کنید از فکر هایی که باعث حس بد در تنهایی تان می شود، آگاه شوید. تمام تلاش خود را بکنید تا این افکار منفی را قبل از رشد بیشتر، متوقف کنید .

6- بهترین دوست و مشاور خود شوید

اگر می خواهید بیاموزید که چگونه می توانید از تنهایی زنده بمانید، اینکه یاد بگیرید چطور مشاور خود باشید از همیت زیادی برخوردار است. هنگامی که شروع به تجزیه و تحلیل دقیق وضعیت خود می کنید، می توانید از منظر عینی و منطقی تری هر آنچه برای شما اتفاق می افتد را ببینید . هرچه نزدیک تر به وضعیت خود نگاه کنید، راه حل های بیشتری پیدا می شوند.

7- اشتیاق خود را پرورش دهید

اغلب ما به دلایل مختلف از پیگیری احساسات خود غافل می شویم . با این حال تنهایی فرصت شگفت انگیزی را برای انجام کارهایی که به آن ها علاقه دارید، به شما می دهد. گذراندن مدتی تنها به شما این امکان را می دهد - شاید برای اولین بار در زندگی خود - بدون نیاز به تأیید دیگران، علایق تان را دنبال کنید.

تصویر

8- شکر گذاری را در درون خود تقویت کنید

ما فقط به جنبه های واقعاً منفی زندگی به طور کلی و به طور خاص تنها بودن توجه می کنیم. دردی که توسط تنهایی ایجاد می شود باعث می شود همه جنبه های زیبای زندگی خود را فراموش کنیم. عادت تمرین شکرگزاری کمک می کند تا چیزهایی را که باعث ارزش زندگی می شوند را دوباره کشف کنید.

9- شادی و زیبایی را در چیزهای عادی پیدا کنید

روزهایی وجود دارد که دیگر هیچ چیز به چشم ما نمی آید. این نه تنها تمرکز ما را کاهش می دهد، بلکه در واقع تشخیص زیبایی واقعی در موارد عادی زندگی را برای ما دشوار خواهد کرد. سعی کنید زیبایی های عادی را دوباره کشف کنید.

10- دنیای درونی خود را کامل کنید

تنها بودن ما را می ترساند زیرا ما را در برابر سوالاتی قرار می دهد که ترجیح می دهیم از خود نپرسیم. با سازگاری درونی می توانید با همه آنچه برای شما اتفاق می افتد در آرامش باشید، حتی وقتی تنها هستید.

11- آرامش داشتن را یاد بگیرید

تنها مهم ترین کلید برای زنده ماندن از تنهایی این است که با شرایط خود راحت باشید. به خود یادآوری کنید که تنهایی شما فقط موقتی است و قطعاً تا آخر عمر دوام نخواهد داشت. ممکن است با اوقات تنهایی روبرو شوید تا درک عمیق تری از خود و زندگی تان کسب کنید ، یا به سادگی یک درس مهم بیاموزید. تنهایی را یک فرصت بزرگ ببینید و اجازه ندهید بدون استفاده بماند.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

5 دیدگاه
  دیدگاه ها
تنهایی
3 سال پیش

هیچ وقت از خودت متنفر نشو هیچ وقت به خودت انرژی منفی نده
تنهایی
3 سال پیش

یه نصیحت بهتون میکنم هیچ وقت عاشق نشین اگر هم عاشق شدین نزارین دلتونو بشکنه
علی
3 سال پیش

واقعا من الان یه مدت عاشق یکی شدم نمیتونم باهاش ازدواج کنم دارم میمیرم از تنهایی اینا همش چرت وپرت تنهایی فقط مال خداست آدم اگه تنها بشه میمیره دعا کنید به هم برسیم
Sepehr
3 سال پیش

وقتی تنهایی به معنی کامل کلمه تنهایی ...و این اراجیف هم هیچ کمکی به شما نمی کند
جان
3 سال پیش

از خودم متنفرم😶😔☹😫😭😭😭😭😭
پربحث های هفته   
چیدمان مفصل و پر زرق و برق سفره هفت سین شاه و فرح در کاخ مجلل شان+عکس/بریز و بپاش زمانی که مردم پولی برای خرید عید نداشتند... (1116 نظر) سفره غذای ساده و بدون تجملات محمود احمدی نژاد در خانه اش +عکس/فرش ماشینی معمولی و ... (1023 نظر) افطار کردن ساده رهبر معظم انقلاب با خرما و چای در کنار مردم و تعارف کردن خرما به روزه داران توسط ایشان+ویدئو (688 نظر) سجاده رهبر ساده زیست انقلاب در بیت رهبری/ زیبایی و معنویت در اوج سادگی + عکس (431 نظر) شرط علی دایی برای بخشش آقای کمدین: دفعه آخرت باشد که ادای من را درآوردی! (394 نظر) دکوراسیون منزل ساده و میز هفت سین همسر باسلیقه محمود احمدی نژاد در تهران (356 نظر) رونمایی از سبک زندگی لوکس و مرفه گونه حسن روحانی در زمان ریاست جمهوری‌اش+ویدئو/ از عادت به خوردن آب پرتقال طبیعی تا استفاده از مارک خاص تشک (262 نظر) تصویری از آخرین افطاری سردار قاسم سلیمانی در منزل محسن رضایی (217 نظر) خلاقیت منحصر بفرد پزشک خوش ذوق در همراهی کردن بیماران تا اتاق عمل حماسه ساز شد+فیلم/ سلطان روحیه دهی در سطح خاورمیانه! (196 نظر) مدل مانتو خوش رنگ لیلا اوتادی برای عید 1403/خانوما ایده بگیرین + عکس (174 نظر) چیدمان میز کنسول شیک و خاص خونه فوق العاده زیبای علیرضا بیرانوند با لوازم آنتیک/ ماشالا به سلیقه اکرم بانو (151 نظر) دورهمی صمیمانه باربد بابایی با دختران جوانش سر میز ناهار ایتالیایی/ ماشالا یکی خوشگل تر از دیگری+عکس (145 نظر) اولین روز ازدواج حامد سلطانی مجری برنامه سال تحویل با سلطان قلبش همسر دومش/ ماشالا چه عروس ماهی😍 (140 نظر) کیک تولد خاص با شکلات 3 بعدی اکرم بانو همسر علیرضا بیرانوند/ مبارکا باشه + عکس (140 نظر) اتاق خواب اروپایی و امروزی پناه و نبات استخری در بلژیک/ چقدر سلیقه مامانشون شیک و خاصه+ویدیو (122 نظر)
دیگران می‌خوانند   
حیاط باصفا و دلباز خانه زیبای بیرانوند و اکرم بانو / خونه نگو باغ بگو!+عکس (تصویر) سخت کار کردن همیشه جواب نمیده، گاهی کافیه که باهوش باشی! (ویدئو) نکات کلیدی برای آمادگی مصاحبهٔ دکتری مقایسه سفره افطار ساده رهبر معظم انقلاب با سفره پر زرق و برق پادشاهان عرب+عکس (فیلم) یادآوری جالب رهبر معظم انقلاب به حسن روحانی که خنده حضار را در پی داشت دانشجویان برای دریافت وام فقط تا 15 اردیبهشت سال جدید فرصت دارند فراخوان جذب هیئت علمی دانشگاه علم و هنر یزد به صورت پیمانی در سال 1403 دلتنگی دختر حاج قاسم برای پدرش سر سفره افطار +عکس (فیلم) لطیفه گویی جالب رهبر انقلاب با لهجه مشهدی در حسینیه امام خمینی / با خنده خود به درد ما خاتمه ای ... وقتی حمید استیلی مانع خواب رهبر انقلاب شد !!! شهادت یک سرباز در مرز سیستان و بلوچستان درخواست یاریِ افغان‌ها از ایرانی‌ها برای یافتن بودای کوچک 1200 ساله/ طالبان این اثر تاریخی گرانبها را فروخته است؟ عروسی جنگی در خوزستان 13 نفر را بیمارستانی کرد قلعه آدم خوارها در اردبیل را ببینید +عکس این هشدار جدی است؛ از سفر به این استان‌ها حذر کنید! حداقل حقوق کارگران چقدر شد؟ / تعیین تکلیف پایه حقوق 1403 (ویدئو) جشن فارغ‌التحصیلی اسب و گربه/ جشن‌های دانشجویی داره به جاهای بغرنجی کشیده میشه🙄 حواشی داغ امروز سه شنبه 29 اسفند 1402/ رونمایی از موبایل و سیم کارت 7 میلیاردی سلطان علی پروین روی آنتن زنده تلویزیون تهیه و انتشار فیلم از دانش‌آموزان ممنوع است / معلم های بلاگر به هوش، خانواده ها به گوش! شورای نگهبان صحت انتخابات مجلس در کل کشور را تایید کرد خلاقیت تحسین برانگیز شهرداری در نقاشی دیوار و استفاده از درخت بعنوان موی چهره‌های بانمک و دوست داشتنی+عکس/ بهتر از این نمیشد👌 رونمایی از آتلیه عکاسی لاکچری با معماری سفید رنگ رضا عطاران، احمد سریال خانه به دوش + عکس/ چه اسمی هم انتخاب کرده "نکیسا" عید دیدنی در منزل ساده و بدون تجملات محمود احمدی نژاد+عکس/ خانه‌ای بدون مبلمان و دکوراسیون آنچنانی پس گردنی خوردن نیما شعبان نژاد از سعید آقاخانی بعد از نمک ریزی/ روزه شو باطل کرد! +فیلم خط و نشون کشیدن شاهرخ استخری بازیگر خانواده دوست وسط پاساژ/ فقط نگاه های جواد عزتی! + عکس دورهمی صمیمی مصطفی زمانی و شهاب حسینی با ابوالفضل پورعرب دور سفره هفت سین/ جمع شهرزادی ها جمع هست+عکس مدل مانتو مزونی و مخمل سوزن دوزی شهرزاد کمال زاده مخصوص خانم های شیک پوش در عید امسال/ مثل همیشه با اصالت+ عکس سکانس خنده دار دلتنگی مریم امیرجلالی برای حمید لولایی در خانه به دوش/ بوی جورابش هم برام خاطره است+ویدیو سفره هفت سین جمع و جور اما شیک ساره بیات در خانه اش+عکس/خانوما ایده بگیرین! چیدمان سفره هفت سین ساده و مختصر برای زهره فکور صبور، ستایش سریال دلنوازان در خانه ابدی اش+عکس/روحش شاد و یادش گرامی روانشناسی رابطه: راه های برگرداندن عشق از دست رفته / با این راهکار پس از جدایی به رابطه خود برگردید 29 راهکار عالی برای اینکه بیشتر از 100 سال عمر کنیم / چگونه می توان 100 سال و بیشتر عمر کرد؟ عکس های عجیب و چندش آور از جشنواره بیرون آوردن چشم / اگر روحیه لطیفی دارید از دیدن این تصاویر خودداری کنید جدیدترین تصاویر هلیا امامی با لباس عیدی در آستانه عید نوروز (عکس) پاساژگردی پناه و نبات استخری / دختران شاهرخ استخری برای خرید چه تیپ ملوسی زدن روانشناسی شخصیت: اگر این 9 رفتار را دارید شما ذاتا دوست داشتنی هستید / ببین از دید بقیه چجور آدمی هستی (ویدئو) تفریح فوق لاکچری رونالدو و خانوادش در یک مکان بهشتی / بچه هاش چه کیفی میکنن بهترین سن برای مهاجرت چه زمانی است و راحت‌تر میتوان پذیرش گرفت؟! (عکس) ماشین پر از گل مهراوه شریفی نیا/ انگار امسال وظیفه اومدن طراوت و سرسبزی به طبیعت با مهراوه خانومه نه با بهار! فال انبیاء روزانه سه شنبه 29 اسفند ماه 1402
تیتر امروز   
فراخوان جذب هیئت علمی دانشگاه علم و هنر یزد به صورت پیمانی در سال 1403 دانشجویان برای دریافت وام فقط تا 15 اردیبهشت سال جدید فرصت دارند درخواست یاریِ افغان‌ها از ایرانی‌ها برای یافتن بودای کوچک 1200 ساله/ طالبان این اثر تاریخی گرانبها را فروخته است؟ شهادت یک سرباز در مرز سیستان و بلوچستان عروسی جنگی در خوزستان 13 نفر را بیمارستانی کرد این هشدار جدی است؛ از سفر به این استان‌ها حذر کنید! حداقل حقوق کارگران چقدر شد؟ / تعیین تکلیف پایه حقوق 1403 حواشی داغ امروز سه شنبه 29 اسفند 1402/ رونمایی از موبایل و سیم کارت 7 میلیاردی سلطان علی پروین روی آنتن زنده تلویزیون تهیه و انتشار فیلم از دانش‌آموزان ممنوع است / معلم های بلاگر به هوش، خانواده ها به گوش! شورای نگهبان صحت انتخابات مجلس در کل کشور را تایید کرد روانشناسی رابطه: راه های برگرداندن عشق از دست رفته / با این راهکار پس از جدایی به رابطه خود برگردید 29 راهکار عالی برای اینکه بیشتر از 100 سال عمر کنیم / چگونه می توان 100 سال و بیشتر عمر کرد؟ روانشناسی شخصیت: اگر این 9 رفتار را دارید شما ذاتا دوست داشتنی هستید / ببین از دید بقیه چجور آدمی هستی زیلو های کهنه و نخ نمای منزل رهبر معظم انقلاب که جای خود را به فرش های نفیس نداد/ روایتی از یک زندگی ساده... حضور سید حسن خمینی در مراسم عقد ساده و بدون تجملات آزاده نامداری و فرزاد حسنی مجری ویژه برنامه سال نو+عکس
منتخب روز   
(ویدئو) سورپرایز تولد یک پسر تُرک توسط مادرش در محل کار با کیک/ تو این شرایط هم دست از کار نمیکشه😍 سید محمد خاتمی پرسپولیسی است یا استقلالی؟ (فیلم) به وجد آمدن رهبر معظم انقلاب از اجرای هنری نوجوانان ایرانی در حسینیه بیت رهبری / عشق یعنی لافتی الا علی، عشق یعنی رهبرم سید علی ... (فیلم) ویدئویی دیده نشده از نظر صریح رهبر معظم انقلاب درباره حمله به بدحجاب‌ها کوبیدن صورت دختر جوان روی کیک تولد جان او را گرفت/ ویدئو را تا انتها تماشا کنید خطر از بیخ گوش مسافران گذشت/ هر دو خلبان با هم به خواب رفتند (ویدئو)وحشتناک‌ترین حادثه جاده‌ای/ همه داخل خودرو، بلا از آسمان نازل شد! لحظات دلهره آور در حیات وحش/ کمین مار چند 10 متری برای شکار میمون + فیلم (ویدئو) شکستن دکور برنامه تلویزیونی و سقوط مجری صداوسیما در برنامه زنده حرکت زشت و دور از انسانیت یک تازه به دوران رسیده نو کیسه در جایگاه سوخت+ فیلم/ با اینا باید چیکار کرد؟ (فیلم) رونمایی از یک وسیله آتیش بازی خطرناک / اینا دست چهارشنبه سوری ما رو از پشت بستن! (عکس) تصاویر دیده نشده از پسران رهبر انقلاب در مراسم ختم دایی‌شان با رعایت دقیق پروتکل های بهداشتی کرونا / از دست ندادن با میهمانان تا گذاشتن ماسک دوتایی