طرز تهیه گراتن مرغ وکدو سبز خوشمزه و رژیمی
گراتن ها از ساده ترین غذاها هستند. گراتن کدو سبز هم خیلی راحت تهیه میشود. کدو سبز برش خورده و به شکل دلخواه در ظرف چیده میشود. بقیه مواد هم روی کدو ریخته شده و گراتن در فر پخته میشود. گراتن کدو سبز طعم و بافت منحصر به فردی دارد و سالم و کم کالری هم هست. ترکیب طعم کدو سبز با رزماری عالی است و استفاده از پودر سوخاری روی گراتن آن را بسیار ترد لذیذ میکند. نکته مهم این است که نباید لایه های زیادی از کدو سبز داشته باشید. چون در این صورت لایه های بالایی نپخته میمانند. بهتر است کدو سبزها را به صورت یک لایه بچینید تا نتیجه بهتر از آب در بیاید.
مواد لازم برای تهیه گراتن مرغ و کدو
- 1 عدد سینه مرغ
- 3 عدد کدو
- 4 قاشق غذاخوری پیاز داغ
- 1 قاشق مربا خوری سیر رنده شده
- 2 عدد سیب زمینی
- 1 عدد فلفل دلمه ای
- 1 لیوان شیر
- 1 قاشق غذاخوری آرد گندم
- 30 گرم کره
- پنیر پارمزان 2 الی 3 قاشق غذاخوری
- پنیر پیتزا به مقدار لازم
- 1 قاشق چایخوری پودر آویشن
- 1 قاشق چایخوری پودر پاپریکا
- نمک فلفل و زرچوبه به مقدار لازم
مراحل تهیه گراتن مرغ و کدو
مرحله اول :
برای تهیه این گراتن خوشمزه ابتدا باید بذاریم تا سیب زمینی ها داخل یه قابلمه با آب بپزن و بعد باید مرغمون رو بپزیم پس به تکه های ریز خوردش کرده و همراه فلفل دلمه ای خورد کرده، نصفی از کل مقدار سیر، نمک، فلفل، زرچوبه، آویشن، پاپریکا و کمی روغن داخل ماهیتابه ریخته و موادو رو با هم تفت میدیم تا رنگ مرغ برگرده و بعد در ماهیتابه رو میذاریم و احازه میدیم تا مرغ با حرارت ملایم بپزه. احتیاجی به اضافه کردن آب نیست چون مرغ ریز خورد شده و زود میپزه.(بعد از مدت کمی مرغ آب میندازه و میپزه پس در ماهیتابه رو برمیداریم تا آب مرغ هم تبخیر بشه، حالا مرغمون حاضره.)
مرحله دوم:
تا مرغ در حال پختنه پوست کدوهارو هم میکنیم و به صورت دایروی میبریمشون و بعد به دو طرفشون کمی نمک زده و داخل یه ماهیتابه که روغن توش ریختیم و روغن هم داغ شده هر دوطرفشون رو سرخ میکنیم تا علاوه بر طلایی شدن بپزن و نرم بشن.
مرحله سوم:
بعد از پختن مرغ و سرخ شدن کدو سس گراتن رو تهیه میکنیم، به این صورت که کره رو به همراه نصف باقیمانده سیر داخل یه قابلمه کوچک ریخته و اجازه میدیم تا کره با حرارت ملایم آب شده و کمی مزه سیر رو بگیره، احتیاجی به سرخ شدن سیر نیست. حالا آردی که داشتیم رو هم اضافه کره و خوب با کره مخلوطش میکینم.وقتی آرد کاملا با کره مخلوط شد حدود نصفی از کل مقدار شیر رو کم کم اضافه کرده و با یک همزن دستی مدام و سریع هم میزنیم تا آرد به خوبی با شیر مخلوط شده و یکنواخت بشه.حالا مابقی شیر رو هم اضافه میکنیم و سس رو به صورت مداوم هم میزنیم و اجازه میدیم تا شیر داغ شده و سس قوام بیاد بعد نوبت به اضافه کردن پنیر پارمزان رنده شده میرسه. چون پنیر شوره احتیاجی به اضافه کردن نمک نیست.باز سس رو هم میزنیم تا پنیر آب شده و سس غلیظ بشه و قوام بیاد، حالا سسمون هم حاضره.
طرز تهیه گراتن مرغ و سیب زمینیمرحله چهارم:
حالا همه مواد گراتن حاضرن و سیب زمینی ها هم که پختن فقط مونده چیدن مواد داخل ظرف مخصوص، پس ابتدا کف ظرف نشکن رو با روغن خوب چرب میکنیم و بعد سیب زمینی های پخته ای که پوست کندیم و حلقه ای بریدیم رو داخل ظرف میچینیم به طوری که فضای خالی نمونه. در صورت تمایل کمی نمک روی سیب زمینی ها بپاشین تا گراتن خیلی کم نمک نشه.
مراحل چیدن مواد روی هم به این ترتیب هستش که ابتدا پیاز داغ رو روی سیب زمینی ها پخش میکنیم، بعد نوبت اضافه کردن دو سوم از کل سس سفیده که باید به صورت یکنواخت روی مواد پخش بشه، حالا کدوهای سرخ شده رو میچنیم، بعد مخلوط مرغ و فلفل دلمه ای پخته و بعد مابقی سس سفید و در آخرین مرحله هم سطح مواد رو کاملا با پنیر پیتزا میپوشونیم
مرحله پنجم :
حالا ظرف گراتن رو برای مدت نیم ساعت الی سه ربع داخل فری که از 10 دقیقه قبل با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم شده میذاریم تا مزه مواد به خورد هم بره و پنیر هم آب بشه. بعد از گذشت این مدت گریل رو برای مدت 5 الی 10 دقیقه روشن میکنیم تا پنیر آب شده ی روی گراتن هم طلایی بشه.گراتن مرغ و کدو آماده سرو هستش...
