برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

در این مقاله نکاتی را به شما آموزش خواهیم داد که اگر در زندگی روزمره خود به کار بگیرید، بدن خود را در موقعیتی قرار خواهید داد که به صورت کلی چربی آب کند و این شامل صورت نیز می شود!

چگونه چربی صورت را آب کنیم؟

1- ابتدا با پزشک مشورت کنید

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی های صورت باشید ابتدا دلیل چاق شدن صورت  را پیدا کنید. ممکن است ژنتیکی باشد و یا مشکلاتی که در سلامتی دارید و داروهایی که مصرف می کنید.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که به تازگی در برنامه های درمانی خود داشته اید و یا هر نشانه جدیدی که با اضافه وزن تان در ارتباط است، سوال بپرسید. پزشک ریشه مشکلات بزرگ تری را پیدا می کند و روش های درمانی شما را تغییر می دهد.

2- قند و نمک را کاهش دهید

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. اگر نمک و قند زیاد مصرف می کنید مسلما مایعات زیادی در بدن نگه می دارید. یک قانون ثابت شده برای کاهش ورم و مایعات ذخیره شده در بدن این است که میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به 1.500 میلی گرم در روز کاهش دهید و قند را نیز تا 20 گرم در روز پایین بیاورید. بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد. پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود وارد کنید بلافاصله شاهد تغییرات بدن خواهید بود.

3- مرتب ورزش کنید

مقدار کاهش وزن در هر کسی متفاوت است اما کاهش وزن1 الی 2 کیلوگرم ابتدا روی صورت نشان داده می شود. هنگام ورزش چربی های تمام قسمت های بدن از جمله صورت سوزانده می شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می شود.

4- ورزش هوازی خود را تغییر دهید

اگر تصمیم گرفته اید از  دست چربی های کل بدن خلاص شوید باید شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. برای مشاهده تغییرات باید هفته ای 5 مرتبه و هر بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید و به جای اینکه ورزشی یکنواخت داشته باشید آن را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید ( ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید ). با تمام شدن ورزش ترکیبی، سوزاندن چربی در بدن ادامه دارد و کالری می سوزانید ( حدود 200 کالری بیشتر در روز ).

5- برنامه غذایی خود را تغییر دهید

اگر ورزش هوازی و قدرتی با شدت بالا انجام دهید اما برنامه غذایی همانند قبل باشد هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید چون غذاهایی که می خوریم ممکن است عوارض خود را به شکل جوش و آکنه روی صورت نشان دهند، پس یکی از علل پف کردن صورت نوع غذا است.

غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید و غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را جایگزین کنید. غذاهایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات، صدف و … که منجر به التهاب می شوند، را کنار بگذارید و برای جلوگیری از التهاب پوست از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. هر زمان هم که احساس کردید سیر شده اید ( پُر نه! ) قاشق را کنار بگذارید.

واقعیت این است که سرعت فرآیند پردازش بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند در نتیجه غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

6- مقدار زیادی آب بنوشید

نوشیدن آب هنگام ورزش باعث می شود سردرد نگیرید و در بهترین حالت خود باقی بمانید. همچنین به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی) ، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می کند در نتیجه پوستتان ظاهری عالی خواهد داشت. برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد.

7- به موقع به رختخواب بروید

اگر خواب کافی نداشته باشید صورت پُف می کند. بدن در طول استراحت خود را ترمیم می کند و سیستم غدد درون ریز (تمام سلول ها، اعضای داخلی و عملکرد بدن) را سالم نگه می دارد و هورمون ها را نیز متعادل می کند. پس اگر به اندازه استراحت نکنید بدن ترمیم های داخلی را انجام نمی دهد. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدن انرژی لازم برای کارکرد مطلوب را بدست بیاورد.

8- صورت را ماساژ دهید

بدن ما مثل تمام قسمت های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می کند که منجر به پف صورت می شود. ماساژ صورت به طور موقت آن مایع لنفاوی را فشرده می کند (به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ های لنفاوی است).

ماساژ صورت را لاغر می کند و فرم می دهد و زمانی اثربخش است که از سلامت بدن به خوبی مراقبت کنید.

9- سراغ جراحی نروید

از بین بردن چربی های صورت به خصوص در سنین بالا، همیشه راه مناسبی نیست. یک جراح پلاستیک می گوید از بین بردن چربی های صورت ساختار صورت را به هم می ریزد و باعث می شود صورت زودتر پیر شود. البته تایید کرده است که موارد بسیار موفقی در از بین بردن چربی های ارثی، چربی های زیر چشم و زیر چانه داشته است. او هشدار داده است که اگر تصمیم به جراحی دارید به دنبال جراحی با هزینه پایین نباشید و یک جراح متخصص و با تجربه پیدا کنید.