فواید دوچرخه سواری را تا به حال فقط به سوزاندن کالری و تقویت عضلات پا نسبت می دادیم اما باید بگوییم که برای افزایش سلول های مغز دوچرخه سواری کنید و این تنها بخشی از خواص ورزش دوچرخه سواری است. فواید دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت و متحرک برای بدن تقریبا یکسان است. برای سوزاندن کالری و سلامت قلب به سراغ دوچرخه سواری بروید. اگر کالری سوزی دوچرخه سواری برای تان کافی نیست، تحقیقات جدید نشان داده دوچرخه سواری برای مغز هم فوایدی دارد که این موضوع این پرسش را به ذهن می آورد:برای سلامت روانی هم می توان دوچرخه زد؟ خیلی ها عاشق دوچرخه سواری هستند، چه بیرون از منزل و چه با دوچرخه ثابت، چون ضربان قلب را بالا می برد، کالری می سوزاند، و پاهای را به فعالیت وا می دارد. فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر مغز و بدن اما معلوم شده این رکاب زدن، تمرینی عالی برای ذهن و روان تان نیز هست. مطالعات جدید گوناگونی نشان داده اند، دوچرخه سواری، ساختارهای مهم مغز را گسترش می دهد و بنابراین شما می توانید سریع تر فکر کنید، بیشتر به خاطر بسپارید و احساس شادابی بیشتری کنید.
فواید دویدن روزانه+ مدت زمان دویدن روزانه
فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر مغز و بدن:
1- افزایش سلول های سفید مغز
هرچه قدر سلول های سفید مغزتان بیشتر باشد، سریع تر می توانید ارتباطات مهم مغز را برقرار کنید، بنابراین هر چیزی که تعداد این سلول ها را افزایش دهد خوب است.
2. افزایش قدرت مغز
دوچرخه سواری تنها رگ های خونی را در ماهیچه پا ایجاد نمی کند-بلکه این کار را در مغز هم میکند.در نتیجه دوچرخه سواری منظم می تواند جریان خون از طریق مغز شما را بهبود بخشد که به پر کردن نورون های درگیر در پردازش فکر و حافظه کمک می کند.
3. دوچرخه سواری برای کاهش استرس
بسیاری از ورزش کاران به عنوان یک حالت ذهنی، که از ورزش است، به “دونده” اشاره می کنند، اما همان احساس بدون استرس می تواند از طریق دوچرخه سواری تشخیص داده شود. دوچرخه سواری شما را وادار می کند که تنفس خود را تنظیم کنید، نفس عمیق بکشید و بیشتر بر روی کار به جای استرس بخش های دیگر زندگی خود تمرکز کنید.
4. بهبود فاکتور نوروتوپیک مغزی
با دقت به جزییات میتوان دریافت که پروتئینی به نام فاکتور رشد عصبی مغزی و یا نوروتتروپیک مغزی ارتباط بین مغز و سلامتی را شکل میدهد زیرا به حفظ عصب های موجود و ایجاد عصب های جدید کمک میکند و علاوه بر ان از مغز در برابر تعدادی از بیماری های عصبی هم محافظت میکند مانند الزایمر و پارکینسون و کاملا مشخص است که انجام تمارین ورزشی میتواند سطح این پروتئین را بالا برد. همچنین در مطالعه ای دیگر افراد مبتلا به دیابت نوع دوم سه ماه به دوچرخه سواری پرداختند و سطح این پروتئین در مغز انها در نهایت افزوده شد.
5. روحیه تان را بهتر می کند
چیزی به اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه سواری، سرحال تان نمی کند. دوچرخه سواری فرصتی است برای کشف محیط بیرون، خوردن هوای تازه و البته ورزش کردن. دوچرخه سواری بدن ار پرازانرژی کرده و قدرت تحمل را بیشتر می کند. ورزش کردن موجب ترشح اندورفین درمغز می گردد. اندورفین به بهترکردن خلق وخو کمک کرده، استرس را کم می کند و به ذهن آرامش می دهد.
6. بهبود توانایی های حافظه و منطق
تمارین ایروبیکی از دیگر لحاظ هم برای مغز مناسب میباشند به عنوان مثال انها باعث میشوند تا جریان خون متعادلی در مغز حفظ شود و به دنبال ان اکسیژن و مواد غذایی به ارگانها میرسد .به همین دلیل است که تمارین ورزشی باعث میشوند تا نحوه تفکر و یادگیری و قضاوت افراد بهبود یابد. حتی جوانان نیز اعتراف میکنند که دوچرخه سواری باعث بهبود عملکر مغز انها میشود و تاثیرات شگفت اوری بر مغز انها دارد. در مطالعه ای دیگر تعدادی از مردان جوان به مدت 30 دقیقه پدال زدند و پیش و پس از ورزش هم از انها ازمون های شناختی گرفته شد و مشخص شد که امتیاز انها در منطق و برنامه ریزی و حافظه بهبود یافته است و البته به نسبت قبل با سرعت بیشتری توانستند ازمون را تمام نمایند.
دوچرخه سواری را از همین امروز شروع کنید
سبک زندگی یک جا نشینی رو به افزایش است و یافته ها هم نشان داده که دوچرخه سواری و رکاب زدن، تاثیرات مثبت روی بیماری های قلبی و عروقی و دیابت دارد و می تواند باعث تقویت و پیشرفت قوه ادراک، شناخت، عملکرد و ساختار مغز شود. لازم نیست دوچرخه سواری حتما" بیرون از خانه و یا با سرعت و طولانی باشد، بیشتر مطالعات نشان داده اند 30 دقیقه یا کمتر دوچرخه زدن با سرعت و شدت متوسط هم می تواند تغییرات چشمگیری روی ذهن و روان داشته باشد و مهم نیست بیرون از خانه باشد یا داخل خانه. ارتباطات عصبی قوی تر، خلق و خوی بهتر و حافظه دقیق تر به علاوه سلامت بهتر قلب، ریسک کم تر دیابت و کاهش ابتلا به سرطان از فواید دوچرخه سواری است و تنها سوالی که الان باید پرسید این است که : " از کی دوچرخه سواری رو دوباره شروع کنم؟!"
