ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  تمرینات ورزشی

آشنایی با صفر تا صد تمرین دراز نشست و فواید جادویی و معجزه آسای آن
اگر عاشق سیکس پک هستید این تمرینات برای شماست/ با این رژیم و 4 حرکت آسون خیلی زود نتیجه بگیر+فیلم
فیگورهای جذاب و هوش پران بدنساز 79 ساله ایرانی با رمز موفقیتی که لو داد/ ماشاءالله از جوونای 20 ساله آماده تره+فیلم
پخش تصاویر عجیب از ورزش کردن پا باز یک زن روی آنتن زنده صداوسیما !+فیلم
برای ثابت نگهداشتن وزن چقدر باید ورزش کرد؟
چگونه افتادگی رحم را با ورزش رفع کنیم؟
تاثیر ورزش پلایومتریک در کنترل وزن
آمادگی جسمانی با ورزش های رزمی
رژیم غذایی برای ورزش یوگا
داشتن خواب راحت با حرکات یوگا
پرانایاما (یوگای تنفسی) چیست؟ +مزیت پرانایاما
چربی پشت کمر را با تمرینات ساده ورزشی آب کنید
تقویت سیستم ایمنی بدن با تمرینات ورزشی
فواید تمرین با وزنه برای بدن
حرکات مناسب برای سرد کردن بدن بعد از ورزش
آشنایی با تمرینات کششی استاتیک
با فواید و مضرات شنا در دوران بارداری آشنا شوید
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت مفصل زانو
تمرینات پلایومتریک چیست؟ و آشنایی با کاربرد آن
حرکات کششی PNF چیست؟ و چگونه این حرکات را انجام دهیم
تمرینات ترکیبی چیست+ فواید تمرینات ترکیبی
ریکاوری بدن چیست؟ و چه فوایدی دارد
تاثیر فوق العاده مدیتیشن برای تعادل هورمون های بدن
فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شام
فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر عملکرد مغز
فواید دویدن روزانه+ مدت زمان دویدن روزانه
خوش فرم کردن ساق پا با تمرینات ورزشی ساده
تمرینات یوگا برای داشتن شادابی در اولین ساعات روز
آشنایی با ورزش های ساده در محل کار
آرام سازی ذهن با تمرینات مناسب
معرفی چند حرکت کششی صبحگاهی
تقویت عضلات سه سر بازو با حرکات ساده ورزشی
ورزش های مناسب برای مادران شیرده
ورزش کراس فیت برای لاغری
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت انگشتان دست
آشنایی با تمرینات ایروبیک در آب و فواید آن
تمرینات ایزومتریک و تاثیر فوق العاده آن بر عضله سازی
تمرینات کاردیو چیست؟ و مزایای آن
بهترین ورزش ها برای لاغری پایین تنه
فواید و اهمیت گرم کردن بدن +معرفی تمرینات ورزشی برای گرم کردن بدن
ورزش هایی که بانوان نباید انجام بدهند
تقویت عضلات پایین تنه با تمرینات ورزشی
تمرینات ورزشی موثر برای درمان فتق شکم
تمرینات ورزشی برای بهبود قدرت مغز
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت عضلات شانه
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات ساق پا
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت بینایی
ورزش های مناسب برای رفع سلولیت ران و باسن
تمرینات ورزشی مناسب برای سفت کردن شکم
بزرگ کردن سینه با حرکات ورزشی ساده
ساده ترین تمرینات ورزشی برای بزرگ کردن باسن و ران
انواع ورزش های موثر در آب برای لاغری شکم
چاق کردن صورت با چند تمرین ساده
آب کردن غبغب با ساده ترین حرکات ورزشی
تقویت عضلات مچ دست با نرمش های تقویتی
تمرینات ورزشی برای آب کردن چربی های شکم و پهلو
افزایش انعطاف پذیری بدن با تمرینات کششی موثر
بعد از سزارین چه ورزش هایی مناسب هستند
بزرگ و حجیم کردن بازوها با چند تمرین ساده
‎شنا یکی از ورزش­های مؤثر در لاغری
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
چهره «بهروز» 14 سال بعد سریال وضعیت سفید در ایتالیا
این فیلم روزتو میسازه/ چشای گربه رو کم مونده بزنه بیرون😂+ فیلم
ببینید: ماشین لندکروز هوش پران و لاکچری هادی چوپان که همه آرزوشو دارن ... / بالاخره از پرشیای سفید دست کشید
(ویدئو) پدیده عجیب اما واقعی که به یکی از جاذبه های گردشگری روسیه تبدیل شده است!/ طلوع و غروب شگفت انگیز خورشید در 2 بامداد
پدری که قاتل دخترش است: نه پشیمانم و نه عذاب وجدان دارم!
(فیلم) ماجرای خودروی BMW لوکس رهبر معظم انقلاب + عکس
فال شمع روزانه امروز دوشنبه 24 آذر 1404/ آرزوهای شما در حال تحقق‌اند! روزهای خوش نزدیک است و بخت به شما روی می‌آورد — نیت‌هایتان صددرصد محقق می‌شود!
گشتی در خانه قجری بروجردی‌ها با معماری باشکوه که به عشق دختر سید جعفر ساخته شد/ انگار از دل افسانه‌ هزار و یکشب بیرون آمده، حرف نداره
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
نگاهی به چیدمان منزل مجلل سمیرا حسن پور در شبی که مهرداد صدیقیان مهمان خانه اش بود/ استایل وینتیج بازیگران معروف در جشن تولد سمیرا حسن پور/ هانیه توسلی و دیبا زاهدی هم بودند+عکس
تعطیلی مدارس این استان ها برای فردا یکشنبه 23 آذر 1404
حضور بازیگران خوب کشورمان در جام جهانی قوت قلبی شد برای بازیکنان تیم ملی/ لیندا کیانی، نرگس محمدی، پوریا پورسرخ، مریم مومن و...
(ویدئو) طنز دانشجویی روز: وقتی استاد میگه من بین دانشجوی دختر و پسر فرق نمی‌ذارم اما کاری که در واقعیت انجام میده...😅
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو سه بار بگو و بیا اینجا که کارما برگشته سراغش! سرنوشت روی خوشش رو داره بهت نشون میده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز یکشنبه 23 آذر
آیکون پخش
(ویدئو) یادی کنیم از سکانس بمب خنده و شاهکار اسکار مهران مدیری که نمونه بارزی از انواع دانش‌آموز هنگام پرسش شفاهی؛ فقط به قیافه‌ی غلام‌رضا نیکخواه دقت کنید😂
آیکون پخش
(ویدیو)‌ صحب های گستاخانه ترامپ را بشنوید/ اگر ایران با من توافق میکرد فقط تاسیسات هسته‌ای آن‌هارا منفجر میکردم
آیکون پخش
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ راز بقا، لحظه‌ای دیدنی از الاکلنگ‌بازی دو خرس
آیکون پخش
دکتر الهی قمشه ای: اگر در یک چیزی شک میکنی بدون خدا نیست، دنبال چی میگردی شما؟ خدا حضور داره
آیکون پخش
طعنه شدید مجید واشقانی به زینب موسوی: شوهرت نذری چیزی داشت اومد تو رو گرفت؟/ نه از من مستحق تر زیاد بودن😂
آیکون پخش
سیاست های مهم شوهرداری بهنوش بختیاری: شوهرم شلخته است ولی...! من دل آرین رو بردم...2 بار
آیکون پخش
الهام اخوان بابت دستمزد میلیاردی اش طلبکار هم شد: چون ما دستمزدامون بالای میلیارده.... بابت سریال ازیادرفته ماهی 100 بیشتر گرفتم...ماشین چندان خوبی هم سوار نمیشم!
آخرین ویدیو ها   
وحید طالب لو: تا کی این بطالت؛ من می خوام زن بگیرم؛ من میخوام پاسپورت بگیرم؛ من نمیخوام زندگیمو به بطالت بگذرونم
(ویدئو) امیرحسین قیاسی کاری کرد که هوش مصنوعی کم آورد؛ این بشر واقعاً یه لِوِل دیگه‌ست! 😅
نخستین حضور سینمایی بازیگران سریال «بامداد خمار»
(ویدیو) آلت‌کوین (Altcoin): هر آنچه باید درباره ارزهای جایگزین بیت‌کوین بدانید
(ویدئو) 3 تا از عجیب ترین رکورد های ثبت شده در گینس توسط ایرانیان که شما نمیدانستید!
سعید عزیزی؛ بعضی انقدر خانوما خشنن انگار نه انگار شوهر دارن، آقا مثل بچه گربه مهربون اونجا نشسته غذاشو میندازن جلوش .../ المیرا شریفی‌مقدم؛ شوهر منم میگه خیلی خشنی.. 🤣
ویدئو/ نگاهی به عهدنامه ننگین گلستان در دوره قاجار/ با چه قیمتی ایران را کوچک‌تر کردند و در این معامله تلخ چه دادیم و چه گرفتیم؟
ماموریت ناکام این قورباغه دل آدم رو کباب میکنه+ویدئو / با این فیلم آدم میتونه 1 ساعت گریه کنه!
این فیلم روزتو میسازه/ چشای گربه رو کم مونده بزنه بیرون😂+ فیلم
(ویدئو) خلق طبیعی‌ترین و زیباترین نقاشی جهان توسط «ایوان شیشکین» نقاش جنگل‌ها
(ویدئو) پدیده عجیب اما واقعی که به یکی از جاذبه های گردشگری روسیه تبدیل شده است!/ طلوع و غروب شگفت انگیز خورشید در 2 بامداد
هوش باورنکردنی این سگ کل فضای مجازی رو ترکوند+ویدئو / فقط اونجایی که پنکه رو میزنه؛ بیچاره صاحبش فک کرده جن اومده خونش😂
آخرین تصاویر   
کائنات پیام ویژه ای برات داره؛ این تنهایی تصادفی نیست؛ خدا تو همون جایی داره صدات می‌کنه که دیگه بریده بودی.../ پیام انگیزشی امروز 24 آذر 1404
بازیگر «زخم‎‌کاری» برای دومین‌ بار ازدواج کرد
«آیناز» (سریال آنام) در 36 سالگی در کنار نسرین مقانلو؛ سال 95
(عکس) کاوش در کتابخانه خوش وایب و تمام و کمال دانیال پورصباح منصور سریال بامداد خمار؛ از کتاب‌های نایاب تا عجیب‌ترین آثار جهان!
زن فریبکار در تهران 50 راننده را از هوش برد
خاطره‌ای شنیدنی از مهد کودک نوه‌های رهبر معظم انقلاب / دختر آقا با همه مادرها و مربی‌ها گرم می‌گیره و و از نظر حجاب هم چادری معمولیه
تصاویری از جواهرات لوکس دوران هخامنشی با نقوش پادشاه و اهورامزدا مزین به سنگ‌های قیمتی در موزۀ هنرهای زیبای بوستون
ایده استایل شب یلدا به سبک الناز شاکردوست با لباس سنتی اصیل و هنر دست ایرانی / برای شب یلدا چه لباسی بپوشیم؟