ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  تمرینات ورزشی

فیگورهای جذاب و هوش پران بدنساز 79 ساله ایرانی با رمز موفقیتی که لو داد/ ماشاءالله از جوونای 20 ساله آماده تره+فیلم
پخش تصاویر عجیب از ورزش کردن پا باز یک زن روی آنتن زنده صداوسیما !+فیلم
برای ثابت نگهداشتن وزن چقدر باید ورزش کرد؟
چگونه افتادگی رحم را با ورزش رفع کنیم؟
تاثیر ورزش پلایومتریک در کنترل وزن
آمادگی جسمانی با ورزش های رزمی
رژیم غذایی برای ورزش یوگا
داشتن خواب راحت با حرکات یوگا
پرانایاما (یوگای تنفسی) چیست؟ +مزیت پرانایاما
چربی پشت کمر را با تمرینات ساده ورزشی آب کنید
تقویت سیستم ایمنی بدن با تمرینات ورزشی
فواید تمرین با وزنه برای بدن
حرکات مناسب برای سرد کردن بدن بعد از ورزش
آشنایی با تمرینات کششی استاتیک
با فواید و مضرات شنا در دوران بارداری آشنا شوید
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت مفصل زانو
تمرینات پلایومتریک چیست؟ و آشنایی با کاربرد آن
حرکات کششی PNF چیست؟ و چگونه این حرکات را انجام دهیم
تمرینات ترکیبی چیست+ فواید تمرینات ترکیبی
ریکاوری بدن چیست؟ و چه فوایدی دارد
تاثیر فوق العاده مدیتیشن برای تعادل هورمون های بدن
فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شام
فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر عملکرد مغز
فواید دویدن روزانه+ مدت زمان دویدن روزانه
خوش فرم کردن ساق پا با تمرینات ورزشی ساده
تمرینات یوگا برای داشتن شادابی در اولین ساعات روز
آشنایی با ورزش های ساده در محل کار
آرام سازی ذهن با تمرینات مناسب
معرفی چند حرکت کششی صبحگاهی
تقویت عضلات سه سر بازو با حرکات ساده ورزشی
ورزش های مناسب برای مادران شیرده
ورزش کراس فیت برای لاغری
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت انگشتان دست
آشنایی با تمرینات ایروبیک در آب و فواید آن
تمرینات ایزومتریک و تاثیر فوق العاده آن بر عضله سازی
تمرینات کاردیو چیست؟ و مزایای آن
بهترین ورزش ها برای لاغری پایین تنه
فواید و اهمیت گرم کردن بدن +معرفی تمرینات ورزشی برای گرم کردن بدن
دراز نشست و فواید آن
ورزش هایی که بانوان نباید انجام بدهند
تقویت عضلات پایین تنه با تمرینات ورزشی
تمرینات ورزشی موثر برای درمان فتق شکم
تمرینات ورزشی برای بهبود قدرت مغز
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت عضلات شانه
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات ساق پا
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت بینایی
ورزش های مناسب برای رفع سلولیت ران و باسن
تمرینات ورزشی مناسب برای سفت کردن شکم
بزرگ کردن سینه با حرکات ورزشی ساده
ساده ترین تمرینات ورزشی برای بزرگ کردن باسن و ران
انواع ورزش های موثر در آب برای لاغری شکم
چاق کردن صورت با چند تمرین ساده
آب کردن غبغب با ساده ترین حرکات ورزشی
تقویت عضلات مچ دست با نرمش های تقویتی
تمرینات ورزشی برای آب کردن چربی های شکم و پهلو
افزایش انعطاف پذیری بدن با تمرینات کششی موثر
بعد از سزارین چه ورزش هایی مناسب هستند
بزرگ و حجیم کردن بازوها با چند تمرین ساده
‎شنا یکی از ورزش­های مؤثر در لاغری
با تمرینات ورزشی آسان کمر خود را باریک کنید (+تصاویر)
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
هالک ایرانی و ۱۹۰ سانتی‌متری آب رفت!
فال ابجد روزانه امروز چهارشنبه 6 دی 1402
بین ایران و آمریکا جنگ می‌شود؟
(فیلم) تمرینات سخت و طاقت فرسای هادی چوپان برای پسرش محمد حافظ / تا پسرشو قهرمان مستر المپیا نکنه بیخیال نمیشه!
(ویدئو) نعیمه نظام‌دوست: انقدر تو 13 بدر سبزه گره زدم که داغون شدم، خدایا بسه دیگه🤣
رونمایی از عکس دومادی پسر بانمک حامد آهنگی/ ماشالا چه پسر قندعسلی😍👌
فال روزانه امروز دوشنبه 11 فروردین ماه 1404/ دشمنان تو به سزای اعمال خود خواهند رسید
آخرین سفره هفت سینی که ماهچهره خلیلی، جاریه سریال مختارنامه در لندن و در خانه اش چید+عکس/ روحش شاد
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
ویدئو/ مهدیار کلایی، سالار معمولی پایتخت: رفتم زمین کشتی و کشتی گرفتم؛ چاکرتونم؛ دوستون دارم/ ماشاالله به یل مازرون😍
آیکون پخش
ویدئو/ ماجرای ازدواج ریما رامین‌فر《همای پایتخت》و همسر هنرمندش، امیر جعفری: پول نداشتیم تا ازدواج کنیم، صبر کردیم تا امیر .../7 تا خواهرشوهر دارم!
آیکون پخش
ویدیو/ رونمایی نعیمه نظام‌دوست از مرد مردها، تنها مرد خونش/ قربونت برم من😍
آیکون پخش
آهنگ خارجی پینک فلوید جناب خان برای محسن کیایی+ویدئو/هلهله یاروم هلهله...
آیکون پخش
ویدیو/ انگلیسی حرف زدن شگفت‌انگیز نبات کوچولو با عروسکاش، پرنسس شاهرخ استخری و همسرش، سپیده بزمی‌پور در بلژیک/چقدر گوگولیه😍
آیکون پخش
15 تک بیت زیبا و بی نظیر از استاد شهریار/ عاشقانه هایی شنیدنی و دلربا + ویدیو
آیکون پخش
ویدیو/ محسن تنابنده: عادل فردوسی‌پور خیلی بداخلاقه و تو فوتبال جرزنی میکنه مخصوصا اگه تیمش عقب باشه!
آیکون پخش
جشن تولد 52 سالگی منوچهر هادی در بین دوستانش این چنین شاد برگزار شد؛ از شعر اختصاصی یوسف صیادی تا همراهی یوسف تیموری با بِشکن+ویدیو
آخرین ویدیو ها   
هنرنمایی حرفه ای حمید لولایی با آهنگ و آواز شاد جناب خان برای او+ویدئو/ برنامه رو با عروسی اشتباه گرفتن😂
مریم کاویانی: بازیگر نباید با سیاستمدار ازدواج کنه، خانواده هاشون محدودن هر کاری نمیتونن بکنن خودشون هم خیلی حساسن زندگی باهاشون سخته+ویدئو
سپند امیرسلیمانی: مادرم پارتی بازی کرد تا پدرم در نمایشش بازیم بده و قبولم کنه +ویدئو
سپند امیرسلیمانی: فکر می‌کردم بچه دار شم دختر دار میشم و موقعی که فهمیدم بچه‌ ام پسره 24 ساعت فاجعه بد اخلاق بودم، فرداش هم خیلی از مونا معذرت خواهی کردم بابت این چیز+ویدئو
سپند امیرسلیمانی به پسرش: جهان ما رو تغییر دادی دلم میخواد انتقام این اذیت‌هایی که کردی رو ازت بگیرم/ الان که ندیدمش انگار مسافرته به مونا میگم به دکترت زنگ بزن بریم سونوگرافی ببینمش+ویدئو
سریال جان سخت از این داستان واقعی الهام گرفته شده است + فیلم روایت واقعی در برنامه ماه عسل
آوازخوانی جگرسوز و سوزناک آرمان امیدی پدیده عصر جدید در هجر خواهرش در بیمارستان +ویدئو
حمید لولایی: مادرم هر سال می زایید آخرش داداش بزرگم جلوی بابام وایساد گفت خجالت بکش بسه دیگه!+ویدئو
گلچین جدیدترین متن، تصویر و ویدیوهای شاد تبریک 13 بدر/ از طنز تا رسمی و عاشقانه ویژه پیامک، استوری و پست
وقتی ادا اجه حتی تو پیستم دست از دک و پوزش برنمیداره
آهنگ خارجی پینک فلوید جناب خان برای محسن کیایی+ویدئو/هلهله یاروم هلهله...
ویدیو/ انگلیسی حرف زدن شگفت‌انگیز نبات کوچولو با عروسکاش، پرنسس شاهرخ استخری و همسرش، سپیده بزمی‌پور در بلژیک/چقدر گوگولیه😍
آخرین تصاویر   
خلاقیت خنده دار پدر ایرانی در استفاده از آچار فرانسه به عنوان سیخ کباب حماسه ساز شد+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس
(عکس) سفر به تاریخ؛ «ملک‌جهان خانم، مادر ناصرالدین شاه» در سال 1249
(عکس) سفر به تاریخ؛ ژست خاص «گلین خانم، اولین همسر عقدی ناصرالدین‌شاه»؛ دهه 1250
گلچین جدیدترین متن، تصویر و ویدیوهای شاد تبریک 13 بدر/ از طنز تا رسمی و عاشقانه ویژه پیامک، استوری و پست
الهام حمیدی با مانتوهای اعیونی اینستاگرام رو ترکوند
دارا حیایی: من اگه ازدواج کنم از پدرم پول بگیرم همسرم چه فکر می‌کنه در مورد من؛ من غرور دارم+عکس
لیست بلند و بالای هنرمندان و سلبریتی های فروردین ماهی سینمای ایران+عکس
پشت صحنه سریال ستایش با حضور خانواده ستایش و انیس! +عکس