ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  تمرینات ورزشی

فیگورهای جذاب و هوش پران بدنساز 79 ساله ایرانی با رمز موفقیتی که لو داد/ ماشاءالله از جوونای 20 ساله آماده تره+فیلم
پخش تصاویر عجیب از ورزش کردن پا باز یک زن روی آنتن زنده صداوسیما !+فیلم
برای ثابت نگهداشتن وزن چقدر باید ورزش کرد؟
چگونه افتادگی رحم را با ورزش رفع کنیم؟
تاثیر ورزش پلایومتریک در کنترل وزن
آمادگی جسمانی با ورزش های رزمی
رژیم غذایی برای ورزش یوگا
داشتن خواب راحت با حرکات یوگا
پرانایاما (یوگای تنفسی) چیست؟ +مزیت پرانایاما
چربی پشت کمر را با تمرینات ساده ورزشی آب کنید
تقویت سیستم ایمنی بدن با تمرینات ورزشی
فواید تمرین با وزنه برای بدن
حرکات مناسب برای سرد کردن بدن بعد از ورزش
آشنایی با تمرینات کششی استاتیک
با فواید و مضرات شنا در دوران بارداری آشنا شوید
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت مفصل زانو
تمرینات پلایومتریک چیست؟ و آشنایی با کاربرد آن
حرکات کششی PNF چیست؟ و چگونه این حرکات را انجام دهیم
تمرینات ترکیبی چیست+ فواید تمرینات ترکیبی
ریکاوری بدن چیست؟ و چه فوایدی دارد
تاثیر فوق العاده مدیتیشن برای تعادل هورمون های بدن
فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شام
فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر عملکرد مغز
فواید دویدن روزانه+ مدت زمان دویدن روزانه
خوش فرم کردن ساق پا با تمرینات ورزشی ساده
تمرینات یوگا برای داشتن شادابی در اولین ساعات روز
آشنایی با ورزش های ساده در محل کار
آرام سازی ذهن با تمرینات مناسب
معرفی چند حرکت کششی صبحگاهی
تقویت عضلات سه سر بازو با حرکات ساده ورزشی
ورزش های مناسب برای مادران شیرده
ورزش کراس فیت برای لاغری
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت انگشتان دست
آشنایی با تمرینات ایروبیک در آب و فواید آن
تمرینات ایزومتریک و تاثیر فوق العاده آن بر عضله سازی
تمرینات کاردیو چیست؟ و مزایای آن
بهترین ورزش ها برای لاغری پایین تنه
فواید و اهمیت گرم کردن بدن +معرفی تمرینات ورزشی برای گرم کردن بدن
دراز نشست و فواید آن
ورزش هایی که بانوان نباید انجام بدهند
تقویت عضلات پایین تنه با تمرینات ورزشی
تمرینات ورزشی موثر برای درمان فتق شکم
تمرینات ورزشی برای بهبود قدرت مغز
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت عضلات شانه
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات ساق پا
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت بینایی
ورزش های مناسب برای رفع سلولیت ران و باسن
تمرینات ورزشی مناسب برای سفت کردن شکم
بزرگ کردن سینه با حرکات ورزشی ساده
ساده ترین تمرینات ورزشی برای بزرگ کردن باسن و ران
انواع ورزش های موثر در آب برای لاغری شکم
چاق کردن صورت با چند تمرین ساده
آب کردن غبغب با ساده ترین حرکات ورزشی
تقویت عضلات مچ دست با نرمش های تقویتی
تمرینات ورزشی برای آب کردن چربی های شکم و پهلو
افزایش انعطاف پذیری بدن با تمرینات کششی موثر
بعد از سزارین چه ورزش هایی مناسب هستند
بزرگ و حجیم کردن بازوها با چند تمرین ساده
‎شنا یکی از ورزش­های مؤثر در لاغری
با تمرینات ورزشی آسان کمر خود را باریک کنید (+تصاویر)
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
دانلود آهنگ «خورشید و ماه» از حامیم/ شاید دنیامون یکی بود...
عکس | کارت سوخت امام جمعه شهید تبریز خبر ساز شد!
خلاقیت تحسین برانگیز اوستا بنا برای ساخت خونه سه بعدی با الهام از دنیای حیوانات حماسه آفرید
ابوالفضل پورعرب: پسرم به خاطر من جوانی نکرده!ببخشید که پیر شدم/ پوریا پورعرب: پسر سوپراستار بودن سخته
نگاهی به سفره هفت سین ساده گلوریا هاردی و ساعد سهیلی با ترکیب فرهنگ ایرانی و فرانسوی/ از رومیزی ترمه، کاسه پر توت فرنگی، گل لاله سرخ، آجیل و...
اعمال و دعای روز بیست‌ویکم ماه رمضان / تلاوت جزء 21 قرآن کریم با صدای استاد معتز آقایی به همراه معنی + ویدئو
فال انبیاء روزانه پنج‌شنبه 30 اسفند 1403
سال تحویل به سبک هادی چوپان ؛ از ریش رنگ شده تا لباس محلی +عکس
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
نگاهی به خونه زندگیِ مثلِ باغ شهاب حسینی و ساناز ارجمند با استخر روباز وسط حیاط/ خونه نگو کاخ بگو عمارت بگو/ دارندگی و برازندگی+ویدئو
آیکون پخش
خداداد عزیزی: یک بار در خارج از کشور از من خواستگاری شد+فیلم
آیکون پخش
ابوالفضل پورعرب: پسرم به خاطر من جوانی نکرده!ببخشید که پیر شدم/ پوریا پورعرب: پسر سوپراستار بودن سخته
آیکون پخش
علی پروین : 22 ساله هر سال عید میرم رامسر، ویلامون رامسر هست، مواظب باشین عیدتون تبدیل به عزا نشه+فیلم
آیکون پخش
داستان‌های قدیمی اما شیرین؛ هزار و یک شب/ شهرزاد قصه گو و حکایت پرماجرای صیاد و سه پسرش
آیکون پخش
برای اولین بار افشای ماجرای سرقت مرگبار و قتل پدر المیرا شریفی مقدم روی آنتن زنده/ ویدیو+ عکس
آیکون پخش
لحظه حمله وحشیانه و استرس زا به یک زن در وسط خیابان پرتردد/ خفت گیری با قمه در روز روشن
آیکون پخش
اشعار نوروزی؛ عاشقانه پر شور مولانا و آواز خاطره انگیز خواننده قدیمی که محاله از ذهنمون پاک بشه
آخرین ویدیو ها   
اعمال و دعای روز بیست‌ویکم ماه رمضان / تلاوت جزء 21 قرآن کریم با صدای استاد معتز آقایی به همراه معنی + ویدئو
پاسخ ترسناک و نگران‌کننده ظریف به سوالی درباره قیمت دلار در سال 1404+ویدیو
اشعار نوروزی؛ عاشقانه پر شور مولانا و آواز خاطره انگیز خواننده قدیمی که محاله از ذهنمون پاک بشه
رهبر معظم انقلاب در اولین روز فروردین: رهبری در برنامه‌ریزی اقتصادی دخالت نمی‌کند و حق دخالت نداریم+ویدیو
لحظه حمله وحشیانه و استرس زا به یک زن در وسط خیابان پرتردد/ خفت گیری با قمه در روز روشن
قلعه‌نویی: تیم ملی مظلومی داریم
نگاهی به خونه زندگیِ مثلِ باغ شهاب حسینی و ساناز ارجمند با استخر روباز وسط حیاط/ خونه نگو کاخ بگو عمارت بگو/ دارندگی و برازندگی+ویدئو
نگاهی به واکنش جالب و ایرانی‌طور دکتر پزشکیان در لحظات حساس بازی دیشب ایران و امارات؛ الحق که رئیس‌جمهور کشور یه فوتبالی تمام معناست+ویدیو
برای اولین بار افشای ماجرای سرقت مرگبار و قتل پدر المیرا شریفی مقدم روی آنتن زنده/ ویدیو+ عکس
حقوق قابل توجه سخنگوی دولت که توسط خود فاطمه مهاجرانی فاش شد+ویدیو
خلاصه بازی ایران 2 - امارات 0 / بچه های تیم ملی خود را به آستانه صعود رساندند
داستان‌های قدیمی اما شیرین؛ هزار و یک شب/ شهرزاد قصه گو و حکایت پرماجرای صیاد و سه پسرش
آخرین تصاویر   
کیک مشاغل؛ خلاقیت بی‌نظیر و ستودنی قنّاد حرفه‌ای در طراحی و پخت کیک برای «خواننده‌ها» +عکس/ این هنر باریکلا داره اوستا👌
سال تحویل به سبک هادی چوپان ؛ از ریش رنگ شده تا لباس محلی +عکس
خوشمزه ترین غذاهای اصفهان که کافیه یه بار امتحان کنین متوجه میشین که از بریانی خیلی سرترند
خلاقیت تحسین برانگیز اوستا بنا برای ساخت خونه سه بعدی با الهام از دنیای حیوانات حماسه آفرید
اشعار نوروزی؛ عاشقانه پر شور مولانا و آواز خاطره انگیز خواننده قدیمی که محاله از ذهنمون پاک بشه
سال‌تحویل علی دایی در لس‌آنجلس؛ شهریار در کنار 2 استقلالی +عکس
نگاهی به سفره هفت سین ساده گلوریا هاردی و ساعد سهیلی با ترکیب فرهنگ ایرانی و فرانسوی/ از رومیزی ترمه، کاسه پر توت فرنگی، گل لاله سرخ، آجیل و...
10 قتل جنجالی و دلخراش سال 1403 + تصاویر، جزییات ماجرا و نتیجه نهایی پرونده/ از یک معلم و خانواده اش بدست همسایه تا قتل نازگل بدست مادر و دایی هایش