صفحه اصلی
●
درباره ما
●
English
●
العربية
Saturday, March 22, 2025
شنبه، 02 فروردین 1404
ساعدنیوز
●
درباره ما
●
زبان
فارسی
English
العربية
دسته بندی ها
بستن
جستجو
سیاست
جامعه
حوادث
اقتصاد
ورزش
دانشگاه
موسیقی
هنر و رسانه
علم و فناوری
بازار
مجله خانواده
ویدیو
عکس
خبر با تو
استانها
تمرینات ورزشی
فیگورهای جذاب و هوش پران بدنساز 79 ساله ایرانی با رمز موفقیتی که لو داد/ ماشاءالله از جوونای 20 ساله آماده تره+فیلم
پخش تصاویر عجیب از ورزش کردن پا باز یک زن روی آنتن زنده صداوسیما !+فیلم
برای ثابت نگهداشتن وزن چقدر باید ورزش کرد؟
چگونه افتادگی رحم را با ورزش رفع کنیم؟
تاثیر ورزش پلایومتریک در کنترل وزن
آمادگی جسمانی با ورزش های رزمی
رژیم غذایی برای ورزش یوگا
داشتن خواب راحت با حرکات یوگا
پرانایاما (یوگای تنفسی) چیست؟ +مزیت پرانایاما
چربی پشت کمر را با تمرینات ساده ورزشی آب کنید
تقویت سیستم ایمنی بدن با تمرینات ورزشی
فواید تمرین با وزنه برای بدن
حرکات مناسب برای سرد کردن بدن بعد از ورزش
آشنایی با تمرینات کششی استاتیک
با فواید و مضرات شنا در دوران بارداری آشنا شوید
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت مفصل زانو
تمرینات پلایومتریک چیست؟ و آشنایی با کاربرد آن
حرکات کششی PNF چیست؟ و چگونه این حرکات را انجام دهیم
تمرینات ترکیبی چیست+ فواید تمرینات ترکیبی
ریکاوری بدن چیست؟ و چه فوایدی دارد
تاثیر فوق العاده مدیتیشن برای تعادل هورمون های بدن
فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شام
فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر عملکرد مغز
فواید دویدن روزانه+ مدت زمان دویدن روزانه
خوش فرم کردن ساق پا با تمرینات ورزشی ساده
تمرینات یوگا برای داشتن شادابی در اولین ساعات روز
آشنایی با ورزش های ساده در محل کار
آرام سازی ذهن با تمرینات مناسب
معرفی چند حرکت کششی صبحگاهی
تقویت عضلات سه سر بازو با حرکات ساده ورزشی
ورزش های مناسب برای مادران شیرده
ورزش کراس فیت برای لاغری
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت انگشتان دست
آشنایی با تمرینات ایروبیک در آب و فواید آن
تمرینات ایزومتریک و تاثیر فوق العاده آن بر عضله سازی
تمرینات کاردیو چیست؟ و مزایای آن
بهترین ورزش ها برای لاغری پایین تنه
فواید و اهمیت گرم کردن بدن +معرفی تمرینات ورزشی برای گرم کردن بدن
دراز نشست و فواید آن
ورزش هایی که بانوان نباید انجام بدهند
تقویت عضلات پایین تنه با تمرینات ورزشی
تمرینات ورزشی موثر برای درمان فتق شکم
تمرینات ورزشی برای بهبود قدرت مغز
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت عضلات شانه
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات ساق پا
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت بینایی
ورزش های مناسب برای رفع سلولیت ران و باسن
تمرینات ورزشی مناسب برای سفت کردن شکم
بزرگ کردن سینه با حرکات ورزشی ساده
ساده ترین تمرینات ورزشی برای بزرگ کردن باسن و ران
انواع ورزش های موثر در آب برای لاغری شکم
چاق کردن صورت با چند تمرین ساده
آب کردن غبغب با ساده ترین حرکات ورزشی
تقویت عضلات مچ دست با نرمش های تقویتی
تمرینات ورزشی برای آب کردن چربی های شکم و پهلو
افزایش انعطاف پذیری بدن با تمرینات کششی موثر
بعد از سزارین چه ورزش هایی مناسب هستند
بزرگ و حجیم کردن بازوها با چند تمرین ساده
شنا یکی از ورزشهای مؤثر در لاغری
با تمرینات ورزشی آسان کمر خود را باریک کنید (+تصاویر)
صفحه قبل
صفحه بعد
از سراسر وب
دانلود آهنگ «خورشید و ماه» از حامیم/ شاید دنیامون یکی بود...
عکس | کارت سوخت امام جمعه شهید تبریز خبر ساز شد!
خلاقیت تحسین برانگیز اوستا بنا برای ساخت خونه سه بعدی با الهام از دنیای حیوانات حماسه آفرید
ابوالفضل پورعرب: پسرم به خاطر من جوانی نکرده!ببخشید که پیر شدم/ پوریا پورعرب: پسر سوپراستار بودن سخته
نگاهی به سفره هفت سین ساده گلوریا هاردی و ساعد سهیلی با ترکیب فرهنگ ایرانی و فرانسوی/ از رومیزی ترمه، کاسه پر توت فرنگی، گل لاله سرخ، آجیل و...
اعمال و دعای روز بیستویکم ماه رمضان / تلاوت جزء 21 قرآن کریم با صدای استاد معتز آقایی به همراه معنی + ویدئو
فال انبیاء روزانه پنجشنبه 30 اسفند 1403
سال تحویل به سبک هادی چوپان ؛ از ریش رنگ شده تا لباس محلی +عکس
مطالب پیشنهادی
حقوق قابل توجه سخنگوی دولت که توسط خود فاطمه مهاجرانی فاش شد+ویدیو
الکسی گندوز در آستانه جدایی؟ پیشنهاد وسوسهانگیز از عربستان
ویدئو/ ابراز علاقه عاشقانه سپند امیرسلیمانی با دستبوسی همسرش همراه با بغض و اشکهای فریبا نادری و نرگس محمدی، بازیگران ستایش برای مادرانشان
خفنترین ژست عکاسی دهه شصتی ها/ تاریخ این ژست ها را هرگز و هرگز فراموش نمیکنه😄
پیشنهاد ویژه
فلور نظری با دلی شکسته در مراسم تشییع زهره فکور
مسئولان نظام در پاسخ به نامه ترامپ عجله نکنند: دیپلماسی، هنری است که در جای خودش لبخند و در جای خودش اخم ضروری است!
شیرینی رمضان / طرز تهیه لگیمات ترد و خوشمزه خانگی در سه سوت
حسن یزدانی در مسیر جدید؛ بازگشت طوفانی با تغییر وزن!
پربازدیدترین ویدئوهای روز
نگاهی به خونه زندگیِ مثلِ باغ شهاب حسینی و ساناز ارجمند با استخر روباز وسط حیاط/ خونه نگو کاخ بگو عمارت بگو/ دارندگی و برازندگی+ویدئو
خداداد عزیزی: یک بار در خارج از کشور از من خواستگاری شد+فیلم
ابوالفضل پورعرب: پسرم به خاطر من جوانی نکرده!ببخشید که پیر شدم/ پوریا پورعرب: پسر سوپراستار بودن سخته
علی پروین : 22 ساله هر سال عید میرم رامسر، ویلامون رامسر هست، مواظب باشین عیدتون تبدیل به عزا نشه+فیلم
داستانهای قدیمی اما شیرین؛ هزار و یک شب/ شهرزاد قصه گو و حکایت پرماجرای صیاد و سه پسرش
برای اولین بار افشای ماجرای سرقت مرگبار و قتل پدر المیرا شریفی مقدم روی آنتن زنده/ ویدیو+ عکس
لحظه حمله وحشیانه و استرس زا به یک زن در وسط خیابان پرتردد/ خفت گیری با قمه در روز روشن
اشعار نوروزی؛ عاشقانه پر شور مولانا و آواز خاطره انگیز خواننده قدیمی که محاله از ذهنمون پاک بشه
وب گردی
حوادث
بیشتر
قتل فجیع زن باردار به دست برادر بی رحم در خیابان شهید ناصری تهران / انگیزه برادر برای قتل چه بود؟
سرقت شبانه از قصابی در هشتگرد که کل مغازه رو جارو کرد + ویدئو
تصادفات رانندگی از دید دوربین / عبور خلاف عابرپیاده در تقاطع و عدم توجه راننده خودرو به جلو؛ مقصر کیست؟!+ ویدئو
حکم نهایی دادگاه نیان، دختر 7 ساله بوکان/ عاملین جنایت وحشیانه، شکنجه و آزار نیان به سزای اعمالشان میرسند؟
دختر 15 ساله جنوبی فقط و فقط به این شرط از قصاص مادرش گذشت/+ پرونده قتل یک مادر و شرط ارزشمند دخترش برای بخشش
زنده شدن معجزهآسای یک مرد چند روز بعد از دفن شدنش / با پای خودش از گور برخاست و به خانه برگشت + ویدئو
دیگه هیچ جای خونه برای مخفی کردن طلاها امن نیست/ ویدیو اعتراف تکان دهنده باند 3 نفره سرقت طلا از منازل
هشدار جدید هواشناسی/ تا اواخر چهارشنبه سامانه بارشی و کاهش ناگهانی دما در راه است
آخرین ویدیو ها
اعمال و دعای روز بیستویکم ماه رمضان / تلاوت جزء 21 قرآن کریم با صدای استاد معتز آقایی به همراه معنی + ویدئو
پاسخ ترسناک و نگرانکننده ظریف به سوالی درباره قیمت دلار در سال 1404+ویدیو
اشعار نوروزی؛ عاشقانه پر شور مولانا و آواز خاطره انگیز خواننده قدیمی که محاله از ذهنمون پاک بشه
رهبر معظم انقلاب در اولین روز فروردین: رهبری در برنامهریزی اقتصادی دخالت نمیکند و حق دخالت نداریم+ویدیو
لحظه حمله وحشیانه و استرس زا به یک زن در وسط خیابان پرتردد/ خفت گیری با قمه در روز روشن
قلعهنویی: تیم ملی مظلومی داریم
نگاهی به خونه زندگیِ مثلِ باغ شهاب حسینی و ساناز ارجمند با استخر روباز وسط حیاط/ خونه نگو کاخ بگو عمارت بگو/ دارندگی و برازندگی+ویدئو
نگاهی به واکنش جالب و ایرانیطور دکتر پزشکیان در لحظات حساس بازی دیشب ایران و امارات؛ الحق که رئیسجمهور کشور یه فوتبالی تمام معناست+ویدیو
برای اولین بار افشای ماجرای سرقت مرگبار و قتل پدر المیرا شریفی مقدم روی آنتن زنده/ ویدیو+ عکس
حقوق قابل توجه سخنگوی دولت که توسط خود فاطمه مهاجرانی فاش شد+ویدیو
خلاصه بازی ایران 2 - امارات 0 / بچه های تیم ملی خود را به آستانه صعود رساندند
داستانهای قدیمی اما شیرین؛ هزار و یک شب/ شهرزاد قصه گو و حکایت پرماجرای صیاد و سه پسرش
آخرین تصاویر
کیک مشاغل؛ خلاقیت بینظیر و ستودنی قنّاد حرفهای در طراحی و پخت کیک برای «خوانندهها» +عکس/ این هنر باریکلا داره اوستا👌
سال تحویل به سبک هادی چوپان ؛ از ریش رنگ شده تا لباس محلی +عکس
خوشمزه ترین غذاهای اصفهان که کافیه یه بار امتحان کنین متوجه میشین که از بریانی خیلی سرترند
خلاقیت تحسین برانگیز اوستا بنا برای ساخت خونه سه بعدی با الهام از دنیای حیوانات حماسه آفرید
اشعار نوروزی؛ عاشقانه پر شور مولانا و آواز خاطره انگیز خواننده قدیمی که محاله از ذهنمون پاک بشه
سالتحویل علی دایی در لسآنجلس؛ شهریار در کنار 2 استقلالی +عکس
نگاهی به سفره هفت سین ساده گلوریا هاردی و ساعد سهیلی با ترکیب فرهنگ ایرانی و فرانسوی/ از رومیزی ترمه، کاسه پر توت فرنگی، گل لاله سرخ، آجیل و...
10 قتل جنجالی و دلخراش سال 1403 + تصاویر، جزییات ماجرا و نتیجه نهایی پرونده/ از یک معلم و خانواده اش بدست همسایه تا قتل نازگل بدست مادر و دایی هایش
سایر ویدیوها
گلچین جذابترین موزیک ویدیوهای تبریک سال نو/ ترانه های شاد، محلی آذری، لری و کردی/ ویژه استوری و پست اینستاگرام و سایر فضاهای مجازی
اشعار نوروزی/ بهار دلکش؛ سروده شورانگیز محمدتقی بهار و آواز خاطره انگیز استاد شجریان در خانه خوشرنگشان (سال 88)
اشعار نوروزی/ شعر زیبای نوروز و ترانه پرشور و حال همایون شجریان
ویدیو/علی اوجی، همسر نرگس محمدی، بازیگر نقش ستایش: افتخار نیست ولی تا حالا سریال ستایش را ندیدم😱
از 200 دلار به 3 دلار؛ سقوط آزاد ارزش سقف برداشت از خود پردازها در دو دهه!+ویدیو
(فیلم) تبریک نوروز هادی چوپان با لباس بختیاری و ریش رنگ شده!
لحظه حمله وحشیانه و استرس زا به یک زن در وسط خیابان پرتردد/ خفت گیری با قمه در روز روشن
هنرنمایی فوق العاده جذاب و نوستالژی شهر موش ها توسط بازیگران زن ایرانی به بهانه عید نوروز/ بهاره رهنما، بهنوش بختیاری، رابعه اسکویی و...
یادی کنیم از سورپرایز تولد یحیی گل محمدی توسط بهنام ابولقاسم پور +فیلم/مبارکاا باشه