ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  تمرینات ورزشی

آشنایی با صفر تا صد تمرین دراز نشست و فواید جادویی و معجزه آسای آن
اگر عاشق سیکس پک هستید این تمرینات برای شماست/ با این رژیم و 4 حرکت آسون خیلی زود نتیجه بگیر+فیلم
فیگورهای جذاب و هوش پران بدنساز 79 ساله ایرانی با رمز موفقیتی که لو داد/ ماشاءالله از جوونای 20 ساله آماده تره+فیلم
پخش تصاویر عجیب از ورزش کردن پا باز یک زن روی آنتن زنده صداوسیما !+فیلم
برای ثابت نگهداشتن وزن چقدر باید ورزش کرد؟
چگونه افتادگی رحم را با ورزش رفع کنیم؟
تاثیر ورزش پلایومتریک در کنترل وزن
آمادگی جسمانی با ورزش های رزمی
رژیم غذایی برای ورزش یوگا
داشتن خواب راحت با حرکات یوگا
پرانایاما (یوگای تنفسی) چیست؟ +مزیت پرانایاما
چربی پشت کمر را با تمرینات ساده ورزشی آب کنید
تقویت سیستم ایمنی بدن با تمرینات ورزشی
فواید تمرین با وزنه برای بدن
حرکات مناسب برای سرد کردن بدن بعد از ورزش
آشنایی با تمرینات کششی استاتیک
با فواید و مضرات شنا در دوران بارداری آشنا شوید
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت مفصل زانو
تمرینات پلایومتریک چیست؟ و آشنایی با کاربرد آن
حرکات کششی PNF چیست؟ و چگونه این حرکات را انجام دهیم
تمرینات ترکیبی چیست+ فواید تمرینات ترکیبی
ریکاوری بدن چیست؟ و چه فوایدی دارد
تاثیر فوق العاده مدیتیشن برای تعادل هورمون های بدن
فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شام
فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر عملکرد مغز
فواید دویدن روزانه+ مدت زمان دویدن روزانه
خوش فرم کردن ساق پا با تمرینات ورزشی ساده
تمرینات یوگا برای داشتن شادابی در اولین ساعات روز
آشنایی با ورزش های ساده در محل کار
آرام سازی ذهن با تمرینات مناسب
معرفی چند حرکت کششی صبحگاهی
تقویت عضلات سه سر بازو با حرکات ساده ورزشی
ورزش های مناسب برای مادران شیرده
ورزش کراس فیت برای لاغری
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت انگشتان دست
آشنایی با تمرینات ایروبیک در آب و فواید آن
تمرینات ایزومتریک و تاثیر فوق العاده آن بر عضله سازی
تمرینات کاردیو چیست؟ و مزایای آن
بهترین ورزش ها برای لاغری پایین تنه
فواید و اهمیت گرم کردن بدن +معرفی تمرینات ورزشی برای گرم کردن بدن
ورزش هایی که بانوان نباید انجام بدهند
تقویت عضلات پایین تنه با تمرینات ورزشی
تمرینات ورزشی موثر برای درمان فتق شکم
تمرینات ورزشی برای بهبود قدرت مغز
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت عضلات شانه
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات ساق پا
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت بینایی
ورزش های مناسب برای رفع سلولیت ران و باسن
تمرینات ورزشی مناسب برای سفت کردن شکم
بزرگ کردن سینه با حرکات ورزشی ساده
ساده ترین تمرینات ورزشی برای بزرگ کردن باسن و ران
انواع ورزش های موثر در آب برای لاغری شکم
چاق کردن صورت با چند تمرین ساده
آب کردن غبغب با ساده ترین حرکات ورزشی
تقویت عضلات مچ دست با نرمش های تقویتی
تمرینات ورزشی برای آب کردن چربی های شکم و پهلو
افزایش انعطاف پذیری بدن با تمرینات کششی موثر
بعد از سزارین چه ورزش هایی مناسب هستند
بزرگ و حجیم کردن بازوها با چند تمرین ساده
‎شنا یکی از ورزش­های مؤثر در لاغری
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
فال انبیاء روزانه یکشنبه 7 دی 1404 / درهای رحمت امروز باز شده… دعایی که روزی آرزو بود، حالا حقیقت می‌شود
علت تن ندادن جلیلی به مناظره در باره پرونده کرسنت مشخص شد!/ مقصر این ضرر هنگفت به کشور واقعا کیست؟
اگر از شرایط فعلی خسته‌ای، این ویدئوی عجیب دقیقاً برای تو ساخته شده!/ به هیچ قیمتی جا نزن!
(ویدیو) شهاب عباسی: خیلی تراکتوری هستم، یک زمانی ما بازیکنامون رو قرض داده بودیم به پرسپولیس مثل علی دایی، کریم باقری و...
داماد با دوست عروس به ماه عسل رفت! / خیانتکارترین زن و مرد را بشناسید !
ویدئو/ نگاهی به چیدمان شیک و مجلل خونه مشترک متین ستوده و کامران تفتی، زوج عاشق سینمای ایران/ از رخنمایی پیانو و درختچه های تزئینی تا پرده های اعیانی
نگاهی به چیدمان منزل بهرام بیضایی با کتابخانه ای بزرگ، تابلو دیواری، پرده های کلاسیک و...
ویدئو/ محاله خنده های رگباری مهران مدیری در پشت صحنه سریال شیش ماهه رو ببینی و خنده ات نگیره/ اولین بار بود که مدیری کم آورد😂
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که ازش خبر آوردم برات، وقتی رفتی تازه فهمید چه گوهری رو از دست داده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو و نیت کن، یه عشق نایاب، یه دلتنگی عمیق و یه بازگشت در راهه... / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز یکشنبه 7 دی 1404
آیکون پخش
پیام انگیزشی امروز مخصوص تو؛ وقتی هیچ‌کس تو رو درک نمی‌کنه، وقتی حس می‌کنی تنهائی، اون لحظه‌ها مقدسن. چون...+ پیام کائنات امروز+ ویدئو
آیکون پخش
سحر زکریا : بابای خوش گذرون بچم 3 ماهه رفته و خرجشو نداده، مهریه من رو هم نداده/ سکانس برتر سریال 6 ماهه
آیکون پخش
پیام امروز کائنات مخصوص تو؛ برای تو/ شروع کن! حسرت جای پیشرفت را نمی‌گیرد برگشت به عقب ممنوع! مسیر موفقیت از همین لحظه شروع می‌شود/ پیام انگیزشی امروز + ویدئو
آیکون پخش
وقتی ساغر عزیزی تصمیم می گیرد دایه مهربان تر از مادر باشد: من باعث شدم خواهرم عقیم بشه 22 سالش بود 7 تا زاییده بود...خواهرم و پسرش هردو خودکشی کردند! من فرار کردم
آیکون پخش
دعوا و بگو مگوی کامران تفتی و متین ستوده در قطار بخاطر عاشق شدن دوباره آقای بازیگر و قصد ازدواج با همسر برادرش!؛ من آبرو دارم بگم زنم رفته!+فیلم/ سکانسی دیدنی از سریال میکائیل
آیکون پخش
سوال غیرمنتظره و عجیب رشیدپور از عباس جمشیدی‌فر: قیافه نداری ولی چطور سری توی سرها درآوردی!+ویدیو/ ولی چقدر باجنبه جوابش رو داد...
آخرین ویدیو ها   
(ویدیو) مردآزما محک پهلوانان شاهنامه/ روایت فردوسی از سنجش مردانگی
ابتکار هوشمندانه دختر قناد خانواده برای دست نزدن برادرش به سفارشهای مشتریانش مرزهای خلاقیت رو کلا جابجا کرد+فیلم/ بیچاره نهایت تلاشش رو نکرده، امان از دست این داداشای شکمو😂😂
ادعای جدید زیباکلام را ببینید!/ جمهوری اسلامی مخفیانه شروط ترامپ را پذیرفته؟/ بله عباس آقا😂
اعتراف تکان‌دهنده مرد مسن / بعد از جدایی همسرم، سرقت تنها راه درآمد شد
تصاویر تونل عظیم زیر بازار تهران را ببینید!+ویدیو
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای جاودان و احساسی تصنیف «زلفای قجری» از ملک‌الشعرای بهار توسط خسروی آواز ایران، استاد محمدرضا شجریان
تلاش فائزه هاشمی برای ثابت کردن اینکه رئیس خونه‌ ایشونه: اصولا کرمانی‌ها زن‌سالارند؛ توی خونه‌مون هم بیشتر اوقات من ریاست می‌کنم+ ویدیو/همسرم دستپخت خیلی...
جنجال ادعای پیامبری یک غنایی؛ زمین بعد از باران زیر آب خواهد رفت + فیلم
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو و نیت کن، یه عشق نایاب، یه دلتنگی عمیق و یه بازگشت در راهه... / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز یکشنبه 7 دی 1404
کمال گرایی و مضرات آن از دیدگاه دکتر سعید عزیزی: مادری که تو درس بچش کمک میکنه خائنه چون...
(ویدیو) پلاک زرین زیویه/ کشف گنجینه‌ای بی‌نظیر از تاریخ باستان پر رمز و راز ایران
این ویدئو دیدتو نسبت به ازدواج و مرد زندگی عوض میکنه، حتما باید ببینید / مرد حمایتگر یه چیز دیگس
آخرین تصاویر   
نوستالژی فوتبالی/ جشن عروسی مجلل سلطان علی پروین 51 سال پیش؛ بچه محل ها اصرار کردند که به بالاشهر نرود
استوری ناراحت کننده پیمان معادی برای شیرینِ سینمای ایران
دیدار علی لاریجانی با خانواده شهیدان حاجی‌زاده و محمود باقری/ عکس خاص لاریجانی حین تماشای عکس های سرداران شهید جنگ 12 روزه + تصاویر
یادی کنیم از سنگ تمام «هانیه توسلی» برای «بهرام بیضایی»
نگاهی به چیدمان منزل بهرام بیضایی با کتابخانه ای بزرگ، تابلو دیواری، پرده های کلاسیک و...
دکوراسیون خانه سحر زکریا بازیگر سریال شش ماهه؛ از مبلمان چرم قهوه‌ای و شومینه سلطنتی تا آینه قدیمی دیوارکوب که بوی روزهای دور رو میده +عکس
خوشگذرانی شاهرخ استخری و فرزندانش در کنار دریاچه تار
نگاهی به تیپ و استایل اروپایی حدیث فولادوند با کلاه فرانسوی زیبا