صفحه اصلی
●
درباره ما
●
English
●
العربية
Wednesday, April 02, 2025
چهارشنبه، 13 فروردین 1404
ساعدنیوز
●
درباره ما
●
زبان
فارسی
English
العربية
دسته بندی ها
بستن
جستجو
سیاست
جامعه
حوادث
اقتصاد
ورزش
دانشگاه
موسیقی
هنر و رسانه
علم و فناوری
بازار
مجله خانواده
ویدیو
عکس
خبر با تو
استانها
تمرینات ورزشی
فیگورهای جذاب و هوش پران بدنساز 79 ساله ایرانی با رمز موفقیتی که لو داد/ ماشاءالله از جوونای 20 ساله آماده تره+فیلم
پخش تصاویر عجیب از ورزش کردن پا باز یک زن روی آنتن زنده صداوسیما !+فیلم
برای ثابت نگهداشتن وزن چقدر باید ورزش کرد؟
چگونه افتادگی رحم را با ورزش رفع کنیم؟
تاثیر ورزش پلایومتریک در کنترل وزن
آمادگی جسمانی با ورزش های رزمی
رژیم غذایی برای ورزش یوگا
داشتن خواب راحت با حرکات یوگا
پرانایاما (یوگای تنفسی) چیست؟ +مزیت پرانایاما
چربی پشت کمر را با تمرینات ساده ورزشی آب کنید
تقویت سیستم ایمنی بدن با تمرینات ورزشی
فواید تمرین با وزنه برای بدن
حرکات مناسب برای سرد کردن بدن بعد از ورزش
آشنایی با تمرینات کششی استاتیک
با فواید و مضرات شنا در دوران بارداری آشنا شوید
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت مفصل زانو
تمرینات پلایومتریک چیست؟ و آشنایی با کاربرد آن
حرکات کششی PNF چیست؟ و چگونه این حرکات را انجام دهیم
تمرینات ترکیبی چیست+ فواید تمرینات ترکیبی
ریکاوری بدن چیست؟ و چه فوایدی دارد
تاثیر فوق العاده مدیتیشن برای تعادل هورمون های بدن
فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شام
فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر عملکرد مغز
فواید دویدن روزانه+ مدت زمان دویدن روزانه
خوش فرم کردن ساق پا با تمرینات ورزشی ساده
تمرینات یوگا برای داشتن شادابی در اولین ساعات روز
آشنایی با ورزش های ساده در محل کار
آرام سازی ذهن با تمرینات مناسب
معرفی چند حرکت کششی صبحگاهی
تقویت عضلات سه سر بازو با حرکات ساده ورزشی
ورزش های مناسب برای مادران شیرده
ورزش کراس فیت برای لاغری
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت انگشتان دست
آشنایی با تمرینات ایروبیک در آب و فواید آن
تمرینات ایزومتریک و تاثیر فوق العاده آن بر عضله سازی
تمرینات کاردیو چیست؟ و مزایای آن
بهترین ورزش ها برای لاغری پایین تنه
فواید و اهمیت گرم کردن بدن +معرفی تمرینات ورزشی برای گرم کردن بدن
دراز نشست و فواید آن
ورزش هایی که بانوان نباید انجام بدهند
تقویت عضلات پایین تنه با تمرینات ورزشی
تمرینات ورزشی موثر برای درمان فتق شکم
تمرینات ورزشی برای بهبود قدرت مغز
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت عضلات شانه
تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات ساق پا
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت بینایی
ورزش های مناسب برای رفع سلولیت ران و باسن
تمرینات ورزشی مناسب برای سفت کردن شکم
بزرگ کردن سینه با حرکات ورزشی ساده
ساده ترین تمرینات ورزشی برای بزرگ کردن باسن و ران
انواع ورزش های موثر در آب برای لاغری شکم
چاق کردن صورت با چند تمرین ساده
آب کردن غبغب با ساده ترین حرکات ورزشی
تقویت عضلات مچ دست با نرمش های تقویتی
تمرینات ورزشی برای آب کردن چربی های شکم و پهلو
افزایش انعطاف پذیری بدن با تمرینات کششی موثر
بعد از سزارین چه ورزش هایی مناسب هستند
بزرگ و حجیم کردن بازوها با چند تمرین ساده
شنا یکی از ورزشهای مؤثر در لاغری
با تمرینات ورزشی آسان کمر خود را باریک کنید (+تصاویر)
صفحه قبل
صفحه بعد
از سراسر وب
هالک ایرانی و ۱۹۰ سانتیمتری آب رفت!
فال ابجد روزانه امروز چهارشنبه 6 دی 1402
بین ایران و آمریکا جنگ میشود؟
(فیلم) تمرینات سخت و طاقت فرسای هادی چوپان برای پسرش محمد حافظ / تا پسرشو قهرمان مستر المپیا نکنه بیخیال نمیشه!
(ویدئو) نعیمه نظامدوست: انقدر تو 13 بدر سبزه گره زدم که داغون شدم، خدایا بسه دیگه🤣
رونمایی از عکس دومادی پسر بانمک حامد آهنگی/ ماشالا چه پسر قندعسلی😍👌
فال روزانه امروز دوشنبه 11 فروردین ماه 1404/ دشمنان تو به سزای اعمال خود خواهند رسید
آخرین سفره هفت سینی که ماهچهره خلیلی، جاریه سریال مختارنامه در لندن و در خانه اش چید+عکس/ روحش شاد
مطالب پیشنهادی
جنجال آفرینی مهری طالبی دارستانی علیه فراجا +سند/ کمیته حقیقت یاب کد جدید آشوب طلبان
ویدیو/ الهام چرخنده: بعد از اجرای سلام فرمانده به دختربچه خبرنگار گفتم ویدیوی من از لحاظ بصری خوب نیست، پاکش کن اما دیر شده بود!/ عجیبترین حاشیه زندگیم بود
پیکنیک محمدرضا پهلوی و ثریا در دل طبیعت با چیدمان میز سلطنتی/ تو طبیعتم نمیتونستن از تشریفات الکی دور باشن؟
حسن یزدانی: من 6 الی 7 بار به جومونگ نگاه کردم از شخصیتش خوشم میاد+فیلم
پیشنهاد ویژه
این حرف چارلی چاپلین زندگی شما را از این رو به اون رو میکند و دید شما را به زندگی تغییر میدهد + ویدئو / بجنگ و زندگی کن
پیام مهم بن سلمان به ترامپ در سفر رئیس جمهور آمریکا به عربستان
بازگشت به پرسپولیس شایعه است یا واقعیت/ مهدی ترابی واکنش نشان داد!
ویدئو/ ماجرای ازدواج ریما رامینفر《همای پایتخت》و همسر هنرمندش، امیر جعفری: پول نداشتیم تا ازدواج کنیم، صبر کردیم تا امیر .../7 تا خواهرشوهر دارم!
پربازدیدترین ویدئوهای روز
ویدئو/ مهدیار کلایی، سالار معمولی پایتخت: رفتم زمین کشتی و کشتی گرفتم؛ چاکرتونم؛ دوستون دارم/ ماشاالله به یل مازرون😍
ویدئو/ ماجرای ازدواج ریما رامینفر《همای پایتخت》و همسر هنرمندش، امیر جعفری: پول نداشتیم تا ازدواج کنیم، صبر کردیم تا امیر .../7 تا خواهرشوهر دارم!
ویدیو/ رونمایی نعیمه نظامدوست از مرد مردها، تنها مرد خونش/ قربونت برم من😍
آهنگ خارجی پینک فلوید جناب خان برای محسن کیایی+ویدئو/هلهله یاروم هلهله...
ویدیو/ انگلیسی حرف زدن شگفتانگیز نبات کوچولو با عروسکاش، پرنسس شاهرخ استخری و همسرش، سپیده بزمیپور در بلژیک/چقدر گوگولیه😍
15 تک بیت زیبا و بی نظیر از استاد شهریار/ عاشقانه هایی شنیدنی و دلربا + ویدیو
ویدیو/ محسن تنابنده: عادل فردوسیپور خیلی بداخلاقه و تو فوتبال جرزنی میکنه مخصوصا اگه تیمش عقب باشه!
جشن تولد 52 سالگی منوچهر هادی در بین دوستانش این چنین شاد برگزار شد؛ از شعر اختصاصی یوسف صیادی تا همراهی یوسف تیموری با بِشکن+ویدیو
وب گردی
حوادث
بیشتر
حمله خونین اشرار مسلح گروهک تروریستی جیش الظلم در ایرانشهر و شهادت استوار حسین تیمور پور
ویدیو دردناک واژگونی مرگبار اتوبوس کرمان و بلای غم انگیزی که سر مسافران نوروزی آمد
سهراب پاکزاد آزاد شد/ جزئیات علت بازداشت و ویدیوی جنجالی خواننده معروف ایرانی
هواشناسی: بارش برف در برخی مناطق و افزایش دمای هوای کشور از امروز
سقوط مرگبار هواپیمای دیگر در آمریکا / هیچ کس زنده نماند + ویدئو
لحظه وحشتناک ظاهر شدن یک گودال بزرگ وسط خیابان و بلعیدن یک موتورسوار + ویدئو
لحظه ریزش کوه در اتوبان قزوین-رشت و شوک جدی مسافران نوروز
تجاوز وحشیانه به پسر جوان به بهانه دیدن کبوتر
آخرین ویدیو ها
هنرنمایی حرفه ای حمید لولایی با آهنگ و آواز شاد جناب خان برای او+ویدئو/ برنامه رو با عروسی اشتباه گرفتن😂
مریم کاویانی: بازیگر نباید با سیاستمدار ازدواج کنه، خانواده هاشون محدودن هر کاری نمیتونن بکنن خودشون هم خیلی حساسن زندگی باهاشون سخته+ویدئو
سپند امیرسلیمانی: مادرم پارتی بازی کرد تا پدرم در نمایشش بازیم بده و قبولم کنه +ویدئو
سپند امیرسلیمانی: فکر میکردم بچه دار شم دختر دار میشم و موقعی که فهمیدم بچه ام پسره 24 ساعت فاجعه بد اخلاق بودم، فرداش هم خیلی از مونا معذرت خواهی کردم بابت این چیز+ویدئو
سپند امیرسلیمانی به پسرش: جهان ما رو تغییر دادی دلم میخواد انتقام این اذیتهایی که کردی رو ازت بگیرم/ الان که ندیدمش انگار مسافرته به مونا میگم به دکترت زنگ بزن بریم سونوگرافی ببینمش+ویدئو
سریال جان سخت از این داستان واقعی الهام گرفته شده است + فیلم روایت واقعی در برنامه ماه عسل
آوازخوانی جگرسوز و سوزناک آرمان امیدی پدیده عصر جدید در هجر خواهرش در بیمارستان +ویدئو
حمید لولایی: مادرم هر سال می زایید آخرش داداش بزرگم جلوی بابام وایساد گفت خجالت بکش بسه دیگه!+ویدئو
گلچین جدیدترین متن، تصویر و ویدیوهای شاد تبریک 13 بدر/ از طنز تا رسمی و عاشقانه ویژه پیامک، استوری و پست
وقتی ادا اجه حتی تو پیستم دست از دک و پوزش برنمیداره
آهنگ خارجی پینک فلوید جناب خان برای محسن کیایی+ویدئو/هلهله یاروم هلهله...
ویدیو/ انگلیسی حرف زدن شگفتانگیز نبات کوچولو با عروسکاش، پرنسس شاهرخ استخری و همسرش، سپیده بزمیپور در بلژیک/چقدر گوگولیه😍
آخرین تصاویر
خلاقیت خنده دار پدر ایرانی در استفاده از آچار فرانسه به عنوان سیخ کباب حماسه ساز شد+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس
(عکس) سفر به تاریخ؛ «ملکجهان خانم، مادر ناصرالدین شاه» در سال 1249
(عکس) سفر به تاریخ؛ ژست خاص «گلین خانم، اولین همسر عقدی ناصرالدینشاه»؛ دهه 1250
گلچین جدیدترین متن، تصویر و ویدیوهای شاد تبریک 13 بدر/ از طنز تا رسمی و عاشقانه ویژه پیامک، استوری و پست
الهام حمیدی با مانتوهای اعیونی اینستاگرام رو ترکوند
دارا حیایی: من اگه ازدواج کنم از پدرم پول بگیرم همسرم چه فکر میکنه در مورد من؛ من غرور دارم+عکس
لیست بلند و بالای هنرمندان و سلبریتی های فروردین ماهی سینمای ایران+عکس
پشت صحنه سریال ستایش با حضور خانواده ستایش و انیس! +عکس
سایر ویدیوها
مونا کرمی: ما رفتیم مشهد بعد عقدمون انقد سپند خر و پف کرد که من تا صبح اینجوری نشسته بودم نگاش میکردم+ ویدئو/سپند امیر سلیمانی: مونا خیلی منطقی بیدارم میکنه میگه عزیزم خر خر میکنی کاری نمیکنه
(ویدئو) نعیمه نظامدوست: انقدر تو 13 بدر سبزه گره زدم که داغون شدم، خدایا بسه دیگه🤣
پزشکیان دیشب با دختر و دامادش راهی منزل علی نصیریان شد/پذیرایی از رئیسجمهور با هندوانه و زولبیا بامیه همراه با آوازخوانی آقای بازیگر برای دکتر پزشکیان+ویدیو
ویدئو/ بلاخره یکی پیدا شد نعیمه نظامدوست رو گرفت/ الناز شاکردوست خودم گرفتمش
ویدیو/ محسن تنابنده: عادل فردوسیپور خیلی بداخلاقه و تو فوتبال جرزنی میکنه مخصوصا اگه تیمش عقب باشه!
ویدیو/ رونمایی نعیمه نظامدوست از مرد مردها، تنها مرد خونش/ قربونت برم من😍
نوستالژی روز: آهنگ خاطره انگیز ویژه نوروز دهه 70 با صدای عباس بهادری/ گل می روید به باغ گل می روید با شبنم صبحگاه رخ می شوید
ویژه سیزده بدر/ طرز تهیه کوبیده بناب با قلقی که فقط یک کباب پز حرفهای بلدشه
ویدئو/ مهدیار کلایی، سالار معمولی پایتخت: رفتم زمین کشتی و کشتی گرفتم؛ چاکرتونم؛ دوستون دارم/ ماشاالله به یل مازرون😍