تنیس یک نوع ورزش است که با استفاده از راکت انجام می شود و این ورزش را می توان به طور فردی و یا دو به دو بازی کرد. راکت مخصوص، تنیس دسته کوتاه و بسیار محکمی دارد و یک توپ کوچک در ان بین دو نفر رد و بدل می شود و اگر حریف شما نتواند توپی پرتاب شده از دست شما را به خودتان بازگرداند و توپ به زمین بیافتد، یک امتیاز به شما داده می شود.
فواید تنیس برای سلامت بدن و افزایش طول عمر
1. تحریک حرکت دست
در بازی تنیس، همیشه مجبورید که به دنبال توپ بدوید و به آن ضربه بزنید. در واقع امکانش نیست که بدون هیچ حرکت و جنب و جوشی بتوانید تنیس بازی کنید. این ورزش به قدرت بدنی بالایی نیاز دارد. چون که دسته تنیس نسبتا سنگین است.
علاوه بر آن، توپ تنیس جهش های بسیار زیادی می کند و گاهی اوقات مجبورید که فاصله های بسیار زیادی را برای ضربه زدن به آن بدوید. تنیس یکی از فوق العاده ترین تمرین ها برای محرک حرکت ماهیچه است، مخصوصا برای کودکان. این ورزش استقامت شما را نیز افزایش می دهد و می توان آن را به ورزش هایی مثل بدمینتون تشبیه کرد.
2. فعالیت زیاد در حین بازی
این بازی شما را مجبور به حرکت در جهات مختلفی می کند و باید هر کاری بکنید که توپ به زمین نیافتد پس هر فاصله ای را برای به دست آوردن توپ طی خواهید کرد و با این کار توانایی دویدن شما نیز افزایش پیدا می کند.
3. زیبایی اندام
اگر به بدن ها و استایل افراد معروف در ورزش تنیس نگاه کنید، متوجه این موضع می شوید که تنیس کمک زیادی به اندام مناسب و متعادل می کند. بدن شما به اندازه کافی با این ورزش لاغر و ماهیچه ای می شود که همین امر باعث افزایش سلامتی و تناسب بیشتر اندام می شود.
حرکت های مختلف بدن در طول بازی به شما کمک می کند که چربی و کالری زیادی را بسوزانید و بتوانید متابولیسم خود را بهبود ببخشید و بنابراین اگر به دنبال یک ورزش برای تناسب اندام بیشتر هستید، می توانید به تنیس هم فکر کنید.
4.تقویت تفکر تاکتیکی و بالا بردن قدرت پیش بینی و برنامه ریزی
تنیس ورزشی است که بر مبنای علوم فیزیک و هندسه طراحی شده است. به همین علت با ورزش تنیس همانند شطرنج، می توانید تفکر تاکتیکی خود را توسعه دهید. ورزش تنیس بیشتر شامل هوشیاری و تفکر تاکتیکی برای ایجاد الگوهای ضربه به توپ است، این ورزش باعث بوجود آمدن ارتباطات جدید میان عصب ها در مغز می شود.
افرادی که سالهاست تنیس بازی می کنند، به راحتی می توانند تاثیر این ورزش بر بهبود و حفظ رشد مغز را مشاهده کنند. تنیس می تواند و شما را در دوران میانسالی و کهنسالی هوشیار و نگه دارد و از آلزایمر جلوگیری کند.
5.افزایش تعادل و هماهنگی بدن
هر چه قدر بیشتر تنیس بازی کنید، توسعه مهارت های مکانیکی برای ضربه به توپ، سنجش مسافت و هماهنگی و تعادل فردی در شما بالاتر می رود. تنیس، از طریق انواع مختلفی از تکنیک ها و حرکات به حفظ تعادل، سرعت، حرکت پا و هماهنگی دست و چشم کمک می کند.
6. از بین بردن بردن خطر بیماری های قلبی عروقی
افراد در طول بازی تنیس، فعالیت بدنی و تمرین های زیادی را انجام می دهند، چون مجبور است که پرتاب های زیادی داشته باشد و این کار باعث می شود که سیستم تنفسی تان عملکرد بهتری داشته باشد و کلسترول مضر از عروق شما خارج شود و بنابراین خطر بیماری های قلبی عروقی تا حد زیادی کاهش پیدا می کند.
چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک توضیح داده ایم حرکات سریع و چابک نیز در بخش های مختلف بدن باعث می شود که سلامت قلب شما تضمین شود. لایه های چربی در بدن شما به حالت متعادل بر می گردند و اضافات ان از اعضای بدن خارج می شوند. پمپاز خون به قلب افزایش می یابد و همین امر باعث می شود که از بیماری های قلبی در امان باشید.
7. از بین بردن خطر بیماری های دیابتی
با تنیس بازی کردن، چربی های ناسالم به مقدار زیادی از بدن خارج می شود که این امر باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود و در حقیقت این وزش می تواند برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، مناسب باشد.
8. کاهش پوکی استخوان
تنیس می تواند سلامت و قدرت استخوان ها را افزایش دهد در واقع تراکم استخوان شما با این ورزش بالا می رود. ورزش تنیس اگر به طور مداوم انجام شود، خطر پوکی استخوان را از بین می برد و تا 30 سالگی توده استخوانی فرد به حداکثر خود می رسد.
9. چابکی بالا
به دلیل ماهیت این بازیافراد می توانند با این ورزش، حرکات تند و سریعی داشته باشند و این ورزش انعطاف و سرعت شما را افزایش می دهد به طوری که می توانید در کوتاه ترین زمان، مسافت طولانی را طی کنید.
10. افزایش توانایی در ورزش های دیگر
تنیس به دلیل طیف وسیع حرکات می تواند باعث شود که قدرت فرد در ورزش های دیگر نیز افزایش پیدا کند. تغییر سرعت و جهت در این ورزش، شما را در دفاع و عکس العمل در تمرین های دیگر قدرت می بخشد.
فواید ورزش دوچرخه سواری چیست؟
