حرکات آکروباتیک

حرکات آکروباتیک

هیجان جزئی از زندگی بسياري از جوانان است و این خصلت جوانانی است که به دنبال کارهای عجیب و گاه غیرمنتظره میرود تا آنرا تجربه کند، هراسی ندارد و شجاعانه حرکت ميکند ، این عجایب مناسب به علایق فردی اشخاص متفاوت است و اما در حوزه ورزشی به علت حرکات و نشاط و هیجانی که دارد جذابیت بیشتری براي جوانان دارد. حرکات اکروباتیک که چابکی و هم آهنگی بدن را به نمایش می گذارد قسمتی از هنرهای نمایشی ورزشی است که بسياري از جوانان به آن علاقمند هستند، زيبايي این حرکات که شاخه از ورزش ژیمناستیک است از یک جهت و اجرای آن در مکان هایی خطرناک و هیجان انگیز از سویی ديگر تماشای آنرا جذاب تر ميکند .

انواع حرکات آکروباتیک

حرکات آکروباتیک اجرای حرکات محیرالعقول با بالانس، چابکی و هماهنگی بدنی است. حرکات آکروباتیک در بسیاری از هنرهای نمایشی، رخدادهای وزرشی، مانند ژیمناستیک (به عنوان شاخه ای از این ورزش به نام ژیمناستیکِ آکروباتیک) و هنرهای رزمی وجود دارد. چند رشته از حرکات آکروباتیک در زیر آمده است:

• حرکات نمایشی ژیمناستیک گروهی

یک مطالعه گسترده از نوزده مکمل پروبیوتیک تولید شده توسط شرکت های مختلف آموزش حرکات آکروباتیک در ایالات متحده انجام داد و دریافت که تنها چهارده محصول در واقع مقادیر را تأمین می کنند پروبیوتیک های موجود در برچسب ها گزارش در اینجا بسیار جامع است، لیاقت فصل خاص خود را دارد این وضعیت ناگوار می تواند در هر زمان از کودکی، از رقص آکروباتیک بزرگسالی تا پیری رخ دهد بنابراین، گفتمانهایی مبنی بر اینکه بدنهای چربی و معلول، متحرک، ورزشکار یا سالم نیستند، هرچند در یک رابطه ناآرام و غیرقابل شناخت، برای تقویت گفتمان هژمونیک که به هم حرکات نمایشی ژیمناستیک گروهی می خورد.

• ژیمناستیک کودکان

نکته اصلی درک غیرقابل اجتناب اختلاف و لزوم بخشش اجتناب ناپذیر و حرکت با عشق است حرکات آکروباتیک ژیمناستیک این عاملی است که آیا شما آلرژی را تجربه خواهید کرد یا سیستم ایمنی سالم دارید هیچ یک از ورزشکاران نتوانسته است میانگین وزن خود را افزایش دهد، یک سکته مغزی یا دو بازی را انجام دهد، پا به زمین بزند یا بیشتر پرتاب کند نقش جنبش در توسعه گسترده تر: این عامل به یادآوری پزشکان می آموزد که سواد جسمی ژیمناستیک آکروباتیک صرفاً بر افزایش شایستگی جسمی متمرکز نیست بلکه می تواند یک امر مهم را آکروباتیک چیست رقم بزند.

• ژیمناستیک ریتمیک

این جنبه استغفار به شما کمک می کند تا وقتی شریک زندگی تان به یک درخواست یا تقاضای منطقی بودن گفت، در آرامش باشید همیشه می توانید سرعت خود را به عنوان عادت کنید این مطالعات ژیمناستیک آکروباتیک محدود بود، به این ترتیب، ما رقص آکروباتیک سوژه هایی را استخدام می کردیم که نسبت به کسی که در نزدیکی آنها بود، کینه داشتند اما نه افرادی که از یک نمونه شدید شکایت رنج می بردند این اصطلاح از نظر فعالیت بدنی ارجحیت دارد زیرا مفاهیم گسترده تری دارد و از ارتباط خاص با انواع فعالیت های ورزشی جلوگیری حرکات آکروباتیک ژیمناستیک می کند.

ژیمناستیک آکروباتیک چیست؟

ژیمناستیک آکروباتیک رشته ای است که حرکات رقص و هوازی ( ایروبیک ) را با عناصر ژیمناستیک و تناسب اندام ترکیب کرده است. این رشته شامل حرکاتی دائما پویا و شدید می باشد که نیازمند انعطاف پذیری، قدرت، هماهنگی و انجام حرکات انفرادی یا گروهی است که باید با ضرباهنگ هماهنگ باشند. اکروژیم یا ژیمناستیک آکروباتیک یکی از رشته های ژیمناستیک میباشد که به صورت ۲ و ۳ نفره در دنیا انجام می شود. رکن اصلی آن بالانس و ایجاد تعادل و لیفت در حرکات قدرتی بین افراد است. این رشته در ایران فعلا فقط توسط آقایان انجام میشود و دارای لیگ قهرمانی میباشد.

خلاصه ای از تاریخچه ی ژیمناستیک آکروباتیک

منشأ ژیمناستیک آکروباتیک به یونان کهن بر می گردد. ژیمناستیک آکروباتیک مدرن در جمهوری شوروی در سال 1930 ظهور پیدا کرد و در سال 1970 در آمریکا با آکروبات هایی در باشگاه muscle beach در کالیفرنیا آغاز شد. اولین سازمان ملی، فدراسیون آکروباتیک ورزشی آمریکا (USSAF) در سال 1975 تأسیس شد و در سال 1990 به هیئت آکروباتیک ورزشی آمریکا (USSA) تغییر نام پیدا کرد.

هیئت آکروباتیک آمریکا در سال 2002 با ژیمناستیک آمریکا ادغام شده و تبدیل به پنجمین رشته شد و ارتباط بین ژیمناستیک آکروباتیک و ژیمناستیک همچنان تا به امروز در حال رشد است. آمریکا اولین کشوری بود که در سال 1974 این ورزش را در مسکو فقط به صورت ژیمناستیک زمینی به نمایش گذاشت. از آن زمان شرکت در مسابقات جهانی رو به افزایش بوده است. آمریکا اولین مدال طلای قهرمانی جهان خود را در Reisa آلمان در سال 2002 به دست آورد.

مهارت های یک ژیمناست آکروباتیک

این مورد به موقعیت ژیمناست در همکاری بستگی دارد. به طور کلی، قدرت، چالاکی، انعطاف پذیری و تعادل همگی مهارت هایی بسیار با ارزشی در این رشته هستند. از آنجایی که قدرت و تعادل برای سطوح بالا تر مورد نیاز است، موارد زیر را تصور کنید. یک کودک را از ناحیه کمر بلند کنید. حالا او را بالای سر خود ببرید تا دست هایتان کاملا مستقیم شده و بدن او عمود بر بدن شما قرار گیرد. با حفظ این موقعیت، بر روی تکیه گاه 5 سانتی متری یک صندلی نه چندان محکم آشپزخانه بالا رفته و به آرامی یک پای خود را به عقب بکشید تا به طور کامل تعادل خود را بر پای دیگر حفظ کنید. در صورتی که کودک کمتر از 40 کیلو گرم وزن دارد، از فردی دیگر یا یکی از اعضای خانواده بخواهید تا یک توپ بولینگ 14 کیلویی را به جای کودک به دست شما دهد تا حس کامل وزنی را درک کنید که باید تحمل شود.

انواع حرکات ژیمناستیک آکروباتیک

در ژیمناستیک آکروباتیک روتین های حرکتی مختلفی وجود دارد که به رقابت گذاشته می شوند.

• حرکات تعادلی

حرکات تعادلی متشکل از مهارت های حرکات ایستایی و دسته جمعی تعادلی (پیرامید) می باشند. در مسابقات، گروههایی با تمام سطوح، حرکات تعادلی را انجام می دهند.

• حرکات ترکیبی

حرکات ترکیبی متشکل از ترکیب عناصر پویا و ایستای تعادلی هستند. تنها گروههای سطح 8 ملی و بالاتر و سطح بین المللی 18-12 و 19-13 می توانند روتین های حرکتی ترکیبی را در مسابقات انجام می دهند.

• حرکات پویا

حرکات پویا شامل انواع مهارت های پریدن، پشتک زدن و چرخش هاست.گروهها در تمام سطوح، مجموعه ای از حرکات پویا را در مسابقات به نمایش می گذارند.

روش های ژیمناستیک آکروباتیک

ژیمناستیک آکروباتیک به پنج روش انجام می شود:

• یک زوج زن (یکی در پایه و یکی در بالا)
• یک زوج مرد (یکی در پایه و یکی در بالا)
• مختلط، شامل یک مرد (در پایه) و یک زن (در بالا)
• سه زن (که به گروه زنان نیز شناخته شده است ) یک زن در پایه، یک زن در وسط و یک زن در بالا.
• 4مرد (که به گروه مردان نیز شناخته شده است ) مشتکل از 4 مرد (یک مرد در پایین، وسط 1، وسط 2 و یک مرد در بالا) می باشد.

مزایا و معایب ژیمناستیک آکروباتیک

یکی از بزرگ ترین مزایای آکروباتیک از کار کردن به صورت همکاری بدست می آید. همکاری که ژیمناست ها با همکاران خود می سازند برخی از ماندگار ترین و مفید ترین دوستی ها را به وجود می آورد. ژیمناست ها اعتماد کردن و تکیه بر فردی دیگر را یاد گرفته و به طرزی غیر عادی حامی یکدیگر هستند. در مواردی نیز که شخصیت های ژیمناست ها می تواند نا سازگار باشد، باز هم یک مهارت مهم در زندگی می آموزند. آن مهارت، توانایی همکاری جهت بدست آوردن هدفی مشترک با افرادی است که شاید همیشه نتوان با آن ها کنار آمد. در بسیاری از همکاری ها، افرادی که در ردیف پایین تر حرکات آکروباتیک قرار می گیرند اغلب از فردی که در بالا قرار می گیرد چندین سال بزرگ تر هستند. این پویایی مزیت ساخت یک الگوی درونی برای ژیمناست های جوان تر و مزیت پرورش رهبری و مهارت شکیبایی را در میان ژیمناست های بزرگ تر دارا می باشد. یکی از چالش برانگیز ترین جنبه های ژیمناستیک آکروباتیک انجام حرکات به صورت همکاری است. این چالش برانگیز بودن در ابتدا از دشواری هایی منشا می گیرد که در هنگام غایب بودن، آسیب دیدن و یا منصرف شدن فرد دیگر از ورزش به وجود می آید. با اینکه هیچ محدودیتی در تمرینات انفرادی وجود ندارد، این حقیقت باقی می ماند که ژیمناستیک آکروباتیک یک ورزش بر پایه همکاری بوده و بدون داشتن یک شریک تمرینی پیشرفت کردن می تواند دشوار باشد. علاوه بر آن، همکاری ها مورد قضاوت قرار گرفته و به عنوان یک گروه ارزیابی می شوند که می تواند به اعمال شدن یک فشار خارجی شدید بر فرد منتهی شود. این افراد نه تنها در قبال کار خود مسئولیت دارند بلکه امکان دارد در صورت برآورده نشدن انتظارات توسط همکاران، در قبال آن ها نیز احساس مسئولیت کنند.

تفاوت بین رقص آکروباتیک و ژیمناستیک

این سوالی است که از ما بسیار پرسیده می شود. با اینکه هر دوی این موارد سری مهارت های مشابهی را در بر می گیرند اما در نحوه تمرین، اجرای مفاد تمرینی و ظاهر کلی حرکات با یکدیگر بسیار متفاوت هستند.

• از نظر تمرین، ژیمناست ها بر روی یک زمین دارای فنر تمرین می کنند که از فنر هایی متصل به یک زیر انداز تشکیل شده است. این زمین از نظر داشتن حالت ارتجاعی و محافظت از ژیمناست در برخورد های شدید ناشی از پشتک زدن حین تمرین بهترین گزینه می باشد.
• رقص آکروباتیک به عنوان یک مکمل برای تمرینات رقص طراحی شده و معمولا در یک باشگاه رقص فرا گرفته می شود. زمین این باشگاه فنری بوده و در زیر یک سطح سخت مانند چوب قرار می گیرد تا ضربه ها را به خود جذب کند.
• یک تفاوت دیگر بین ژیمناستیک و رقص آکروباتیک استفاده از تجهیزات مخصوص مانند بیم ها یا میله هایی است که جهت کمک به انجام حرکات چالش برانگیز و چشم گیر می باشند. در رقص آکروباتیک از این تجهیزات استفاده نشده و خود رقصنده ها تجهیزات آن هستند. ساختن سکو ها یا پلتفرم هایی از رقصنده ها جهت هیجان انگیز کردن اجرا بسیار رایج است.
• تمرکز در هر دوی ژیمناستیک و رقص آکروباتیک قدرت، تعادل و انعطاف پذیری است اما تفاوت اجرایی در تغییر از یک حرکت یه حرکتی دیگر نهفته است. یک ژیمناست ممکن است حرکت خود را از دویدن به یک پیچ و چرخش کامل از پشت تغییر دهد در حالی که یک رقصنده آکروباتیک یک حرکت نرم تر و موزون تر انجام خواهد داد.
  آشنایی با رشته ورزشی ژیمناستیک