دلایل بسیاری وجود دارد که افراد ممکن است ماساژ درمانی را انجام دهند، اما تمایل به کاهش استرس بیشترین محبوبیت را در بین این دلایل دارد. به صورت کلی استرس یک چالش و تهدید برای رفاه ما در زندگی بوده و باعث بسیاری از بیماری های فیزیکی و روحی نیز می شود. تحقیقات نشان داده است که ماساژ درمانی بسیار تسکین دهنده بوده و ضد استرس است. اما در بین ماساژهای مختلفی که وجود دارد برخی هستند که در این امر، بهتر عمل می کنند. استرس باعث افزایش تنش در بدن و همچنین افزایش ضربان قلب خواهد شد، در این حالت بدن شما به رویدادهای اطراف واکنش درستی نشان نخواهد داد به همین دلیل هم باید استرس خود را کنترل کنید. متاسفانه عوامل بسیار زیادی وجود دارد که باعث استرس می شود. استرس در زندگی همه ما وجود دارد و نمی توان از آن اجتناب کرد. تحقیقات نشان می دهد که استرس طولانی مدت می تواند باعث بروز مشکلاتی چشمگیر شود مانند:
فشار خون بالا
تشکیل رسوبات شریانی
افسردگی و اعتیاد
چاقی
وابستگی به انسولین شود
تحقیقات نشان داده است که حدود ۷۵ درصد از مردم آمریکا سطح بالایی از استرس را تجربه می کند. بر اساس نظرسنجی سالانه توسط انجمن روانشناسی آمریکا: تقریبا ۲۵ درصد مردم آمریکا سطح بالایی از استرس را تجربه می کنند. ۵۰% مردم آمریکا نیز سطح استرس متوسط را تجربه می کنند. به همین دلیل هم باید به دنبال راه هایی برای کاهش استرس روزانه باشیم. این یک اصل ثابت شده است که ماساژ درمانی یک روش خوب و مناسب برای کاهش استرس می باشد. در آمریکا برای پرستاران هر روز ۱۵ دقیقه صندلی ماساژ توصیه شده است، این میزان از ماساژ می تواند بسیاری از استرس های روزانه پرستاران را از بین ببرد. اگر دسترسی به صندلی ماساژ ندارید می توانید از تکنیک های مختلف ماساژ برای کاهش استرس خود استفاده کنید. در ادامه چهار نوع ماساژ ضد استرس را به شما معرفی خواهیم کرد شما می توانید این ماساژها را در خانه انجام داده و تنش موجود در بدن خود را کاهش دهید.
وسایل ضروری برای ماساژ بدن
شما می توانید فضا را با استفاده از شمع ها روشن کنید (اگر فردی که ماساژ می گیرد حساسیت ندارد و عطر و بوی قوی تر را احساس نمی کند.) هم چنین می توانید برخی از بخورها یا روغن های اسانس با رایحه آرامش بخش مانند اسطوخدوس انتخاب کنید و موسیقی محیطی را فراموش نکنید!
موسیقی ها را بدون کلام، از انواع مختلف سازها که برای آرامش یا مدیتشن مناسب هستند، انتخاب کنید؛ ممکن است سبک موسیقی که صداهای طبیعت مانند(باران، امواج اقیانوس، آبشارها، پرندگان و غیره) را شبیه سازی کرده است ، دوست داشته باشید.)
ماساژ بدن را چگونه و با چه وسایلی انجام دهیم؟
روغن مخصوص نیز لازم است، آن ها را به راحتی می توانید به دست آورید زیرا در فروشگاه های تخصصی فروخته می شوند. بررسی کنید که آیا پوست شخصی که ماساژ را می گیرد حساس است، یا اینکه نیاز به خرید یک نوع خاص از روغن دارید.
ملایم ترین گزینه روغن بادام یا جوجوبا است. (یا حتی می توانید از روغن بچه استفاده کنید). حوله ضروری است، به خصوص اگر گرم باشد؛ برای گرم کردن آن ها از بخاری مخصوص استفاده کنید. مهم ترین چیز این است که آن ها برای پوشش دادن فردی که ماساژ را می گیرد، استفاده می شوند و هم چنین اگر دست های سردی دارید برای راحت نگه داشتن آنها نیاز است. در پایان درمان شما به آن ها نیاز خواهید داشت تا روغن اضافی را پاک کنید. طبق آنچه در این بخش میخوایند به غیر از این واقعیت که ممکن است به دلایل پزشکی به ماساژ نیاز داشته باشید، هم چنین مشکلی در مورد یک ماساژ 30 تا 45 دقیقه در آب گرم برای از بین بردن درد و رنج نیز وجود ندارد. اما آیا می دانید که قسمت هایی از بدن وجود دارد که یک ماساژ معمولی انجام نمی شود و شما می توانید خودتان در خانه انجام دهید؟ هنگامی که شما می فهمید که آن ها چه هستند و بر روی آن ها کار می کنید، هرگز مثل قبل نخواهید بود، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و خوشحال خواهید شد.
1- ماساژ بدن و بالای سر
بیش از نیمی از افرادی که امروزه کار می کنند گلایه می کنند که وقتی روز کاری به پایان می رسد خسته می شوند. یک ماساژ بر روی سر (به طور خاص، فرق سر) حس لذت بخشی را ایجاد می کند، زیرا ماهیچه های جمجمه شما را آرام می کند و باعث جریان خون بیشتر می شود.
2- ماساژ بدن و صورت
این کار به شما کمک می کند که جوان تر به نظر برسید، زیرا پوست را سفت می کند، و به شما کمک می کند تا آرام باشید. اگر شما بسیار نگران هستید یا اضطراب دارید، ماساژ صورت را توصیه می کنیم و این کار می تواند برای کاهش خستگی، نگرانی و تنش روزانه مفید باشد.
3- ماساژ بدن و جمجمه
ما قبلا اشاره کردیم که یک ماساژ تا فرق سرتان برای سلامتی شما مفید است، با این حال، این تنها مکانی نیست که شما می توانید ماساژ دهید تا حس خوبی داشته باشید. علاوه بر این، اگر به خودتان یادآوری کنید که استرس چقدر باعث ایجاد مشکلات سلامتی و افسردگی می شود، ماساژ ارزش تلاش برای کاهش آن را دارد. ماساژ بین پیشانی و فرق سر برای افرادی که کار آن ها تمرکز و برنامه ریزی زیادی دارد، ایده آل است.
ماساژ هم چنین برای افرادی که در حال امتحان دادن هستند و یا مشاغلی که نیاز زیادی به تمرکز و زمان در مقابل صفحه کامپیوتر دارند، مناسب است و این کار کمک خواهد کرد که تنش کاهش یابد، خلق و خوی بد را از بین ببرد و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
4- ماساژ بدن و گوش
هیچ چیز مانند ماساژ گوش برای تولید آن حالت آرامش بخش مطلوب وجود ندارد، آیا می دانستید که یکی از علل اصلی استرس، صداهایی است که هر روز در شهرهای بزرگ شنیده می شود؟ بوق ها، فریادها و موسیقی بلند باعث خستگی و اضطراب اضافی می شود در عوض سکوت، ذهن را آرام می کند، به شما در جلوگیری از افکار منفی کمک می کند و مصرف انرژی مغز را کاهش می دهد. این باعث می شود که شب راحت تر بخوابید و روی چیزهای خوب تمرکز کنید. این ماساژ باید در پشت گوش انجام شود، با استفاده از حرکات دایره ای و حرکت در جهت عقربه های ساعت به سمت عقب.
5. ماساژ بدن و نوک انگشتان
مردم معمولا انگشتان دست خود را ماساژ نمی دهند مگر این که درد داشته باشند، این یک اشتباه بزرگ است در حالی که نوک انگشتان شما سخت ترین قسمت بدن شما هستند، ولی آن ها نیز بسیار حساس هستند و به مراقبت و توجه نیاز دارند. آن ها از اعصابی پر شده اند که در آن جا تمام می شوند که می توانند با استفاده از تکنیک های فشار آرام شوند، این برای افرادی که کار تایپ کردن را انجام می دهند ایده آل است.
6- ماساژ بدن و باسن
باسن یکی از مناطق نادیده گرفته شده است، زیرا بیشترین ماساژها در ران متوقف می شوند، نه تنها لذت بخش است، بلکه می تواند از ناراحتی های ناشی از نشستن در طولانی مدت جلوگیری کند.
