ساعدنیوز
ساعدنیوز

لاغری سریع در پاییز بدون رژیم و سختی / نوشیدن مقداری کافی آب تاثیر قابل ملاحظه ای در افزایش سوخت و ساز بدن دارد

  سه شنبه، 22 آبان 1403 ID  کد خبر 418578
لاغری سریع در پاییز بدون رژیم و سختی / نوشیدن مقداری کافی آب تاثیر قابل ملاحظه ای در افزایش سوخت و ساز بدن دارد
ساعدنیوز: فصل زیبای پاییز یکی از فصولی است که شما می توانید به راحتی در آن وزن کم کنید و به تناسب اندام مورد نظرتان رسیده و تا شب یلدا زیباتر شوید.

به گزارش سرویس مجله خانواده ساعدنیوز، فصل پاییز سرد و خشک است، در این فصل بهتر است از مصرف غذاهای با طبع سرد پرهیز کنید و از غذاهایی که مزاج گرم دارند و خون ساز هستند مثل گوشت گوسفند و شتر و بلدرچین، تخم‌مرغ، حبوبات، شیره خرما و انگور، توت خشک، مویز، انجیر و... استفاده نمایید.

چگونه در پاییز وزن کم کنیم؟

نوشیدن آب کافی

بسیاری از افراد با خنک شدن هوا مقدار نوشیدن روزانه آب را کاهش داده و به آن توجه نمی کنند اما در رژیم لاغری شما نباید نوشیدن آب را دست کم بگیرید، زیرا نوشیدن مقداری کافی آب تاثیر قابل ملاحظه ای در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. آشامیدن در پاییز، توصیه می‌شود از نوشیدن آب سرد خودداری کنید و حتما روزی 8 لیوان آب بنوشید.

مصرف مکمل ویتامین دی

شواهد علمی حاکی از آن است که افزایش ویتامین D در خون می‌تواند چربی بدن را کاهش دهد و به روند لاغری، افزایش متابولیسم و کنترل اشتها کمک کند. در فصل پاییز که هوا خنک و روز کوتاه تر می شود و شما بیشتر در محیط خانه هستید، ممکن است بیشتر با کمبود ویتامین دی مواجه شوید. در این فصل مراقب تغذیه خود باشید و مصرف مکمل ویتامین D و غذاهایی چون روغن ماهی کاد، ماهی سالمون، ماهی تن، محصولات لبنی و گیاهی غنی‌شده با ویتامین د، ساردین، زرده تخم‌مرغ و... را فراموش نکنید.

نوشیدن دمنوش های گرم

فصل پاییز که شروع سردی و خشکی هواست، بهتر است برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر نفوذ میکروب و ویروس‌های فصل پاییز به جای مصرف بیش از حد چای، قهوه و نسکافه،از دمنوش زنجبیل، چای سبز و دمنوش دارچین استفاده کنید.

ورزش در خانه

داشتن یک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش از مهم ترین شیوه های کاهش وزن است. بسیاری از افراد با سرد شدن هوا کمتر بیرون از خانه رفته و تحرکشان کاهش می یابد. بهتر است از هوای دلچسب پاییز لذت ببرید و در این فصل پیاده روی کنید، دزر صورت مقدور نبودن این کار می توانید در باشگاه ثبت نام کرده و یا یک برنامه دقیق ورزشی داشته باشید.

کنترل استرس

با آغاز فصل پاییز افراد استرس بیشتری را تجربه می کنند. استرس می‌تواند باعث پرخوری و سریع غذا خوردن و در نهایت چاقی شود. در این فصل برای کنترل استرس بیشتر آفتاب بگیرید، ورزش کنید، به تغذیه و رژیم غذایی خود توجه کنید، مصرف مکمل های ویتامین دی و ویتامین ب را در برنامه غذایی بگنجانید و اگر که اضطراب و استرس شدیدی را تجربه می کنید و اختلالات روانی برای شما آزار دهنده و غیر قابل تحمل می باشد توصیه می شود که به یک پزشک مراجعه نمایید.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (522 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (257 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (231 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (102 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (83 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (61 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (52 نظر) عرض ارادت فریبا نادری به امام خمینی(ره): مرد بزرگ جایت خالی است در میان مردمان سرزمینِ نور؛ ممنون که این انقلاب رو برایمان رقم زدی+ عکس (49 نظر) تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاه‌نشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانه‌ای درجه یک👌 (46 نظر) علی دایی در واکنش به تقلید صدایش در مراسم استقلالی‌ها: در گذشته پادشاهان دلقک‌هایی داشتند که وظیفه‌شان تقلید صدا و خنداندن مردم بود+عکس (45 نظر) تذکر جدی علی دایی به اعجوبه طنز ایران: دفعه آخرت باشد که ادای من را درآوردی! (46 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (42 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر) شیلا خداداد: موهامو رنگ نمیکنم چون همینجوری و نچرال بودن رو دوست دارم؛ وقتی عروسی برم لاک میزنم و برمیگردم پاک میکنم+ ویدیو (34 نظر) هانده ارچل؟ مرسی ما خودمون نرگس محمدی داریم/ نگاهی به استایل پوشیده نرگس محمدی در پاییز و زمستان (33 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
یک شب زباله‌گردی؛ درآمد خالص یک زباله‌گرد چقدر است؟ / قیمت کدام ضایعات بالاتر است؟
مدارک لازم برای انتقال سهام عدالت متوفیان به وراث اعلام شد +جزئیات
زیدآبادی: رسایی آرزوی این را دارد که آمریکایی ها او را "مای شیخ حمید" صدا بزنند
ارزان‌ترین گوشی چینی در ایران چند؟
افزایش تصادفات با قطعی برق؛ ایمنی چهارراه‌ها چگونه برمیگردد؟
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: من با مشکلات مالی دست و پنجه نرم کردم! کدام یک از شما حاضر هستید نه غذا و چایی بخورید نه دستشویی توالت بروید تازه بعدشم به خاطر فرح به فحش های مردم گوش بدید؟
جایگاه طارمی در اینتر به خطر افتاد/ کوره‌آ مهاجم سوم می‌شود؟
رونالدو باز هم رکورد شکست ؛ ابر ستاره فوتبال دست بردار نیست
چگونه از ایران درآمد دلاری کسب کنیم؟؛ معرفی 8 روش تضمینی
وام 680 میلیارد تومانی آقای مدیرعامل از بانک خودش!
نکات مهم و اصول صحیح رانندگی در برف و بوران که حتما باید بدانید!
ارزانترین ورژن آیفون 13 را با چقدر بودجه میتوان خرید؟
اهدای تندیس،حکم و نشان صلح به استاندار آذربایجان شرقی
ظریف برای ماندن در دولت تابعیت فرزندش را لغو کند
اکبر عبدی: من از ناموسم دربرابر طلافروش عرب دفاع کردم منظور من وهابیون سعودی بود دست همه خواهران عرب رو میبوسم +عکس
منتخب روز   
وام 680 میلیارد تومانی آقای مدیرعامل از بانک خودش! نگاهی به چیدمان سنتی و شیک اتاق پذیرایی مسعود کیمیایی، کارگردان خائن‌کشی و برنده تندیس حافظ/ خودنمایی مبلمان چرمی و تابلوهای زیبای نقاشی ایده ست کردن ست چهارخانه‌ پاییزی با این بازیگران مشهور ایرانی / از الناز شاکردوست تا پریناز ایزدیار و سمیرا حسن پور + عکس (فیلم) توضیح قالیباف درباره توئیت عضو دفتر رهبر انقلاب / من از قبل در جریان بودم ... نگاهی به استایل پاییزی 4 زوج‌ جذاب سینمای ایران در جشن حافظ 1403/ از ست چرمی المیرا دهقانی و همسرش تا کت بته جقه‌ی سمانه پاکدل و استایل همیشه ترند سحر ولدبیگی 50 میلیون تومان پاداش نقدی دولت در انتظار افرادی که این دستگاه‌ها را شناسایی کنند! جریمه سنگین قهرمان سرشناس به خاطر دست درازی به یک زن 5 منطقه گردشگری پاییزی اطراف تبریز/ جون میدن واسه گرفتن عکسهای جذاب پاییزی قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول مهران مدیری: بدترین 4 سال زندگیم حتی پول نان و پنیر نداشتم! پسرم فرهاد از گرسنگی بیهوش شد/عین جنازه شده بودم عوضش الان بادیگارد دارم+فیلم حضور پرانرژی قهرمانان جوکر، ناهید مسلمی و عمو رشید در وی‌آی‌پی کنسرت سهراب پاکزاد/ یویو گفتن ناهید مسلمی رو وسط کنسرت از دست ندید👌 می‌گویند پزشکیان برف تهران را هم نخواهد دید! / تأخیر در پرداخت یارانه پاس گل به مخالفان دو آتیشه رئیس جمهور بود