ساعدنیوز
ساعدنیوز

5 علائم که نشان می‌دهد شما کمبود آهن دارید؛ کاهش سطح هموگلوبین باعث می‌شود خون کمتری به دست‌ها و پاها برسد / دلایل کمبود آهن در بدن چیست؟

  چهارشنبه، 16 آبان 1403 ID  کد خبر 417470
5 علائم که نشان می‌دهد شما کمبود آهن دارید؛ کاهش سطح هموگلوبین باعث می‌شود خون کمتری به دست‌ها و پاها برسد / دلایل کمبود آهن در بدن چیست؟
ساعدنیوز: آیا تا به حال شده احساس کنید بی‌حال و خسته‌اید و حتی با وجود خواب کافی هم انرژی لازم را ندارید؟ همه این‌ها می‌توانند نشانه‌های کمبود آهن در بدن باشند. فقر آهن یکی از شایع‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای است که در صورت عدم توجه و درمان، می‌تواند باعث مشکلات جدی مانند ضعف سیستم ایمنی، کاهش تمرکز و حتی ریزش مو شود.

به گزارش سرویس مجله خانواده ساعدنیوز، آیا تا به حال شده احساس کنید بی‌حال و خسته‌اید و حتی با وجود خواب کافی هم انرژی لازم را ندارید؟ یا شاید متوجه رنگ‌پریدگی صورتتان شده‌اید و نمی‌دانید دلیل آن چیست؟ همه این‌ها می‌توانند نشانه‌های کمبود آهن در بدن باشند. آهن، این عنصر حیاتی، نقش مهمی در تولید انرژی و انتقال اکسیژن به بافت‌های بدن ایفا می‌کند. فقر آهن یکی از شایع‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای است که در صورت عدم توجه و درمان، می‌تواند باعث مشکلات جدی مانند ضعف سیستم ایمنی، کاهش تمرکز و حتی ریزش مو شود. در این مطلب قصد داریم تا علائم کمبود آهن و نشانه‌های کمبود آن و عوارض کمبود آهن را بررسی کنیم و راه‌های تشخیص و درمان آن را به شما معرفی کنیم.

کمبود آهن در بدن چه علائمی دارد؟

کمبود آهن یکی از مشکلات تغذیه‌ای شایع در جهان است که در صورت عدم درمان، می‌تواند سلامت عمومی بدن را تحت تاثیر قرار دهد. در ادامه، به‌صورت کامل علائم و عوارض کمبود آهن در بدن را بررسی می‌کنیم تا بتوانید به‌موقع نشانه‌های کمبود آهن را تشخیص داده و اقدامات درمانی لازم را انجام دهید.

1. خستگی و ضعف مداوم، از علائم کمبود آهن

کمبود آهن باعث کاهش سطح هموگلوبین خون می‌شود، پروتئینی که وظیفه انتقال اکسیژن را بر عهده دارد. در نتیجه، اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و اعضای بدن به‌طور مؤثری انجام نمی‌شود و این موضوع منجر به خستگی، ضعف و کاهش انرژی می‌گردد. افراد دچار فقر آهن، حتی پس از خواب کافی، همچنان احساس خستگی دارند و انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه را از دست می‌دهند​.

2. رنگ‌پریدگی پوست و غشاهای مخاطی

رنگ‌پریدگی یکی دیگر از نشانه‌های کاهش سطح آهن است. این حالت به دلیل کاهش هموگلوبین، که عامل رنگ قرمز خون است، ایجاد می‌شود. علاوه بر پوست، کاهش رنگ در مخاط دهان و لثه‌ها نیز می‌تواند نشانه کمبود آهن باشد​.

3. تپش قلب و تنفس کوتاه، از اصلی ترین علائم کمبود آهن

کمبود آهن باعث می‌شود قلب برای جبران اکسیژن‌رسانی ناکافی به بافت‌ها، با شدت بیشتری خون پمپاژ کند. این وضعیت می‌تواند باعث تپش قلب، تنفس کوتاه و حتی احساس فشار در قفسه سینه شود. افراد دچار کمبود آهن و دارای علائم کمبود آهن، ممکن است هنگام انجام فعالیت‌های ساده مانند بالا رفتن از پله‌ها، دچار نفس‌تنگی شوند​.

4. سردرد و سرگیجه

با کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز، احتمال سردردهای مداوم و سرگیجه بیشتر می‌شود. این موضوع به‌خصوص در زمان‌هایی که بدن نیاز به تمرکز بیشتری دارد، محسوس‌تر است​.

5. ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها

کمبود آهن می‌تواند باعث ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها شود. این وضعیت به این دلیل رخ می‌دهد که بدن در تلاش است تا مقدار محدودی آهن را به بخش‌های حیاتی‌تری مثل اعضای داخلی و مغز اختصاص دهد و در نتیجه، تأمین مواد مغذی به مو و ناخن‌ها کاهش می‌یابد​. علاوه بر مصرف مکمل‌های آهن، می‌توانید از قرص تقویتی مو که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت مو هستند نیز استفاده کنید.

6. کم‌اشتهایی یا ولع به خوردن مواد غیرخوراکی (پیکا)

در برخی افراد، کمبود آهن می‌تواند باعث ولع به خوردن مواد غیرخوراکی مثل خاک، یخ یا نشاسته شود که به این حالت پیکا می‌گویند. این وضعیت به‌خصوص در کودکان و زنان باردار بیشتر مشاهده می‌شود​.

7. سردی دست‌ها و پاها

کاهش سطح هموگلوبین باعث می‌شود خون کمتری به دست‌ها و پاها برسد، که می‌تواند منجر به سردی مداوم در این نواحی شود. اگر همیشه دستان یا پاهای سرد دارید، این هم می‌تواند نشانه‌ای از فقر آهن باشد​.

8. اختلال در حس چشایی و بویایی، ناشناخته ترین علائم کمبود آهن

یکی دیگر از علائم کمتر شناخته شده‌ی کمبود آهن، اختلال در حس چشایی و بویایی است. آهن نقشی کلیدی در عملکرد سلول‌های عصبی دارد و کمبود آن می‌تواند به اختلال در گیرنده‌های چشایی و بویایی منجر شود. افرادی که دچار کمبود آهن هستند ممکن است طعم و بوی غذاها را به خوبی احساس نکنند یا تغییراتی در حس چشایی و بویایی خود تجربه کنند. مصرف مکمل‌های زینک پلاس می‌تواند به بهبود این مشکلات کمک کند.

دلایل کمبود آهن در بدن چیست؟

کمبود آهن می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که به طور کلی به چهار دسته اصلی تقسیم می‌شوند: عدم دریافت کافی آهن از رژیم غذایی، از دست دادن خون، مشکلات جذب آهن، و نیاز بیشتر بدن به آهن.

عدم دریافت کافی آهن از طریق رژیم غذایی

یکی از دلایل رایج کمبود آهن، مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی آهن است. رژیم‌های غذایی که شامل مقادیر کمی گوشت قرمز، جگر، ماهی، سبزیجات برگ‌دار (مانند اسفناج)، و حبوبات هستند، می‌توانند منجر به کاهش ذخایر آهن بدن شوند. افراد گیاهخوار یا کسانی که رژیم غذایی محدود دارند، بیشتر در معرض خطر کمبود آهن قرار دارند، زیرا ممکن است منابع گیاهی آهن (مثل حبوبات و سبزیجات) به‌تنهایی نتوانند نیاز بدن را به‌طور کامل تأمین کنند​.

از دست دادن خون

از دست دادن خون یکی از مهم‌ترین دلایل کمبود آهن است. این موضوع می‌تواند ناشی از قاعدگی‌های سنگین در زنان که فقر آهن در زنان را در پی دارد، زخم‌های گوارشی، جراحی‌ها، و یا خونریزی‌های مزمن مانند زخم‌های معده یا پولیپ‌های روده‌ای باشد. افرادی که به‌طور مکرر خون اهدا می‌کنند یا به‌طور مداوم دچار خونریزی‌های گوارشی هستند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود آهن قرار دارند​.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (406 نظر) ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (286 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (284 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (219 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (160 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (126 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (94 نظر) خلاقیت خنده دار عروس دست پا چُلفتی برای تزئین سالاد حماسه آفرید/ هنر نزد ایرانیان است و بس🤣+عکس (80 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (79 نظر) حضور دایی کوچک و فرزندان رهبر معظم انقلاب در مراسم بزرگداشت جدّ مادریِ رهبری+عکس (54 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (51 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (49 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (47 نظر) امین زندگانی؛ شب خواستگاری از الیکا هیچکس منتظرم نبود، 4 روز بود قهر بودیم، بدون گل و شیرینی و بدون اطلاع رفتم خواستگاری (45 نظر) (فیلم) مولوی عبدالحمید در جلسه معارفه استاندار جدید سیستان و بلوچستان: ما همه یکی هستیم و با هم هستیم / این فیلم رو به اینترنشنالی‌ها نشون بدید (41 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
12 نکته ای که پول گرفتن از شوهر را راحت تر می کند / با این ترفندها از شوهرت پول بگیر
عطر مخصوص پاییز چه ویژگی‌هایی دارد؟ Amber یک عطر مناسب است / چه تفاوتی میان عطر خنک و گرم وجود دارد؟
فال قهوه با نشان روز پنجشنبه 17 آبان ماه 1403
مراقبت‌ های بلندمدت بعد از کراتین مو / راهنمای جامع برای داشتن موهایی صاف و براق؛ چطور موی کراتین شده را بشوییم و خشک کنیم؟
فال ابجد روزانه پنجشنبه 17 آبان 1403
فال حافظ با تفسیر روز پنجشنبه 17 آبان 1403 + فیلم
5 علائم که نشان می‌دهد شما کمبود آهن دارید؛ کاهش سطح هموگلوبین باعث می‌شود خون کمتری به دست‌ها و پاها برسد / دلایل کمبود آهن در بدن چیست؟
علیرضا جهانبخش بالأخره تیمدار شد: هیرنفین هلند با شاهزاده ایرانی قرارداد بست
تفاوت بی بی کرم و سِ سِ کرم چیست؟ / بهترین سی سی کرم‌های بازار، سی سی کرم فارماسی و سینره + تصویر
9 روش تشخیص ریمل اسنس اصل و تقلبی /تفاوت‌های ریمل اسنس صورتی و مشکی
چطور موی رنگ‌شده رو به حالت اولش برگردونیم؟ ؛ روش‌های خانگی و شیمیایی+سوالات متداول
نتیجه قرعه کشی جام حذفی اعلام شد: تراکتور، استقلال و پرسپولیس میزبان و سپاهان میهمان شد +جزئیات
6 تا از فواید کرم ضد آفتاب برای پوست / قرار گرفتن در معرض نور خورشید، در طولانی‌مدت منجر به پیری زودرس می‌شود
مرگ تلخ پدر و پسر در کانال‌ آبیاری کشاورزی دشتستان بوشهر
عصرونه خوشمزه؛ طرز تهیه کیک موز و گردو فوق العاده خوشمزه به روش مجلسی
منتخب روز   
مسمومیت 42 دانش اموز در کاشمر توقیف پراید با راننده 11ساله در اصفهان رقابت مضحک بازیکنان استقلال برای گرفتن پیراهن نیمار / از ناصر خان حجازی و پرویز خان پورحیدری رسیدیم به این آبروریزی! خودکشی بخاطر بد شدن کاشت ریش! افشای محل زندگی شهید سیدحسن نصرالله برای اولین بار در تلویزیون از زبان عراقچی+ویدیو/ ساختمانی مسکونی در داخل شهر پسر نوجوان 16 ساله به قصد انتقام از خاله‌اش، دختر او را مورد حمله شدید با چاقو قرار داد / جزئیات پرونده جنایت فامیلی؛ داداش چرا مرا می‌زنی؟ حرفت را گوش می‌کنم و دیگر کار بدی انجام نمی‌دهم... خانه پدری باصفا و پر از حس زندگیِ چهره‌های سیاسی کشور؛ از رهبر معظم انقلاب و شهید رئیسی تا حسن روحانی و سردار حاج قاسم سلیمانی+عکس محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت