ترامپولین در ابتدا به عنوان یکی از تمرینات ژیمناستیک کاران مورد استفاده قرار می گرفت، اما در سال ۱۹۷۱ با تشکیل انجمن ترامپولین آمریکا به رشته ای نوظهور در ورزش تبدیل شد. ترامپولین به معنای پرش بلند است و توسط جرج نیسن اختراع شده است. ترامپولین همچنین برای تمرین فضانوردان نیز مورد استفاده قرار می گیرد و امروزه علاوه بر یک تفریح مهیج برای کودکان برای توانبخشی و تقویت مهارت های هوازی استفاده می شود.
معرفی رشته ورزشی موج سواری
تاریخچه پیدایش ورزش ترامپولین
تاریخچه شروع و پیدایش ترامپولین، به زمان استفاده از شبکه توری که آکروبات کارها از آن استفاده می کردند، باز می گردد که ایده آن توسط جرج نیسین در سال ۱۹۳۰ مطرح شد. وی با تکه هایی از پارچه با استحکام زیاد که به یک چارچوب فلزی با خاصیت ارتجاعی متصل بودند، نخستین نمونه ترامپولین را ایجاد کرد. واژه ترامپولین به معنی محکم پریدن است. این وسیله به ورزشکاران جهت وضعیت فیزیکی و روانی کمک می کند. به طور خاص به درک فرم بدنی ورزشکار در فضا کمک می کند. در ژیمناستیک هنری، هفتمین وسیله ای که به عنوان یک وسیله کمک آموزشی از آن استفاده می شود، ترامپولین است. این ورزش در آمریکا موفقیت هایی را به سرعت به دست آورد و نخستین مسابقات ملی قهرمانی آن در سال ۱۹۴۸ برگزار شد. سرانجام به کشورهای اروپایی همانند سوییس راه یافت. ترامپولین نمایشگر آزادی و فضاست و تعداد بی شمار و پیچیده پرش ها و چرخش ها، که گاها ارتفاع آنها به طول ۸ متر می رسد، مهارت استادانه در تکنیک، کنترل بدن به نحو عالی و حرکات توام با هارمونی را طلب می کند. ترامپولین در هر شاخه از ورزش که عناصر آکروباتیک در آن وجود دارد، به کار رفته و استفاده می شود. در مجموع ترامپولین وسیله ای است که بیانگر شجاعت، جوانی و تنوع است.
الف) مزایای فیزیکی ترامپولین
- تقویت قلب و عروق: پریدن بر روی ترامپولین ضربان قلب را افزایش می دهد و تمرینی عالی برای قلب، مغز و اعضای حیاتی بدن است.
- تمرینات عضلانی: تمرینی برای عضلات پا، شکم و پشت است که با استفاده چند دقیقه در روز تقویت عضلات را به خوبی مشاهده خواهید نمود.
- کاهش وزن: ترکیبی از ورزش قلبی عروقی و تقویت عضلات به کاهش وزن کمک می کند. همانطور که عضلات تقویت می شوند در افزایش متابولیسم که به سوزاندن چربی منجر می شود کمک می کند. تمرین قلبی عروقی کالری می سوزاند. با پریدن بر روی ترامپولین برای ۵-۱۰ دقیقه، ۳ الی ۴ بار در هفته، شاهد کاهش وزن خواهید بود.بر اساس تحقیقات انجام شده ۱۰ دقیقه استفاده از ترامپولین معادل ۳۳ دقیقه دویدن با سرعت معمولی کالری مصرف میکند.
- انعطاف پذیری: پریدن بر روی ترامپولین با افزایش طول عضلات، آنها را تقویت کرده و منجر به بهبود انعطاف پذیری می شود.
- عدم آسیب به مفاصل، تاندون و رباط: این وسیله به کلی آسیب های ناشی از ورزش بر روی سطح سخت را از بین برده است و عملا انجام حرکات انفجاری و دشوار را برای دوستداران ورزش با سنین بالا را ممکن می سازد.
- توسعه قابلیت تعادل و هماهنگی: تعادل در ترامپولین بر خلاف تعادل بر روی هر چیز دیگری است. ترامپولین به طور مداوم در حال حرکت است و ورزشکاران با شناخت و فراگیری مرکز ثقل بدن، می آموزند چگونه تعادل خود را در همه حالات تعادل حفظ نمایند.
- توسعه مهارت های حرکتی: مغز مجبور به عملکرد دو طرفه در هنگام پرش شده و هر دو طرف مغز برای حفظ هماهنگی و تعادل بدن با هم کار می کنند در نتیجه این مر، مهارت های حرکتی فرد افزایش می یابد.
- درمان افسردگی: با استفاده از این دستگاه، با توجه به تحرک و فعالیت انجام شده، اندروفین و سروتونین ترشح شده در بدن منجر به نشاط و شادابی و درنتیجه کاهش علایم افسردگی میشود.
- تقویت سیستم لنفاوی: سیستم لنفاوی بدن مسئولیت جمع آوری و دفع سموم بدن را بر عهده دارد. این سیستم فاقد عضله می باشد و برای فعالیت بهتر نیازمند تحرک بدن و تعریق است(مثلا مانند قلب نیست تا حتی بدون تحرک بدن به فعالیت خود ادامه دهد). ترامپولین وسیله ایست که با کمترین مصرف انرژی و آسیب بیشترین تحرک رابه بدن اعمال میکندو با تحرک کلیه اجزای بدن این گردش مایعات لنفاوی را در بدن بسیار تسهیل میکند.
ب) مزایای آموزشی ترامپولین
کودکان (و بزرگسالان) که به طور منظم از ترامپولین استفاده میکنند به نتایج بسیار مثبتی دست می یابند.
- تاثیر در کنترل حرکت بدن(حرکات اصلاحی): از آنجا که ترامپولین کنترل و هماهنگی عضلات را می آموزد، کودکان با استفاده از این دستگاه توانایی های حرکتی خود را توسعه میدهند و با رشد و تکامل توانایی حرکتی، در سنین بالاتر شاهد شکوفایی استعداد های ورزشی در نوجوانان و جوانان خواهیم بود.
- تداوم آموزش: اغلب طول می کشد تا افراد مهارت های ترامپولین را کسب کنند. اما به دلیل آن که وسیله مذکور بسیار سرگرم کننده است لذا کودکان از ورزش با آن لذت می برند که نتایج فوق العاده ای در پی دارد و اثرات آموزشی ، شادابی و اعتماد به نفس در هفته های اول استفاده در کودکان بارز خواهد بود.
