راهکارهایی برای داشتن زندگی مشترک موفق و عاشقانه

زندگی آسان نیست. در طول یک ازدواج شما و شریک زندگی خود بارها و بارها به چالش کشیده خواهید شد. قطعاً مواقعی پیش می آید که به نظر می رسد حتی نقطه ای کوچک و قانع کننده برای ماندن در کنار هم و دیدن یکدیگر وجود ندارد. یک ازدواج موفق متشکل از دو نفر است که می خواهند برای موفقیت در ازدواج تلاش کنند. تنها تضمین موجود در زندگی زناشویی این است که همیشه همه چیز مهیا و ساده نخواهد بود.زندگی زناشویی موفق، هر یک از شرکا را تشویق به رشد شخصی در تمام ابعاد فردی می کند. تا انسان بهتری هم در رابطه و هم در خارج از آن باشد. یک زندگی زناشویی سالم و موفق، رابطه ای خواهد بود که باعث می شود هر یک از طرفین احساس شادی کنند. تنها جایی در جهان که آن ها در سایه اش احساس امنیت می کنند.

راهکارهایی برای داشتن زندگی زناشویی موفق

ازدواج یک راه پر فراز و نشیب است. چه تازه ازدواج کرده باشید و چه مدت ها از شروع زندگی مشترک شما بگذرد، باید بتوانید از عشق، روابط زناشویی و زندگی مشترک خود لذت ببرید. زندگی زناشویی موفق و عاشقانه نیاز به صرف وقت و تلاش شما و همسرتان دارد. شاید برای شما نیز پیش آمده است که در نزدیکان خود و یا خانواده زوج هایی را مشاهده می کنید که سرشار از عشق و محبت هستند و همیشه در کنار یکدیگر حال خوبی را دارند. با دیدن این زوج ها سوالی که برای هر کسی پیش می آید این است که راز زندگی مشترک موفق و عاشقانه آنها چیست؟

1-به تماس های احساسی شریک زندگی پاسخ دهید

ارتباط عاطفی یکی از بزرگترین پیش بینی کننده های موفقیت زناشویی است. ارتباط عاطفی شما از هزاران تماس احساسی کوچک تشکیل شده است. تماس های احساسی، تلاش شما و همسرتان برای برقراری ارتباط با یکدیگر است. روزانه ده ها مورد از این موارد وجود دارد. آن ها می توانند یا لحظات ساده ای باشند که در آن شریک زندگی می خواهد توجه شما را با سوال ساده ای مانند روزت چطور بود، جلب کند. یا می تواند لحظات پیچیده ای مانند یک آه غم انگیز یا مسئله ای نگران کننده که باید به آن بپردازید باشد.
تحقیقات نشان می دهد که در ازدواج های سالم، شرکا به ۸۶ درصد از تماس های احساسی یکدیگر پاسخ می دهند. در ازدواج هایی که به دنبال طلاق هستند، شرکا تنها به ۳۳ درصد از این تماس ها پاسخ می دهند. به طور خلاصه، آگاهی از نحوه برخورد با تماس های احساسی شریک خود بسیار مهم است.

2-دنیای درونی شریک خود را عمیقا درک کنید

تحقیقات نشان می دهد که شما و شریک زندگیتان هر دو دارای یک دنیای درونی هستید: واقعیت منحصر به فرد و ذهنی خود شما که روزانه در آن زندگی می کنید. این بدان معنی است که شما در مورد همه چیز، متفاوت فکر می کنید و متفاوت احساس می کنید. بخش بزرگی از ازدواج، تلاش مداوم برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دنیای درونی شریک زندگی شما است. اگر یکدیگر را درک نکنید و مهارت همدلی را فرا نگیرید، غیرممکن است که به یکدیگر کمک کرده و مشکلات را حل کنید.
همچنین علم ثابت کرده است که شما و شریک زندگی، همیشه در حال تبدیل شدن به نسخه های جدیدتر خود هستید. این اصل به ویژه در هنگام تعارض مفید است. زیرا نحوه نگرش شریک زندگیتان نسبت به یک موضوع، همیشه با دیدگاه شما متفاوت است. بنابراین، رسالت شما برنده شدن در بحث نیست. بلکه تلاش برای درک بهتر دیدگاه شریک زندگی است.

3-به حس "ما" در رابطه خود احترام بگذارید

شما و شریک زندگی دو فرد متفاوت هستید اما رابطه شما نهاد سومی را ایجاد می کند با نیازهای متمایز هریک از شما. به این می گویند "بهترین برای ما"، نقطه مقابل بهترین برای من. وقتی برای "ما" تصمیم می گیرید (آیا این برای ما خوب است؟) به جای "من" (آیا این برای من خوب است؟) سلامت ازدواج شما افزایش می یابد. تحقیقات ثابت کرده است که این احساس فداکاری، شاخصی قوی برای میزان رضایت زناشویی است.

4-فداکاری های کوچک

این تصمیمات فداکارانه هر روز اتفاق می افتد و تقریباً همه موضوعات زناشویی را شامل می شود. پول، رابطه جنسی، کارها و وظایف خانگی. جالب است که فداکاری ها نباید بزرگ و جسورانه باشد. شما می توانید با تهیه صبحانه، برنامه ریزی برای قرارهای شبانه، انجام کارهای روزمره، گوش دادن به صحبت های شریک خود، افزایش مسئولیت پذیری و پذیرفتن بخشی از وظایف، اولویت بندی رابطه جنسی و حمایت از "ما"، فداکاری های کوچک را نشان دهید. این لیست همچنان ادامه دارد. مطالعات نشان می دهد که این فداکاری های کوچک باعث اعتماد بیشتر و ارتباط عاطفی در زندگی زناشویی روزانه شما می شود.

5-بحث ها را به آرامی آغاز کنید

تحقیقات نشان می دهد که نحوه شروع گفتگو با شریک زندگی شما نتیجه آن مکالمه را تعیین می کند. در ۹۶ درصد مواقع، هنگامی که یک مکالمه ضعیف و نادرست آغاز می شود، به دلایلی مثل لحن نامناسب، حجم اطلاعات بیان شده، کلمات استفاده شده یا ترکیبی از هر سه مورد، به همان میزان نیز ضعیف و بی نتیجه به پایان می رسد. شروع مکالمات ملایم به شما در حل تعارض کمک می کند. قدرتی که شما برای ایجاد مکالمات سالم با شریک زندگی دارید بسیار زیاد است. مطرح کردن مسائل و استفاده از مهارت های حل مسئله، روابط شما را در مسیر بسیار بهتری قرار می دهد.

6- قبل از طرح مسئله، مکث کنید

از خود بپرسید: در دنیای درونی من چه می گذرد و در جهان درونی شریک زندگی من چه می گذرد؟ چگونه می توانم دیدگاه شریک زندگی خود را بهتر درک کنم؟ یک ثانیه ذهن آگاهی، قبل از شروع صحبت، می تواند به شما کمک کند تا با شریک زندگی خود طرح مساله را درست شروع کنید.

7-ابراز قدردانی برای داشتن زندگی زناشویی موفق

مطالعات نشان می دهد که بیان مداوم قدردانی به عنوان مثال، گفتن متشکرم یا من واقعاً خوشحال می شم وقتی این کار را برای من انجام می دهی، روابط در طولانی مدت تقویت و محافظت می شود. تشکر جز ابتدایی ترین اصول ازدواج است. در تحقیقی با عنوان چگونه گذشته زوجین، آینده آن ها را پیش بینی می کند، دکتر بالین کیم بوئلمن با زوجین درباره تاریخ روابط آن ها مصاحبه کرد. نحوه ملاقات و عاشق شدن، زمان های خوب و بد و تجربه آن ها از ازدواج. این روایت ها، رضایت زناشویی و انواع طلاق زوجین در آینده را با دقت ۹۴٪ پیش بینی کردند.

8-شکرگزاری بابت لحظات باهم بودن و قدردانی

به احتمال زیاد زوج هایی که از شکل گیری روابط خوشحال و از آن قدردانی می کنند آینده ای شاد و سالم را در کنار هم شکل می دهند. تمرین قدردانی باعث می شود به ۸۶ درصد از تماس های احساسی شریک زندگی که بزرگترین توصیه برای ازدواج است، پاسخ مثبت داده شود. مطالعات نشان می دهد زوج هایی که احساس می کنند بیشتر مورد تحسین شریک زندگی قرار گرفته اند، به نیازهای عاطفی شریک زندگی بیشتر پاسخ میدهند. نسبت به رابطه متعهدتر هستند و ترس از تعهد در رابطه را به خوبی کنترل میکنند. همه این ها با یک عبارت ساده اتفاق می افتد، متشکرم.

9-آیین ها و قواعد شخصی تعیین کنید

زندگی به قدر کافی، پیچیده و پر هرج و مرج است. آنچه را که واقعا اهمیت دارد نباید براحتی از دست داد. تحقیقات نشان می دهد شکل دادن آیین های شخصی و مخصوص رابطه، می تواند ساختاری قوی برای حفظ ازدواج را فراهم کند و زوجین را به سوی اهداف و رویاها هدایت کند.
ایجاد مناسک مشترک، مانند خوردن قهوه صبحگاهی، تعیین شب هایی خاص برای تماشای فیلم، شام های خانوادگی و پیاده روی های عصرانه، شما را قادر می سازد تا ازدواج خود را به طور مداوم در اولویت قرار دهید. حتی وقتی زندگی پرمشغله می شود، زندگی زناشویی و خانوادگی همچنان می تواند دوام بیاورد چون شما راه های ارتباط صحیح با همسر را آموخته اید. ایجاد این فرهنگ های درون فردی، کمک می کند تا ارزش ها، رسالت و هدف خانواده خود را مشخص کنید. این مناسک کاملا شخصی سازی شده، با گذشت زمان ارتباط را حفظ کرده، نحوه تفکر خانواده در مورد هدف زندگی را مشخص و آنچه را که برای دستیابی به آن هر روز تلاش می کنید را عیان می سازد. در این رابطه می توان از نظریات کارشناسان و متخصصان در این زمینه بهره گرفت.

10-وابستگی سالم برقرار کنید

تحقیقات نشان می دهد همانطور که کودک برای زنده ماندن به امنیت والدین وابسته است، دو بزرگسال متاهل نیز برای بقا ازدواج از نظر عاطفی و حس امنیت عاطفی به یکدیگر وابسته هستند. ازدواج این ساختار را فراهم می کند که این امر به شیوه ای سالم اتفاق بیفتد. به همین دلیل است که ارتباط عاطفی بزرگترین عامل موفقیت زناشویی است. اگرچه وابستگی عاطفی در همه ازدواج ها امری مشترک است، اما میزان وابستگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. یکی از بزرگترین تنش ها در ازدواج نیز با مساله میزان و تفاوت وابستگی طرفین ارتباط دارد. اغلب اتفاق می افتد که یک نفر وابستگی بیشتری می خواهد و عوارض وابستگی عاطفی را بیشتر متحمل می شود، در حالی که دیگری نیاز کمتری دارد.

11-زندگی زناشویی موفق، دلبستگی و وابستگی

دلبستگی بیش از حد به وابستگی تبدیل می شود و به برچسب خوردن یکی از طرفین تحت عنوان شریک چسبنده می شود. آن دیگری، دوری گزین به نظر می رسد. سالم ترین راهی که شما و همسرتان می توانید در ازدواج خود انجام دهید این است که سطح دلبستگی و وابستگی خود را متعادل نمایید. در حالی که شما و شریک زندگی خود به یکدیگر وابستگی دارید، هیچ یک از شما خود را قربانی دیگری نکند. ارزش های خود را نادیده نگیرد. هنگامی که مسئولیت اقدامات و احساسات خود را در ازدواج بر عهده می گیرید، در واقع به شریک زندگی و ازدواج خود کمک می کنید. در مجموع، شما می توانید از نظر احساسی به یکدیگر وابسته باشید. اما به تفاوت ها و جدایی های یکدیگر نیز احترام بگذارید.

12-به یکدیگر احترام بگذارید

برای یک زندگی زناشویی موفق، احترام یک امر ضروری است. همسراني كه به نظرات و تصميمات يكديگر احترام مي گذارند، بيشتر احساس خوشبختی دارند. برابری یکی از عوامل احترام به همسر است. وقتی با حقوق همسرتان به طور مساوی رفتار می کنید و او را در تصمیمات خود شریک می دانید، هر دو به یکدیگر احترام بیشتری می گذارید. احترام به همسر یکی از ویژگی های ضروری یک زوج خوشبخت است.

20 راز عاشقانه برای زن و شوهرها

• کلمه معجزه کننده دوستت دارم را هر روز به همسرتان بگویید و به او نشان دهید همیشه برایتان جذاب است.
• از زندگیتان در حال نهایت لذت را ببرید و این لذت را برای آینده تلف نکنید زیرا عمر زندگی کوتاه است.
• اگر می خواهید به تفاهم برسید همیشه احساستان را به یکدیگر بگویید.
• چند وقت یک بار بی مناسبت یا با مناسبت برای همسرتان هدیه یا بلیت مسافرت بگیرید و او را سوپرایز کنید.
• یادتان باشد که همسرتان تنها فردی است که شما انتخابش کرده اید تا تمام عمرتان را با او خوشبخت شوید.
• برخی از اختلافات بین خود و همسرتان را تحمل کنید زیرا وجود اختلافات بین شما و همسرتان به دلیل اینکه در دو مکان مختلف با شرایطی متفاوت بزرگ شده اید، طبیعی است.
• برای اتفاقات خوب در زندگی تان جشن ساده و بدون تجملات بگیرید.
• با همسرتان سازش کنید و اگر مسئله ای در زندگی پیش آمد که نظر او بهتر از نظر شما بود آن را بپذیرید و نشانه ضعف خودتان ندانید.
• هنگام رخ داد اتفاق ناگوار صبور باشید و بدانید که این اتفاق نیز گذرا است با گذشت زمان فقط خاطره ای از آن باقی خواهد ماند پس برای مدیریت روابط تان تلاش کنید.
• احساسات خود را به زبان بیاورید و به همسرتان بگویید چون او از ذهن شما بی خبر است.
• گاهی به دور از فرزندان به رستوران و یا پیاده روی بروید و با یکدیگر خلوت کنید.
• خوشحالی و قدردانی خود را زمانی که همسرتان برای شما کاری انجام می دهد، به او نشان دهید زیرا این کاراشتیاق او برای خوشحال کردن شما را بیشتر می کند.
• به همسرتان فیزیکی محبت کنید یعنی همسرتان را در آغوش بگیرید ،نزدیکی و صمیمیت فیزیکی باعث بهبود رابطه تان می شود.
• مواد خوراکی مورد علاقه همسرتان را در یخچال بگذارید.
• برای خود ارزش قائل شوید و وقت بگذارید زیرا اگر برای خودتان وقت نگذارید، شریک زندگی خوبی نخواهید بود.
• فعالیت های مشترک و هیجان انگیزمانند آشپزی، باغبانی و.... را در کنار هم انجام دهید زیرا اینگونه کارها پیوندتان را محکم تر می سازد.
• از قضاوت همسرتان بپرهیزید و قبل از قضاوت او خودتان را جایش قرار دهید و از انتقادهای منفی و بی جا بپرهیزید.
• پول و وقت تان را محتاطانه تر خرج کنید.
• به هم اعتماد کنید و هم اعتماد همسرتان را جلب کنید و مراقب باشید کاری نکنید که اعتماد همسرتان سلب شود.
• مسائل بین خود و همسرتان را با مهربانی و عشق حل کنید و حالت تهاجمی به خود نگیرید زیرا همسرتان دشمن شما نیست.
  راهکارهایی برای رویایی کردن زندگی مشترک