رژیم لیمومی یکی از بهترین رژیم های حال حاضر و به عنوان بهترین چربی سوز شکم است که قصد داریم به آن بپردازیم .امروزه داشتن اندام متناسب و وزن ایده آل بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا کرده است. اکثر افراد برای رسیدن به این هدف تلاش زیادی می کنند که البته برای رسیدن به چنین هدفی راه های زیادی از جمله ورزش های سنگین، عمل های جراحی و انواع رژیم غذایی وجود دارد.
رژیم غذایی سالم چیست؟
چاقی دارای عوارض بسیاری مثل دیابت، فشارخون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و مشکلات مفصلی است که هرکدام از این مشکلات ممکن است بیماری های دیگر را نیز به وجود بیاورند. به همین دلیل پزشکان دائما در حال توصیه برای کاهش وزن و لاغری هستند. واقعیت آن است که لاغری و کاهش وزن به هر قیمتی و با هر روشی نیز درست نیست؛ چراکه رژیم های اشتباه و غیراصولی، به بروز عوارضی بدتر و جبران ناپذیرتر برای شما منجر خواهند شد. در ابتدا این نکته را بدانید که رژیم های یک ماهه، چندهفته ای یا چندروزه هرگز به عنوان یک رژیم غذایی کاهش وزن کارساز نیستند و نمی توانند به طور موثر و سالم، چربی های بدن شما را از بین ببرند و شما را به وزن ایده آلتان نزدیک کنند. همچنین شما هرگز صرفا با خوردن دارو و دمنوش های لاغری وزن کم نخواهید کرد؛ بنابراین وقت خود را با مواردی که فقط به سلامت بدنتان آسیب می زند تلف نکنید و از همان ابتدا یک رژیم غذایی معتدل و مناسب را در پیش گیرید و ادامه دهید تا به وزن ایده آل خود برسید.
رژیم لاغری سریع
لیمومی مدعی است که سریع ترین و سالم ترین رژیم لاغری در ایران است، اما فرمول رژیم لاغری سریع با لیمومی چیست؟ رژیم هایی مثل رژیم کتوژنیک نیز همین ادعا را دارند، اما عوارض مرگباری را در صورت انجام غیراصولی و نادرست به همراه خواهند داشت. رژیم لاغری لیمومی بر اساس مزاج تنظیم می شود؛ بنابراین زمانی که افراد بلغمی و دموی مزاج دچار مزاج عارضی شوند، میزان چاق شدنشان بسیار بیشتر می شود. به طورکلی دو نوع مزاج وجود دارد؛ یکی مزاج ذاتی که از بدو تولد در افراد شکل می گیرد و دیگری مزاج عارضی که به واسطه رفتارهای غذایی و شرایط پیرامون بر بدن شخص غلبه می کند و زمینه بروز بسیاری از مشکلات ازجمله بیماری ها و اضافه وزن و… را فراهم می آورد. اگر افراد به مزاج سرشتی خود بازگردند به احتمال بسیار، افزایش وزن خود را کنترل کرده اند.
ویژگی های یک رژیم خوب
شاید این سوال برایتان پیش بیاید که آیا رژیم لیمومی یک رژیم خوب محسوب می شود؟ در ادامه به بررسی این مسئله می پردازیم تغذیه سالم و رژیم مناسب به معنای محروم کردن خود از خوردن غذاهای مورد علاقه، پیروی از قوانین سخت گیرانه و یا گرسنگی دادن به خود برای کاهش وزن نیست. رژیم غذایی مناسب و سالم به معنای حفظ سلامت بدن از طریق انتخاب هوشمندانه غذاهای سالم است، در انتخاب غذاها باید نکاتی را در نظر بگیرید از جمله مقدار هر غذا، میزان چربی موجود در غذا، انتخاب غذاهای طبیعی و کامل مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل و کاهش میزان غذاهای فرآوری شده در رژیم غذایی.
یک رژیم غذایی خوب و مناسب به اختصار باید دارای تمام موارد زیر باشد:
- پروتئین به اندازه کافی داشته باشد، بهترین منابع پروتئین عبارتند از ماهی ، گوشت ، مرغ ، محصولات لبنی ، تخم مرغ ، آجیل و لوبیا
- حاوی چربی سالم باشد، که در محصولات حیوانی و لبنی ، آجیل و روغن موجود است.
- کربوهیدرات ها را در بر بگیرد، کربوهیدرات های سالم در میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و لوبیا و سایر حبوبات یافت می شود.
- ویتامین ها بسیار مهم هستند، بنابراین نباید فراموش شوند، مهم ترین ویتامین ها عبارتند از ویتامین های A ، B ، C ، D ، E و K
- مواد معدنی به اندازه کافی در رژیم باشد، مانند کلسیم ، پتاسیم و آهن
- آب به اندازه کافی نوشیده شود، هم از طریق نوشیدنی های مختلف و بدون قند و هم به طور طبیعی در غذاها.
ویژگی های برتر رژیم لیمومی
رژیم های غیر اصولی جز عوارض، نتیجه مثبتی برای بدن ندارند اما آنچه که لیمومی را از سایر رژیم ها متمایز می کند این است که:
- کاهش وزن شما متناسب با شرایط بدنتان خواهد بود.
- می توانید مطمن باشید که سلامت و شفافیت پوست و موی شما حفظ خواهد شد.
- رژیم لیمومی بر درمان دیابت، سردرد و کیست ها بدن تاثیر مثبتی دارد.
- ضرر های غذایی در این رژیم دفع می شوند.
- طبع و مزاج در این رژیم به تعادل می رسد.
- بیماری های هر فرد در نظر گرفته می شود و پرهیز های غذایی خاص ارائه می شود.
- شرایط مختلف افراد مانند شیردهی، بارداری، افزایش قد و … در نظر گرفته می شود.
- شرطی کردن بدن برای کارکرد صحیح متابولیسم
- بدون بازگشت بودن وزن حاصل شده بخاطر داشتن دوره های تست و تثبیت
- پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و مقابله با بیماری ها
- داشتن غذاهای خوشمزه و دوری از بدون برنامه بودن
- نداشتن غذاهای آب پز در برنامه غذایی
- داشتن فعالیت بدنی مثل پیاده روی که بدون نیاز به صرف هزینه برای باشگاه و فعالیت های سخت
اهداف رژیم لیمومی
رژیم لیمومی تنها برای کاهش وزن نیست. با توجه به شرایط فرد و هدف وی از رژیم گرفتن، یک رژیم خاص برنامه ریزی می شود. به عنوان مثال ممکن است هدف شما از رژیم گرفتن افزایش وزن باشد، یا برخی خانم ها در دوران بارداری و شیردهی نیاز به یک رژیم غذایی خاص داشته باشند.
برخی نیز برای کودک خود به دنبال یک رژیم غذایی مناسب باشند. به طور کل یک رژیم غذایی سالم اهداف فرد را از رژیم گرفتن دنبال می کند. در رژیم لیمومی ابتدا هدف خود را از رژیم گرفتن بیان کرده و با توجه به آن یک رژیم سالم به شما ارائه می شود.
عوارض رژیم لیمومی
هر رژیم غذایی، اگر طبق توصیه های متخصص اجرا نشود، ممکن است عارضه داشته باشد؛ گفته می شود رژیم لیمومی عارضه چندانی ندارند چرا که متخصص با توجه به اطلاعاتی که از فرد مراجعه کننده دارد رژیم غذایی را ارائه می دهد. به هر حال پس از شروع رژیم لیمومی و گذشت چند روز در صورت بروز مشکل و مشاهده هر گونه شرایط غیر عادی در حالات جسمی و روحی خود، توصیه می شود بلافاصله رژیم لیمومی را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.
برای دریافت رژیم لیمومی لازم است اطلاعات خود را، از جمله جنسیت، سن، وزن، سوابق پزشکی و داروهایی که مصرف می کنید، در اختیار متخصصین تغذیه قرار دهید و متخصص مربوطه پس از بررسی شرایط، رژیم لیمومی مخصوص شما را به شما ارائه می دهد.
انواع رژیم انلاین رایگان یا با قیمت های ناچیز به وفور در اینترنت یافت می شود، اما برای هیچ دو فرد متفاوتی نمی توان یک رژیم مشترک و مشابه ارائه داد؛ خصوصا برای مدت طولانی؛ چرا که مزاج و متابولیزم و به طور کلی ساز و کار بدن افراد باهم متفاوت است. اگر متابولیسم و مزاج با هم هماهنگ و متعادل باشند، تناسب اندام همیشگی حاصل خواهد شد و این همان کاری است که لیمومی انجام می دهد. رژیم لیمومی با کنترل مزاج، کمک می کند تا افراد هم به اندام ایده آل خود برسند و هم سلامت بدنی شان را به بهترین حالت ممکن برسانند.
رژیم HCG چیست و آیا باعث کاهش وزن می شود؟
