سریع ترین و آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری شکم

  شنبه، 25 مرداد 1399   زمان مطالعه 4 دقیقه
سریع ترین و آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری شکم
استفاده از رژیم لاغری شکم و پهلو برای تمام کسانی که چاق هستند، توصیه می شود. حتی برای افرادی که اضافه وزن دارند اما چاق به نظر نمی رسند هم رژیم لاغری شکم مناسب است. علاوه بر سلامت جسمانی، اضافه وزن و شکم بزرگ در ظاهر افراد تاثیر منفی زیادی دارد و حتما آب کردن شکم و پهلو باید انجام شود.

امروزه بیشتر افراد اطرافمان به فکر تناسب اندام خود هستند. روش های لاغری سریع زیادی وجود دارند که بسیاری از آن ها توسط متخصصین کاملاً رد شده است و عوارض زیادی برای بدن دارند. اما اینجا ما چند راهکار لاغری سریع، آسان و کاملاً علمی و بدون اینکه به شما آسیب برساند معرفی می کنیم.

یم لاغری شکم

یک دلیل عمده چاقی از نظر طب تغذیه و رژیم قلیایی، نجویدن غذا می باشد. تند خوردن سبب می شود که لقمه نجویده را ببلعیم. آسان ترین راه برای لاغری شکم و پهلو با روش رژیم قلیایی استفاده از روش آهسته خوردن و جویدن کامل غذا می باشد پس در ذهن داشته باشید که یکی از ساده ترین روش برای لاغری شکم و پهلو این است که غذا را بیشتر بجوید. برای شروع هر لقمه که میل می کنید را تا ۲۰ بار بجوید و بشمارید، بعد از آن این کار تبدیل به عادتتان می شود و تاثیرات آن را می بینید.

- مصرف چای سبز

چای سبز مزایای بسیار زیادی دارد. وجود آنتی اکسیدانی به نام کاتچین در چای سبز باعث شده است تا مصرف این چای یکی از موثرترین راهکارهای لاغری شکم و پهلو محسوب شود. به منظور افزایش قدرت چربی سوزی ، چای سبز را قبل از شروع تمرینات ورزشی میل کنید.

- لاغری با کمپرس آب جوش

گذاشتن کمپرس های مخصوص آب داغ چندین بار در روز سبب شکستن چربی های شکمی و پهلو خواهد شد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که آب جوش و ولرم زیاد مصرف می کنند و چندین مرتبه در روز شکم خود را با آب داغ ماساژ می دهند سریعتر لاغر می شوند، آب جوش با افزایش شریان های خونی در توده های چربی تحرک ایجاد می کند و سبب کاهش تراکم و انباشته شدن آن ها می شود.

- کاهش استرس

استرس مزمن یکی از عوامل افزایش چربی شکمی است. سطوح بالای کورتیزول که در نتیجه استرس در بدن ترشح می شود، افزایش اشتها را به همراه دارد و میل به افزایش سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد. همین، علت بروز چاقی شکمی است. برای کاهش استرس، مدیتیشن کنید و تکنیک های تنفس عمیق را بیاموزید. این گام های ساده به شما کمک می کند تا یک اینچ از چربی شکم تان را تنها در ۷ دقیقه از دست بدهید.

- داشتن خواب کافی

کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و … تمایل پیدا کند.

- اضافه کردن ادویه به غذا

ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد.

- دراز نشست استاندارد

در حـالی کـه زانــو هایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید. کـف پاهـا صـاف اسـت و بــر روی زمین قرار می گیرد. انگشتان دست را پشت سر بگذارید. آرنج ها بـســمت طرفین باشد. در هـمان حال آرنج ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر، و شانه هـا را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. در حین انجام حرکـت سـر صـاف اســت و فـاصله چانه از سینه حذف می شود. برای چـند ثانیه در آن حال باقی می مانید و سپس به وضعیت اولیه باز می گردید.

- مصرف نکردن میوه سبزیجات به صورت خام

خوردن میوه سبزیجات به مقدار زیاد برای سلامت بدن و لاغری و تناسب اندام و صاف و تخت شدن شکم و پهلو بسیار مناسب است اما باید توجه داشته باشید خیلی خام خواری نکنید خوردن این مواد باعث بروز نفخ و ورم کردن شکم میشود برای اینکه از این عارضه در امان باشید و بتوانید میوه و سبزجات کافی هم مصرف کرده بهتر انها را بخار پز کنید و در فواصل معینی مصرف نمایید و در کنار ان از دم نوش هایی مانند نعنا که ورم معده و نفخ را از بین می برند هم استفاده کنید.

- مصرف کردن تخم مرغ و سیب برای صبحانه تا هم لاغر شوید و هم شکم و پهلوی تخت داشته باشید

تخم مرغ آبپز کالری خیلی کمی داشته و برای یک مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد و البته پروتیین موجود در آن هم سوخت و ساز چربی ها را در بدن افزایش داده و باعث لاغری و کاهش وزن می گردد خوردن یک عدد سیب در کنار آن باعث میشود بیشتر لاغر شوید و در طول روز هم کمتر گرسنه گردید البته می توانید سیب را به عنوان میان وعده صبح هم مصرف کنید سیب فیبر زیادی دارد و همانطور که خوب می دانید فیبرها در بدن از تجمع چربی های جلوگیری کرده و سوخت و ساز را بالا می برند و به دلیل حجم زیاد و کالری کمی که دارند باعث سیر ماندن شخص برای ساعت های طولانی می گردند. بنابراین اگر می خواهید لاغر شوید و در یک ماه شکم صاف و تختی داشته باشید فیبر بخورید و سیب را فراموش نکنید.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رونمایی از چهره همسر محجبه حسن یزدانی در حرم ثامن الحجج +عکس/ جهان پهلوان جایزه مدال المپیک پاریس را از سلطان خراسان گرفت (169 نظر) رونمایی از علی تبریزی رقیب مشهدی هادی چوپان با عضله های فولادی/ لقب اسطوره بدنسازی ایران برازندشه (160 نظر) خلاقیت بی نظیر زوج شاهرودی برای حمایت از سگ ها در سطح شهر حماسه آفرید/ لقب فرشته زمینی برازنده شماست. (133 نظر) خلاقیت متفاوت بانوی هنرمند یزدی در طراحی زیبای چهره نورانی رهبر معظم انقلاب و شهید سلیمانی به سبک سیاه قلم+عکس (86 نظر) نیلوفر شهیدی: در پروژه ای مشغول کار بودیم از همسرم خوشم اومد و گفتم قصد ازدواج ندارین خودمم فکرشو نمیکردم اما خواستگاری کردم+عکس (83 نظر) شهربانو منصوریان به سجاد غریبی: آقا پاشو بیا باشگاه یه هفته باهات کار کنم اگه نزدی همه رو نترکوندی هر چی خواستی بهم بگو+ویدئو (75 نظر) نگاهی به مدل مانتو کژوال ناهید کیانی و مبینا نعمت زاده در مراسم تجلیل از بانوان قهرمان المپیک/ هم اسپرت و هم شیک+عکس (70 نظر) نگاهی به کیک تولد محمد باقر قالیباف در کنار نوه هایش با خلاقیت بی نظیر اُوستا قنّاد در طراحی کیکی به شکل هواپیما /مبارکاا باشه (68 نظر) بیوگرافی و زندگی خصوصی زهره حمیدی، بازیگر پیشکسوت تازه درگذشته ایرانی و همسرش+تصاویر جذاب و دیدنی (67 نظر) جشن تولد عاشقانه داریوش ارجمند درکنار همسر جوان و کم سن و سالش فرشته یغمایی/ ساده و خلوت در عین حال زیبا و شیک+عکس (65 نظر) خلاقیت خنده دار راننده تهرانی، با نوشته جالب پشت پراید حماسه آفرید/هنر نزد ایرانیان است و بس🤣 (59 نظر) خلاقیت خنده دار مادر ایرانی برای خشک کردن فرش خیس حماسه آفرید/ اُستاد تمام خانه داری در سطح بین الملل+عکس🤣 (57 نظر) تمرینات سخت و طاقت فرسای شاهین رضایی رقیب تبریزی هادی چوپان+فیلم/ رقابت تنگاتنگ آرنولد تبریزی و گرگ پارسی (56 نظر) دانلود آهنگ جدید «مرور» حامیم +فیلم/ من خاطراتم با تو رو هرشب مرور میکنم میمیرم از دوریت ولی حفظ غرور میکنم… (53 نظر) حواسمان باشد مبینا گم نشود! / تحصیل او در دانشگاه جای کسی را تنگ می کند؟ (53 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
ویدیویی از درد و دل تلخ و غم‌انگیز زهره حمیدی با احسان علیخانی در رابطه با مرگ ناگهانی پسر 27 ساله‌اش/ چه غمی رو تحمل کرده بوده!
(عکس) کارت عروسی تاریخی و نوستالژیک متعلق به سال 1319
(عکس) تشبیه بیشرمانه و زشت زن‌ها به مگس توسط شاه پهلوی
عاقبت 11 خواهر و برادر محمدرضا پهلوی چه شد؟/ از دختری که کسی گردنش نگرفت تا دختری که به عیاشی و ولخرجی شهرت یافت + تصاویر
(ویدیو) یادی کنیم از بحث عروس و خواهرشوهری رویا میرعلمی، بازیگر "جوکر2"، و ادابازی بانمک عروس خانوم🤣
تصاویری از هر 4 فرزند رشید و برومند مرحوم زهره حمیدی در کنار مادرشان/ ماشالله چه نوه‌ی ناز و خوشگلی هم دارن!
18 راهکار موثر برای اینکه فرزند نوجوان خود را ترغیب به صحبت کردن و درد دل کنید
شرایط ورود به مسیر نخبگی بنیاد ملی اعلام شد
دختر مرموزی که همراه مالک تلگرام دستگیر شد، پرستو بود؟
دعوت رئیس دانشگاه تهران از رتبه برتری‌های کنکور برای تحصیل در دکتری پیوسته بیوتکنولوژی
تذکر جدی علی دایی به آقای کمدین: دفعه آخرت باشد که ادای من را درآوردی!
(ویدئو) از اعدام تا جاودانگی؛ راز حفظ شدن شگفت‌انگیز مومیایی تولوند پس از 2300 سال که جهان را شگفت‌زده کرد
ویدیو/ اولین کرم کامپیوتری جهان در موزۀ تاریخ کامپیوتر/ کرم موریس، بزرگترین لطمۀ تاریخ را به اینترنت وارد کرد
ویدیویی که فقط باید با صدای بلند ببینید/ اندازۀ حیرت‌انگیز قلب اسب و ضربانی که تا 240 بار در دقیقه می‌تپد
(فیلم) تعقیب و گریز هیجان انگیز پلیس با یک سمند شوتی قاچاقچی
منتخب روز   
زندگی کردن عجیب یک زن با اسکلت شوهرش / ماجرای عجیب زوجی که 5 فرزندشان را به پرورشگاه سپردند کبوتر تاج‌دار غربی؛ زیباترین کبوتر جهان که 900 میلیون قیمت دارد! +عکس ویدیویی شوکه‌کننده از پرواز زنبور با وجود قطع شدن سر! +ویدئو عنکبوتی که از «چراغ‌قوۀ طبیعی» برای شکار استفاده می‌کند قاب دو نفره دختر حسن روحانی در کنار کیمیا علیزاده؛ یکی ایستاده و یکی نشسته+عکس خاطره خنده دار مهران مدیری : تو خیابون شریعتی تهران ایست بازرسی نگهت میداره میگه برگرد دست و بذار روی ماشینت شروع میکنه به گشتن میگه این چیه میگم سوئیچمه یکم پایین تر این چیه میگم اینم زانومه نگاهی به چیدمان ساده اتاق کار شخصی هاشمی رفسنجانی +فیلم/ از نقشه ایران با نمایی از خلیج فارس تا تخت خواب و کامپیوتر شخصی خاطره خنده دار مهران مدیری : میگه رفتم کلاس زبان استاد گفت هِلو منم گفتم سلام علیکم گفت زهرمارو سلام حق نداری یه کلمه فارسی حرف بزنی+ویدئو افتادن عینک از دست سیدعباس عراقچی در مجلس همانا و شکار این لحظه توسط عکاس دوربین به دست همانا+عکس شعر خوانی شاعر یزدی در محضر آیت الله خامنه ای و خنده های از ته دل رهبر انقلاب / شاعر : همه را شکل یار می بینم ، پیرزن را نگار می بینم همسر شهید مجبور به فروش روکش دندان شد+ عکس در 27 مرداد سالروز تولد آیت الله آل هاشم؛ یادی کنیم از بوسه پدر امام جمعه شهید بر مزار پسرش+ عکس/ روحش شاد و یادش تا ابد گرامی