بوکس برای کنترل وزن
در جهان بسیاری از افراد برای کاهش وزن و تناسب اندام به روش های غیرمتعارفی دست می زنند. مثلاً ساعت ها بر روی تردمیل می دوند و یا با وزنه های سنگین کار می کنند؛ اما این روش ها مناسب نیست و شما باید به دنبال یک راه اساسی باشید. یکی از این راه ها ورزش های رزمی است. هنرهای رزمی یک راه عالی برای شکل دادن به بدن و تناسب اندام است؛ زیرا کل بدن را درگیر می کند. یکی از بهترین هنرها و ورزش های رزمی برای تناسب اندام و لاغری ورزش بوکس می باشد. بوکس به عنوان یک ورزش و یک هنر رزمی سال ها است در بین مردم محبوب شده است. البته در گذشته مردم بوکس را نوعی ورزش برای دفاع شخصی می دانستند؛ اما در طی ده سال گذاشته این ورزش یک ورزش مفرح و سرگرم کننده نیز به حساب می آید.
بوکس یک ورزش کلاسیک است و هرگز از مد نمی افتد. راز ماندگاری بوکس، لیست طولانی مزایای سلامتی آن است. با این وجود، بوکس چیزی بیشتر از این است که دو نفر همدیگر را ناک اوت کنند. برای به حداکثر رساندن مزایای سلامتی این ورزش، شما باید هنر ظریف هماهنگ سازی پانچ ها با حرکات پا را درک کنید.
فواید بوکس:
۱. قلب را سالم نگه می دارد
این یک حقیقت است که بوکس با تنظیم سیستم قلبی عروقی، قلب را سالم نگه می دارد. قلب، یک عضله است و درست مانند هر عضله ی دیگر می تواند به مرور زمان سفت شود. این مساله می تواند منجر به انواع بیماری های قلبی گردد. کاردیو به معنای وادار کردن قلب به سخت تر کار کردن است تا استقامت و قدرت آن افزایش یابد.
هنگامی که قلب با حداکثر توانش کار کند، کمتر در معرض بیماری های قلبی قرار می گیرد. بالا نگه داشتن ضربان قلب علاوه بر سالم نگه داشتن قلب، مزایای دیگری نیز دارد. می تواند کالری بیشتری بسوزاند و به روند کاهش وزن نیز سرعت ببخشد.
۲. قدرت بدن را افزایش می دهد
خوش اندام ماندن یک بحث است، و ساختن بدنی قوی تر، بحثی دیگر. تمام آن پانچ ها و پرش ها بخاطر بازخوردی که از حریفتان می گیرید، شما را قوی می کنند. شما برای رسیدن به پیروزی، چه به مشت هایتان تکیه کنید و چه به رقص پای درجه یکتان، انجام این فعالیت ها به سطح خاصی از قدرت نیاز دارد.
عکس العمل های سریع ایجاد می کند
عکس العمل های سریع در تناسب اندام و زندگی اهمیت زیادی دارند. بوکس، هماهنگی دست با چشم را بهبود می بخشد و به شما امکان می دهد که در برابر مشتها جاخالی دهید و تنها در چند ثانیه، مشت های سریع بزنید. اما این مساله چه ارتباطی با زندگی شما دارد؟
هنگامیکه عکس العملهای سریع داشته باشید، در مواقع مهم، سریعتر واکنش نشان می دهید. این مساله از اهمیت زیادی برخوردار است، بخصوص برای افراد پیر. هماهنگی بهتر دست با چشم، تعادل و تفکر سریع را بهبود می بخشد، به شما امکان می دهد که تصمیمات بهتری بگیرید و از سوانح یا سقوط ها جلوگیری می کند.
در تناسب اندام نیز برای جلوگیری از سوانح، باید عکس العمل های سریع داشته باشید. بهبود هماهنگی دست با چشم برای افزایش سطح مهارت هایتان ضروری است، بدون در نظر گرفتن ورزشی که انجام می دهید.
چگونه بوکس باعث لاغری و تناسب اندام می شود؟
در بوکس بدن شما مرتب در حال حرکت و جابه جایی است؛ این حرکت های سریع ضربان قلب را بالا می برد و باعث سوختن کالری می شود. ورزش بوکس کلید کاهش وزن و تناسب اندام است. میزان دقیق کالری که از دست می دهید و وزنی که کم می کنید؛ به وزن ابتدایی شما، سبک بوکس و شدت آن بستگی دارد. اما یک فرد معمولی می تواند در یک ساعت به طور متوسط هزار کالری بسوزاند. در بوکس عضلات میانی، فوقانی و ماهیچه های پایین تنه درگیر می شود و میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد. این افزایش متابولیسم به سوزاندن چربی ها و تناسب اندام کمک می کند.
اگر تا بحال در رینگ بوکس قدم نگذاشته اید یا به کیسه مشت نزده اید، نمی توانید هیچ ایده ای داشته باشید که این ورزش چقدر می تواند سنگین باشد! تنها در یک ساعت تمرین بوکس، شما حداقل ۸۰۰ کالری می سوزانید.
تاثیر ورزش دو بر کنترل وزن
