امروزه با وجود کلاس های مختلف ورزشی که در بسیاری از شهرهای بزرگ می بینیم، دیگر لاغرشدن مثل گذشته فعالیت دشوار و کسالت آوری نیست. شرکت لس میلز خالق تمرینات و حرکات ورزشی مختلف از جمله ورزش بادی بالانس است که آنها را در قالب کلاس های حضوری یا پخش آنلاین در اختیار مخاطبان قرار می دهد. ورزش بادی بالانس ترکیبی از ورزش های همراه با تمرکز ذهن مانند یوگاست. در این مقاله شما را با ورزش بادی بالانس و فواید ورزش بادی بالانس و همچنین تاثیر آن بر کاهش وزن و سوخت و ساز بدن آشنا خواهیم کرد.
ورزش تای چیست؟ و فواید آن
ورزش بادی بالانس چیست؟
این ورزش ورزش ترکیبی از ورزش های تای چی،تمرینات پیلاتس، یوگا است درواقع شامل ورزش هایی که با تمرکز فکر همراه است می شود.این ورزش موجب قوی بودن، تسلط برخود، آرامش و تمرکز می شود و با تمرین کردن در این ورزش احساس قدرت بیشتر و بهتری دارد.این نوع کلاس ورزشی همراه با موسیقی بسیار لذت بخش است.
5 اصل مهم در این ورزش باید به کار گرفته شود؟
- ابتدای جلسه با استفاده از حرکات تای چی به گرم کردن و آرام کردن بدن پرداخته می شود.
- انجام تمرینات یوگا برای انعطاف پذیر بودن بدن
- انجام تمرینات پیلاتس برای تقویت عضلات میان تنه
- در انتهای کلاس بیان کردن جملات مثبت و تصویر سازی ذهنی زیبا توسط مربی همراه با موسیقی بسیار آرامش بخش به دلیل از بین بردن تمام نگرانی ها و استرس ها
- در آخر کلاس را با خوشحالی و آرامش لذت بخشی ترک می کنید.
این ورزش برپایه یوگا است و در این کلاس بیشتر حرکات، کششی و قدرتی انجام می گیرد. مدت زمان این کلاس بین 30 تا 55 دقیقه است. حتی این کلاس با مدیتیشن همراه است که باعث آرام کردن بدن و بهبود حال روانی می شود.
وسایل موردنیاز برای شرکت در کلاس ورزش بادی بالانس
- لباس راحتی که مانع از انجام حرکات نشود؛
- کفش ورزشیمناسبی که سُر نباشد؛
- یک بطری آب یا نوشیدنی برای تأمین آب ازدست رفته ی بدن؛
- یک حوله ی کوچک.
فواید ورزش بادی بالانس
- افزایش قدرت عضلات
- کاهش چربی بدن
- افزایش تمرکز دهنی و آرامش بدن
- افزایش متابولیسم بدن
- کمک به تحرک مفاصل
- افزایش انعطاف پذیری ماهیچه ها
- کاهش استرس و افزایش سلامت ذهن
- کنترل خشم
- خوش فرم سازی بدن
- تقویت سیستم تعادل بدن
بادی بالانس و لاغری
تمرینات بادی بالانس (Body Balance) با افزایش متابولسیم موجب آن می شوند تا فرایند چربی سوزی به شکل بهتری انجام شود تا فرد بتواند به اندام مورد نظر خود نیز دست یابد. اما تمرکز اصلی این ورزش بر روی کاهش وزن نیست بلکه بر انعطاف پذیری بدن، کاهش استرس و آرامش روح و ذهن و تقویت عضلات دلالت دارد. جلسه تمرینی این ورزش که زمان آن حدود ۱ ساعت است ورزشکار با اجرای حرکات تمرینی می تواند در حدود ۴۰۰ کالری بسوزاند در حالی که یک شخص ۸۰ کبلوگرمی می تواند با همین مقدار زمان و تنها با پیاده روی چیزی در حدود ۵۳۰ کالری از دست بدهد. شاید سایر برنامه های تمرینی مانند انجام ورزش های هوازی که در آن تمرینات شدید تری اعمال می شود بیش از بادی بالانس در کاهش وزن موثر باشند. تنها با ۳ جلسه تمرینی این ورزش در هفته و هر جلسه به مدت ۱ ساعت می توان چیزی در حدود ۲۰۰ گرم کاهش وزن داشت. در واقع می توان گفت که مقدار کالری سوزی این ورزش با مقدار چربی سوزی ورزش های نظیر پیاده روی و ورزش های از این دست برابری می کند. طور کلی ورزش بادی بالانس بر سلامت روح و جسم با روش تمرینات بدنی و مدیتیشن دلالت دارد اگر هدف شما از انجام تمرینات این ورزش چربی سوزی و کاهش وزن است. پیشنهاد می شود از برنامه ورزشی دیگری پیروی کنید اما اگر هدف شما بهبود سلامت جسم و روان و کاهش استرس و در کنار آن تناسب اندام است شما گزینه بسیار مناسبی را انتخاب نموده اید.
