به گزارش سرویس خواص خوراکیهای پایگاه خبری ساعدنیوز، پونه، با نام علمی Mentha pulegium، گیاهی از خانواده نعناع است که عطر تند و طعم دلپذیرش از دیرباز در آشپزی و طب سنتی جایگاه ویژهای داشته است. این گیاه معطر که اغلب به صورت دمنوش، اسانس یا چاشنی استفاده میشود، گنجینهای از خواص درمانی را در خود جای داده است. اما آیا مصرف این گیاه محبوب همیشه و برای همه افراد بیخطر است؟ در این مقاله، ما به سفری در دنیای پونه میرویم تا با نگاهی جامع، هم به بررسی فواید پونه برای بدن بپردازیم و هم مضرات پونه و نکات احتیاطی مصرف آن را روشن سازیم.
پونه سرشار از ترکیباتی مانند منتول، آنتیاکسیدانها و ویتامینهاست که آن را به یک داروی طبیعی قدرتمند تبدیل کرده است. در ادامه به مهمترین خواص آن اشاره میکنیم.
یکی از شناختهشدهترین خواص دمنوش پونه، تأثیر مثبت آن بر سیستم گوارشی است. این دمنوش به شل شدن عضلات معده و روده کمک کرده و میتواند به تسکین مشکلاتی مانند نفخ، اسپاسمهای گوارشی و سوءهاضمه کمک کند. بسیاری از افراد برای کاهش علائم سندروم روده تحریکپذیر (IBS) نیز از این گیاه بهره میبرند.
منتول موجود در پونه یک ضد احتقان طبیعی و قدرتمند است. به همین دلیل، استفاده از پونه برای سرماخوردگی بسیار رایج است. بخور دادن با عصاره پونه یا نوشیدن دمنوش گرم آن میتواند به باز شدن مجاری تنفسی، رقیق شدن خلط و تسکین گلودرد کمک کند. خواص ضدباکتریایی آن نیز به مبارزه با عفونتهای تنفسی یاری میرساند.
منتول با ایجاد حس خنکی و آرامبخشی، میتواند در کاهش سردردهای تنشی و حتی میگرن مؤثر باشد. استفاده موضعی از روغن پونه بر روی شقیقهها یا پیشانی و یا نوشیدن دمنوش آن به کاهش انقباض عروق خونی و تسکین درد کمک میکند.
پونه دارای خواص ضد میکروبی و ضد قارچی قوی است که میتواند به مبارزه با انواع خاصی از باکتریها و قارچها کمک کند. این ویژگی باعث شده تا از عصاره آن در برخی محصولات بهداشت دهان و دندان برای مقابله با باکتریهای عامل بوی بد دهان نیز استفاده شود. همچنین خواص ضد التهابی آن میتواند در کاهش دردهای عضلانی و مفصلی نیز مفید باشد.
با وجود تمام فواید ذکر شده، مصرف بیرویه یا نادرست پونه میتواند مشکلاتی به همراه داشته باشد. آگاهی از مضرات پونه به اندازه شناخت فواید آن اهمیت دارد.
اگرچه پونه به هضم غذا کمک میکند، اما با شل کردن دریچه بین مری و معده، میتواند باعث تشدید علائم رفلاکس اسید (GERD) و سوزش سر دل در افراد مستعد شود.
برخی افراد ممکن است به گیاهان خانواده نعناع حساسیت داشته باشند. این حساسیت میتواند به صورت واکنشهای پوستی مانند خارش و بثورات جلدی یا در موارد نادر، مشکلات تنفسی بروز کند.
پونه ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. افرادی که داروهای مربوط به دیابت، فشار خون، یا داروهایی که توسط کبد متابولیزه میشوند (مانند سیکلوسپورین) مصرف میکنند، باید قبل از مصرف منظم پونه با پزشک خود مشورت کنند.
زنان باردار و شیرده: مصرف زیاد پونه در دوران بارداری توصیه نمیشود، زیرا میتواند عضلات رحم را تحریک کند. همچنین به دلیل نبود اطلاعات کافی، بهتر است در دوران شیردهی نیز با احتیاط مصرف شود.
نوزادان و کودکان خردسال: به دلیل حساسیت بالای سیستم تنفسی و گوارشی، استفاده از روغن یا دمنوش غلیظ پونه برای نوزادان و کودکان توصیه نمیشود.
پونه گیاهی با ارزش با فواید درمانی فراوان است که میتواند نقش مؤثری در بهبود گوارش، تسکین درد و مقابله با عفونتهای تنفسی ایفا کند. خواص دمنوش پونه، بهویژه در فصل سرما، آن را به یک نوشیدنی محبوب و مفید تبدیل کرده است. با این حال، مانند هر ماده طبیعی دیگری، کلید بهرهمندی از مزایای آن، مصرف آگاهانه و متعادل است. توجه به مضرات پونه و موارد منع مصرف آن، به شما کمک میکند تا با اطمینان خاطر از این هدیه طبیعت برای ارتقای سلامتی خود استفاده کنید. همیشه به یاد داشته باشید که در صورت داشتن بیماری خاص یا مصرف دارو، مشورت با پزشک بهترین راهنما برای شما خواهد بود.
برای مشاهده سایر مطالب مرتبط با سلامت خانواده اینجا کلیک کنید
