به گزارش سرویس دنیای ورزش ساعدنیوز، ورزش با کش بدنسازی را اصطلاحا TRX می نامند که مخفف Total-body resistance exersice و به معنی تمرینات استقامتی تمام بدن است. ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می کنیم در تمرینات با کش بدنسازی TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله ای به کار برده می شوند را تقویت می کنیم. این عضله ها در بیشتر افراد، ضعیف هستند.
دلیل این که هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این است که هیچ وقت شما حرکات قدرتی ،استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکردین ولی در این ورزش همزمان با استقامت و قدرت تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند، ابزاری که در این ورزش هست بند های محکم و کلفتی هست که تا وزن 180 کیلو رو تحمل می کنه این ورزش در این اواخر طرفدار ان بسیاری پیدا کرده است، به دلیل فضای کمی که این ورزش می خواهد و اینکه وسیله های انجام حرکت این ورزش به راحتی در یک کیف جا می شود و فرد ورزشکار در هر زمان و هر محیطی میتواند حرکت ورزشی خود را انجام دهد.
کش ورزشی یا کش سی ایکس یا کش مقاومتی (resistance band) وسیله ی بسیار خوبی برای انجام تمرینات قدرتی و برنامه های اصلاحی است. این کش ها را در اندازه ها، طول ها و قدرت های گوناگون می توانید در بازار پیدا کنید. می توانید این ابزارِ همراه را در هر جای خانه نگه دارید و آن را به راحتی در کیف باشگاه خود جای دهید. درست مانند وزنه های آزاد، کش ورزشی نیز با سطوح مختلفی از مقاومت در بازار موجود است. عمومی ترین نمونه ها، کش های ورزشی همراه با دسته ی نگهدارنده، بدون دسته و کش ورزشی درمانی است.
کش های مقاومتی یا کش های بدنسازی، همانگونه که از نامشان برمی آید، کش هایی هستند که معمولا برای تمرین های قدرتی، عضله سازی و همچنین تمرین های ورزش درمانی نیز به کار می روند. این کش ها انواع مختلفی دارند که در بخش بعد توضیح داده شده است.
مزایای استفاده از کش های ورزشی:
این کش ها می توانند برای تمرینات ایروبیک و پیلاتس به صورت مشابه استفاده شوند با این تفاوت که مقاومت بیشتری به انقباضات و انبساطات تمرین وارد می کنند.
کش های مقاومتی کم جا هستند و می توانند به راحتی حمل شوند.
این کش ها برای تمرینات ترکیبی بسیار عالی عمل می کنند.
کش های بدنسازی در رنج قدرتی متفاوتی موجود می باشند و برای افراد با هر سطح قدرت و تجربه قابل استفاده هستند.
کش مقاومتی وسیله مناسبی برای افزایش قدرت، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی است.
کش ورزشی، یک وسیله مناسب برای انجام حرکات کششی و قدرتی است که با استفاده از آن می توانید تمرینات ورزشی متنوعی را در باشگاه، خانه، پارک، و غیره انجام دهید. در این مقاله از جیم سنتر شما را با 33 حرکت ورزشی قدرتی و کششی با استفاده از کش آشنا خواهیم کرد.
ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می کنیم در تمرینات با کش ورزشی عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله ای به کار برده می شه را تقویت می کنیم این عضله ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.
دلیل این که هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این هست که هیچ وقت شما حرکات قدرتی ،استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکردین ولی در این ورزش همزمان با استقامت و قدرت تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند، ابزاری که در این ورزش هست بند های محکم و کلفتی هست که تا وزن 180 کیلو رو تحمل می کنه این ورزش در این اواخر طرفدار ان بسیاری پیدا کرده است، به دلیل فضای کمی که این ورزش می خواهد و اینکه وسیله های انجام حرکت این ورزش به راحتی در یک کیف جا می شود و فرد ورزشکار در هر زمان و هر محیطی میتواند حرکت ورزشی خود را انجام دهد.
در زیر چند حرکت ورزشی با کش بدنسازی برای تقویت عضلات سینه اشاره شده است:
در زیر چند حرکت ورزشی با کش بدنسازی برای تقویت عضلات دست اشاره شده است:
در زیر چند حرکت ورزشی با کش بدنسازی برای تقویت عضلات شکم اشاره شده است:
برای مشاهده سایر تمرینات ورزشی با ساعدنیوز همراه باشید.
