ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  تقویت عضلات

موارد مصرف قرص مگنی ول + عوارض مصرف
میزان، تاثیرات و مکانیزم اثر قرص مگنی ول
موارد منع مصرف قرص مگنی ول + تداخل دارویی
کدام تمرینات ورزشی برای درمان بورسیت شانه موثرند؟
عوارض و موارد مصرف داروی اکساندرولون
فواید ورزش قایقرانی که برای سلامت انسان معجزه میکند!
اگر این فواید تیراندازی با کمان را میدانستید حتما به این ورزش روی می آوردید!
اهمیت مهارت دست ورزی در کودکان و چگونگی تقویت آن
راهکاهای خانگی فوق العاده برای درمان ضعف عضلانی
علائم و عوامل کم آبی و بروز کمر درد
پرکار آمدترین درمان با ورزش برای آسان برخاستن از حالت نشسته
حرکت ورزشی پرس پا و اشتباهات خطرناک آن
اصول حرکات ورزشی اسکات با دستگاه اسمیت 
اصول مهم و فواید حرکت پرس پا که نمی دانستید!
4 حرکت ورزشی و نکات مهم پشت پا با دستگاه باشگاهی
5 اشتباه رایج + فواید حرکات ورزشی با دستگاه قایقی باشگاه
4 حرکت ورزشی با دستگاه بدنسازی پارالل
10 حرکت ورزشی شگفت انگیز برای تقویت عضلات داخل و خارج ران
اصول و نحوه حرکت ورزشی با دستگاه ساق پا ایستاده
7حرکت ورزشی با هالتر و دلیل تمرین با هالتر
حرکات ورزشی و اقدامات لازم بعد از درمان شکستگی انگشتان دست
اصول تمرین با دستگاه ساق پا نشسته
نکات مهم حرکت ورزشی با دستگاه جلو ران
10 حرکت ورزشی با کتل بل که در خانه هم می توانید انجام دهید
حرکات ورزشی با نیمکت که در خانه هم می توانید انجام دهید
  نکات و نحوه انجام صحیح حرکت پرس بالا سینه
نکات و تکنیک های مهم در حرکت پرس سینه تخت
6 حرکت ورزشی با چوب پیلاتیس که در منزل هم می توانید انجام دهید
حرکات ورزشی ساده با بارفیکس بدنسازی
حرکات ورزشی ساده با کش بدنسازی
حرکات ورزشی ساده با میز لاری بدنسازی
10 حرکت اصلاحی شگفت انگیز برای خشکی شانه
فواید و اصول دویدن در کوه و طبیعت
اصول و نکات مهم در حرکت پرس زیر سینه با هالتر
فواید حرکت ورزشی با دستگاه دوچرخه ثابت که نمی دانستید!
فواید و نکات مهم در حرکت ورزشی با دستگاه الپتیکال
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی برای کارمندان
5 حرکت ورزشی با دستگاه کراس اور برای تقویت عضلات سینه
نکات مهمی که قبل از شروع بدنسازی باید بدانید!
فواید و حرکات ورزشی ساده با فوم چرخشی
اصول و نکات مهم حرکات بدنسازی با دستگاه سیم کش زیر بغل
اصول و نکات صحیح در انجام حرکت با دمبل
اشتباهات رایج در حرکت اسکات که ممکن است آسیب زا باشد
نکات مهمی که در حرکت اسکات هاک باید رعایت کنیم
حرکات ورزشی ساده به کمک توپ پیلاتس
اصول صحیح و نکات مهم در پرس سینه
چند حرکت کششی ساده در محل کار
۱۵ حرکت شگفت انگیز بدنسازی برای تقویت عضلات بازو و سرشانه
حرکات اصلاحی شگفت انگیز برای آرتروز گردن
انواع تمرینات با کش پیلاتس
تقویت عضلات بدون وزنه
عضلات تثبیت کننده و نقش آنها در ورزش
چربی سوزی بدون عضله سوزی
درد عضلات بعد از ورزش
روش هایی برای جلوگیری از تحلیل عضلات
چند نکته مهم درباره حرکات کششی+ انواع آن
حرکات ددلیفت در بدنسازی
حرکات سیم کش در بدنسازی
راز برجسته‌کردن و پیدا شدن رگ در بدنسازی
تمرین با کش مینی لوپ در خانه
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
باغچه حیاط باصفا و دلباز خانه ریما رامین‌فر،بازیگرِ نقش همای سریال پایتخت+عکس
دیزاین میز تولد شیک و باکلاس رابعه اسکویی با دو کیک تولد و باکس گل عروس+عکس
بیوگرافی و زندگی خصوصی هادی چوپان و همسرش،از مدال طلا آرنولد کلاسیک تا مهاجرت+ عکس و فیلم جذاب
پرموترین دختر جهان هم عشق زندگی اش را پیدا کرد/ تسلیت به جامعه سینگلین😂 +عکس
علیه منتشر کننده خبر استعفای نمایندگان مجلس اعلام جرم شد
فال ابجد روزانه دوشنبه 11 فروردین 1404 / چند وقتخیر و منفعتی به تو میرسد از دست نده
سیلی زدن تماشایی یک گربه به مار پیتون + فیلم
ویژه سیزده بدر/ فوت و فن تهیه کوبیده مرغ به روش رستورانی؛ خوشمزه‌ ولی متفاوتترین کبابی که تا بحال کسی دیده
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
ویدئو/ مهدیار کلایی، سالار معمولی پایتخت: رفتم زمین کشتی و کشتی گرفتم؛ چاکرتونم؛ دوستون دارم/ ماشاالله به یل مازرون😍
آیکون پخش
ویدئو/ ماجرای ازدواج ریما رامین‌فر《همای پایتخت》و همسر هنرمندش، امیر جعفری: پول نداشتیم تا ازدواج کنیم، صبر کردیم تا امیر .../7 تا خواهرشوهر دارم!
آیکون پخش
ویدیو/ رونمایی نعیمه نظام‌دوست از مرد مردها، تنها مرد خونش/ قربونت برم من😍
آیکون پخش
آهنگ خارجی پینک فلوید جناب خان برای محسن کیایی+ویدئو/هلهله یاروم هلهله...
آیکون پخش
15 تک بیت زیبا و بی نظیر از استاد شهریار/ عاشقانه هایی شنیدنی و دلربا + ویدیو
آیکون پخش
ویدیو/ انگلیسی حرف زدن شگفت‌انگیز نبات کوچولو با عروسکاش، پرنسس شاهرخ استخری و همسرش، سپیده بزمی‌پور در بلژیک/چقدر گوگولیه😍
آیکون پخش
ویدیو/ محسن تنابنده: عادل فردوسی‌پور خیلی بداخلاقه و تو فوتبال جرزنی میکنه مخصوصا اگه تیمش عقب باشه!
آیکون پخش
جشن تولد 52 سالگی منوچهر هادی در بین دوستانش این چنین شاد برگزار شد؛ از شعر اختصاصی یوسف صیادی تا همراهی یوسف تیموری با بِشکن+ویدیو
آخرین ویدیو ها   
هنرنمایی حرفه ای حمید لولایی با آهنگ و آواز شاد جناب خان برای او+ویدئو/ برنامه رو با عروسی اشتباه گرفتن😂
مریم کاویانی: بازیگر نباید با سیاستمدار ازدواج کنه، خانواده هاشون محدودن هر کاری نمیتونن بکنن خودشون هم خیلی حساسن زندگی باهاشون سخته+ویدئو
سپند امیرسلیمانی: مادرم پارتی بازی کرد تا پدرم در نمایشش بازیم بده و قبولم کنه +ویدئو
سپند امیرسلیمانی: فکر می‌کردم بچه دار شم دختر دار میشم و موقعی که فهمیدم بچه‌ ام پسره 24 ساعت فاجعه بد اخلاق بودم، فرداش هم خیلی از مونا معذرت خواهی کردم بابت این چیز+ویدئو
سپند امیرسلیمانی به پسرش: جهان ما رو تغییر دادی دلم میخواد انتقام این اذیت‌هایی که کردی رو ازت بگیرم/ الان که ندیدمش انگار مسافرته به مونا میگم به دکترت زنگ بزن بریم سونوگرافی ببینمش+ویدئو
سریال جان سخت از این داستان واقعی الهام گرفته شده است + فیلم روایت واقعی در برنامه ماه عسل
آوازخوانی جگرسوز و سوزناک آرمان امیدی پدیده عصر جدید در هجر خواهرش در بیمارستان +ویدئو
حمید لولایی: مادرم هر سال می زایید آخرش داداش بزرگم جلوی بابام وایساد گفت خجالت بکش بسه دیگه!+ویدئو
گلچین جدیدترین متن، تصویر و ویدیوهای شاد تبریک 13 بدر/ از طنز تا رسمی و عاشقانه ویژه پیامک، استوری و پست
وقتی ادا اجه حتی تو پیستم دست از دک و پوزش برنمیداره
آهنگ خارجی پینک فلوید جناب خان برای محسن کیایی+ویدئو/هلهله یاروم هلهله...
ویدیو/ انگلیسی حرف زدن شگفت‌انگیز نبات کوچولو با عروسکاش، پرنسس شاهرخ استخری و همسرش، سپیده بزمی‌پور در بلژیک/چقدر گوگولیه😍
آخرین تصاویر   
خلاقیت خنده دار پدر ایرانی در استفاده از آچار فرانسه به عنوان سیخ کباب حماسه ساز شد+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس
(عکس) سفر به تاریخ؛ «ملک‌جهان خانم، مادر ناصرالدین شاه» در سال 1249
(عکس) سفر به تاریخ؛ ژست خاص «گلین خانم، اولین همسر عقدی ناصرالدین‌شاه»؛ دهه 1250
گلچین جدیدترین متن، تصویر و ویدیوهای شاد تبریک 13 بدر/ از طنز تا رسمی و عاشقانه ویژه پیامک، استوری و پست
الهام حمیدی با مانتوهای اعیونی اینستاگرام رو ترکوند
دارا حیایی: من اگه ازدواج کنم از پدرم پول بگیرم همسرم چه فکر می‌کنه در مورد من؛ من غرور دارم+عکس
لیست بلند و بالای هنرمندان و سلبریتی های فروردین ماهی سینمای ایران+عکس
پشت صحنه سریال ستایش با حضور خانواده ستایش و انیس! +عکس