ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  تقویت عضلات

آمادگی زایمان طبیعی با حرکات ورزشی
انواع شنا در بدنسازی
تمرینات و انقباضات ایزوتونیک و تفاوت آن با ایزومتریک
حرکات بالاتنه با دمبل
زانوی عقب رفته و حرکات اصلاحی
روش تیپینگ برای درمان عضلات آسیب دیده
تقویت عضلات کول با چند حرکت ورزشی
تمرین‌هایی برای تقویت تنه و شکم
تاثیر مثبت ورزش های هوازی بر روی عضلات
ورزش هایی که بانوان در انجام آنها باید احتیاط کنند
چند راه برای پیاده روی طولانی و قوی
اصول تمرینات تقویت عضلانی
چند حرکت پیلاتس برای تقویت عضلات
درمان سلوليت با ورزش
تئوری های قدیمی بدنسازی
حرکات پایین تنه برای ساخت ران و باسن خوش‌فرم
تمریناتی برای تقویت عضلات همسترینگ
ساده ترین راه برای سفت کردن شکم و داشتن شکمی عضلانی و جذاب
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
تقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده
وزنه پا شنی چیست و چه فوایدی دارد؟
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
علت و رفع کوفتگی بعد از پیاده روی
حرکت فیس پول چیست؟ 2 روش اجرای آن در باشگاه
تمرینات پلیومتریک چیست و چگونه انجام می شود؟ فواید و معایب آن
تکنیک های ساده برای انجام حرکت بالانس روی دست
آیا ورزش پیلاتس فقط برای بانوان است؟
نقش حرکات کششی در سلامتی و ورزش حرفه ای/ چگونه و چه موقع باید کشش انجام شود؟
آموزش حرکت پل
درمان درد لگن با ورزش
درمان درد خشکی زانو با ورزش
چند تمرین ورزشی تقویت‌کننده‌ و تسکین دهنده عضلات کمر
تمرینات آب درمانی برای درمان کمردرد
سلامت و تقویت عضلات لگن با ورزش کگل
درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش
تست ورزش چیست؟ و چگونه انجام می‌شود؟
حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن
درمان واریس پا با ورزش
برنامه دویدن روزانه| چطور دویدن را شروع کنیم؟
ورزش بعد از ابدومینوپلاستی ( جراحی زیبایی شکم)
اصول ورزش های مقاومتی
تقویت عضلات سه سر بازو با حرکات ساده ورزشی
تقویت عضلات پایین تنه با تمرینات ورزشی
تقویت عضلات مچ دست با نرمش های تقویتی
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست
تمریناتی برای خوش فرم شدن سرشانه ها
روش های پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات پا در زنان باردار
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
حکایت‌های سعدی در گلستان / باب اول در سیرت پادشاهان؛ حکایت شماره 19 + فایل صوتی و نگاهی به نسخه‌های قدیمی
چیدمان خانه علی دایی اسطوره فوتبال کشور / از خانه ای دوبلکس و مبلمان شیک تا شومینه و باکس گُل
خلاقیت خنده دار چوپان برای حفظ گوسفندش از سرما حماسه آفرید /هنر نزد ایرانیان است و بس
فال قهوه با نشان روز سه شنبه 28 بهمن 1404/ پل : عبور از یک دوره زندگی به دوره ای دیگر - موفقیت در زندگی - رفع غم و غصه ها - حل مسئله ای طولانی
تمجید رهبری از زهد و پارسایی همسرشان: "همسرم هرگز از من درخواست خرید لباس نکرده؛ ایشان حتی یک انگشتر معمولی هم ندارد؛ مقداری زیورآلات داشت که از خانه پدری آورده بود که همه آنها را..."
فیلم/دست فرمون فوق العاده بهرام افشاری بازیگر سریال پایتخت برای هدایت تانک جنگی/ یه جوری رفتار میکنه انگار استراتژی جنگ رو از بره😂
(ویدیو) اگر دلت برای سکانس طنز ناب و نوستالژی تنگ شده؛ این کلیپ چارخونه رو از دست نده / وقتی رضا شفیعی‌جم و جواد رضویان خواستن مکعب رو حل کنن، اینجوری حماسه آفرینی کردن! 😂
نگاهی به دورهمی شاهرخ استخری و همسرش با دوستانشان
پیشنهاد ویژه   
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ نیت کن و سه بار اسمش رو بگو، بازگشت غیرمنتظره در راهه کسی که هرگز فراموشت نکرد… / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز دوشنبه 27 بهمن 1404
آیکون پخش
گشتی در کارخانه مبل سازی مجید مظفری که بوی اصالت چوب را می دهد/ مبلمان تولید داخل که با عشق خلق می شوند
آیکون پخش
فیلم/علی مرادی، قربان سریال سوجان خطاب به تنها عشق زندگی اش: بهت قول میدم هیچوقت یادم نره چه طلای ارزشمندی دارم/ عاشق کسی باشید که ویرانه قلب شما را به صد آبادی عوض نکند
آیکون پخش
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای جاودان و احساسی تصنیف «مرا رها کن» حضرت مولانا توسط خسروی آواز ایران، استاد محمدرضا شجریان
آیکون پخش
مهمان صدای ملکوتی استاد شجریان باشید؛زیباترین غزل حضرت حافظ با صدای بهشتی محمدرضا شجریان، خسرو آواز ایران:در حضرتِ کریم، تمنا چه حاجت است...گوهر چو دست داد به دریا چه حاجت است
آیکون پخش
فریادهای عاشقانه رشید کاکاوند با غزل بی‌همتای سعدی و فروغ فرخزاد، فقط یک عاشق میفهمه چی میگه / وقتی تو به دل من وارد شدی، دیگه هیچ کس به دل من راه پیدا نمیکنه
آیکون پخش
خلاقیت تحسین‌برانگیز هنرمند ایرانی در نقاشی چهره «پروفسور مریم میرزاخانی»حماسه آفرید/روحش شاد و یادش گرامی/هنر نزد ایرانیان است و بس
آیکون پخش
ویدئو/ یادی کنیم از صحبت‌های پروفسور مریم میرزاخانی درباره نقش تاریخی زنان در جامعه: قدیم‌ها دختران زیادی نبودند که به مدرسه بروند!
آخرین تصاویر   
بازی فکری | اگه ادعا داری انیشتین به هوشت حسودی میکنه بگو ایراد تصویر چیه
فیلم/ ربایش 15 دختر و زن از تهران توسط باند باغ خرمالو / سگ و حیوانات را جلوی چشمان دختران می سوزاندند
هرچی تغییر چهره تا حالا دیدین فراموش کنین: نگاهی به تغییر چهره جذاب و استایل بازیگران سریال پایتخت قبل و بعد از اتاق گریم/ از بهرام افشاری و نسرین نصرتی تا احمد مهران‌فر و هومن حاجی‌عبداللهی
استوری معنادار هادی چوپان پس از ریزش 1 میلیونی پیجش
معرفی جاذبه های گردشگری و جاهای دیدنی ری+ عکس
معرفی معروفترین جاذبه های گردشگری و جاهای دیدنی سقز+ عکس
معرفی جاذبه های گردشگری و جاهای دیدنی ایرانشهر که مسافرت عید رو برامون جذاب تر میکنه+ عکس
دو بازی کامپیوتری نوستالژیک زیر 100 مگ: خاطرات مزرعه و پلنگ صورتی!
آخرین ویدیو ها   
تجربه‌ی یک روز با آبشار تزرج: از جاذبه‌های بی‌مانند گردشگری+ ویدئو
(ویدئو) روایت دل‌نشین دکتر الهی قمشه‌ای از فلسفه شکرگزاری و هنرِ «خوب بودن»؛ «خوشا به حال آنهایی که دنبال خوشبختی نمی‌دوند»
(ویدئو) لرزه بر اندام دشمن با رژه مقتدرانه دانشجویان دانشگاه افسری در حضور رئیس‌جمهور، دکتر پزشکیان
نائب‌رئیس اتاق ایران: حذف ارز ترجیحی، گامی مهم برای توسعه اقتصادی (ویدئو)
کنایه المیرا شریفی‌مقدم: الان همه ما میلیاردر هستیم سوار ماشین میلیاردی ایرانی میشیم + ویدئو
آهنگ خوب گوش کنیم/ زیباترین غزل حافظ با صدای بهشتی استاد شجریان: گفتم غم تو دارم گفتا غمت سرآید...
(ویدیو) طعنه جالب قالیباف به رسایی که وسط مجلس به لاریجانی حمله کرد: «من پیک شما نیستم!»
آیا مبلغ کالابرگ سال آینده تغییر می‌کند؟ +فیلم
کامران تفتی: بازی ایران و آرژانتین در جام جهانی یکی از پرافتخارترین بازی های تاریخ فوتبال ماست چون خودشون مارو ایستاده تشویق کردن و...+فیلم
واکنش دیدنی سگ ژرمن شپرد به یک بچه‌ گربه بی‌پناه / صحنه‌ای که نشان می‌دهد مهربانی مرز نمی‌شناسد
فیلم/ کلید داشتن حال خوب؛ صحبت های زیبای اندیشه فولادوند به ما یادآور میشه برای ادامه دادن الزاما نیازی به تشویق یا تایید دیگران نیست/ سعادت در ادامه دادنه حتی اگر ...
نوستالژی امروز/ تصاویری خاطره انگیز از دهه شصت/ میخواهم زنگ بزنم به مسیر مدرسه م به زمستانی که با زمین قهر نبود، به ...+ ویدئو