ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  فعالیت بدنی

اگر 10 ساعت بی تحرک هستید این خطر سلامتتان را تهدیدتان می کند! / خطرات بی تحرکی
آیا ورزش سلامت روده ها را تهدید میکند؟
حرکات ورزشی معجزه آسا برای درمان پوکی استخوان
برای متولدین هر ماه سال چه ورزش هایی برای لاغری مناسب است؟
علل اصلی چاق نشدن برخی افراد چیست؟ + راه های موثر برای چاقی
موثرترین و ساده ترین ورزش برای تقویت روده
پرکار آمدترین درمان با ورزش برای آسان برخاستن از حالت نشسته
موثرترین حرکات ورزشی برای درمان گردن درد به سبک دلفین ها
کنترل وزن با ورزش بتل روپ
آشنایی با رشته پلایومتریک
حرکت ورزشی پرس پا و اشتباهات خطرناک آن
اصول حرکات ورزشی اسکات با دستگاه اسمیت 
آشنایی با رشته ورزشی اسکی روی یخ یا پاتیناژ
ریشه رشته ورزشی کیدو چیست؟
معرفی رشته ورزشی وینگسوت + نکات فنی آن
چگونه با ورزش می توان سلامت روح و روان خود را به دست آورد؟
اصول مهم و فواید حرکت پرس پا که نمی دانستید!
حرکات کششی عالی که میگرن را از بین می برد
4 حرکت ورزشی و نکات مهم پشت پا با دستگاه باشگاهی
5 اشتباه رایج + فواید حرکات ورزشی با دستگاه قایقی باشگاه
4 حرکت ورزشی با دستگاه بدنسازی پارالل
10 حرکت ورزشی شگفت انگیز برای تقویت عضلات داخل و خارج ران
اصول و نحوه حرکت ورزشی با دستگاه ساق پا ایستاده
5 ورزش باشگاهی ساده برای لاغری
7حرکت ورزشی با هالتر و دلیل تمرین با هالتر
اصول تمرین با دستگاه ساق پا نشسته
نکات مهم حرکت ورزشی با دستگاه جلو ران
10 حرکت ورزشی با کتل بل که در خانه هم می توانید انجام دهید
در عرض یک ماه با تردمیل خودتو لاغر کن
حرکات ورزشی با نیمکت که در خانه هم می توانید انجام دهید
  نکات و نحوه انجام صحیح حرکت پرس بالا سینه
نکات و تکنیک های مهم در حرکت پرس سینه تخت
8 حرکت ورزشی دراز نشست، نکات و فواید آن
روش ها و نکاتی که برای دویدن صحیح باید بدانید
6 حرکت ورزشی با چوب پیلاتیس که در منزل هم می توانید انجام دهید
حرکات ورزشی ساده با بارفیکس بدنسازی
حرکات ورزشی ساده با کش بدنسازی
اصول و تکنیک های حرکت دفاع شخصی که باید بدانید!
10 حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی های پشت بازو
10 حرکت اصلاحی برای درمان انحنای پشت کمر و علل آن
حرکات ورزشی ساده با میز لاری بدنسازی
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد
10 حرکت اصلاحی شگفت انگیز برای خشکی شانه
خطرات احتمالی در کوهنوردی که باید بدانید!
خطرات و نکات ایمنی شنا در آب های آزاد
آیا بالا رفتن از پله ها ورزش محسوب می شود؟
فواید و اصول دویدن در کوه و طبیعت
آیا پیاده روی برای مبتلایان به دیسک کمر ضرر دارد؟
اصول و نکات مهم در حرکت پرس زیر سینه با هالتر
اصول و نکات مهمی که در صخره نوردی باید رعایت کنید!
فواید حرکت ورزشی با دستگاه دوچرخه ثابت که نمی دانستید!
فواید و نکات مهم در حرکت ورزشی با دستگاه الپتیکال
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی برای کارمندان
نکات و تکنیک های مهم دویدن در سرازیری و سربالایی
برای کاهش وزن بعد از ورزش چه تغذیه ای مناسب است؟
5 حرکت ورزشی با دستگاه کراس اور برای تقویت عضلات سینه
نکات مهمی که قبل از شروع بدنسازی باید بدانید!
اصول صحیح و نکات مهم پیاده روی که نمی دانستید!
فواید و حرکات ورزشی ساده با فوم چرخشی
اصول و نکات مهم حرکات بدنسازی با دستگاه سیم کش زیر بغل
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
نگاهی به خونه زندگی دوبلکس و لاکچری حامد آهنگی در کرج با چیدمانی منحصربفرد و ایرانی پسند+ عکس/ ماشالا اینجا برا خودش قصره😍
خلاقیت جالب شهرداری اصفهان برای پذیرایی از مهمانان نوروزی حماسه آفرید+عکس/ زبونِ آدم از این زیبایی قاصره!
فال قهوه با نشان روز یکشنبه 11 فروردین ماه 1404/ گشایش ناگهانی در سال جدید و نوید ثروت غیرمنتظره!
پرموترین دختر جهان هم عشق زندگی اش را پیدا کرد/ تسلیت به جامعه سینگلین😂 +عکس
سنگ تمام فاطمه گودرزی، توران سریال لحظه گرگ و میش در تبریک تولد عروسش با اشاره به چشمان دریا خانوم+عکس/ تعریف و تمجیدی عروس‌پسند😍
تهیه کننده سینما: قرار نبود عکس من و زن رونالدو بیرون بیاید/ دوستان آن هنرپیشه، عکس را لو دادند ؛ ما با جانب دپ هم عکس گرفتیم ولی بیرون نیومد+فیلم
ویژه سیزده بدر/ فوت و فن تهیه کوبیده مرغ به روش رستورانی؛ خوشمزه‌ ولی متفاوتترین کبابی که تا بحال کسی دیده
از بازار خودروهای خارجی و وارداتی چه خبر؟ | قیمت خودروهای گروه تویوتا، جیلی و... امروز دوشنبه 11 فروردین 1404
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
ویدئو/ مهدیار کلایی، سالار معمولی پایتخت: رفتم زمین کشتی و کشتی گرفتم؛ چاکرتونم؛ دوستون دارم/ ماشاالله به یل مازرون😍
آیکون پخش
ویدئو/ ماجرای ازدواج ریما رامین‌فر《همای پایتخت》و همسر هنرمندش، امیر جعفری: پول نداشتیم تا ازدواج کنیم، صبر کردیم تا امیر .../7 تا خواهرشوهر دارم!
آیکون پخش
ویدیو/ رونمایی نعیمه نظام‌دوست از مرد مردها، تنها مرد خونش/ قربونت برم من😍
آیکون پخش
آهنگ خارجی پینک فلوید جناب خان برای محسن کیایی+ویدئو/هلهله یاروم هلهله...
آیکون پخش
ویدیو/ انگلیسی حرف زدن شگفت‌انگیز نبات کوچولو با عروسکاش، پرنسس شاهرخ استخری و همسرش، سپیده بزمی‌پور در بلژیک/چقدر گوگولیه😍
آیکون پخش
ویدیو/ محسن تنابنده: عادل فردوسی‌پور خیلی بداخلاقه و تو فوتبال جرزنی میکنه مخصوصا اگه تیمش عقب باشه!
آیکون پخش
15 تک بیت زیبا و بی نظیر از استاد شهریار/ عاشقانه هایی شنیدنی و دلربا + ویدیو
آیکون پخش
جشن تولد 52 سالگی منوچهر هادی در بین دوستانش این چنین شاد برگزار شد؛ از شعر اختصاصی یوسف صیادی تا همراهی یوسف تیموری با بِشکن+ویدیو
آخرین ویدیو ها   
هنرنمایی حرفه ای حمید لولایی با آهنگ و آواز شاد جناب خان برای او+ویدئو/ برنامه رو با عروسی اشتباه گرفتن😂
مریم کاویانی: بازیگر نباید با سیاستمدار ازدواج کنه، خانواده هاشون محدودن هر کاری نمیتونن بکنن خودشون هم خیلی حساسن زندگی باهاشون سخته+ویدئو
سپند امیرسلیمانی: مادرم پارتی بازی کرد تا پدرم در نمایشش بازیم بده و قبولم کنه +ویدئو
سپند امیرسلیمانی: فکر می‌کردم بچه دار شم دختر دار میشم و موقعی که فهمیدم بچه‌ ام پسره 24 ساعت فاجعه بد اخلاق بودم، فرداش هم خیلی از مونا معذرت خواهی کردم بابت این چیز+ویدئو
سپند امیرسلیمانی به پسرش: جهان ما رو تغییر دادی دلم میخواد انتقام این اذیت‌هایی که کردی رو ازت بگیرم/ الان که ندیدمش انگار مسافرته به مونا میگم به دکترت زنگ بزن بریم سونوگرافی ببینمش+ویدئو
سریال جان سخت از این داستان واقعی الهام گرفته شده است + فیلم روایت واقعی در برنامه ماه عسل
آوازخوانی جگرسوز و سوزناک آرمان امیدی پدیده عصر جدید در هجر خواهرش در بیمارستان +ویدئو
حمید لولایی: مادرم هر سال می زایید آخرش داداش بزرگم جلوی بابام وایساد گفت خجالت بکش بسه دیگه!+ویدئو
گلچین جدیدترین متن، تصویر و ویدیوهای شاد تبریک 13 بدر/ از طنز تا رسمی و عاشقانه ویژه پیامک، استوری و پست
وقتی ادا اجه حتی تو پیستم دست از دک و پوزش برنمیداره
آهنگ خارجی پینک فلوید جناب خان برای محسن کیایی+ویدئو/هلهله یاروم هلهله...
ویدیو/ انگلیسی حرف زدن شگفت‌انگیز نبات کوچولو با عروسکاش، پرنسس شاهرخ استخری و همسرش، سپیده بزمی‌پور در بلژیک/چقدر گوگولیه😍
آخرین تصاویر   
خلاقیت خنده دار پدر ایرانی در استفاده از آچار فرانسه به عنوان سیخ کباب حماسه ساز شد+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس
(عکس) سفر به تاریخ؛ «ملک‌جهان خانم، مادر ناصرالدین شاه» در سال 1249
(عکس) سفر به تاریخ؛ ژست خاص «گلین خانم، اولین همسر عقدی ناصرالدین‌شاه»؛ دهه 1250
گلچین جدیدترین متن، تصویر و ویدیوهای شاد تبریک 13 بدر/ از طنز تا رسمی و عاشقانه ویژه پیامک، استوری و پست
الهام حمیدی با مانتوهای اعیونی اینستاگرام رو ترکوند
دارا حیایی: من اگه ازدواج کنم از پدرم پول بگیرم همسرم چه فکر می‌کنه در مورد من؛ من غرور دارم+عکس
لیست بلند و بالای هنرمندان و سلبریتی های فروردین ماهی سینمای ایران+عکس
پشت صحنه سریال ستایش با حضور خانواده ستایش و انیس! +عکس