ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  فعالیت بدنی

اگر 10 ساعت بی تحرک هستید این خطر سلامتتان را تهدیدتان می کند! / خطرات جدی بی تحرکی
در عرض یک ماه با تردمیل تضمینی خودتو لاغر کن / پشیمون نمیشی
سریع‌ترین راه برای تقویت عضلات با بارفیکس؛ تمرینات ساده و مؤثر
15 حرکت معجزه‌آسا برای افزایش قدرت، استقامت و فرم عضلات گردن
5 حرکت ورزشی با دستگاه کراس اور؛ حرکاتی که عضلات سینه‌تو منفجر می‌کنن!
راز تمرینات پارالل؛ 4 حرکت طلایی برای فرم دهی و قدرت!
اصول تمرین دستگاه ساق پا نشسته که بدنسازان حرفه‌ای استفاده می‌کنند
اگر این اصول رو رعایت نکنی، پرس پا برات فایده‌ای نداره! نکاتی که مربی‌ها هم نمی‌گن
فرم صحیح اسکوات با اسمیت = عضله‌سازی + پیشگیری از آسیب! این آموزش رو از دست نده 
8 حرکت دراز نشست که عضلات شکمت رو می‌سازن؛ اصولی تمرین کن، حرفه‌ای نتیجه بگیر!
اشتباهات رایج در حرکت ساق پا ایستاده که باعث میشه هیچ تغییری نبینی! / آموزش کامل + اصلاح خطاها
چطور با دستگاه قایقی هم عضله بسازیم، هم چربی بسوزونیم؟ 5 اشتباه کشنده هنگام تمرین با دستگاه قایقی
انواع حرکات طلایی پشت پا با دستگاه که عضلاتت را خوش‌فرم می‌کنند! / اشتباهاتی که به هیچ‌عنوان نباید انجام دهید
10 حرکت ورزشی با کتل بل برای چربی‌سوزی انفجاری که در خانه هم می توانید انجام دهید
اگر این اشتباهات را در حرکت اسکات کنی، به خودت آسیب جبران‌ناپذیری زدی
تاثیر شگفت‌انگیز شنا بر تقویت عضلات بدن / تناسب اندام و لاغری سریع بدون ورزش سخت
7 حرکت با هالتر که قدرت و حجم عضلاتت رو چند برابر می‌کنه! راه رسیدن به بدن رویایی اینجاست
صفر تا صد آشنایی با رشته ورزشی اسکی روی یخ یا پاتیناژ؛ ترکیبی از هنر، مهارت و تعادل روی یخ
این 5 ورزش باشگاهی ساده، کاهش وزن را تضمین می‌کند / بدون دردسر لاغر و خوش‌فرم شو
سیر تا پیاز انواع حرکت با پرس پا + 8 اشتباه وحشتناک که عضلاتت را نابود می‌کند!
10 تمرین شگفت‌انگیز برای تقویت عضلات داخل و بیرون ران؛ فرم ایده‌آل فقط با چند دقیقه در روز!
بدون نیاز به باشگاه / 6 حرکت چوب پیلاتس برای تقویت بدن در خانه
آیا ورزش سلامت روده ها را تهدید میکند؟
حرکات ورزشی معجزه آسا برای درمان پوکی استخوان
برای متولدین هر ماه سال چه ورزش هایی برای لاغری مناسب است؟
علل اصلی چاق نشدن برخی افراد چیست؟ + راه های موثر برای چاقی
موثرترین و ساده ترین ورزش برای تقویت روده
پرکار آمدترین درمان با ورزش برای آسان برخاستن از حالت نشسته
موثرترین حرکات ورزشی برای درمان گردن درد به سبک دلفین ها
کنترل وزن با ورزش بتل روپ
آشنایی با رشته پلایومتریک
ریشه رشته ورزشی کیدو چیست؟
معرفی رشته ورزشی وینگسوت + نکات فنی آن
چگونه با ورزش می توان سلامت روح و روان خود را به دست آورد؟
حرکات کششی عالی که میگرن را از بین می برد
نکات مهم حرکت ورزشی با دستگاه جلو ران
حرکات ورزشی با نیمکت که در خانه هم می توانید انجام دهید
  نکات و نحوه انجام صحیح حرکت پرس بالا سینه
نکات و تکنیک های مهم در حرکت پرس سینه تخت
روش ها و نکاتی که برای دویدن صحیح باید بدانید
حرکات ورزشی ساده با کش بدنسازی
اصول و تکنیک های حرکت دفاع شخصی که باید بدانید!
10 حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی های پشت بازو
10 حرکت اصلاحی برای درمان انحنای پشت کمر و علل آن
حرکات ورزشی ساده با میز لاری بدنسازی
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد
10 حرکت اصلاحی شگفت انگیز برای خشکی شانه
خطرات احتمالی در کوهنوردی که باید بدانید!
خطرات و نکات ایمنی شنا در آب های آزاد
آیا بالا رفتن از پله ها ورزش محسوب می شود؟
فواید و اصول دویدن در کوه و طبیعت
آیا پیاده روی برای مبتلایان به دیسک کمر ضرر دارد؟
اصول و نکات مهم در حرکت پرس زیر سینه با هالتر
اصول و نکات مهمی که در صخره نوردی باید رعایت کنید!
فواید حرکت ورزشی با دستگاه دوچرخه ثابت که نمی دانستید!
فواید و نکات مهم در حرکت ورزشی با دستگاه الپتیکال
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی برای کارمندان
نکات و تکنیک های مهم دویدن در سرازیری و سربالایی
برای کاهش وزن بعد از ورزش چه تغذیه ای مناسب است؟
نکات مهمی که قبل از شروع بدنسازی باید بدانید!
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
یادی کنیم از سکانس خنده دار سریال پایتخت: معبد شائولین درست کردی؟🤣
هنر آشپزی ساره بیات رو از دست ندید! سرآشپز تدارک عذای ایتالیایی دیدن...😋
گزارش بازار بورس چهارشنبه 18 تیرماه 1404 /بیشترین و کمترین قیمت کدام سهام است؟
شیک‌ترین مدل‌های شومیز مجلسی کوتاه برای استایل دورهمی + راهنمای ست کردن
فال روزانه امروز چهارشنبه 18 تیر ماه 1404
نگاهی به سلیقه فوق لاکچری علی دایی و همسرش مونا برای انتخاب دکوراسیون منزل لوکسشان به سبک پادشاه روم باستان+عکس
آسوشیتدپرس: بزرگسالان آمریکایی می‌خواهند دولت بیشتر روی هزینه‌های مراقبت از کودکان تمرکز کند تا نرخ تولد
گیاه عجیبی که شبیه انسان است؛ جیغ می کشد و در جادوگری استفاده می شود! + فیلم
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
المیرا شریفی مقدم: پسرهام میگفتن نباید بری تلویزیون همه جا صدای پدافنده حمله میکنن میزنن تو رو، به همسرم گفتم بچه ها رو بردار از تهران برو یه لحظه به خودم گفتم نکنه نبینمشون +ویدئو
آیکون پخش
ویدیو/ یادی کنیم از هندی بازی و تمارض محمدرضا گلزار به حملۀ قلبی برای جلب توجه عشقش
آیکون پخش
صحبت های خنده دار عمو رشید: من معلم بودم هر سال هم 100 درصد قبولی میدادم الان که بچه ها رو میبینم یا معتادن یا تو زندان😅 +فیلم
آیکون پخش
یادی کنیم از سکانس خنده دار سریال خانه به دوش: وقتی علی صادقی، گوله نمک سینمای ایران، لج مریم امیرجلالی رو درمیاره 🤣
آیکون پخش
رونمایی از انیمیشن کارتونی هادی چوپان از کودکی تا قهرمانی اش در مستر المپیا/ تولد گرگ ایرانی+فیلم
آیکون پخش
نوید محمدزاده: شکل نُرمال شبیه همه دوست ندارم باشم، از اینکه تو اینستاگرام میان فُحش میدن خیلی خوشم میاد!
آیکون پخش
دردسرهای تمام‌نشدنی همسرِ «شوگرمامی» گونه‌یِ مکرون برای او؛ بی‌محلی دوباره بانوی اول فرانسه به مکرون سوژه رسانه‌ها شد+ویدیو
آیکون پخش
زیباترین شعر ادبیات فارسی با غوغای آواز حبیب/ از شعرهاست که نمیشه هرگز فراموشش کرد
آخرین ویدیو ها   
دنیای بدون محمدرضا گلزار چه شکلیه؟ تصورشم سخته ایشون نباشن دنیا ناقصه...آقا رضا نباشن افرسده میشم / اظهارات عجیب طرفداران گلزار + ویدئو
سکانس غم انگیز سریال شهرزاد: جدایی شهرزاد و فرهاد+فیلم
وقتی ظاهر فریب می‌دهد؛ سن واقعی شخصیت‌های «اسکویید گیم» را ببینید! + فیلم
جام جهانی باشگاه ها / خلاصه بازی فلومیننزه 0 - چلسی 2
این 2 خواهر مسلمان ژن زیبایی را دگرگون کردند!+فیلم
یادی کنیم از سکانس خنده دار سریال پایتخت: معبد شائولین درست کردی؟🤣
عرض ارادت رایان سرلک به ژاله صامتی: چقد خوبی، چقد مهربونی، کجای کاری پری خانوم دوستت دارم+ویدئو
"گمان کردی بعد از یک‌ ماه که از جنگ بگذرد دست نیاز دراز می‌کنیم؟ حاشا و کلا..."؛ سخنان کوبنده و طوفانی رهبر معظم انقلاب که در تاریخ ماندگار شد!+ویدیو
عراقچی از برزیل عازم عربستان شد؛ دیدار وزیر امور خارجه با بن‌سلمان+ ویدیو
عاشقانه پراحساس نظامی و شاهکار شعرخوانی استاد کاکاوند/ مرگ سوزناک مجنون و تعزیه خوانی بینظیر لیلی!
خاطره خنده‌دار آقای قرائتی؛ شب اول عروسی دوماد اومده پیش عروس میگه توحید و نبوت یعنی چی؟ اونم گفته والا نمیدونم شب اول قبرمونه یا عروسیمون😂👌
تماشا کنید: ویدئوی جنجالی شبکه الجزیره قطر از لحظه برخورد موشک هایپرسونیک ایران به ساختمان فوق سری موساد در قلب تلاویو +فیلم
آخرین تصاویر   
نگاهی به ماشین فوق لاکچری و خارجی رضا بهرام در کنار خانواده‌اش
خوشگذرانی و غواصی بیشرمانه فرح پهلوی در مقابل مردان/کاش به جای این همه ولخرجی یکم به فکر مردم بودین + عکس
داریوش فرضیایی با لباس هندی در کنار حضرت عشق
رونمایی از پدر و مادر واقعی علی سخنگو، پارسایِ سریال دلدادگان /مگه داریم انقدر شباهت؟
چهره کاملا متفاوت بهنوش بختاری و الناز شاکردوست، 16 سال پیش/ اینقدر تغییر فقط در 16 سال آخه؟
استایل تابستانی و رنگی‌رنگی بهاره افشاری با ترکیب رنگ شاد که خوراک هوای گرمه
خارج‌گردی آرام جعفری و همسرش / لحظه‌ای عاشقانه با ویو رویایی
استایل ایرانی گلوریا هاردی در کنار آثار هنری و اصیل نصف جهان