ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  فعالیت بدنی

اصول و نکات صحیح در انجام حرکت با دمبل
اشتباهات رایج در حرکت اسکات که ممکن است آسیب زا باشد
نکات مهمی که در حرکت اسکات هاک باید رعایت کنیم
حرکات ورزشی ساده به کمک توپ پیلاتس
اصول صحیح و نکات مهم در پرس سینه
چند حرکت کششی ساده در محل کار
کوچک کردن فوری شکم فقط در 4 هفته
۱۵ حرکت شگفت انگیز بدنسازی برای تقویت عضلات بازو و سرشانه
6 حرکت ورزشی موثر در تقویت عضلات پشت ران یا همسترینگ
راهنمای شروع ورزش روزانه برای مبتدیان و تبدیل آن به عادت
اصول صحیح گام برداری و پیاده‌روی در کوهنوردی
حرکات اصلاحی شگفت انگیز برای آرتروز گردن
۳۰ دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن 
تاثیر ورزش شنا بر تقویت عضلات بدن
8 تمرین ورزشی شگفت انگیز برای داشتن شکم تخت و صاف
15 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات گردن
روش ها و حرکت های ورزشی برای تقویت تاندون مچ دست
10 حرکت ورزشی برای اسپاسم و گرفتگی عضلات کمر
با چه دیدگاهی ورزش می کنید؟
درمان شلی و افتادگی پوست بعد از کاهش وزن با ورزش
تناسب اندام با ورزش در فصل بهار
دلایل چاقی شکم در خانم ها چیست و برطرف کردن آن با ورزش
ورزش و افراط و تفریط ها
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
ژست خفن ترلان پروانه در ویلای لاکچری
طرز تهیه آش شنگ؛ غذای محلی لرستان مخصوص فصل بهار/ وااای چه عطر و طعمی!👌
چیدمان منحصربفرد و مجلل خانه سروین بیات، خواهر ساره بیات/ مینیمال ولی با زیبایی بی حد و حدود
دانلود آهنگ جدید «جانان» از حمید هیراد/ دلمو کجا کشوندی...
جگرسوزترین شعر استاد شهریار برای مادرش خان ننه با صدای بغض آلود خودش/ دلنشین و پرمعنا+ویدیو
متلک سنگین فلاحت پیشه به کیهان: ملت تاوان بلوف‌های جنگ و ترور افراطیون را می‌دهد / اگر عرضه‌ی جنگ داشتی به لبنان می‌رفتی
پرسپولیس ویروسی شد/ این فیلم عجیب قبل بازی با استقلال خوزستان سوژه داغ رسانه ها شد!
نگاهی به کلبه سوئیسی فوق العاده لوکس مهرداد صدیقیان بازیگر سریال پربازدید جان سخت/ از معماری چوبی کلبه جنگلی و مبلمان چرمی تا بالکن تمام شیشه با ویو ابدی
مطالب پیشنهادی   
جهانبخش: فوتبال آسیا در مسیر پیشرفت است، باید به جوانان میدان بدهیم تا تیم ملی را به قله‌های جدید برسانند
مروری بر استقبال بی‌نظیر و باشکوه لبنانی‌ها از احمدی‌نژاد؛ از قربانی کردن گوسفندان و تزئین خیابان‌ها با بادکنکهایی به رنگ پرچم ایران تا پاشیدن برنج روی سر رئیس‌جمهور سابق+عکس
ایران قدیم/ از مراسم باشکوه عروس در یک روستای کردستان تا معماری منحصربفرد قاجاری طهران قدیم
الناز حبیبی بازیگر سریال دودکش و جان سخت: شوهر آینده ام باید دستِ بزن داشته باشه جوراباش بو بده/ یک قرون دوزاری هم دربیاره کافیه!+فیلم
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
قدردانی پسر امیرحسین مدرس از همسرِ پدرش؛ هیچ وظیفه‌ای در حق من نه در قبال من نداشت ولی مادرانه و عاشقانه کنار من موند و باعث شد من به اینجا برسم +ویدئو
آیکون پخش
لطیفه های قدیمی و شیرین/ داستان خنده دار ملانصرالدین و اسم زن شیطان😂
آیکون پخش
تعریف و تمجید مریلا زارعی از مردانگی امین حیایی؛ یه روز داشتیم صبحانه میخوردیم برای امین توی سینی کره آوردن و نون سنگک، گفت آقا جمع کنید یعنی چی یا برای همه میارین یا منم نمیخورم+ویدئو
آیکون پخش
ویدئو/نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و مجلل محسن تنابنده، نقی معمولی «سریال پایتخت»/ از آباژور طلایی تا کابینت‌های لوکس+ شیرین زبونی‌های دختر خوشگلش
آیکون پخش
خداداد عزیزی: از نظر من این شخص بهترین فوتبالیست تاریخ ایرانه اون حتی بالاتر از میناوند هست
آیکون پخش
سارا و نیکای سریال پایتخت: اگر قرار باشه بازم کتک بخوریم حاضریم در سریال پایتخت باشیم
آیکون پخش
(ویدئو) حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات / لحظه بلعیدن مار پلنگی توسط مار کبری در خراسان رضوی
آیکون پخش
طرز تهیه کوکوی هفت پیکر تبریز؛ لذیذترین غذای سنتی ایرانی با ظاهری شیک و مجلسی/ حتما و حتما مراقب انگشتهاتون باشین👌
آخرین ویدیو ها   
هادی چوپان: اگر قبول می کردم الان در ایران یک کوچه با تمام خانه ها و مغازه هایش مال من بود!
جذابترین داستان عاشقانه ایرانی؛ عشق متفاوت سهراب و گُردآفرید/ رویارویی افسانه‌ای دو اسطوره ایران زمین
ویدیو🎥 | طنز کارمندی؛ واکنش من و همکارم وقتی پرداخت حقوقمون چند روز عقب میوفته/ ما مهربونیم البته تا قبل از تأخیرِ حقوق😂
تماشای این ویدیو 30 ثانیه‌ای دوبار در روز توصیه میشه/ هر روز صبح یکبار بعد از بیدار شدن و یکبار قبل از خواب
4 مدل پرده‌ای این روزها حسابی ترند شده / خانما اگر می‌خواهید به روزترین دکور خانه رو داشته باشید حتما از دست ندهید + ویدئو
لطیفه های قدیمی ولی شیرین/ داستان خنده‌دار عبید زاکانی و دعا برای درمان قلنج😂
این ویدئو رو باید3 بار ببینی تا بفهمی چی‌به‌چیه؟/ اینه قدرت بازیگری محسن تنابنده «نقی پایتخت» و زبان شیرین مازندرانی👌
نوبت به گریه‌های اشکان خطیبی رسید؛ من طی دو سال و نیم شمعم را اگر چهار سر داشت، از چهار سر سوزاندم!+ویدیو
پریا دختر پیمان قاسم خانی و بهاره رهنما: پیمان خیلی بی مزه است! مامان و بابام تو کار من دخالت نمیکنن چون این یک قانون نانوشته است بین ما!
آیا زنوزی ماشین احمدی‌نژاد را خرید؟؛ مالک ثروتمند باشگاه تراکتورسازی پاسخ می‌دهد+ویدیو
چیدمان منحصربفرد و مجلل خانه سروین بیات، خواهر ساره بیات/ مینیمال ولی با زیبایی بی حد و حدود
وزیر احمدی‌نژاد: دوست دارم شهاب حسینی نقش من را در فیلم زندگی‌ام بازی کند+ ویدیو
آخرین تصاویر   
مروری بر استقبال بی‌نظیر و باشکوه لبنانی‌ها از احمدی‌نژاد؛ از قربانی کردن گوسفندان و تزئین خیابان‌ها با بادکنکهایی به رنگ پرچم ایران تا پاشیدن برنج روی سر رئیس‌جمهور سابق+عکس
داستان باورنکردنی زندگی شاه عباس بزرگ، سنگدل ترین پادشاه دنیا که فرزند خود را کشت و دو فرزند و دو برادر خود را کور کرد + ویدئو
طرز تهیه آش شنگ؛ غذای محلی لرستان مخصوص فصل بهار/ وااای چه عطر و طعمی!👌
چیدمان منحصربفرد و مجلل خانه سروین بیات، خواهر ساره بیات/ مینیمال ولی با زیبایی بی حد و حدود
نگاهی به چیدمان جشن تولد 3 سالگی شاهانه و لاکچری نیک، پسر احمد مهران‌فر «ارسطوی پایتخت» و همسر هنرمندش،مونا فائزپور/ چقدرم خوش‌تیپ خان شبیه باباشه😍
نگاهی به کیک تولد اوا دختر جورجینا و رونالدو با خلاقیت تحسین برانگیز اُوستا قنّاد در طراحی کیک 3 طبقه +عکس/ مبارکااا باشه
نگاهی به حاشیه‌های داغ سیاست، 17 فروردین؛ از استقبال گرم پزشکیان از قالیباف و اژه‌ای برای جلسه 3 نفره‌شان تا میزبانی عراقچی و همسرش از چهره‌های سیاسی
گشتی در کاخ سلطنتی پهلوی‌ها به سلیقه فرح با معماری خاص و مبلمان و دکوری‌های کم‌نظیر/ کلا معتقد بوده هرچی خارجی‌تر و گرونتر، زیباتر