داشتن فعالیت جنسی سالم در گرو داشتن جسم و روح سالم است. طبق آمار طلاق ،بیشترین علت جدایی زوج ها ناشی از مشکلات جنسی بوده است.بهترین روش برای حل این مشکل، تقویت قوای جنسی در زنان و مردان می باشد.یکی از روشهای تقویت قوای جنسی در زنان و مردان، تغذیه مناسب می باشد.هر فرد با شناخت طبه خود می توند رژیم غذایی مناسبی را تنظیم کند که قطعا در تقویت قوای جنسی بسیار موثر خواهد بود .آنچه که مردان مصرف می کنند، از قدرت نعوظ تا تحرک اسپرم، بر قدرت و تقویت آنها تاثیر زیادی دارد.تغذیه مناسب و دریافت به اندازه ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین های A,E,B و عناصری همچون روی و منیزیم و.. نقش فوق العاده ای درتولید هورمون های جنسی افزایش قدرت باروری، سلامت دستگاه تناسلی، تولید اسپرم و تشکیل سلول تخم دارد.
نقش مواد غذایی برای بهبود میل جنسی
اگر شما بدانید که کدام غذاها برای بهبود میل جنسی مناسب هستند، می توانید به بهبود روابط جنسی خود کمک کنید. فواید این غذاها به شرح زیر هستند:
- افزایش میل جنسی
- بهبود جریان خون و سلامت قلب
- افزایش استقامت بدن
توصیه می شود برای بهبود رابطه جنسی از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و پروتئین استفاده کنید و مصرف چربی و قند را کاهش دهید.
غذاهایی برای تقویت بنیه جنسی
رژیم غذایی قلب سالم ممکن است سلامت جنسی را بهبود بخشد. تقویت سیستم گردش خون در شرایط مناسب برای سلامت جنسی ضروریست. گردش خون بهتر می تواند به بهبود پاسخ جنسی در مردان و زنان منجر شود. این مورد به ویژه برای نعوظ بسیار موثر عمل می کند. سلامت قلب برای استقامت ضروریست.به عبارت دیگر اگر قلب سالمی داشته باشید، زندگی جنسی مناسبی هم دارید. انجمن قلب آمریکا رژیم غذایی زیر را توصیه می کند:
- طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات
- دانه های کامل و مقدار زیادی فیبر
- روغن های سالم مثل روغن زیتون و روغن آفتابگردان
- غذاهای دریایی، آجیل و حبوبات
تحقیقات نشان می دهند که رعایت این رژیم غذایی قلب می تواند رابطه جنسی را از بسیاری از جهات بهبود بخشد.محققانی که رژیم غذایی مدیترانه ای را مطالعه می کنند دریافته اند که خطوط مشابهی با انجمن قلب آمریکا دارد و متوجه شدند افرادی که مبتلا به سندرم متابولیک بودند و از این رژیم غذایی پیروی کردند مشکلات کمتری با اختلال نعوظ داشتند.
همچنین بسیاری از غذاها در رژیم غذایی سالم مانند قارچ، آووکادو، مارچوبه، آجیل، غذاهای دریایی و میوه در طب سنتی و تحقیقات علمی با بهبود رابطه جنسی ارتباط مستقیم دارند. به عنوان مثال در زبانی که آزتک ها از آن استفاده می کردند، آووکادو به معنای بیضه است.همچنین محققان دریافتند افرادی که آووکادو می خورند خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهند. مردان مبتلا به سندرم متابولیک اگر چربی های سالم مانند آووکادو را در رژیم غذایی شان رعایت کنند می توانند مشکل خود را درمان نمایند.
غذاهای مناسب برای افزایش میل جنسی
غذاهایی که می توانند به افراد کمک کنند که میل جنسی خود را بهبود ببخشند، معمولا غذاهایی هستند که در یونان باستان به عنوان غذاهای مورد علاقه خدایان شناخته می شدند.صدف معروفترین غذایی است که به عنوان داروی ضد افسردگی در تاریخ شناخته میشد. اثرات آن به خاطر محتوای زیاد زینک یا روی آن است. روی یک ماده معدنیست که بدن هر روز برای بسیاری از وظایف حیاتی مانند متابولیسم سلولی، استقامت و تنظیم میزان تستوسترون نیاز دارد. تستوسترون مهمترین هورمون جنسی مردان به شمار می رود.صدف بیشتر از هرگونه مواد غذایی دیگر دارای روی است. برخی از نمونه های دیگر مواد غذایی حاوی روی عبارتند از:
- خرچنگ
- لابستر
- گوشت قرمز
- غلات صبحانه غنی شده
- دانه کاج
با اینحال تمایلات جنسی بسیار پیچیده است و باید با عوامل بسیار زیادی تغذیه شود تا روابط فردی، سطوح استرس و ترجیحات شخصی به نحو احسن انجام گیرد.طبیعی است که افراد مختلف علایق متفاوتی در رابطه جنسی خود داشته باشند. با اینکه هنوز تحقیقات علمی بیشتری نیاز است اما محققان می گویند که خوراکی های زیر می توانند افزایش میل جنسی را به دنبال داشته باشند:
- جینسینگ آسیایی و آمریکایی
- شنبلیله
- مکا
غذاهای کمک کننده به حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی
معمولاً در مردانی که دچار ضعف جنسی هستند و از قوه جنسی بالایی برخوردار نیستند، انزال خيلي سریع اتفاق افتاده، نعوظ مناسبی ندارند، مدت زمان ارگاسم در آنها کم است، توانایی انجام کامل رابطه را نداشته و ارضاء نمی شود که این عوامل میتواند به علت سطح تستوسترون پائین، سطح استقامت ضعیف، ناتوانی جنسی، اضطراب و پریشانی و ابتلا به بعضی بیماریها باشد.تحقيقات نشان می دهد که بعضی از مواد مغذی خاص، من جمله اقسام ویتامین ها تا عصاره های گیاهی کمتر شناخته شده ، اثرات مثبتی بر جنبه های مختلفی از عملکرد آلت تناسلی دارند.بعضی از موادغذایی میتواند به شما انرژی مضاعف دهد و نیروی جنسیتان را تقویت می کند.طبیعت، پر از موادغذایی طبیعی است که شما را به اوج لذت جنسی نزدیک می کند
مرکبات غنی از فلاونوئیدها هستند. هنگامی که فرد دچار ناتوانی و عدم نعوظ می شود، باید به اورولوژیست جهت درمان مراجعه کند. این مشکل 30 میلیون مرد در ایالات متحده را در بر می گیرد.درک عوامل روانی، فیزیکی، عاطفی و البته رعایت یک رژیم غذایی مناسب کمک می کند تا رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید.عواملی که به این مشکل دامن می زنند عبارتند از:
- مشکلات خونریزی در داخل آلت تناسلی مرد
- آسیب به مراکز عصبی در آلت تناسلی
- عوارض جانبی دارو، اشعه و دیگر درمان های پزشکی
- افسردگی، اضطراب و استرس
درمان این علت ها بسیار مفیدتر عمل می کند اما راه دیگری که می توانید امتحان کنید خوردن میوه بیشتر است.در یک تحقیق محققان دریافتند که مصرف بیشتر میوه می تواند تا 14 درصد میزان خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. محتوای فلاونوئید زیاد بسیاری از میوه ها، مسئول این پیشرفت است.مواد غذایی غنی از فلاونوئیدها عبارتند از:
- انواع توت ها
- مرکبات
- انگور
- سیب
- فلفل تند
- محصولات کاکائو
- چای (سفید، سبز و سیاه)
یک تحقیقات حیوانی هم نشان داده است که هندوانه هم می تواند در این مورد اثر گذار باشد. طالبی هم به خاطر میزان اسید آمینه اش می تواند موثر عمل کند.همچنین اسید نیتریک هم ممکن است با افزایش جریان خون در جلوگیری از این مشکل مفید باشد. چغندر حاوی نیترات است که به اسید نیتریک تبدیل می شود و ممکن است برای جریان خون مفید باشد.
چرا باید درباره رابطه جنسی با همسر خود حرف بزنیم؟
