برنامه رژیم لاغری هنرپیشه های ایرانی
صبحانه: یک لقمه کوچک و در واقع یک صبحانه ساده اما مفید بخورید و ما بین صبحانه و نهار مقداری کرفس – خیار و یک لیوان پر آب مصرف کنید.
ناهار: یک کاسه سوپ سبزیجات – یک فنجان چای مخصوص و یک وعده سبک که شامل سبزیجات و واحد کمی پروتئین باشد.
میان وعده: فقط آب و تنها یک یا دو لیوان.
شام: یک کاسه سوپ سبزیجات – یک فنجان چای مخصوص و یک وعده سبک غذایی که شامل یک واحد پروتئین و یک واحد سبزیجات باشد.
۱- طرز تهیه اسموتی صبحانه
سعی کنید تا حد امکان این اسموتی را به طور تازه تهیه و میل کنید.
مواد لازم برای اسموتی رژیمی
- مغز تخم آفتابگردان ۴۰ گرم
- چغندر و یا ریشه چغندر خرد شده یک و یک چهارم عدد
- روغن نارگیل ۱ قاشق چای خوری
- یخ
- اسفناج تازه ۴۵۰ گرم
- کلم برگ ۲۲۵ گرم
با مخلوط کردن مواد داخل مخلوط کن یک اسموتی رژیمی فوق العاده را درست خواهید کرد.
۲- طرز تهیه چای مخصوص
مواد لازم برای چای مخصوص رژیمی
- لیمو ترش دو نیم کرده ۶ عدد
- زردچوبه ۱ قاشق چای خوری
- مقداری شیر ریشه خار و ریشه گیاه قاصدک (گیاهی خودرو با گلهای زرد)
- آب
- چای سبز مقداری
لیموها و مواد اولیه دیگر را داخل آب ریخته و اجازه دهید بجوشند. بعد از به جوش امدن چای ۲ الی ۵ دقیقه ان را در حالت جوش نگاه دارید و بعد به حرارت را خاموش کرده و به مدت یک ساعت اجازه دهید مواد داخل قوری بماند تا به خوبی خواص انها با یکدیگر ترکیب شوند و بعد از ان استفاده کنید.
۳- طرز تهیه سوپ
- مواد لازم برای سوپ رژیمی
- ساقه کرفس خرد شده ۹ عدد
- لوبیا سبز خرد شده ۹۰۰ گرم
- سیر ۶ بوته
- قارچ ۳۵۰ گرم
- جعفری خرد شده ۷۵۰گرم
- پیاز خرد شده ۲ عدد متوسط
- نمک به مقدار لازم
ابتدا کرفس خرد شده و لوبیا سبز را به همراه سیر خرد شده در آب به مدت ۵ دقیقه بپزید. بعد از آن جعفری خرد شده را به همراه پیاز و قارچ های خرد شده با مواد سوپ اضافه کنید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دیگر مواد سوپ بر روی حرارت بپزند و بعد سرو کنید.
عوارض رژیم لاغری هنرپیشه های ایرانی
این رژیم لاغری برای کودکان – نوجوانان – زنان باردار – زنان شیرده – مبتلایان به دیابت و افرادی که از داروها و یا دوره درمانهای خاص استفاده میکنند توصیه نمیشود. همچنین قبل از شروع این رژیم لاغری به پزشک خود مراجعه کنید.
