راه های مبارزه با استرس بر روی پوست

اگر نمی توانید حتی یک روز را بدون حرص و جوش بگذرانید تنها اعصاب تان را از دست نمی دهید!کسی را نمی توان در این دنیا پیدا کرد که برای یک روز هم که شده در زندگی اش استرس و اضطراب را تجربه نکرده باشد. استرس در زندگی هر فردی وجود دارد اما مشکلی نیست که قابل کنترل نباشد. استرس فقط روی اعصاب و روان تان تاثیر منفی نمی گذارد، بلکه متخصصان زیبایی معتقدند این لایه های درونی روانی می توانند زیبایی های شما را ازبین ببرند و عوارض ناگواری روی پوست و مو و حتی ناخن های شما بگذارند.
با این حال اگر با مشکلات پوستی بی دلیلی مواجه شدید یا بیماری پوستی تان بدون هیچ علت خاصی عود کرد، بهتر است به یاد استرس بیفتید و پی آن را بگیرید که از کجا نشأت گرفته است.
تغییرات پوستی گاهی اوقات خبر از سر درون می دهد. استرس حاد پوست را به طور موقت دچار تغییراتی می کند که با مشاهده این تغییرات متوجه می شوید شخص وضعیت جسمانی و روحی مناسبی ندارد، چراکه انقباض عروقی باعث رنگ پریدگی پوست می شود (در مواقعی که فرد دچار ترس و نگرانی است این حالت مشاهده می شود). حتی ممکن است عکس این اتفاق رخ دهد، یعنی فرد بر اثر افزایش فشار خون و عصبانیت، پوستش دچار پرخونی و التهاب شود. البته این تغییرات هم موقتی است و بعد از مدتی پوست به حالت طبیعی خود بازمی گردد.

در این شرایط می توان به مشکلات پوستی ازجمله جوش و آکنه اشاره کرد، گرچه در شرایط معمولی هم ممکن است بروز کند، اما چون یکی از عوامل تشدیدکننده جوش و آکنه مسئله هورمون های مردانه است؛ بنابراین افرادی که استرس مزمن دارند جوش های شان شدیدتر و مقاوم به درمان هستند برای همین مدت طولانی ممکن است روی پوست فرد باقی بمانند. اکثر این اشخاص به این موضوع اشاره می کنند که «در گذشته تعداد جوش و آکنه ها کمتر بوده اما مدتی است که هم تعدادشان افزایش پیدا کرده و هم به درمان مقاوم شده اند» که می توان از استرس به عنوان عامل اصلی این مشکلات یاد کرد.

همان طور که می دانید شیوع آکنه از سنین بلوغ است اما اگر آکنه بعد از ۳۰سال بروز پیدا کند یا تشدید شود، برای عموم مردم مسئله عجیبی است، بنابراین علت بروز ضایعات آکنه را در افراد بالای ۳۰سال استرس مزمن می دانند. علاوه بر آکنه، این افراد بروز جوش بعد از ۳۰سالگی را هم تجربه می کنند.

لباس های گشاد و مناسب بپوشید:

لباس های گشاد بپوشید و تا زمانی که کهیر ها بهبود نیافته اند, از گرفتن دوش آب گرم خودداری کنید. اگر لباس هایتان تنگ باشند التهاب پوستتان را تشدید میکنند به همین دلیل در طول این مدت,باید از استفاده هرگونه مرطوب کننده معطر بر روی جوش هایتان خودداری کنید.

آنتی هیستامین بخورید:

آنتی هیستامین ها به سرعت برای کاهش تورم و خارش کهیر ها عمل میکنند آنها اثر هیستامین را متوقف میکنند,اثر شیمیایی آن مسئول واکنش های آلرژیک است ، به محض اینکه واکنش رخ دهد، باید یک آنتی هیستامین بخورید.

لایه برداری:

لایه برداری برای پوست شما از جهت های مختلف مزیت های بسیاری دارد ؛ ابتدا,سلول های مرده سطح پوست را برطرف میکند و درنتیجه پوست شما را روشن تر میکند. لایه برداری همچنین منافذ شما را باز میکند,چربی را تولید میکند و ظهور جوش های سر سیاه و سر سفید را کاهش میدهد ؛ لایه برداری گردش خون را افزایش میدهد,به شما کمک میکند تا پوست درخشان و سالم تری داشته باشید. شما باید حداقل دوبار در هفته لایه برداری کنید اگر بیشتر ازاین باشد، پوستتان را از چربی های طبیعی محروم میکنید و این کار تاثیر گذار نخواهد بود.

مرطوب کننده ها:

برخی از مردم معتقد هستند با مرطوب کردن پوست چرب, جوش ها بدتر خواهند شد ؛ اگرچه,این مورد درست نیست. خودداری کردن از مرطوب کردن پوست شما را خشک میکندو در نتیجه بیش از حد چربی تولید میکند ،تا کمبود رطوبت را جبران کند این مهم است که به طور مرتب از پوست خود مراقبت کنید و هر صبح و عصر پوستتان را مرطوب کنید.

استرس چگونه به سلامت پوست آسیب می رساند؟

استفاده روزانه از پروبیوتیک ها:

زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم,بدنمان نوروپپتید و انتقال دهنده های عصبی را بیشتر ترشح و تولید میکند این باعث التهاب و گسترش رگ های خونی در پوست شما میشود.همچنین برای درمان پوست مستعد به آکنه و رزاشیا ,مصرف روزانه پروبیوتیک ممکن است موثر باشد ؛ این ها به عنوان باکتری های دوستانه دیده میشود و بیشتر در ماست و ممکل های غذایی یافت میشوند همچنین التهاب در روده ،میتواند باعث بروز رزاشیا شود.مصرف باکتری های سالم به شکل پروبیوتیک ها,مانعی برای ابتلا به این بیماری است.

نوشیدن آب:

زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم ,کورتیزول ترشح میشود ، این کار توانایی پوست شما را برای نگهداری آب کاهش میدهد.به همین دلیل است که پوست ما خشک و پوسته پوسته شده به نظر میرسد.با نوشیدن آب بیشتر,پوست شما هیدراته بیشتری جذب میکند. شما باید روزانه 8 لیوان آب بنوشید.

مرطوب کننده ها:

بدون شک,اگر از پوست خشک رنج میبرید,باید آن را مرطوب کنید ، به دنبال مرطوب کننده هایی با ویتامین E باشید,که لایه های عمیق پوست شما را تغذیه کند. همانطور که در بالا ذکر شد,شما باید به طور مرتب از پوستتان مراقبت کنید و مطمعن شوید که هر صبح و عصر پوستتان را مرطوب میکنید.برای شب از یک کرم غنی تر و برای روز از یک کرم سبک تر استفاده کنید.

به اندازه کافی بخوابید:

شما باید هرشب 8 ساعت بخوابید ، هرچه بیشتر بخوابید، احتمال بیدار شدن در تاریکی را کاهش میدهید و باعث ورم چشم در صبح میشوید.

از سرم و کرم های ضد پیری استفاده کنید:

کرم هایی که مناطق دارای مشکل را به طور خاص مورد هدف قرار میدهند,بهتر کار میکنند ؛ برای مثال;اگر شما از چین و چروک ها رنج میبرید، از یک سرم موثر چشم استفاده کنید.به دنبال محصولاتی با ویتامین E و Cباشید, زیرا باعث تولید کلاژن میشود و پوست شما را تسکین میدهد.باید کرم را همانطور که در برچسب آن توضیح داده است، مصرف کنید.

خوردن یک رژیم غذایی سالم:

شواهدی وجود دارد که نشان میدهد رژیم غذایی سالم و متعادل و غذاهای خاص و شناخته شده ضد پیری ,به بهبود سلامت پوست شما کمک میکند برای مثال:پسته,یک غذای فوق العاده برای محافظت از DNA و کاهش فشار خون کمک میکند در حالی که غذاهای دارای امگا 3 مانند ماهی چرب,تلومر ها را به رشد کردن تحریک میکند.ماست طبیعی پرچرب به استحکام پوست ،و سبزیجات سبز و زرد به کاهش چین و چروک پوست ،خصوصا در اطراف چشم کمک میکند. باید سعی کنید بیشتر این غذاها را به رژیم غذاییتان اضافه کنید.اگر احساس استرس دارید,عوارض پوستی شما را در برمیگیرد,توصیه های ذکر شده در بالا را دنبال کنید و از مزایای آن استفاده کنید.