به گزارش سرویس سلامت خانواده پایگاه خبری ساعدنیوز، زبان جغرافیایی (Geographic Tongue) یک بیماری خوشخیم است که با ظاهر شدن لکههای قرمز و صاف روی سطح زبان، شبیه به نقشه جغرافیایی، مشخص میشود. این عارضه معمولاً بیخطر است، اما گاهی باعث ناراحتی، حساسیت یا سوزش میشود. در این مقاله، 7 درمان خانگی مبتنی بر شواهد علمی برای مدیریت علائم زبان جغرافیایی معرفی میکنیم. این روشها ساده، ایمن و با استفاده از منابع معتبر علمی تنظیم شدهاند.
در ادامه 7 روش خانگی برای بهبود زبان جغرافیایی را معرفی کردهایم:
آلوئهورا به دلیل خواص ضدالتهابی و التیامبخش خود شناخته شده است. مطالعهای در Journal of Oral Pathology & Medicine (2018) نشان داد که ژل آلوئهورا میتواند التهابات دهانی را کاهش دهد.
روش استفاده: ژل تازه آلوئهورا را به مقدار کم روی زبان بمالید و پس از 5 دقیقه دهان را بشویید. این کار را 2 بار در روز تکرار کنید.
نکته: از ژل خالص و بدون افزودنی استفاده کنید
محلول آب نمک به کاهش باکتریهای دهانی و تسکین تحریکات کمک میکند. طبق پژوهشهای منتشرشده در American Journal of Dentistry (2019)، شستشوی دهان با آب نمک میتواند التهاب را کاهش دهد.
روش استفاده: نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید. دهان را به مدت 30 ثانیه شستشو دهید و سپس تف کنید. این کار را 2-3 بار در روز انجام دهید.
نکته: از نمک یددار استفاده نکنید، زیرا ممکن است باعث حساسیت شود
پروبیوتیکها میتوانند تعادل میکروبیوم دهان را بهبود بخشند. مطالعهای در Journal of Dental Research (2020) نشان داد که پروبیوتیکها به کاهش التهابات دهانی کمک میکنند.
روش استفاده: ماست طبیعی بدون شکر یا مکملهای پروبیوتیک (مانند لاکتوباسیلوس) مصرف کنید.
نکته: برای انتخاب مکمل مناسب با پزشک مشورت کنید
روغن نارگیل به دلیل خواص ضدمیکروبی و مرطوبکنندهاش میتواند به کاهش سوزش زبان کمک کند. تحقیقی در Journal of Clinical and Diagnostic Research (2017) اثرات مثبت روغن نارگیل بر سلامت دهان را تأیید کرد.
روش استفاده: یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به مدت 5-10 دقیقه در دهان بچرخانید (روش Oil Pulling) و سپس تف کنید. این کار را صبحها انجام دهید.
نکته: از روغن نارگیل بکر و ارگانیک استفاده کنید
بابونه به دلیل خواص ضدالتهابی و آرامبخش خود میتواند به تسکین علائم زبان جغرافیایی کمک کند. مطالعهای در Phytotherapy Research (2016) نشان داد که بابونه التهابات مخاطی را کاهش میدهد.
روش استفاده: یک کیسه چای بابونه را در آب گرم خیس کنید، خنک کنید و به مدت 5 دقیقه روی زبان قرار دهید. همچنین میتوانید چای بابونه را به عنوان دهانشویه استفاده کنید.
نکته: از بابونه تازه یا ارگانیک استفاده کنید
برخی غذاها مانند غذاهای تند، اسیدی یا داغ میتوانند علائم زبان جغرافیایی را تشدید کنند. طبق توصیههای Mayo Clinic، رژیم غذایی ضدالتهابی میتواند به مدیریت علائم کمک کند.
روش استفاده: از مصرف غذاهای تند، ترش، و داغ خودداری کنید. مواد غذایی غنی از امگا-3 (مانند ماهی سالمون)، میوهها و سبزیجات تازه را به رژیم خود اضافه کنید.
نکته: نوشیدن آب کافی برای حفظ رطوبت دهان ضروری است
کمبود ویتامین B میتواند با مشکلات دهانی مرتبط باشد. مطالعهای در Journal of Oral Medicine (2019) نشان داد که مکملهای ویتامین B12 و B6 میتوانند به بهبود سلامت مخاط دهان کمک کنند.
روش استفاده: با مشورت پزشک، مکملهای ویتامین B یا غذاهای غنی از این ویتامین (مانند تخممرغ، گوشت و غلات غنیشده) مصرف کنید.
نکته: از مصرف بیش از حد مکملها خودداری کنید
اگر علائم زبان جغرافیایی شدید یا مداوم است، حتماً به دندانپزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید.
برخی درمانهای خانگی ممکن است برای همه مناسب نباشند؛ در صورت بروز حساسیت، استفاده را متوقف کنید.
این روشها جایگزین درمان پزشکی نیستند، بلکه مکمل آن محسوب میشوند
زبان جغرافیایی معمولاً نیازی به درمان پزشکی ندارد، اما با استفاده از درمانهای خانگی مبتنی بر شواهد علمی میتوانید علائم آن را مدیریت کنید. از آلوئهورا و روغن نارگیل برای تسکین تا رژیم غذایی مناسب و مکملهای ویتامین B، این روشها میتوانند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کنند. همیشه قبل از شروع درمانهای جدید با پزشک مشورت کنید.
برای مشاهده مطالب مرتبط با دهان و دندان اینجا کلیک کنید
