به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری ساعدنیوز، برای داشتن موهای سالم، قوی و درخشان، سه عادت ساده اما بسیار مؤثر وجود دارد که میتوانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. این نکات بر پایه اصول علمی و توصیههای متخصصان پوست و مو هستند و با رعایت مداوم آنها، میتوانید از ریزش، خشکی و شکنندگی موها پیشگیری کنید.
اولین و مهمترین کار این است که باد گرم سشوار را به طور ممتد و نزدیک به مو نگیرید. حرارت مستقیم و طولانیمدت سشوار باعث آسیب به لایه بیرونی مو (کوتیکول) میشود، رطوبت طبیعی مو را از بین میبرد و منجر به خشکی، موخوره و شکنندگی میگردد. مطالعات نشان میدهند که استفاده مداوم از حرارت بالا بدون فاصله مناسب یا محافظ حرارتی، ساختار پروتئینی مو را ضعیف میکند. برای جلوگیری از این آسیب، همیشه از فاصله حداقل 15 سانتیمتری استفاده کنید، حرارت را روی متوسط یا پایین بگذارید، موها را مدام حرکت دهید و حتماً از اسپری یا سرم محافظ حرارت بهره ببرید.
دوم، پروتئین کافی مصرف کنید، به ویژه از منابع حیوانی مانند گوشت قرمز. موها تقریباً کاملاً از پروتئین کراتین ساخته شدهاند و کمبود پروتئین در رژیم غذایی مستقیماً باعث ضعیف شدن، نازک شدن و ریزش مو میشود. گوشت قرمز نه تنها پروتئین باکیفیت بالا فراهم میکند، بلکه منبع عالی آهن (که به انتقال اکسیژن به فولیکولهای مو کمک میکند) و روی است. مصرف منظم گوشت قرمز (در حد متعادل و همراه با سبزیجات) به ترمیم و تقویت ساختار مو کمک میکند و رشد سالمتری را تضمین مینماید.
سوم، شبها به موقع و کافی بخوابید. خواب نقش کلیدی در سلامت کلی بدن، از جمله موها دارد. در طول خواب عمیق، بدن هورمونهای رشد ترشح میکند، فرآیند ترمیم سلولی (از جمله فولیکولهای مو) انجام میشود و استرس اکسیداتیو کاهش مییابد. کمبود خواب مزمن میتواند باعث اختلال در چرخه رشد مو، افزایش ریزش (مانند تلوژن افلوویوم) و حتی تأثیر منفی بر هورمونها شود. سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید و برنامه خواب منظمی تنظیم کنید تا موهایتان فرصت بازسازی پیدا کنند.
