آیا مبتلایان به آرتروز می توانند ورزش کنند؟

  یکشنبه، ۲۱ مرداد ۱۳۹۷   کد خبر 11260
ساعد نیوز: احتمالا درباره بیماری های قلبی و سرطان زیاد شنیده اید، اما درباره آرتروز چطور؟ بسیاری از ما بجز علائمی مثل خشکی و سفتی مفاصل، چیز دیگری درباره آرتروز نمی دانیم. این درحالی است که ا
آیا مبتلایان به آرتروز می توانند ورزش کنند؟

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز: 

حتما در اطراف خود زنان و مردان زیادی را دیده اید که از درد زانو شکایت دارند و هنگام بالا رفتن از پله ها مدام ناله می کنند.این بیماران عمدتا آرتروز دارند.

آرتریت Arthritis به معنای التهاب مفصل است و استئوآرتریت Osteoarthritis شایع ترین نوع آرتریت است. در استئوآرتریت مشکل اصلی در غضروف مفصلی است و بعد از مدتی استخوان مفصل هم دچار آسیب میشود. آرتروز Arthrosis یک کلمه یونانی به معنای مفصل است ولی به معنای استئوآرتریت هم بکاربرده میشود. در فارسی بجای کلمات استئوآرتریت و آرتروز از کلمه "ساییدگی مفصل" هم استفاده میشود. 

فقط یک نوع آرتروز وجود دارد ؟

آرتروز فقط یک نوع نیست. براساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، بیش از ۱۰۰ نوع بیماری رماتیسمی وجود دارد که آرتروز تلقی می شود. سه نوع از معمول ترین انواع آرتروز، استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید و آرتریت پسوریاتیک است که هرکدام درمان خاص خود را دارند. بنابراین اگر متوجه درد مفاصل خود شده اید، باید نوع و درمان خاص آن را با مراجعه به پزشک بشناسید. 

فقط افراد مسن آرتروز می گیرند ؟

حقیقت ندارد. ریسک ابتلا به آرتروز با بالارفتن سن افزایش می یابد، اما بنیاد آرتروز آمریکا می گوید، دو سوم افراد مبتلا کمتر از ۶۵ سال دارند. حتی کودکان نیز به این بیماری مبتلا می شوند. اگرچه راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به انواع خاص آرتروز مثل روماتوئید وجود دارد، اما سنین پایین نمی تواند محدوده ایمن بیماری تلقی شود.

آرتروز، ارتباطی با رژیم غذایی ندارد ؟

براساس اعلام بنیاد آرتروز آمریکا، برخی مواد غذایی بویژه غذاهایی که در گروه مواد غذایی مدیترانه ای قرار دارند، به کنترل التهاب کمک می کنند. مواد غذایی مثل سالمون، ساردین و ماهی تن که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، همچنین انواع آجیل ها، سبزیجات، میوه ها، لوبیا و روغن زیتون از مواد غذایی مفید در این زمینه به شمار می آیند. مواد غذایی خاصی نیز هستند که باید مصرف آنها محدود شود. موادغذایی حاوی چربی های ترانس و چربی های اشباع، همچنین کربوهیدرات های تصفیه شده، از شناخته شده ترین منابع ایجاد التهاب هستند که تا حد ممکن باید از مصرف آنها خودداری کرد. 

مبتلایان آرتروز نمی توانند ورزش کنند؟

نیازی به خودداری از ورزش نیست. براساس گزارش کلینیک مایو، ورزش می تواند با افزایش قدرت و انعطاف پذیری در کاهش درد مفاصل موثر باشد. ورزش همچنین باعث حفظ قدرت استخوان ها و افزایش انرژی می شود. نگران نباشید، لازم نیست حتما به دوی ماراتن یا ورزش سنگین بپردازید. تمرینات متعادل ورزشی می تواند برای درحرکت نگه داشتن بدن شما و کاهش دردتان کافی باشد. درباره این که با پرداختن به چه ورزش هایی می توانید از تشدید درد مفاصل جلوگیری کنید، با پزشک مشورت کنید.

 

  از دست ندهید  
کدام بانک ها نرخ سودشان را بالا برده اند؟
کدام بانک ها نرخ سودشان را بالا برده اند؟
آیا آمریکا می تواند اینترنت ایران را قطع کند؟
آیا آمریکا می تواند اینترنت ایران را قطع کند؟
چرا نرخ دلار عمدا بالا نگه داشته شده است؟
چرا نرخ دلار عمدا بالا نگه داشته شده است؟
ستاره تیم ملی از لیست برانکو خط خورد!
ستاره تیم ملی از لیست برانکو خط خورد!
واکنش ضرغامی به اظهارات دادستان کل کشور درباره حضور زنان در ورزشگاه آزادی
واکنش ضرغامی به اظهارات دادستان کل کشور درباره حضور زنان در ورزشگاه آزادی
حضور زنان در ورزشگاه ادامه پیدا کند، برخورد می‌کنیم
حضور زنان در ورزشگاه ادامه پیدا کند، برخورد می‌کنیم
درخواست کناره گیری جهانگیری از سمت معاون اول
درخواست کناره گیری جهانگیری از سمت معاون اول
افزایش سود در برخی بانک های خصوصی
افزایش سود در برخی بانک های خصوصی
اعلام طرح پیش فروش ویژه مهر ماه محصولات ایران خودرو
اعلام طرح پیش فروش ویژه مهر ماه محصولات ایران خودرو
افشای جزئیات تکان‌دهنده از قتل جمال خاشقجی
افشای جزئیات تکان‌دهنده از قتل جمال خاشقجی
  پربازدید ترین تصاویر
تبلیغات در
ساعد نیوز
0913
211
3120


تماس
آرتا پیشگامان آیریک آگهی های استخدامی خانه مهر کودکان شبکه مترجمین اشراق صنایع غذایی هومینا موسسه آرمان موسسه انتشاراتی آذرگان موسسه تحقیقاتی سینا آرتا پیشگامان آیریک آگهی های استخدامی خانه مهر کودکان شبکه مترجمین اشراق صنایع غذایی هومینا موسسه آرمان موسسه انتشاراتی آذرگان موسسه تحقیقاتی سینا
دریافت اکسپت سریع مقاله