متأسفانه در دوره ای زندگی می کنیم که خیانت در روابط بسیار شایع است. می توان گفت بیشتر زوج ها حتی در ازدواج رسمی خود هم خیانت می کنند. چرا؟ ما پاسخ آن را از چند جنبه توضیح می دهیم و بعد هم ۱۰ راه معجزه آسا برای حفظ رابطه و جلوگیری از خیانت آموزش می دهیم. با چطور همراه باشید تا دیدگاهی تازه در زمینه ی خیانت را با شما به اشتراک بگذارد.
شاید فاش کردن برخی از آمار مرتبط با طلاق برایتان جالب باشد. طبق آمار رسمی سازمان ثبت احوال کشور، تعداد ازدواج ها در سال ۱۳۹۴، ۶۸۵۳۷۲ و تعداد طلاق ها ۱۶۳۷۶۵ بوده است. یعنی نسبت تعداد طلاق ها به تعداد ازدواج ها در سال ۱۳۹۴ معادل حدود ۲۴ درصد است (منبع: سازمان ثبت احوال ایران). در امریکا این رقم نزدیک ۵۰٪ است. در نهایت اگر شیطنت های زوجین سبب پشیمانی یکی از آن ها بشود، ممکن است درصدد نجات ازدواج خود برآیند و همین موضوع باعث استحکام رابطه شود. مثلا اگر زوجی دچار مشکل جنسی یا بی تفاوتی نسبت به هم شده اند یا باهم درباره ی عواطف و نیازهایشان حرف نمی زنند، خیانت می تواند آنها را به خود بیاورد که به دادِ رابطه شان برسند و از آن محفاظت کنند، اما لزوما چنین واکنشی رخ نمی دهد. عموما خیانت برای یک طرف یا هر دو طرف، تجربه ی دردناکی تلقی می شود. خیانت تنها به زوجین آسیب نمی رساند. کودکان به الگوی خوبی نیازمندند و در صورت رشد در خانواده ای که خیانت و بی ثباتی در آن رخ داده، شکل گیری افکار و احساسات شان صدمه خواهد دید. با تمام این اوصاف، دانستن راه های جلوگیری از خیانت ضرورت دارد. همچنین باید بدانیم که چطور زندگی مشترک خود را از بلای خانه مان سوز خیانت محافظت کنیم.
برای حفظ رابطه شدیدا به این مهارت ها نیاز دارید
۱. توافق نامه بنویسید
دکتر استان تاتکین (Dr. Stan Tatkin)، نویسنده ی کتاب زوج درمانی، روی نوشتن توافق نامه ای شفاف برای جلوگیری از خیانت تأکید می کند. او معتقد است فرض اینکه قوانین مشخص اند، کافی نیست. توافق ها باید شفاف باشند و مشخص کنند چطور باید موقعیت های مختلف را مدیریت کرد، باید چه اطلاعاتی به اشتراک گذاشته شود (برای مثال: حس می کنم جذب فلان شخص شده ام) و چه زمانی باید به فرد مقابل بگوییم که تجربه ی شیطنت یا رابطه ی احساسی با نفر سومی پیدا کرده ایم؟ باید درباره ی اینکه «خیانت» از نظر دو طرف به چه اعمالی اطلاق می شود صحبت کرد. چون ممکن است تعریف خیانت از دیدگاه هریک از آنها متفاوت باشد. مثلا ممکن است یکی از زوجین کافه رفتن با دوستان جنس مخالف یا شوخی و شیطنت با همکاران را عادی فرض کند اما برای فرد مقابل انجام چنین رفتارهایی عبور از خط قرمزها تلقی شود. هر دو طرف باید از افکار همسر خود درباره ی خیانت، تعریف آن و حد اشتراک گذاری آنها آگاه باشند.
۲. یک ستاره باشید
بهترین وسیله ی دفاعی برای جلوگیری از خیانت این است که رابطه ای عالی بسازید. وقتی نیازهای احساسی و فیزیکی ما در زندگی مشترک رفع شود، دیگر به رفع آنها در جای دیگر، علاقه ی چندانی نشان نمی دهیم. بسنجید که تا چه میزان خواسته ها و نیازهای عشق تان را رفع می کنید و برعکس. در زمینه هایی که ضعف می بینید، صادقانه با شریک تان صحبت کنید و چیزهایی را که برای خوشحالی در آن زمینه ی خاص به آن نیازمندید با او درمیان بگذارید.
3. گاهی به مشاوره بروید
ما در قرن ۲۱ زندگی می کنیم و دوره ای که مراجعه به مشاور شرم آور بود، گذشته است. متخصصی کاربلد و مناسب انتخاب کنید و هر از گاهی برای داشتن رابطه ای مثبت و پرانرژی به او مراجعه کنید. توجه کنید: قبل از اینکه کار به جاهای باریک بکشد، نزد مشاور بروید. فراموش نکنید که «بعدا» اصولا خیلی دیر است. همه ی ما گره های شخصیتی داریم که فقط به دست مشاور باز می شوند. بعضی از آنها چیزهایی هستند که از خانواده به ارث برده ایم، مثل نحوه ی رفتار پدرومادر با یکدیگر به عنوان یک زوج. نقشه ی راه برای داشتن رابطه ای سالم عموما از طریق چیزهایی که به طور دست اول ببینیم یا بشنویم برای ما شکل می گیرد. مراجعه به مشاور برای جلوگیری از خیانت، حتی اگر به صورت جسته و گریخته باشد، کمک مان می کند تا نقشه ی راه کامل تری به دست آوریم تا بتوانیم رابطه ای زیباتر و لذت بخش تر بسازیم.
4. فعالیتی مشترک انجام دهید
برای جلوگیری از خیانت، باهم کار مشترکی انجام بدهید که شما را به چالش بکشد و رشد دهد. اگر دست روی دست بگذارید و رابطه را به دست خدا بسپارید کافی نیست. باید با چالش مواجه شوید تا متوجه شوید چطور پای ارزش ها، ترجیحات، ایده ها و خواسته های شریک تان می ایستید، برای پذیرش آنها یا متقاعدکردن او برای تغییرشان تلاش می کنید و همچنین او چقدر این کارها را انجام می دهد؟ باهم کتاب بخوانید، در سمیناری شرکت کنید یا با انتخاب یک کلاس روان شناسی برای ارتقای رابطه، همیشه در حال پیشرفت و بهبود رابطه باشید.
5. حضور خود را ثابت کنید
شما باید برای همسرتان وقت بگذارید. او هر چیزی (احساسی، فکری و جسمی) را که شما برایش تأمین نکنید، در وجود دیگران جست وجو خواهد کرد و حق هم دارد! در واقع، همه ی ما در جست وجوی رفع نیازهایمان هستیم و اگر شریک مان در زمان لازم کنارمان نباشد، ناخودآگاه از دیگران برای رفع آن نیاز بهره می گیریم. این «دیگران» گاهی شروع خیانت هستند یا سبب کاهش صمیمیت از زندگی مشترک می شوند یا انرژی ما را آن قدر به خود معطوف می کنند که دیگر انرژی برای زندگی مشترک خود نخواهیم داشت. هر روز به نقش «شریک بودن» خود به چشم درخواست برای شغلی خاص فکر کنید. چرا عشق تان باید شما را انتخاب کند یا به چه دلایلی نباید اخراج تان کند؟ چه تواناییِ ویژه ای در رابطه دارید که فردی دیگر قادر به انجام آن نیست؟ شما باید آن قدر خوب باشید که دیگران قدرت رقابت با شما را نداشته باشند. این جان مایه ی جلوگیری از خیانت است و بهترین راهی است که می تواند هر رابطه ای را حفظ کند.
6. به این سؤال پاسخ بدهید: چرا نباید خیانت کند؟
وفاداری در چیست؟ واقعیت این است که دلایل فوق العاده ای برای تعهد وجود دارد. بگذارید از مزایای وفاداری صحبت کنیم: شریکی که شما را بهتر از هرکس دیگری می شناسد، کسی که خاطرات زندگی تان را با او ساخته اید، کسی که می توانید به او تکیه کنید، کسی که حتی در زمانی که زیبایی، جوانی و سلامتی خود را از دست بدهید، هنوز دوست دارد شریک تان بماند و زندگی اش را با شما قسمت کند، کسی که می توانید با او پیر شوید، مستحق تعهد و وفاداری است. باید گاهی از موهبت های تعهد با همدیگر صحبت کنید تا بخش حیوانی مغزتان بر امیال تان چیره نشود که نتیجه ی آن جلوگیری از خیانت است.
7. شریک خود را درک کنید
این توصیه برای جلوگیری از خیانت به نظر ساده می آید اما به هیچ وجه این گونه نیست. همسر شما عواطف و تفکرات مخفی زیادی دارد که ممکن است آنها را به شما یا به هیچ کس دیگر بروز ندهد. شما باید آن قدر به حاشیه ی امن همسرتان نزدیک شوید و همسرتان آن قدر باید نسبت به شما احساس امنیت کند که اجازه بدهد به عمق عواطف و افکار او نزدیک شوید. چگونه؟ با غمخواری و قضاوت نکردن، او را تشویق کنید تا خودش باشد و در برخورد با شما صداقت به خرج دهد. چیزهایی درباره ی او کشف کنید که کس دیگری از آنها آگاهی ندارد. زمانی که می خواهید تجربیاتش در زندگی مشترک، در کار یا در مورد خودش را تحلیل کنید، از آن اطلاعات استفاده کنید و خود را دقیقا جای او بگذارید؛ با تمام احساسات و افکار او. چیزهایی را درباره ی او بفهمید که مادرش هم نمی داند و در هم دردی یا هم فکری هایتان از آن استفاده کنید. این گونه شما تک خواهید بود و کسی قدرت جانشینی شما را نخواهد داشت.
8. فرصت ها را محدود کنید
خیانت ها و شیطنت ها در وهله ی اول به دلیل سطح قدرت و رضایت از رابطه ی کنونی رخ می دهد. پس برای جلوگیری از خیانت اول از همه باید به جای سرزنش شرایط، درون خودمان را بازبینی کنیم. اما در جایگاه دوم، شریک جرمی به نام «فرصت» وجود دارد. خیانت عموما تابعی از فرصت است. مسافرت با همکاری از جنس مخالف، شب نشینی با دیگران بدون حضور همسر، صرف مدت زمانی طولانی در تنهایی، و داشتن فعالیت های اجتماعی مستقل می تواند زمینه ساز فرصت ها باشد.
پس چه کار باید کرد؟ به این موقعیت ها توجه ویژه کنید. سعی کنید زمان هایی که سبب بروز چنین موقعیت هایی می شوند، با فعالیت های مشترک پُر کنید. در طول روز باهم در تماس باشید و اگر قرار است یکی شب را جایی بگذراند، ارتباط خود را با او قطع نکنید. اگر همسرتان سفر است، در طول سفر برای او متن های زیبا بفرستید یا بسته ای رمانتیک به آدرس هتلش ارسال کنید. اگر کسی بیش از حد معمول با همسرتان در تماس است، حق شماست که از او بخواهید بخشی از انرژی ای را که برای نفر سوم می گذارد، در رابطه سرمایه گذاری کند.
9. حسود نباشید، بهترین باشید
اگر شک کرده اید که حواس عشق تان پرت کس دیگری شده، عصبانیت یا قضاوت کار را بدتر می کند و باعث می شود برای دوری از قضاوت ها و مشاجره های بیشتر از شما فاصله بگیرد. حسادت امری طبیعی است، اما برای جلوگیری از خیانت سعی کنید با استفاده از استعدادها و توانایی های خود شریک بهتری برایش شوید و توجه اش را دوباره به خود جلب کنید. به او دلایلی بدهید تا بیشتر دوست تان بدارد و برای تان ارزش قائل شود. خشم یا ناراحتی شما ممکن است به طور موقت او را بترساند و کاری کند که بیش تر حواسش را جمع کند، اما خیلی وقت ها نه تنها در بلندمدت، بلکه در کوتاه مدت هم اثرگذاری ندارد. شما هرگز نمی توانید با ایجاد ترس یا تهدید کاری کنید تا کسی در کنارتان خوشحال و متعهد بماند. تنها چیزی که زندگی شما را از ورود اشخاص دیگر محافظت می کند، ارائه ی دلایلی مثبت برای وفاداری در مقابل همسرتان است.
۱۰. به سیم آخر بزنید
به طور مکرر درباره ی رابطه ی جنسی، فانتزی ها و امیال تان باهم صحبت کنید. تفریحات جدید را امتحان کنید تا در کنار هم سرگرمی، هیجان و خوشحالی را تجربه کنید. باهم بخندید، همدیگر را غلغلک دهید، کشتی بگیرید! چیزی متفاوت انجام دهید. سریالی را در کنار هم تماشا کنید که تابه حال ندیده اید. از زوج های اطراف تان برای ایده گرفتن کمک بخواهید. روش های جدیدی هنگام معاقشه امتحان کنید. شهامت به خرج دهید و روشی را که تا حدی شرم آور است امتحان کنید، اما تا حدی پیش نروید که به شخصیت تان لطمه بزند یا معذب تان کند. کار های جدید و هیجان انگیز در زمینه ی احساسی و جنسی تنوع طلبی مغز را ارضا می کند و سبب جلوگیری از خیانت می شود.
بهترین روش برای جلوگیری از خیانت این است که مطمئن شوید رابطه تان خیلی باحال است! آن قدر جذاب است که کسی جسارت نزدیکی به همسرتان را ندارد. اینکه سعی کنید هر روز برای همسرتان جذاب باشید، خیلی از ایجاد ترس، احساس گناه و تهدید کارسازتر است. اگر همه چیز را در رابطه و دوستی تان تازه نگه دارید، این کار مغز را تحریک می کند تا تمرکز خود را روی رابطه ی اولیه نگه دارد. اگر هم حس کردید سر همسرتان جایی گرم شده و شیطنتی در کار است به جای تهدید، ترک یا نقد او سعی کنید با اثبات خود، در این بازی ناسالم برنده شوید. گاهی بو بردن چنین شیطنت هایی به شما قوایی می دهد تا رابطه ی خود را به بهترین ازدواج ممکن تبدیل کنید. رشد رابطه به تلاش مداوم احتیاج دارد. تمرکزتان را روی تقویت خود قرار دهید، نه روی نگرانی بیش از حد درباره ی خطرات احتمالی.
