ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  بدنسازی

بادی کلاسیک و تفاوت آن با سایر رشته های بدنسازی
انواع شنا در بدنسازی
تمرینات بدنسازی با کتل بل
حرکات بالاتنه با دمبل
تمرینات تکاوری در خانه
تمرینات سوپرست چیست؟
تقویت عضلات کول با چند حرکت ورزشی
بدنسازی و آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی در پیری
چگونه چربی های باسن را آب کنیم؟
تئوری های قدیمی بدنسازی
حرکات پایین تنه برای ساخت ران و باسن خوش‌فرم
رژیم غذایی بدنسازی بانوان
تمریناتی برای تقویت عضلات همسترینگ
معرفی دستگاه بدن سازی جلو ران و نحوه استفاده از آن
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
کتل بل چیست و چه فوایدی دارد؟
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
چگونه می توان سومو اسکوات را مانند یک حرفه ای انجام داد؟
حرکت برپی یک ورزش تمام عیار + انواع حرکت برپی
دراپ ست چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟
سینتول در بدنسازی چیست؟ + خطرات و عوارض آن
حرکت فیس پول چیست؟ 2 روش اجرای آن در باشگاه
تمرینات پلیومتریک چیست و چگونه انجام می شود؟ فواید و معایب آن
آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟
رژیم غذایی بدنسازی برای رشد عضلات و تقویت بدن
ورزش کردن برای مبتدیان
ورزش بدنسازی و بانوان؛ فواید، بایدها و نبایدها
فانکشنال ترینینگ (تمرینات فانکشنال) چیست و چه فوایدی دارد؟
چه زمانی باید از مکمل‌های ورزشی استفاده کنیم؟
نکات مهمی که باید در ورزش بدنسازی رعایت شود
بهترین سن برای آغاز حرفه بدنسازی چه سنی است؟
درمان آتروفی عضلانی با ورزش
درمان واریس پا با ورزش
راه های فوری سم زدایی بدن در رژیم لاغری
غذاهایی که بعد از ورزش و تمرین نباید بخوریم
کدام مواد غذایی را پیش از تمرین و ورزش استفاده کنیم؟
چگونه بهترین منابع طبیعی پروتئین را انتخاب کنیم؟
بهترین زمان مصرف کربوهیدرات چیست؟
برنامه تمرینی و غذایی برای ماه رمضان چگونه باید باشد؟
اصول تغذیه صحیح برای چربی سوزی بدون عضله سوزی
نکات مهم تغذیه ای برای افزایش حجم عضلات
چند دلیل رایج که مانع عضله سازی میشود
پودر مکمل گینر در بدنسازی و فیتنس چیست؟
چند نوع مکمل‌ برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی
در مورد پودر پروتئین چه می دانید؟
(فیلم) تمرین احمدرضا عابدزاده و پسرش در باشگاه بدنسازی
آموزش انواع حرکات بدنسازی در منزل
مشکلات بدنسازی و ایجاد اندام زیبا در خانه
ورزش بدنسازی چیست؟ و فواید آن
غذاهایی که بدنسازان باید از خوردنشان اجتناب کنند
آشنایی با تمرینات دایره ای و نحوه انجام آنها
نقش چربی در چربی سوزی و عضله سازی!
تاثیر ورزش بدنسازی بر کنترل وزن
آشنایی با رشته ورزشی بدنسازی
کریستیانو رونالدو وارد عرصه بدنسازی شد!
آشنایی با رشته ورزشی آمادگی جسمانی
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
نوشته قشنگ روی شیشه یک مغازه در روزهای سخت اقتصادی 🥹 ؛ مرد تویی، بقیه اداتو درمیارن ...
چی رو با چی بپوشیم ؛ 7 رنگی که با لباس‌های طوسی همیشه شیک به نظر می‌رسند
پارافین‌تراپی؛ راز جوانسازی پوست و تسکین دردهای مفصلی با روشی ساده و بدون عوارض
فال روزانه امروز شنبه 25 بهمن ماه 1404/ ورق زندگی‌ات برمی‌گردد؛ این همان شانس طلایی است که منتظرش بودی
فرشید نوابی همسر سابق الهام چرخنده: من و خانم چرخنده هیچ مشکلی نداشتیم تصمیم گرفتیم همدقم خوبی بمانیم
مرتضی پورعلی گنجی: بعد مرگ پدرم شرایط بسیار سخت شد فامیل و هم خدمتی های پدرم به ما کمک میکردند همانجا تصمیم گرفتم که کسی بشوم و...
دکتر عزیزی؛ تو مدرسه دخترم اونقدر بچه‌ها رو خندوندم به دخترم میگفتن خوشبحالت یه دلقک تو خونه دارین، بابات خیلی گوگولیه ...🤣
بیوگرافی و زندگی خصوصی غزل رجبیان + تصاویری از آلبوم شخصی اش در فرانسه / آیا واقعا او همسر مهران مدیری است؟
پیشنهاد ویژه   
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
« پروفسور مریم میرزاخانی» :ریاضیات همیشه علاقه اصلی من نبود، من علاقه زیادی به خواندن رمان داشتم، فکر میکردم یه روزی
آیکون پخش
ببینید| یادی کنیم از اجرای با نمک المیرا شریفی مقدم روی آنتن زنده: آهنگ شاد بذارین، دست بزنیم مردم شاد شن/ آقا شادش کن😂
آیکون پخش
ویدئو/ عاشقانه‌های دلنشین زهرا جهرمی و علی مرادی در سریال «سوجان»/ مزین شده با آهنگ احساسی محمد علیزاده
آیکون پخش
ویدئو/نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و مجلل مهدیار کلائی سالارِ سریال«پایتخت» / از مبلمان سلطنتی و مدرن و حیاط سرسبز شمال تا تابلوهای هنری و پرده‌های اعیانی+ تصاویر
آیکون پخش
بدشانسی مارال فرجاد در روزی که از قضا سیمرغ‌ بلورین جشنواره فیلم فجر را دریافت کرد: دوره هفتم شیمی درمانیمه همین الان متوجه شدم.../خداوند یاور دل‌های صبوره
آیکون پخش
خلاقیت تحسین‌برانگیز هنرمند ایرانی در طراحی عکس بهرام افشاری و محسن تنابنده با هزاران پیچ حماسه آفرید/ به قول شاعر: هنر نزد ایرانیان است و بس👌
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ خیلی مهربون بودی، اما زخمی شدی؛ اینجا حرف‌هایی رو میگم که باید بشنوی، تو لایق عشقی هستی که شرط نداشته باشه / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز جمعه 24 بهمن 1404
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ سه بار اسمش رو بگو و بیا اینجا، چیزی که هیچ‌وقت درباره احساسش بهت نگفت… اما بالاخره اعتراف می‌کنه / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز پنج‌شنبه 23 بهمن 1404
آخرین تصاویر   
نگاهی به زیباترین دوقلوهای دختر جهان با فالوئر میلیونی
بزرگترین آب انبار تاریخی جهان کجاست؟
فیلم آتش‌سوزی در پاساژ موبایل رحیمیان تهرانسر
معرفی رستوران های معروف شیراز/ ضضر نمیکنی اگه همراه ما باشی+ عکس
تصویری جالب از آرنولد و همسرش در یک مهمانی؛ پاریس 1989
همه چیز درباره فیلم «زنده‌شور» از کاظم دانشی/ بهرام افشاری و حامد بهداد و سارا بهرامی چهره‌های این فیلم پرستاره‌اند+ تیزر
معرفی رستوران های معروف دوحه پایتخت قطر
داستان غم‌انگیز زن تایلندی با دستان غول پیکر
آخرین ویدیو ها   
فیلم/نگاهی به حضور بازیگران مشهور در جشن تولد مجلل شراره رخام/ مازیار لرستانی، سارا منجزی پور، شیوا خسرو مهر، نفیسه روشن، حسام نواب صفوی، علیرضا خمسه و...
فرانسه را با انیمیشن یاد بگیر! | قسمت یازدهم انیمیشن «تعطیلات خیلی خیلی طولانی»
نگاهی به حیاط لوکس خانه حسین کنعانی زادگان ستاره پرسپولیس +فیلم/ اینجا خونه نیست کاخه
ویدئو/ گریه‌های تلخ و جگرسوز بهرام افشاری برنده سیمرغ بهترین بازیگر مرد جشنواره 44 فیلم فجر برای از دست دادن مهم‌ترین شخص زندگیش/روحش شاد و یادش گرامی😔
سکانس فراموش نشدنی از سریال باغ مظفر/حیف نون میگه به من رحم نمی کنین به عیالم رحم کنین!😂
تستِ شخصیت در 30 ثانیه با دکتر انوشه: آیا همراه شما در لحظات بحرانی قابل اعتماد است...؟+ ویدئو
(ویدئو) طنز دانشجویی / این قسمت: بحران قاشق در خوابگاه؛ ابتکار عجیب دانشجوها سوژه شد!
خلاقیت تحسین‌برانگیز و خنده‌دار عروس ترکیه‌ای در تزئین اتاق خواب/ داماد بیچاره کجا بخوابه حالا؟! 😂
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای جاودان و احساسی تصنیف «ای عاشقان» هوشنگ ابتهاج توسط خسروی آواز ایران، استاد محمدرضا شجریان
جی کاتلر: ورژن جهنمی من را در سال 2009 روی استیج مستر المپیا دیدید/ فیگور چهارسرپای من تکرارنشدنی است +فیلم
همه چیز درباره فیلم «زنده‌شور» از کاظم دانشی/ بهرام افشاری و حامد بهداد و سارا بهرامی چهره‌های این فیلم پرستاره‌اند+ تیزر
خلاقیت تحسین‌برانگیز هنرمند ایرانی در طراحی عکس بهرام افشاری و محسن تنابنده با هزاران پیچ حماسه آفرید/ به قول شاعر: هنر نزد ایرانیان است و بس👌