آشنایی با رشته ورزشی قایق رانی

ورزش قایق رانی

رشته قایقرانی 50 سال است که در ایران فعال است.

این رشته را می توان جزو رشته های پایه محسوب کرد، رشته ای که قدرتی و بسیار سخت است.

اما ورزش طبیعی و مفرح است. این رشته از آغاز تاکنون فراز و فرودهای بسیاری را تجربه کرده است.

در چند سال اخیر، رشته قایقرانی در رقابت های قهرمانی آسیا در سال 2005 مالزی خوب درخشید و با کسب 7 مدال طلا، 7 نقره و 10 برنز از رکود به اوج رسید.

در رقابت های دوحه که رقابتی بس سخت تر است، نتوانست آنگونه که پیش بینی شده بود به نتایج دلخواه دست یابد.

قایقرانی یکی از آرامش بخش ترین ورزش ها است، مخصوصا اگر آن را صبح زود که آب آرام است انجام دهید.

ورزش قایقرانی بسیار برای سلامتی بدن مفید است و می توان آن را به صورت انفرادی یا تیمی انجام داد.

وقتی که تکنیک های مناسبِ این ورزش را یاد بگیرید، می تواند از فواید بی نظیرش بهره مند شوید.

انواع رشته های قایقرانی

کلیه قایق هایی که توسط پارو و نیروی عضلانی شخص پاروزن، به حرکت در می آید.

به جهت نوع حرکت و پارویی که در آن استفاده می شود، به دو بخش تقسیم می گردند که تحت پوشش دو ارگان جداگانه کار می کنند.

انواع رشته های قایقرانی

کلیه قایق هایی که توسط پارو و نیروی عضلانی شخص پاروزن، به حرکت در می آید، و به جهت نوع حرکت و پارویی که در آن استفاده می شود، به دو بخش تقسیم می گردند که تحت پوشش دو ارگان جداگانه کار می کنند.

بخش اول کانوئینگ است که تحت نظر فدراسیون جهانی قایقرانی I.C.F می باشد و این فدراسیون شامل کمیته های زیر است:

• کمیته آبهای آرام (مسابقات سرعت در پیست).
• کمیته اسلالوم (مارپیچ) و آبهای خروشان.
• کمیته ماراتن.
• کمیته کانوپولو.
• کمیته بادبانی.
• کمیته تورینگ.

بخش دوم روئینگ است که تحت نظر فدراسیون جهانی پاروزنی می باشد.

کانوئینگ:
کمیته آبهای آرام (مسابقات سرعت در پیست)
ـ مسابقات سرعت که در پیست برگزار می گردد (آب راکد و بدون امواج).
ـ ابعاد پیست سرعت به این صورت است که طول آن حداقل ۲۵۰۰ متر، عرض آن حداقل ۹۰ متر و عمق آن حداقل ۲ متر می باشد.
ـ اختلاف ارتفاع پیست از سطح دریاهای آزاد نباید زیاد باشد، زیرا ورزشکاران دچار مشکلات تنفسی می شوند.
ـ در انتهای پیست یک ساختمان چند طبقه که محل قرار گرفتن داوران می باشد، نیاز است و همچنین در انتهای پیست بایستی در روی خشکی یک جاده مستقیم و موازی با پیست وجود داشته باشد.
ـ در ابتدای خط استارت، اسکله های کوچک متحرکی وجود دارد به نام پانتون که در شروع مسابقه، انتهای قایق ها به این اسکله ها مماس می گردد.
ـ مسابقات سرعت در سه مسافت ۲۰۰ متر، ۵۰۰ متر و ۱۰۰۰ متر برگزار می گردد که مسافت های ۵۰۰ متر و ۱۰۰۰ متر باید در مسیر مستقیم صورت پذیرد.

رژیم غذایی ورزشکاران قایق رانی:

رژیم غذایی ورزشکاران رشته قایقرانی با دیگر رشته ها اندکی تفاوت دارد.

آنها باید بیشتر از دیگر افراد مایعات مصرف کنند و مواد غذایی بخورند که انرژی آنها را تامین کند.

به علاوه در روز مسابقه نباید از غذایی استفاده کنند که باعث احساس سنگینی در آنها شود.

قایقرانان به کربوهیدرات و انرژی بسیار بالائی برای انجام تمرینات، افزایش قدرت بدنی و نگهداری وزنشان در حد متعادل نیاز دارند.

تمام قایقرانان حتی در دوران استراحت خارج از فصل مسابقات هم به سختی تمرین می کنند، بنابراین یک رژیم غذائی پرانرژی و کربوهیدرات برای این ورزشکاران ضروری است.

آشنایی با رشته ورزشی شنا

فواید ورزش قایقرانی:

• مفید برای قلب
• افزایش قدرت عضلات
• کاهش استرس
• استوار کردن بدن
• بهبود حرکت عضلات و مفاصل
• یک تمرین کامل برای تمام قسمت های بدن

پنج توصیه که می توانند به موفقیت در قایقرانی کمک کنند عبارتند از:

1. یک همراه برای قایقرانی پیدا کنید

بهتر است با شخصی که سلیقه یکسانی با شما دارد، تمرین کنید و این فعالیت را ادامه دهید.

بودن یک شخص در یک قایق نیازمند تفاهم است.

2. به قایقرانی به عنوان یک روش زندگی نگاه کنید.

قایقرانی یک روش زندگی است. این ورزش قدرت و استقامت شخصی در زندگی را افزایش می دهد.

زندگی نیز یک چالش است و همیشه در آن، یک چیز جدید یاد می گیریم. در قایقرانی نیز ما اشتباه های زیادی مرتکب می شویم، اما سرانجام از این اشتباه ها درس می گیریم.

3. نقش مهم خانواده
تشویق خانواده در انجام این ورزش بسیار موثر است و حمایت آنها می تواند شرایط لازم را برای ورزشکار فراهم کند.

4. صرف زمان و انرژی برای انجام قایقرانی

در صورتی که در این ورزش اراده کافی داشته باشید و به اندازه کافی تمرین کنید موفق خواهید بود.

برای رسیدن به موفقیت در قایقرانی باید بخشی از زندگی خود را صرف ورزش کنید.

5. نقش مهم موسیقی
به هنگام قایقرانی موسیقی گوش دهید. موسیقی به هنگام تمرین می تواند بسیار تاثیرگذار باشد.

ریتم موسیقی به شما کمک می کند تا تمرین بهتری داشته باشید. ک است. طرز قرار گرفتن در این قایق، شبیه زانو زدن است و فاقد صندلی و سکان می باشد.

آشنایی با رشته ورزشی غواصی