فواید و مزایای ورزش سنگ نوردی

پیشگیری از بیماریهای مزمن

سنگ نوردی به طور منظم، یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلای شما به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، کلسترول خون بالا و دیابت است. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، سنگ نوردی را به عنوان فعالیت فیزیکی با شدت بالا تعریف می کند. بنابراین با توجه به دستورالعمل های فعالیت فیزیکی برای آمریکایی ها در سال 2008، شما برای بهره مندی از مزایای سلامتی آن، لازم است فقط 1/5 تا 2/5 ساعت در هفته، این ورزش شدید را انجام دهید.

مزایای افزایش قدرت و استحکام

از آن جا که شما در هنگام سنگ نوردی، روی تعدادی از گروههای عضلانی مختلف کار می کنید، قدرت و تفکیک عضلانی تان را با سنگ نوردی بطور منظم، افزایش خواهید داد. یک بررسی که در سال 2011 درمجله Journal of Human Kinetics منتشر شد، گزارش می دهد که سنگ نوردان حرفه ای، اغلب شاخص توده بدنی پایین، درصد چربی بدن کم و قدرت گریپ دست بیشتری دارند.

مزایای روانی

سنگ نوردی به صورت منظم ممکن است به بهبود خلق و خوی شما یا کاهش حملات افسردگی کمک کند. یک بررسی که در سال 2008 در سالنامه روانپزشکی عمومی منتشر شد، دریافت که انواع تمرینات مختلف از جمله سنگ نوردی، به بهبود خلق و خوی افراد مبتلا به افسردگی کمک می کنند. نویسندگان این بررسی گزارش می دهند که علاوه بر سنگ نوردی، سایر ورزشهایی که در بهبود خلق و خوی افراد موثر بوده اند، عبارتند از رقص ایروبیک، آهسته دویدن، شنا، پیاده روی، یوگا و تای

در سنگ نوردی کدام ماهیچه های شما درگیر خواهند بود

سنگ نوردی ورزشی است که در آن بسیاری از ماهیچه های شما مشغول خواهند بود. چه ماهیچه های بالا تنه و چه پایین تنه، ماهیچه های پشت شما و شکم و پاهای شما. همه ی این تمرینات انگشتان و دست و شانه ی شما را تقویت می کند. انجام مکرر تمرینات سنگ نوردی به طرز معجزه آسایی استقامت بدنی شما را افزایش میدهد. در حقیقت این ورزش از چند بعد برای شما مفید است. هم قدرت ماهیچه های شما را بالا می برد و هم باعث انعطاف پذیری و چابکی شما می شود.

فواید و مزایای ورزش اسکی

مزایای سنگ نوردی برای کودکان

صخره نوردی از جمله بازیهایی است که همواره انگیزه و هیجان کودک را بر می انگیزد وخسته نمیشود

کودکی که توانایی بالا رفتن از صخره را دارد به سطحی از حرکت رسیده که به ان skill می گویند .

او از مرحله راه رفتن معمولی ویا بالا رفتن از پله ونردبان گذشته وامروز به یک مهارت رسیده , بدین معنا که بچه می تواند جای پاهایش را با دستهایش هماهنگ کند و از سطحی شیب دار برخلاف جاذبه زمین بالا رود .

یکی دیگر از فواید صخره نوردی کودک تحریک حس های عمقی اوست که در نتیجه قدرت عضلات او بیشتر میشود وحس تعادل و وستیبولار در او تقویت میشود .

یکی دیگر از مهمترین فواید صخره نوردی کودک برنامه ریزی حرکتی است که اتفاق می افتد .بدین معنا که اول یک ایده

از این حرکت در ذهن اتفاق می افتد وبعد تصمیم میگیرد از چه عضلاتی وچگونه استفاده کند وخیلی سریع در مدت زمانی چشم بر هم زدن مغز تصمیم می گیرد وپیاده می کند .

بنابراین بچه ای که به برنامه ریزی حرکتی رسیده می تواند از صخره بالا رود که باعث تقویت اعتماد به نفس در کودک می شود.

فواید و مزایای ورزش تنیس