ماساژ پوست سر شبیه ماساژ هایی است که برای گردن، پشت یا بدن انجام می شود. با این حال، ماساژ پوست سر معمولاً کمی ملایم تر صورت می گیرد. ماساژ سر را معمولاً بدون روغن انجام می دهند، اما در صورت تمایل می توانید با روغن سر را ماساژ دهید.به طور معمول در ماساژ پوست سر تنها از نوک انگشتان استفاده می شود. دستگاه های ماساژ دهنده پوست سر نیز وجود دارند که مشابه فشار نوک انگشتان کار می کند.
آیا ماساژ سر به رشد مو کمک کند؟
بنا بر یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۶، محققان به این نتیجه رسیدند که ماساژ منظم پوست سر ممکن است منجر به ضخیم تر شدن تار های مو شود. این مطالعه شامل ۹ شرکت کنده مرد بود که هر روز به مدت ۲۴ هفته ماساژ ۴ دقیقه ای پوست سر دریافت کرده بودند. در پایان مطالعه مشخص شد که آقایان نسبت به ابتدای پژوهش مو های ضخیم تری داشتند.سایر تحقیقات سال ۲۰۱۹ این یافته ها را تأیید کردند. این مطالعه بر اساس پاسخ های پیمایشی از ۳۴۰ شرکت کننده که با انجام ماساژ سر دو بار در روز برای بهبود ریزش مو دستورالعمل های خاص را دنبال کرده اند، بود.
طبق یافته ها گزارش دادند، تقریباً ۶۹ درصد از شرکت کنندگان میزان آلوپسیا شان (ریزش مو سکه ای) بهبود یافته است.
فواید ماساژ پوست سر برای رشد مو به فولیکول های مو مرتبط می شود. هر مو زندگی خود را درون یک فولیکول، درست در زیر پوست روی پوست سر آغاز می کند.
طبق تحقیقات انجام شده، ماساژ پوست سر با کشش سلول های فولیکول مو ضخامت مو را افزایش می دهد. این به نوبه خود، فولیکول ها را برای ایجاد مو های ضخیم تر تحریک می کند. همچنین تصور می شود که ماساژ پوست سر می تواند به افزایش جریان خون در رگ های خونی زیر پوست کمک کند و از این طریق رشد مو را ازفایش می دهد.
اگرچه این تحقیقات محدود است، اما آنچه که تاکنون بدست آمده تنها از فواید از ماساژ پوست سر برای افزایش رشد و سلامت مو ها می گوید.
چگونه پوست سر خود را ماساژ دهیم؟
روش های مختلفی برای ماساژ دادن به پوست سر برای کمک به تحریک رشد مو وجود دارد. در اینجا چهار گزینه وجود دارد.
ماساژ سنتی پوست سر
ماساژ سنتی پوست سر شامل استفاده از نوک انگشتان شماست.با استفاده از نوک انگشتان هر دو دست ، تحت فشار کم یا متوسط بر روی پوست سر خود بکشید ، در حلقه های کوچک حرکت کنید.این کار را در سراسر پوست سر خود انجام دهید تا همه مناطق را بپوشانیدسعی کنید حداقل ۵ دقیقه در روز ، چندین بار در روز ، با استفاده از نوک انگشتان پوست سر خود را ماساژ دهید.
هنگام شستن موها ماساژ دهید
در صورت فشار آوردن به مدت زمان طولانی ، می توانید از روش ماساژ سنتی ماساژ پوست سر که در بالا بیان شد در حالی که موهای خود را شسته اید استفاده کنید.با استفاده از نوک انگشتان خود ، به مدت ۵ دقیقه شامپو یا نرم کننده خود را به موهای خود بزنید.سپس طبق معمول موهای خود را بشویید.
برس و ابزار ماساژ
همانند ماساژ بدن ، ابزارهای خاصی نیز وجود دارد که می توانید برای پوست سر خریداری کنید.ابزارهای ماساژ پوست سر به صورت برس یا ماساژورهای دستی سبک قابل استفاده هستند.می توانید این کارها را در سراسر پوست سر خود به همان روشی انجام دهید که از انگشتان دست خود استفاده کنید.
ماساژ پوست سر با روغن
همچنین می توانید از روغنهای اساسی با پوست سر خود استفاده کنید.مطالعات مربوط به حیوانات نشان داده است که هر دو روغن منبع اسطوخودوس و منبع نعناع منبع تغذیه ممکن است به رشد مو کمک کند.۱ تا ۲ قطره روغن اسطوخودوس یا نعناع را با ۱ قاشق غذاخوری روغن حامل مانند جوجوبا یا روغن نارگیل ذوب شده مخلوط کنید.به طور مستقیم روی پوست سر خود بمالید و سپس از نوک انگشتان یا ماساژور پوست سر استفاده کنیدتا روغن ها به آرامی در پوست سر شما نفوذ کنند.
بهترین روغن ها برای ماساژ پوست سر
- روغن آووکادو: این روغن مغذی را بیشتر از همه به کسانی توصیه می نماییم که پوستی ملتهب در کف سر دارند یا موهای شان بیش از اندازه نازک شده است. روغن آووکادو فرمولاسیون بسیار سبکی دارد و در نتیجه به راحتی جذب موها و پوست کف سر می شود. علاوه بر اینها این روغن می تواند آب و رطوبت را در خود نگه دارد و در نتیجه به آبرسانی موها هم کمک می نماید.
- روغن نارگیل: برای افزایس جریان خون در پوست سر، می توانید از روغن نارگیل استفاده نمایید. متخصصان می گویند این روغن احتمالا بهترین روغن برای احیای پوست سر و رشد بهتر موها ست.
- روغن زیتون: این روغن باعث رشد بیشتر موها و تقویت پوست سر می گردد. مقدار کمی روغن زیتون برداشته و به طور برابر روی پوست سر ماساژ دهید. اجازه دهید این روغن در طول شب روی سر مانده و بعد روز بعد آن را بشوئید.
- روغن درخت چای: روغن درخت چای برای تسکین خارش آزار دهنده کف سر گزینه ای عالی می باشد. می توانید مقداری از این روغن را با شامپوی خود مخلوط نمایید و به سرتان بزنید. به محض شستشوی موها و کف سر متوجه تاثیر شگفت انگیز آن خواهید شد.
- روغن های آروماتراپی: اگر آرامش و تسکین پوست سر برایتان مهم می باشد، هیچ چیزی بهتر از روغن های آروماتراپی نیست. این روغن ها حاوی چندین نوع گیاه بوده و تضمین می نمایند پوست سر به اندازه کافی مواد مغذی دریافت کرده و البته رشد موها هم سریع تر می گردد.
- روغن هسته انگور: یکی از بهترین موارد استفاده از روغن هسته انگور اثربخشی آن در درمان و از بین بردن شوره سر می باشد. علاوه بر این، روغن هسته انگور عامل مهم و مفیدی به عنوان عنصر اصلی در ترکیب با سایر مواد طبیعی می باشد که به کمک آن ها در خانه ماسک مو تهیه و مصرف می نمایید. این روغن کمک می کند تا سایر مواد مغذی لازم به شکلی بهتر و کامل تر جذب موها گردند.
- روغن اسطوخودوس: این روغن به عنوان تسکین دهنده پوست سر و موها شناخته شده است، و می توانید در طول شب از آن استفاده نمایید. مقدار کافی از این روغن برداشته و به کف دست بزنید و بعد آن را خوب روی پوست سر ماساژ دهید. ۱۵ دقیقه صبر کرده و بعد سر را بشوئید یا صبح روز بعد این کار را انجام دهید.
محاسن خاص و منحصر بفرد ماساژ سر
- درمان اختلالات خواب :یکی از فواید ماساژ سر جبران و درمان اختلالات خواب می باشد. ماساژ سر با حمله به علایم فیزیکی باعث کمک به جریان خواب می شود و با ایجاد آرامش موجب استراحت و درمان بی خوابی و اختلالات خواب می گردد.
- سلامت و رشد مو :ماساژ سر باعث تحریک جریان خون به سمت ریشه های مو می گردد. همین مسئله، رگ های خونی روی پوست سر را باز می نماید و به جریان بهتر خون در عروق پوست سر کمک می نماید. همچنین روغن های ماساژی که در طول ماساژ استفاده می گردد، می تواند برای سلامت و رشد مو کمک شایانی نمایند.
- کمک به تسکین میگرن و سردردها :ماساژ سر می تواند ماهیچه ها و گره ها را با اعمال فشار بر روی نواحی خاص آزاد نماید و در نتیجه منجر به جریان خون بهتر گردد. ماساژ سر موجب کاهش سردرد از طریق تشویق جریان بهتر مایع مغزی شده و همچنین باعث کاهش سردردهای ناشی از تنش، اختلالات خواب و استرس می گردد.
- تخلیه بدن توسط تحریک تخلیه لنفاوی: ماساژ سر راه خوبی برای خالی کردن گره های لنفاوی و افزایش سیستم ایمنی بدن می باشد. ماساژ، جریان خون را تحریک می نماید و در نتیجه به پاک کردن محصولات زائد و سموم از بدن کمک می نماید.
- کاهش فشار خون : مطالعات تحقیقاتی در مورد فواید ماساژ سر نشان می دهد که باعث کاهش نوسان فشار خون و کاهش سطح هورمون استرس و در نتیجه کاهش حملات قلبی و نارسایی کلیه می گردد.
- افزایش توانایی حافظه ذهن : یکی دیگر از فواید ماساژ سر افزایش توانایی حافظه و ایجاد تمرکز می باشد. ماساژ سر با افزایش جریان خون به سیستم عصبی شما، باعث آرام شدن ذهن و خالی شدن آن از افکاری که تمرکز شما را مختل می کنند، می گردد.
- تنفس بهتر : از تکنیک ماساژ سر برای استراحت ماهیچه ها، بهبود ظرفیت شش ها و عملکرد بهتر تنفس، استفاده می گردد. این نوع از ماساژ پیشنهاد و انتخاب خوبی برای هر گونه مشکلات تنفسی مانند آسم می باشد.
با چربی پوست سر چه کنیم؟
