یبوست یا خشکی مزاج یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است که می تواند عوارض و مشکلات زیادی برای فرد به وجود بیاورد و در کیفیت زندگی او کاهش چشمگیری ایجاد نماید.از دیدگاه پزشکی اگر مدفوع سفت باشد و به سختی و همراه با فشار زیاد دفع شود، و یا دفع آن ناقص باشد، همگی به این معناست که فرد به مشکل یبوست دچار شده است.
برای داشتن یک سیستم گوارش سالم ، منظم بودن حرکات روده ها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. اگر حرکات روده ها کند شود و کاهش یابد سلول های دیواره ی روده ها این فرصت را پیدا می کنند که آب بیشتری از مواد غذایی در حال دفع، جذب کنند و در نتیجه مدفوع به مرور سفت تر و خشک تر خواهد شد که در چنین وضعیتی حرکت آن در روده ها و دفع آن به شدت می تواند دردناک و آزاردهنده باشد.
علت یبوست
بسیاری از پزشکان و متخصصان معتقدند که یبوست یکی از شایع ترین بیماری های فعلی حال حاضر دنیاست که میلیون ها نفر به آن مبتلا هستند. بیشترین زمینه های ایجاد آن به ترکیبی از عوامل مختلف زندگی ماشینی و شهرنشینی باز می گردد. در این میان ۲ عامل اصلی تغذیه و سبک زندگی افراد بیشترین تاثیر را در این زمینه دارند.برخی عادات رفتاری و غذایی در نهایت به این امر منجر می شوند که سیستم گوارشی دچار اختلال شود و حرکات روده ها کاهش یابد در نتیجه شرایط برای به وجود آمدن یبوست مهیا می شود.از شناخته شده ترین علل ایجاد یبوست می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کم آبی بدن
- رژیم غذایی فاقد فیبر
- کم تحرکی
- مصرف شیر و لبنیات
- مصرف غذاهای چرب و فست فودها
- عوارض ناشی از مصرف برخی داروها
- بارداری
- پیری
- سندروم روده ی تحریک پذیر (IBS)
- استفاده ی بیش از حد از ملین ها
- تغییر روال عادی زندگی مثل سفر کردن
- به تعویق انداختن دستشویی
- مشکلات و بیماری های گوارشی و روده ای
- اختلالات عصبی مانند بیماری MS
- پارکینسون
- سکته ی مغزی
- سرطان
- بیماری های سیستیک
- دیابت
- کم کاری تیروئید
- استرس
- افسردگی
علائم یبوست
ممکن است علائم و نشانه های یبوست در افراد مختلف متفاوت باشد و هرکس علائم گوناگونی را مشاهده کند. اگر به هنگام اجابت مزاج متوجه شدید که مدفوع شما به سختی دفع می شود و در کنار آن با علائم زیر مواجه شدید به این بیماری مبتلا شده اید.
- مدفوع به شدت سفت شده و با سختی دفع می شود.
- دفع مدفوع به صورت ناقص صورت می گیرد.
- تعداد دفعات دفع مدفوع کاهش یافته و به ۳ بار در هفته رسیده است.
- حجم مدفوع کاهش می یابد.
- معده درد
- بی اشتهایی در طول روز
- گرفتگی معده
- احساس سوزش در معده
- تهوع
- درد مقعد
- نفخ
- احساس فشار در شکم
- احساس فشار شدید در حین اجابت مزاج
- مسدود شدن مقعد
درمان یبوست
بسیاری از افراد نسبت به یبوست خود بی توجه هستند و بحث درمان آن را جدی نمی گیرند. درمان این بیماری برخلاف سایر بیماری ها سخت نیست و نیازی به مراجعه به پزشک ندارد. روش های سالم و گوناگون زیادی برای درمان یبوست وجود دارد که می تواند در مدت زمان کوتاهی به یبوست شما پایان دهد و از تکرار آن جلوگیری کند.یکی از درمان هایی که در این شرایط می توانند به سرعت مشکل شما را حل کند استفاده از طب فشاری است یا بهتر بگوییم فشار دادن قسمتی از بدنتان است.
نقطه ای موردنظر طب فشاری برای درمان یبوست کجاست؟
نقطه ای که باید برای درمان سریع یبوست و مشکلات روده این چنینی بای دفشار دهید چند میلیمتر پایین تر از ناف قرار دارد که بایستی بر حسب عرض انگشت سبابه نقطه مورد نظر را پیدا کنیم.عرض انگشت سبابه خود را در عدد 3 ضرب کنید، بر طبق اندازه استاندارد عرض این انگشت شما 1 اینچ است. به زبان دیگر سه انگشت سبابه پایین تر از ناف درست نقطه ای است که باید شما برای درمان فشار دهید.
چطور این کار را انجام دهیم؟
زمانی که در توالت هستید به مدت 1 تا 3 دقیقه این نقطه را فشار دهید. مدت فشار بستگی به شدت مشکل در روده شما دارد. با فشار دادن این نقطه از بدن انرژی درمانی باعث شروع دفع مواد سمی ازروده ها می شود، درست تاثیری که ماساژ عضلات شکم خواهد داشت.فشار این نقطه از شکم علاوه بر رفع یبوست میتواند در درمان مشکلات گوارشی و دردهای قاعدگی موثر باشد. علاوه بر این روش با نشستن به صورت چمباته هنگام اجابت مزاج می توانید کار روده ها را ساده تر کنید.
از سیر تا پیاز رفع یبوست با گیاهان دارویی
