ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  حرکات کششی

بهترین حرکات کششی برای افزایش قد به صورت طبیعی/ خیلی آسون و راحت چندسانت بلندتر شو+فیلم
چگونه در کمترین زمان پاهای خود را 180 درجه باز کنید؟ راهنمای کامل و اصولی
کدام تمرینات ورزشی برای درمان بورسیت شانه موثرند؟
نکات ورزشی که باید بیماران ASL بدانند!
موثرترین فعالیت های ورزشی برای دیسک کمر مهره های 4 و 5
آموزش تمرینات ورزشی که برای درمان سندروم تونل کارپال تاثیر واقعی دارند!
چگونه میتوان با حرکات ورزشی سندرم ایلیوتیبیال باند (ITB) را درمان کرد؟
چگونه مچ دستان خود را در خانه با چند ورزش ساده تقویت کنیم؟
چگونه حرکات کششی موثر و مفید داشته باشیم؟
بعد از ورزش چکار کنیم؟
چگونه استقامت بدن را افزایش دهیم
چند نکته مهم درباره حرکات کششی+ انواع آن
نقش اسید لاکتیک در بدنسازی
تمرینات چابکی برای افزایش سرعت و استقامت
چی کونگ چست و فواید آن چیست؟
هر آنچه درباره حرکات کششی باید بدانید
معرفی دستگاه بدن سازی جلو ران و نحوه استفاده از آن
نقش حرکات کششی در سلامتی و ورزش حرفه ای/ چگونه و چه موقع باید کشش انجام شود؟
حرکات مناسب برای سرد کردن بدن بعد از ورزش
افزایش انعطاف پذیری بدن با تمرینات کششی موثر
تمرینات ورزشی برای افزایش قد
این حرکات کششی را قبل از بیرون آمدن از تخت‌خواب انجام دهید
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
خوشگذرانی شاهرخ استخری و فرزندانش در کنار دریاچه تار
به تماشای ویترین عروسک های پلاس سایز محبوب ترین هنرمندان ایرانی بنشینیم/ مریم مومن و همسرش، رعنا آزادی ور و مهدی پاکدل، بهرام افشاری، نعیمه نظام دوست،نوید پورفرج و...
چرا در آینه زیباتر از عکس به نظر می رسیم؟!
اولین جام و انفجار شادی؛ مورایس بعد از قهرمانی شارجه چه کرده؟ دلا رو دیوونه کرده؟
آخرین قیمت دلار، یورو وسایر ارز‌ها امروز یکشنبه 7 دی 1404
نگاهی به چیدمان منزل بهرام بیضایی با کتابخانه ای بزرگ، تابلو دیواری، پرده های کلاسیک و...
پیام امروز کائنات برای تو؛ آخر خط که میرسی میگی کاش قدر همون روزهارو میدونستم، کائنات گاهی راهت رو عوض می‌کنه تا نجاتت بده/ پیام انگیزشی امروز 8 دی 1404 + وید
فال روزانه امروز دوشنبه 8 دی 1404/ امروز یکی از آن روزهایی است که در زمینه ی مسائل مادی و اقتصادی شانس بسیار زیادی دارید
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو و نیت کن، یه عشق نایاب، یه دلتنگی عمیق و یه بازگشت در راهه... / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز یکشنبه 7 دی 1404
آیکون پخش
پیام امروز کائنات مخصوص تو؛ برای تو/ شروع کن! حسرت جای پیشرفت را نمی‌گیرد برگشت به عقب ممنوع! مسیر موفقیت از همین لحظه شروع می‌شود/ پیام انگیزشی امروز + ویدئو
آیکون پخش
جشن تولد 1 سالگی جانان، دختر محمد علیزاده و سارا منجزی‌پور؛ تولدی ساده به سبک اروپایی با کیکی به شکل خرگوش و لباس توری خوشگلی که جانان پوشیده بود+ویدیو/ چقدر نازه😍
آیکون پخش
نگاهی به چیدمان جشن عروسی پرطمطراق امید عالیشاه و همسرش نگین مزین به پیراهن پرسپولیس و تابلو خوش آمدگویی +فیلم
آیکون پخش
ویدئو/ نگاهی به چیدمان شیک و مجلل خونه مشترک متین ستوده و کامران تفتی، زوج عاشق سینمای ایران/ از رخنمایی پیانو و درختچه های تزئینی تا پرده های اعیانی
آیکون پخش
غم و اندوه بازیگران و هنرمندان از خبر درگذشت بهرام بیضایی؛ شهاب حسینی، سام درخشانی، مونا کرمی، بهنوش بختیاری، پژمان بازغی و...+فیلم و عکس
آیکون پخش
(ویدیو) واکنش غیرمنتظره استاد به خبر ازدواج دو دانشجو در کلاس؛ «فکر می‌کردم دارید درس گوش میدید!»😅
آیکون پخش
کلید اسرار؛ ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: بچه 2 ساله ام دزدی کرد! دستمو روی گاز سوزوندم چون زدم تو گوش پریا
آخرین ویدیو ها   
حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات / نبرد نفس گیر خرس با سلطان جنگل
خلاقیت خنده‌دار راننده بی اعصاب MVM در خاموش کردن چراغ چشمک زن طراحان خودرو رو مات و مبهوت کرد😂/ طراح تویی داداش بقیه اداتو درمیارن
موزیک ویدئو شاد و پرانرژی سوگند از حامد همایون /یارا یارا یارا شب گیسوی کمند تو بلند استعاشق پسند است
گریه‌های متین ستوده با شنیدن صحبتهای کامران تفتی در خصوص مجبور بودن به ازدواج با همسر برادرش!/ سکانسی پربازدید از سریال میکائیل
عاشقانه‌ای بی ‌همتا از شمس لنگرودی با غزلی جاودان از حافظ؛ شعری که صدبار هم بخونی کلی حرف برای گفتن داره / عشقت رِسَد به فریاد، ار خود به سانِ حافظ...
مالخر فوتبالیست بعد دستگیری: ازدواج کردم و برای خرج زندگی مجبور شدم، در فوتبال ایران باندبازی وجود دارد و...
(ویدئو) ایمپالا از دست کروکودیل فرار کرد و در دام پلنگ ادفتاد!
(ویدیو) مستند حیات وحش/ شکار غافلگیرکننده؛ حواصیل آبی بزرگ در کمین گوفر روی خشکی
فیلم/نگاهی به میکاپ و آماده شدن اُمید عالیشاه، کاپیتان پرسپولیس در روز عروسیش/ بریم یه قبل و بعدِ نگین خانوم پسند از شاه داماد ببینیم
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای جاودان و احساسی تصنیف «ای ایران» از حسین گل گلاب توسط بلبل خوش‌نوای موسیقی ایران استاد غلامحسین بنان
بهنوش طباطبایی در پشت صحنه سریال میکائیل از نقشش می‌گوید: یاس نمونه کامل از یک زن ایرانیه، بسیار قدرتمند و...+ویدیو
(ویدئو) آموزش صفر تا صد زبان فرانسه کاملا رایگان با انیمیشن دالتون‌ها/ داستان دوم، بخش 1
آخرین تصاویر   
حاشیه مجازی بعد از بازی تراکتور – پرسپولیس؛ شجاع آنفالو شد
گنج بزرگ سکه‌های طلا که در «قوطی» پیدا شد
واکنش بازیگران و هنرمندان ایرانی به گرانی دلار؛ مریم مومن که تا دیروز آوازه تجملاتش گوش فلک را کر کرده بود الان مدافع حقوق جوانان شده+عکس
تصاویری خاص از روسای جمهور ایران در لباس جنگی و خاکی در دوران دفاع مقدس/از حضور آرامش‌بخش رهبرانقلاب تا قایق سواری مسعود پزشکیان در رود دجله +تصاویر
رونمایی از کاریکاتور بادکنکی اغراق آمیز بازیگران ایرانی/ جواد رضویان، هوتن کیبا، بهنام بانی، عباس جمشیدی فر، احسان علیخانی و...
خونه زندگی مدرن و امروزی مرجان سلحشوری، دختر تازه عروس و تکواندوکار ایرانی/ ماشاءالله تو همه چیز خوش سلیقه تشریف داره😍+عکس
نیما نکیسا: عابدزاده استاد من است، دنبال اختلاف 22سال پیش من و او نباشید
تصاویر نوستالژیک از پیک نوروزی؛ دهه شصتی‌ها خوب یادشان هست، عید تمام می‌شد اما پیک هنوز مانده بود!