آب لیمو یک نوشیدنی فرحبخش است که بلافاصله جوانه های چشایی ما و همچنین معده را آرام می کند. همچنین باعث تسکین حالت تهوع و تهوع صبحگاهی می شود که آن را به یک نوشیدنی ایده آل برای مادران باردار تبدیل می کند. یک لیموی بدون پوست، حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی و ویتامین ها، مانند منیزیم، نیاسین، کلسیم، فولات، ویتامین B6 ،ویتامین C و ریبوفلاوین است. با توجه به فواید تغذیه ای آن، این ماده غذایی باید در رژیم های بارداری گنجانده شود. با این حال احتیاط درمورد خوردن آبلیمو در بارداری ضروری است.
آیا مصرف آب میوه لیمو ترش در بارداری، منجر به سقط جنین میشود؟
خیر، این حرف در حد افسانه است؛ مصرف آب میوه لیمو ترش برای زنان باردار کاملاً بیخطر میباشد؛ استفاده متعادل از این میوه باعث سقط جنین درون رحم زنان باردار نمیشود، به همین دلیل مادران میتوانند آن را در 9 ماه دوران بارداری خود، با خیال راحت مصرف کنند.به یاد داشته باشید که طعم و عطر خاص میوه لیمو ترش برای از بین بردن بوی نامطبوع دهان و تسکین دادن درد شکم و معده زنان در 9 ماه دوران بارداری مؤثر است.
آیا لیمو در دوران بارداری مفید است؟
لیمو که دارای ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است به عنوان یک محصول خانگی قوی در نظر گرفته میشود پس باید سالم باشد درست است؟ اما ظاهرا مصرف لیمو در زنان باعث،مشکلات معده و سوزش سر دل دردوران بارداری می شود درحالی که ممکن است درست باشد اما این واقعیت را انکار نمیکند، که آنها بسیار مغذی هستند ؛ لیمو سرشار از ویتامین AوC ،آهن،منیزیم،فسفر،نیاسین، ریبوفلاوین و دیگر مواد مغذی است که به حفظ جنین سالم و خوشحال کمک میکند بنابراین رژیم غذایی شما باید شامل لیمو باشد.با مصرف آن به صورت معتدل، تمامی مزایا را دریافت میکنید و شانس اثرات بد را ازبین میبرید.
آیا خوردن آبلیمو در بارداری بی خطر است؟
مادران باردار می توانند هر از گاهی آبلیمو بنوشند. اما باید آن را به مقدار متعادل مصرف کنند. مصرف آب لیمو به مقدار زیاد می تواند منجر به سم زدایی سریع شود. از این رو نوشیدن بیش از حد آن برای مادران باردار توصیه نمی شود (و بی خطر نیست). قبل از تصمیم گیری در مورد نحوه نوشیدن آن با پزشک متخصص مشورت کنید. همچنین توصیه می شود از نوشیدن آب لیموهای آماده و بسته بندی شده خودداری کنید. اگر می خواهید آب لیمو بنوشید، آبلیموی تازه مصرف کنید و از اضافه کردن قند به آن خودداری کنید.
فواید و خواص خوردن آبلیمو در دوران بارداری
درست مانند لیمو،آب لیمو نیز برای مصرف در دوران بارداری مفید است و به هیچ وجه روی آن تاثیری ندارد ، گفته میشود که به بیماری های صبحگاهی اغلب زنان باردار کمک میکند و فشار خون را بررسی میکند که باید به طور مداوم در دوران بارداری کنترل شود در واقع بسیاری از آبمیوه ها برای مصرف کردن مفید هستند اما باید به صورت اعتدال مصرف شود در اینجا چند مزیت مصرف آب لیمو در دوران بارداری وجود دارد:
- درمان حالت تهوع صبحگاهی:بر طبق تحقیقات انجمن بارداری در آمریکا، اگر چه هیچ نوع شواهد علمی در این زمینه وجود ندارد، اما لیمو باعث کاهش حالت تهوع صبحگاهی در سه ماهه اول می شود. همچنین به عنوان خوشبوکننده دهان نیز مورد استفاده قرار می گیرد. اگر با خوردن آب لیمو ، حالت تهوع صبحگاهی تان خوب نشد، بهتر است در اولین فرصت به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- تنظیم فشار خون:ویتامین موجود در لیمو به محکم شدن رگ های خونی کمک می کند. بنابراین، از هرگونه خونریزی داخلی جلوگیری می کند و نقش مهمی در کاهش فشار خون بالا بازی می کند. همچنین باعث کاهش سطوح کلسترول می شود.
- درمان سوء هاضمه:سوء هاضمه در دوران بارداری کاملا شایع است. آب لیمو درمان خوبی برای درمان سوء هاضمه محسوب می شود.
- درمان یبوست:یبوست نیز مشکل دیگری می باشد که اکثر زنان باردار در دوران بارداری با آن مواجه می شوند. بر طبق تحقیقات، مصرف یک لیوان آب لیمو در هر روز، از یبوست پیشگیری می کند. لیمو کبد را تحریک می کند و حرکات حلقوی را افزایش می دهد از این رو، روده به دفع مواد از بدن تحریک می شود.
- تقویت سیستم ایمنی بدن:آب لیمو به پیشگیری از عفونت های معمول همچون سرماخوردگی، آنفلونزا، و برخی از انواع تب ها کمک می کند. ویتامین ث موجود در لیمو ، مکانیسم دفاعی طبیعی بدن را افزایش می دهد و با باکتری ها و ویروس ها مبارزه می کند.
- سلامت استخوان و جنین:آب لیمو غنی از کلسیم و منیزیم می باشد که سلامت و رشد استخوان ها را حفظ می کند. این املاح معدنی برای جنین نیز ضروری می باشند. لیمو حاوی پتاسیم می باشد که به رشد سلول های مغز و عصب کمک می کند و موجب رشد استخوان های جنین می شود.
- جلوگیری از عفونت های ادراری و تناسلی:آب لیمو دارای خاصیت ادرار آوری می باشد و به حفظ کارکرد سالم کلیه کمک می کند. همین خاصیت باعث پیشگیری از عفونت های ادراری و تناسلی می شود.
- قلیایی کردن بدن :آب لیمو به کنترل سطوح PH در بدن کمک می کند و خصلت قلیایی سالمی را به دست می آورد.
- درمان ورم پاها:ورم پاها که با نام ادم نیز شناخته می شود، مشکل رایج دیگری می باشد که هر زن بارداری ممکن است با آن مواجه شود.برای درمان ورم پاها می توانید هر روز یک قاشق غذاخوری آب لیمو را به همراه یک لیوان آب ولرم میل کنید.
- هیدراته کردن:آب لیمو به هیدارته شدن بدن کمک می کند که برای پیشگیری از مشکلاتی مانند حالت تهوع، سردرد، ادم، گرفتگی عضلات و سرگیجه در طول دوران بارداری بسیار حائز اهمیت می باشد.
- یک نوع آنتی اکسیدان:آب لیمو به عنوان یک تصفیه کننده در نظر گرفته می شود. می توانید آب لیمو را به طور منظم مصرف کنید چون باعث دفع سموم از بدن می شود و در نتیجه، از عفونت ها در طول بارداری پیشگیری می کند.
- آسان کردن زایمان :زایمان دردناک و استرس زا می باشد. نوشیدن آب لیمو با عسل باعث آسان شدن زایمان می شود. اگر این خوردن نوشیدنی را از ماه پنجم شروع کنید بهتر جواب می دهد. اما به نظر ما بهتر است قبل از انتخاب چنین روشی با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
خطرات مصرف لیمو در بارداری
اگر چه آب لیمو داراری مزیت های فراوانی می باشد، با این حال آب لیمو هم دارای عوارض جانبی می باشد. بنابراین بهتر است قبل از گنجاندن آب لیمو با پزشک خود مشورت کنید.به طور کلی مصرف آبلیمو در بارداری بی خطر است؛ اما اگر بیش از اندازه مصرف شود، ممکن است عوارضی به دنبال داشته باشد. برخی از این عوارض عبارتند از:
فرسایش دندان ها
کسانی که میوه های اسیدی ( مرکبات) زیادی مصرف می کنند، در معرض خطر پوسیدگی دندان قرار دارند؛ به دلیل اینکه جنین برای رشد، از بدن مادر مواد معدنی را دریافت می کند، زنان باردار همیشه مستعد مشکلات دندانی، مانند: بیماری پریودنتال و پوسیدگی دندان هستند.دندانپزشکان همیشه تاکید می کنند که بالا رفتن میزان اسید سیتریک دهان، به دلیل ترشح بزاق یا استفاده از مواد اسیدی، باعث از بین رفتن عاج دندان می شود.لیمو و آب لیمو ترش، نسبت به گریپ فروت و آب پرتقال اسید سیتریک بیشتری دارند. هرچند این میوه خاصیت زیادی دارد، زنان باردار در هنگام مصرف این میوه، باید اعتدال را رعایت کنند و بیش از اندازه آن را مصرف نکنند.
شکر موجود در لیموناد
ممکن است نتوانید آب لیمو تازه تهیه کنید و به جای آن از لیموناد استفاده کنید. در تهیه لیموناد، برای بهتر کردم طعم، از شکر استفاده می کنند.اگر می خواهید بارداری سالمی داشته باشید، بهتر است مراقب قند خونتان باشید. از طرفی، شکر باعث پوسیدگی دندان می شود و بعد از استفاده از آن باید دندان هایتان را مسواک کنید.
سوزش سردل
معمولا غذاهایی که خاصیت اسیدی دارند، باعث بیشتر شدن علائم سوزش سر دل می شوند. از آنجایی که لیمو حاوی مقادیر زیادی اسید سیتریک است، علائم سوزش سردل را در برخی از زنان باردار بیشتر می کند. سوزش سردل یکی از عوارض بارداری است که بسیاری از زنان باردار آن را تجربه می کنند. اگر می خواهید کمتر به این عارضه دچار شوید، روش های زیر را امتحان کنید:
- مصرف وعده های غذایی کوچکتر با تعداد دفعات بیشتر
- دراز نکشیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن
- نخوردن غذاهایی که باعث بیشتر شدن سوزش سر دل می شوند
راههای سالم برای مصرف آب میوه لیمو ترش در بارداری
۹ ماه بارداری پر از فراز و نشیب است. شما لحظات شاد و نه چندان شاد خواهید داشت. آنچه در دوران بارداری می خورید بر سلامتی شما و همچنین سلامتی جنین تان تاثیر خواهد گذاشت. بنابراین ضروری است که در مورد عادات غذایی خود محتاط باشید. زنان حامله میتوانند آب لیمو پاستوریزه یا لیمو ترش تازه را برای جلوگیری از رشد باکتریهای مضر در درون بدن خود استفاده کنند. آب این میوه را میتوان در اشکال مختلف مصرف نمود که به شرح زیر میباشند:
مصرف آب لیمو همراه با آب آشامیدنی
لیموی تازه را به دو قسمت تقسیم کرده و آب نیمی از آن را استخراج کنید. سپس، آب لیمو را به یک لیوان آب آشامیدنی تصفیه شده اضافه کنید. البته، در چنین مواردی میتوانید از یک شیرینکننده طبیعی مانند عسل نیز برای بهبود طعم نوشیدنی خود استفاده نمایید. فراموش نکنید که این نوع آب لیمو را بلافاصله بعد از تهیه، باید مصرف کنید. زنان حامله میتوانند نیمه دیگر لیمو را در دفعه بعد، استفاده کنند؛ بدین ترتیب که آن را در یک ظرف دربدار گذاشته و در یخچال نگهداری نمایند یا آب لیمو ترش را استخراج نموده و در درون یک شیشه دربدار کوچک، برای مصارف بعدی خود ذخیره کنید. جالب است بدانید که زنان حامله با نوشیدن آب لیموی تازه میتوانند تقریباً 20٪ از نیاز روزانه بدن خود و جنین به ویتامین C را دریافت کنند. البته این مقدار دارای حدود هشت کالری نیز میباشد.
چای لیمو و زنجبیل
یک لیوان آب را جوشانده و یک تکه زنجبیل تازه را در درون آن بیندازید. سپس، دو تکه لیمو را به آن اضافه نموده و اجازه دهید همه ترکیبات به مدت ده دقیقه دم بکشند؛ سپس مواد درون چای را فشار داده و آب آن را مصرف کنید. زنان حامله میتوانند در داخل یک لیوان چای سیاه هم از پودر زنجبیل به جای ریشه آن استفاده کنند. علاوه بر این مورد، این افراد میتوانند آب لیموی تازه را به غذاهای خود در هنگام پخت در آشپزخانه اضافه کرده یا آب تازه لیمو را بر روی مواد غذایی پروتئیندار، سالاد، ماکارونی، مرغ یا ماهی بریزند، زیرا عطر و طعم دلپذیری به غذا داده و احساس طراوت و شادابی پوست زنان حامله را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد.
نکات بهداشتی هنگام مصرف آب میوه لیمو ترش
ماهیت اسیدی میوه لیمو ترش میتواند استحکام مینای دندانهای زنان حامله را تحت تأثیر قرار دهد؛ بنابراین، پس از مصرف آب لیمو، حفره دهان خود را با آب، به صورت کامل بشویید تا از بروز مشکلات دندان در بدن خود جلوگیری کنید. همچنین، هنگامی که به عنوان یک زن حامله مصرف لیمو ترش را در رژیم بارداری خود شروع کردید، باید ابتدا با مصرف مقدار کمی از این میوه، احتمال بروز مشکلاتی مانند سوزش سر دل و ناراحتیهای دستگاه گوارش را در بدن خود بررسی کنید تا در صورت بروز این علائم، تغییراتی در روند مصرف آن ایجاد نمایید. علاوه این موارد، اطمینان حاصل کنید که در 9 ماه دوران بارداری خود فقط از آب لیموی تازه استفاده میکنید.
به خاطر بسپارید که مصرف یک لیمو ترش کامل برای بعضی از زنان باردار بیش از حد اندازه بوده و میتواند مشکلات گوارشی شدیدی را در بدن این افراد ایجاد کند؛ بنابراین، بهتر است غلظت آب لیمو را در آب نوشیدنی، با توجه به شرایط بدن خود کمتر کنید. همچنین، بهتر است آب لیمو را به آب جوش یا آب بسیار گرم اضافه نکنید، زیرا اثرات این میوه در آب جوش تا حد زیادی از بین میرود. علاوه بر این موارد، توصیه میشود که زنان حامله روند مصرف آب لیموی تازه را از اندازه یک چهارم شروع نموده و روزانه آن را با 12 تا 16 لیوان آب مصرف کنند. ولی این افراد میتوانند به تدریج میزان مصرف میوه لیمو ترش خود را در طول دو تا سه روز افزایش دهند؛ البته میزان افزایش اندازه آن بستگی به شرایط بدنی و احساسی دارد که فرد با مصرف آب لیمو در قسمتهای مختلف بدن خود حس میکند.
همیشه به زنان حامله توصیه میشود که در چنین مواردی با پزشک متخصص زنان و زایمان صحبت کنند تا در مورد اثرات جانبی برخی مواد غذایی، اطلاعات کاملی به دست بیاورند. بدیهی است که میزان بروز علائم ناخوشایند در رابطه با مصرف مواد غذایی مختلف، در بدن هر مادری متفاوت از سایر زنان باردار است.
آیا می توانم در بارداری آبلیموی آماده بخورم؟
مصرف آبلیمو در بارداری اگر به اندازه معین و مناسبی باشد، فواید زیادی دارد به شرطی که از آبلیموهای کارخانه ای و صنعتی استفاده نکنید. علاوه بر این خوردن آبلیمو در بارداری می تواند نشاط آور باشد، خصوصاً اگر بارداری شما در فصل تابستان باشد. اما شما مجاز نیستید آبلیموهای آماده موجود در فروشگاه ها که حاوی مواد نگهدارنده و مقدار زیادی شکر هستند را بنوشید. همیشه باید در دوران بارداری آب لیموی تازه که خودتان در خانه تهیه کرده اید بنوشید.
فواید و مضرات آلو و آب آلو در بارداری و شیردهی
