تاثیرات یوگا بر سیستم اسکلتی

تحریک استخوان سازی و پیشگیری از پوکی استخوان با آساناهایی که وزن بدن در آنها تحمل می شود. افزایش فضای بین مهره ای و کاهش فشار وارده به دیسکهای بین مهره ای با انجام حرکات کششی که سبب کاهش درد و تسریع روند بهبودی در مبتلایان به فتق دیسک می شود. ایجاد امتداد صحیح استخوانها باز کردن مفاصل و افزایش انعطاف پذیری بدن رها سازی تنش و سفتی عضلات تقویت عضلات به کار گیری وضعیتهای صحیح ایستادن-نشستن-خوابیدن-برخاستن که سبب کاهش دردهای ناشی از انقباضات نا به جا می شود و فشار اضافی ناشی از وضعیتهای غلط بدنی را از روی ستون فقرات بر می دارد و سبب بهبود دردهای عضلانی و اسکلتی مانند کمردرد-زانودرد وگردن درد می شود. افزایش خونرسانی به بافتها و رباطهای اطراف مفاصل پیشگیری و کنترل چاقی که یکی از عوامل مستعد کننده ی کمردرد و زانودرد می باشد.

مدیریت استرس :یکی از پاسخهای اصلی بدن ما به استرس مزمن ایجاد اسپاسم عضلانی می باشد.یوگا با آموزش تکنیکهای صحیح مدیریت استرس و روشهای تن آرامی عمیق در پیشگیری و درمان این نوع اسپاسم نقش به سزایی دارد. تمرینات تنفسی یوگا اگر بطور منظم انجام پذیرد ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد .تنفسهای عمیق سبب می شوند میزان دی اکسید کربن و متعاقبا اسیدیته خون کاهش یابد که در نتیجه صدمات بافتی کمتری اتفاق می افتد و میزان آرتریت و خستگی عضلانی وسردرد کاهش می یابد.

فواید یوگا بر سلامت اسکلت

برای هر حرکتی حتی زمانیکه ایستاده ایم بدن ما به یک استخوان بندی پیچیده متشکل از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکات یوگا (آساناها )و وضعیتهای مختلف یوگا به شما کمک می کند تا گرفتگیهای بدن را آزاد کرده و فشار را از روی غضروفها برداریم.در این مقاله توضیحات بیشتری در رابطه با تاثیر یوگا بر اسکلت خواهیم دید.

سیستم اسکلتی

اسکلت انسان از قسمتهای نرم بدن (ماهیچه ها و ارگانهای بدن) محافظت می کند و به ما توانایی حرکت می دهد، سلولهای خون در مغز استخوان را تولید می کند و بعنوان فروشگاهی از مواد معدنی مورد نیاز بدن مخصوصاً کلسیم و فسفر عمل کرده و به بدن فرم می دهد.

بدن ماتشکیل شده است از 206 استخوان پیچیده که بوسیله ماهیچه و بافتهای پیچیده متصل به آنها که اجازه حرکت را به ما می دهد پوشیده شده است.کالبد شناسان اسکلت انسان را به دو دسته تقسیم کرده اند اسکلت محوری و اسکلت آویزه ای.

اسکلت محوری شامل 28 استخوان جمجمه ، 26 استخوان ستون فقرات ، 24 دنده و استخوان جناغ سینه و استخوان لامی می باشد.اسکلت آویزه ای شامل 64 استخوان شانه، بازوها و دستها،26 استخوان لگن ،پاها و ساق پا می باشد.

ساختار واقعی استخوان ،پوسته ای سفت است که درونی نرم و اسفنجی دارد.این اسفنج متخلخل جاییست که مغز استخوان شکل می گیرد. استخوانها با وجود ظاهر جامدی که دارند، بافتهایی زنده هستند که رشد می کنند و به خود شکل می دهند.

یوگا به اختلالات اسکلتی مانند لغزندگی دیسک، شکاف فتق و ورم مفاصل و مشکلات دیگر کمک می کند.در لغزندگی دیسک ستون مهره ها و ماهیچه ها از هم جدا شده و دیسک تحت فشرده گی مناسب نمی باشد.

تمرینهای مختلف یوگابه انسان کمک می کند تا بر مشکلات پزشکی فائق آید.این آساناها شامل حرکات ایستاده ،نشسته، خوابیده و معکوس می باشند. این حرکات تنشها و کششها را بر روی ارگانها ،ماهیچه ها، استخوانها ، رباطها و اعصاب از بین می برد.

آساناها برای بهبود سلامتی و بدست آوردن انرژی در بدن و ذهن بوجود آمده اند. این حرکات مفاصل مختلف بدن را آزاد ساخته و تنش را از روی غضروفهای محافظ بر می دارد و استخوانها را منظم می سازد.با سالم نگه داشتن ماهیچه ها و رباطها و انجام صحیح حرکات می توانید از آسیب رساندن به مفاصل جلوگیری کنید.

آشنایی با فواید حلقه هولاهوپ