تاثیر ورزش والیبال بر کنترل وزن

فواید بازی والیبال

والیبال ورزشی عالی است که افراد در هر سنی و سطح مهارت می توانند از آن لذت ببرند. این بازی را می توان در طول سال در داخل و خارج از خانه بازی کرد. گذشته از لذت ناب بازی، والیبال فواید زیادی دارد. والیبال پس از فوتبال و بسکتبال در میان ورزش های تیمی در رده سوم قرار دارد. این ورزش یک روش جالب برای سوزاندن کالری است. با انجام 45 دقیقه والیبال می توانید 585 کالری بسوزانید. والیبال همچنین باعث تقویت قدرت و قدرت عضلانی می شود. فعالیت های لازم هنگام بازی والیبال باعث تقویت قسمت بالای بدن، بازوها، شانه ها، ران ها، شکم و پایین پاها می شود. علاوه بر این، والیبال هماهنگی چشم، رفلکس و تعادل را بهبود می بخشد. آخرین و نه مهمترین، والیبال کار گروهی و ارتباطات را آموزش می دهد و یک فعالیت اجتماعی عالی است.

سوزاندن کالری با ورزش والیبال

تحقیقات علمی تایید می کند که 45 دقیقه شرکت در یک بازی والیبال باعث سوزاندن 585 کالری می شود. همانطور که بازیکن در داخل زمین حرکت می کند و با حرکات پراکنده توپ همراه است، تغییرات جهت باعث افزایش مقدار انرژی در دقیقه می شود. والیبال همچنین باعث تقویت قدرت عضلانی می شود. فعالیت های لازم هنگام بازی والیبال باعث تقویت قسمت بالای بدن، بازوها، شانه ها، ران ها، شکم و پایین پاها می شود. علاوه بر این، والیبال هماهنگی چشم، رفلکس و تعادل را بهبود می بخشد.

ورزیده کردن بدن با ورزش والیبال

هنگام بازی والیبال، قسمت بالایی بدن باید با قسمت پایین تعادل داشته باشد تا تعادل و هماهنگی حاصل شود. قسمت تحتانی نیازهای سرعت و تعادل را پوشش می دهد زیرا با حرکت پراکنده توپ، حرکت بازیکن باید خود به خود و هماهنگ باشد. از طرف دیگر، بالاتنه نیاز به هماهنگی دست و چشم دارد تا مسیر توپ را هدایت کند.

افزایش نرخ متابولیک بدن با ورزش والیبال

برای افزایش متابولیسم بدن، بدن نیاز به مصرف مداوم انرژی دارد. مشغول شدن به ورزش یکی از عالی ترین روش ها برای انجام این کار است. در حالی که بازیکن برای نجات توپ از زمین بازی عبور می کند و بدن مجبور است انرژی مصرف کند و عضلات را درگیر کند. با این میزان متابولیسم بالا، توزیع انرژی به اندام های مختلف در حد مطلوب است.

جوان سازی اندام های حیاتی بدن با ورزش والیبال

تحقیقات علمی تأیید می کند که، ورزش باعث می شود اندام های حیاتی مانند کلیه و ریه ها در یک وضعیت سالم باقی بمانند. با انجام ورزش، بدن به مقدار قابل توجهی خون پمپاژ می کند تا اطمینان حاصل کند که عضلات از اکسیژن کافی برای اهداف تنفسی برخوردار هستند.ورزش مداوم، ریه ها و قلب را درگیر تنفس می کند که برای جوان سازی آن ها بسیار حیاتی است. سلامت قلب و ریه ها از بیماری های قلبی و تنفسی مانند آسم و حملات قلبی جلوگیری می کند.

بهبود ویژگی های اجتماعی با ورزش والیبال

در یک تیم، روحیه فردگرایی نیست و این اطمینان را می دهد که بازیکنان تیم به یکدیگر اعتماد می کنند. این جنبه از یک تیم اطمینان می دهد که فرد ویژگی های اجتماعی خود را در رابطه با روابط اجتماعی یاد می گیرد و بهبود می بخشد. کار گروهی در سناریوهای مختلف زندگی با شروع کار یا حتی شرایط آموزشی یک نیاز خواهد بود.

کاهش سطح استرس و اضطراب با ورزش والیبال

استرس افراد را در زندگی روزمره خود به خطر می اندازد و این یک پدیده طبیعی است. استرس مداوم، ممکن است اثرات سوئی بر سلامتی فرد ایجاد کند. بنابراین، انجام ورزش، به ویژه ورزش هایی که تمرکز نیاز دارند، استرس را کاهش می دهند و بنابراین سلامت روانی فرد را بهبود می بخشند. والیبال ورزشی است که تمرکز مداوم می خواهد. بنابراین بازیکن برای تمرکز روی بازی مجبور است از نظر ذهنی از افکار حواس پرت کننده جدا شود. این فرار ذهنی باعث می شود بازیکن ضمن تمرکز روی بازی، از افکار استرس زا فاصله بگیرد.

کاهش خطر چاقی و جمع آوری چربی با ورزش والیبال

بدن در حین ورزش دائماً برای تأمین انرژی تنفس می کند. این کار از تجمع چربی های بدن جلوگیری می کند و ممکن است شرایطی مانند چاقی ایجاد کند. چاقی بیماری است که در اثر تجمع چربی بدن اغلب به دلیل کمبود ورزش ایجاد می شود. هنگامی که چربی در بدن جمع می شود خطر حمله قلبی و سایر ناهنجاری های قلبی عروقی نیز افزایش می یابد.

بهبود هماهنگی عضلات و اعصاب با ورزش والیبال

برای اینکه بدن بتواند عضله واحدی را حرکت دهد، باید ارتباط عصبی برقرار شود. در حالی که در یک بازی والیبال، بازیکن باید حرکات سریع انجام دهد در حالی که از تعادل و هماهنگی آنها اطمینان دارد. این کار بدن را برای استفاده از کلیه اعصاب عضلات جهت کنترل بهتر متصل می کند. مغز هنگام تمرکز کامل حرکات پراکنده را هماهنگ می کند و بنابراین بازیکن همیشه چابک است. عضله و اعصاب بازیکن با هماهنگی بهتر انجام می شود، که در هنگام شرکت در سایر فعالیت های خارج از زمین نیز به نفع آن ها خواهد بود.

جلوگیری از پوکی استخوان با ورزش والیبال

در صورت عدم استفاده مداوم، استخوان ها ممکن است متخلخل شوند، یعنی پوکی استخوان. هنگامی که استخوان در اثر پوکی استخوان ضعیف می شود، بدنبال ضعیف شدن کلیت بدن نیز خراب می شود. با این حال ورزش می تواند این شرایط را بهبود بخشد یا به طور کلی از آن جلوگیری کند. استفاده مداوم از عضلات، استخوان را قادر می سازد تا از استحکام و قدرت خود برای حمایت از حرکات ثابت عضلانی برخوردار شود.

در والیبال، سرویس برای نجات توپ اطمینان حاصل می کند که استخوان ها با گذشت زمان و با رشد توده استخوان برای حمایت از عضلات، قدرت می گیرند. از این رو مشاهده می شود که بازیکنان توده استخوانی را در مقایسه با افرادی که به سختی ورزش می کنند افزایش داده اند.

تقویت تمرکز با ورزش والیبال

یک بازیکن والیبال باید با جنبه های مختلف بازی همگام شود. این جنبه ها شامل موقعیت ها و حرکات یک هم تیمی، حرکات توپ و بازی های مختلف حریف است. از این رو مغز همیشه با اطلاعات ارتباط برقرار می کند زیرا آنها سعی می کنند حرکت خود را هماهنگ نگه دارند. همانطور که بازیکن در بازی پا می گیرد، توانایی تمرکز روی یک فعالیت منفرد نیز افزایش می یابد.

جمع بندی تاثیر ورزش والیبال بر بدن انسان

• افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.
• کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون.
• عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارسایی های قلبی را کاهش می دهد.
• کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون.
• افزایش جریان خون منطقه ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافت ها.
• توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت را افزایش می دهد.
• افزایش تولید لیپوپروتئین های سنگین (HDL) که برای بدن مفید هستند.
• افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین.
• کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی.
• افزایش تولید اندروفین ها که مخدرهای درونی هستند.
• افزایش تولید عرق به هنگام فعالیت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا می رود.
• جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن.
• افزایش تحمل گلوکز در بدن
• افزایش تحمل کار بدنی و کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریه.
  کنترل وزن با ورزش بسکتبال